Det sker ofte, at en person efter en fuld og stormfuld sjov overhaler en følelse af skam for handlinger begået i beruset tilstand. Hvordan slipper man af med det, hvis det begynder at forstyrre livet? Overvej nogle af psykologernes anbefalinger for at løse dette problem yderligere.
Hvorfor er det pinligt efter at have drukket?
Det første, du bør være opmærksom på, når du overvejer et sådant spørgsmål, er, hvorfor er det muligt at skamme sig efter at have drukket, og hvordan denne følelse ikke indhentede en person under udførelsen af sådanne handlinger, for hvilke en følelse af samvittighedsfuldhed anger kommer om morgenen?
Først og fremmest skal det forstås, at efter at have drukket en vis mængde alkohol, begynder en person at miste visse psykologiske og sociale barrierer. Som et resultat af dette begynder den drikkende person at gøre ting, som han aldrig ville tillade sig selv at gøre, mens han er i en fuldstændig ædru tilstand. Det er ikke overraskende, at når hans bevidsthed bliver ædru, begynder han at huske sin gårsdagens adfærd og sammenligne den med billedetideelt "jeg", hvilket resulterer i en generel dissonans af adfærdsmønstre, som faktisk forårsager en følelse af skam.
Et levende eksempel på en sådan situation er muligheden, når en ung, men ret beskedent uddannet kvinde, der er i en tilstand af beruselse, ærligt t alt flirtede med en fyr. Om morgenen vil hun utvivlsomt skamme sig meget over sin adfærd, fordi en helt anden adfærdsmodel er blevet pålagt hende af samfundet og en bestemt kultur, som hun bevidst afslår, når hun er i en ædru tilstand. Netop fordi en fuld piges ærlige flirten ikke er inkluderet i billedet af en ideel kvinde (i hendes egen forståelse), begynder hun at føle en følelse af anger.
I nogle tilfælde kan man observere et billede, når en person næste morgen efter at have drukket føler anger, selvom han ikke har gjort noget og ikke har krydset grænserne for sit ideelle "jeg". Det er værd at bemærke, at en sådan følelse er af neurotisk karakter, som anses for unormal af psykologer.
Når du skammer dig efter at have drukket, hvad skal du gøre? Lad os overveje nogle situationer, hvor vi håndterer en sådan følelse, såvel som de vigtigste teknikker.
Hvilken slags skyld anses for objektiv
En objektiv skyldfølelse er en følelse, der er forårsaget af udførelsen af visse handlinger, der går ud over de etablerede regler og normer for moral. Levende eksempler på sådan adfærd er situationer, hvor en person, midt i fuld sjov, dansede på bordet, tilt alte lederen som "dig", fornærmetkolleger, såvel som overtrådte den orden, samfundet havde etableret og begik andre handlinger, der var i strid med moralske standarder.
Psykologer bemærker, at en sådan skyldfølelse er normal, da resultatet af dens fremkomst var udgangen af et bestemt individ ud over de etablerede rammer, såvel som grænserne for hans eget idealbillede. I tilfælde af at en person i en beruset tilstand forårsagede moralsk eller materiel skade på andre personer, så er kendsgerningen om oprettelsen af sådanne handlinger en objektiv årsag til fremkomsten af en følelse af skam og et fald i stemningen om morgenen på dette basis.
Om de subjektive årsager til skam
Hvilken slags følelse af skam efter at have drukket anses for subjektiv?
Psykologer bemærker, at visse personlige faktorer er årsager, der er udtænkt af personen selv. Så der kan for eksempel opstå en situation, hvor en fuld pige (eller fyr) siger stødende ord til en anden person eller kaster en ætsende sætning, der skader hans selvværd. I dette tilfælde kan mistænksomhed opstå, som et resultat af, at følelser af skam, angst og skyld udvikler sig.
