Selvhypnoseteknikker: hvordan man kommer ind i en trance

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Vores psyke er ikke kun det, vi er opmærksomme på eller husker i øjeblikket. Bevidsthed generelt er kun toppen af isbjerget for vores grænseløse personlighed. Og i dag tænker folk i stigende grad på, hvordan de kan få adgang til deres ubevidste ressourcer og røre ved noget uhåndgribeligt. Mange leder efter forskellige måder at komme ind i en trance på, da det er i trancetilstand, at en person møder sin underbevidsthed. Det skal med det samme advares om, at det sjældent er muligt at opnå en trancetilstand første gang, så hvis du vil have et resultat, så prøv igen og igen, øv dig oftere.

Afslapning er det første trin i selvhypnose

Før du går ind i en trancetilstand, bør du slappe helt af i din krop. Vores fysiske skal modtager konstant signaler fra det ydre miljø og bevarer derved kontakten til den materielle verden. For at fordybe dig i den indre verden bør du minimere kroppens interaktion med det ydre miljø. Autotræningsøvelser er perfekte. Først skal du finde et sted, hvor ingen vil forstyrre dig i flere timer. Sid tilbagelænet i en stol (liggende på sengen kan du falde i søvn),dække dine øjne. Slap helt af i din krop. Der skulle være en følelse af, at kroppen sådan set ikke eksisterer. Således frigør vi vores bevidsthed fra at være bundet til den fysiske verden.

Åndedrætsteknikker

Da det er ret svært for en uforberedt person at gå i trance, kan du tune ind ved hjælp af vejrtrækningsteknikker. Mens du er i en tilstand af afslapning, skal du begynde at overvåge din vejrtrækning. Ingen andre tanker bør optage din opmærksomhed. Se, hvordan dit bryst hæver og falder, hvordan du slapper endnu mere af med hver udånding. Du kan bruge mantraet "SO-HAM": på indåndingen siger vi soo-o-o-o til os selv, på udåndingen haa-a-a-m. Med tiden kan du stoppe med at udtale mantraet, da vejrtrækningen vil indgå i en naturlig rytme. Dette er det første skridt på vejen mod trancetilstande. Der er specielle teknikker, der forklarer, hvordan man hurtigt kommer ind i en trance ved at trække vejret (holotrop vejrtrækning, genfødsel osv.), men denne praksis bør udføres med en specialist.

Arbejde med billeder

Vores fantasi er den mest kraftfulde kilde til arbejde med underbevidstheden. Specielt fremkaldte billeder vil lære begyndere, hvordan man går i trance. Der er forskellige øvelser, der giver dig mulighed for at komme ind i denne tilstand.

• Fly. Efter vores krop er helt afslappet og vejrtrækningen falder til ro, kan vi forestille os, at vi flyver. Du skal prøve ikke bare ment alt at se dig selv svæve et sted, men at føle tilstanden af flugten, at fremkalde disse fornemmelser.
• Gå ned ad trappen. Forestil dig, at du går ned af nogle trapper. Prøv at "se" trinene, mærk nedstigningen, "rør" væggene.
• Efterår. Forestil dig, at du falder fra, hvor du sad et sted.

Følg din fantasi. Du må ikke selv fremkalde billeder, bare gå derhen, hvor dit ubevidste fører dig hen. For eksempel, hvis du gik ned ad trappen, skal du se, hvor du ender med at gå ned. Gå rundt på dette sted, prøv at få så meget erfaring som muligt.

Før du går ind i en trance, skal du lære, hvordan du forlader den korrekt. I din fantasi, rejs dig fra hvor du kom ned. Forbind derefter med kroppen igen. Fokuser på kropslige fornemmelser, bevæg dine fingre, lemmer, og først derefter åbne dine øjne.