I sådan en situation er det værd at bemærke tilstedeværelsen af to uadskillelige kategorier: den subjektive repræsentation af et beruset ansigt og virkeligheden. Hvad angår den første, er dette kun hans mening om, hvorvidt han har forårsaget nogen skade på en anden person, og virkeligheden i denne situation er selve kendsgerningen af de t alte ord. Hvis vi beskriver denne situation fra den anden side, så ved personen ikke og kan ikke vide, om modstanderen blev stødt af de udtryk, han sagde - situationenhan tænker på forekomsten af vrede på egen hånd, og hans fantasier er som regel slet ikke forbundet med ting, der virkelig sker. Faktisk er den følelse af angst og skyld, der er opstået i denne sag, langt ude, og ifølge psykologer ligger dens årsager faktisk meget dybere end i en simpel bordsituation.
Generelle anbefalinger fra psykologer
I tilfælde af at moralen om morgenen efter at have drukket lader meget tilbage at ønske, anbefaler psykologer kraftigt, at du sætter dig ned og ordner dig. For at gøre dette skal du fornuftigt vurdere din adfærd i beruset tilstand. I denne forbindelse er det meget vigtigt at være særlig opmærksom på aspektet af den normale evaluering af alle de foranst altninger, der er truffet. Samtidig er det værd at stille dig selv spørgsmålet: var det virkelig så slemt, eller er det bare samvittighedens stemme, der taler nu?
Når man vurderer situationen, er det værd at være opmærksom på, hvad der virkelig var ud over det sædvanlige i adfærd, samt identificere de øjeblikke, som skam er en konsekvens af, at visse manerer ikke stemmer overens med de standarder, der pålægges af samfund og opdragelse. Det er også værd at forstå i detaljer, om de begåede handlinger virkelig bragte nogen skade på andre, eller om dette igen bliver t alt af en indre, alt for samvittighedsfuld stemme. Kun ved at ræsonnere om givne emner kan du finde den rigtige vej ud af denne akavede situation.
Sådan fjerner man skyldfølelse
Hvad skal man gøre, hvis en person efter at have drukket fester ikke efterlader skyldfølelsen? I denne situation er det værd at arbejde på dig selv. Erfarne psykologer anbefalerbrug det på andendagen efter festen, for den første morgen efter arrangementet er der stadig noget alkohol i kroppen, hvilket ikke tillader en tilstrækkelig nøgtern vurdering af situationen.
Når man studerer den aktuelle situation, er det værd at være opmærksom på, hvad der præcist skete i rækken af begivenheder netop den aften. Hvad blev der gjort? Blev nogen fornærmet over den viste adfærd?
I tilfælde af at årsagen til skam alligevel blev fundet, eller den blev foreslået af venner, er det værd at se på det ikke kun fra dit eget synspunkt, men også vurdere det udefra, baseret på " god / dårlig" vurderinger. I tilfælde af at vennerne, der udgør selskabet til netop den fest, ikke husker noget, der kunne skamme sig over efter at have drukket, men alligevel ikke forsvinder følelsen af anger, anbefaler psykologer at lave et særligt sæt øvelser, hovedhandlingen som er rettet mod dets eliminering. Lad os overveje dem mere detaljeret.
Når anger plager, men der er ingen åbenlyse grunde til det
Den beskrevne metode til helbredelse af bevidsthed er kun ideel for dem, der oplever skyld og skam efter at have drukket, ikke bekræftet af nogen fakta. I den beskrevne situation kan det være en konsekvens af et tømmermændssyndrom, der overhaler indre af alle dem, der havde en meget sjov aften.
I en situation, hvor en person efter at have drukket begynder at føle anger uden nogen åbenbar grund, bør han udføre en meget enkel procedure, der anbefalespsykologer. For at gøre dette skal du komme under bruseren og stå i cirka tre minutter, og hælde dig selv først med det varmest mulige og derefter med koldt vand (vekslende procedurer, der giver hver 30 sekunder). Samtidig er det meget vigtigt at sikre sig, at den endelige vandstrøm er nøjagtig kold.
Efter et brusebad bør du drikke en tablet med Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon eller ethvert andet smertestillende middel, hvis virkning er rettet mod at lindre de smertefulde symptomer, der kommer efter tømmermænd.
For at genoprette din krop og fuldstændig eliminere alle unødvendige tanker, efter at du har taget pillen, skal du udføre en rehydreringsproces, som består i at drikke en stor mængde sund væske i løbet af dagen. Som sådan er mineralvand velegnet, der i dets sammensætning indeholder et stort antal nyttige elementer, der er nødvendige for at genoprette kroppen efter tømmermænd (calcium, magnesium, klor, kalium, natrium).
I løbet af dagen skal en person, der lider af tømmermænd, spise rigtigt. Naturlig kyllingebouillon, grøntsager, frugter og lette supper bør foretrækkes.
I processen med at helbrede kroppen, skal man huske, at fulde løjer ikke skadede nogen, ingen blev stødt af dem. Eksperter forsikrer dog, at hvis følelsen af anger ikke er elimineret inden for 48 timer, er det stadig værd at kontakte en psykolog for kvalificeret hjælp. Faktisk vil denne specialist ikke kun være i stand til at hjælpe med at se på handlingen med et nøgternt blik og hjælpe med at fjerne den deprimerende følelse af skyld, men ogsåforhindre dets mulige manifestation i fremtiden.
Hvad skal man gøre, hvis en person er skyldig
Særlig opmærksomhed bør rettes mod den situation, hvor en person virkelig har en vis grad af skyldfølelse over for venner og kolleger, som han drak med. Psykologer bemærker, at når der er en alvorlig situation i hukommelsen, hvorfra du kan bygge på introspektion, så er dette allerede meget godt.
I det øjeblik, hvor en person begynder at indse omfanget af sin gerning, må han bede sig selv om tilgivelse for handlingen og sige ment alt: "Jeg tilgiver mig selv for alt, der blev sagt og gjort i går." Hovedfaktoren i dette tilfælde er egenrådig tilgivelse, så den specificerede eller enhver anden sætning tæt på den skal gentages, indtil følelsen af skam begynder at forsvinde.
Psykologer siger, at det at indrømme sin skyld er endnu et skridt hen imod at tilgive sig selv. Det er vigtigt at acceptere, at denne situation kan ske for enhver, og enhver har ret til at begå fejl. Det er trods alt kun dem, der ikke gør noget, der ikke laver fejl.
Psykologers praksis viser, at du kan slippe af med følelsen af skam ved nogle andre metoder, afhængigt af situationen. Lad os overveje dem mere detaljeret.
Jeg er nødt til at bede om tilgivelse
Hvis det er muligt at vurdere hele situationen med et nøgternt blik, bør den skyldige forstå omfanget af problemet, såvel som lovovertrædelsen og skaden. Efter at have indset alt dette, skal en person bede om tilgivelse fra den krænkede person og også prøve atforklar ham hele situationen med henvisning til utilstrækkeligheden af opfattelsen af verden og alt, hvad der sker i dette øjeblik.
Psykologer forsikrer, at det i denne situation er fuldstændig ligegyldigt, om personen tilgiver gerningsmanden. Hovedelementet i handlingen er demonstrationen af ens egen oprigtighed.
Er det pinligt at gå på arbejde efter at have drukket med kolleger? I denne situation er det vigtigt at indstille sig på et gunstigt udfald af begivenheder, samt huske mere positive ting, der skete den aften. Ved ankomsten til arbejdet skal du tale separat med alle deltagere i drukhandlinger og om nødvendigt bede om deres tilgivelse.
Skifter dit sind til det positive
I anbefalinger fra psykologer siges det ofte, at hvis du skammer dig efter at have drukket, skal du skifte tanker til mere behagelige følelser. For at reducere niveauet af fornemmelser er det værd at beskæftige dig med noget. Mange eksperter anbefaler at bruge hele dagen på at følge festen ret aktivt - i denne situation vil stille lidelse ikke føre til noget godt.
I tilfælde af at samvittigheden for gerningerne plager, kan en person gøre en nyttig ting. Det er værd at huske på, at det kun er nødvendigt at drage fordel med et nøgternt udseende, og at indse handlingernes fulde hensigtsmæssighed.
I nogle tilfælde anbefaler eksperter inden for psykologi at skifte til positive følelser. Du kan få dem fra at kommunikere med dine kære, se interessante programmer, sjove film osv. Hvis en person er troende, så kan han i dette tilfælde besøge kirken -atmosfæren i det hellige sted vil utvivlsomt fylde sjælen med varme og komfort, takket være hvilken følelsen af undertrykkelse øjeblikkeligt vil forlade sindet.
Hvad skal man ikke gøre efter at have drukket
Praksis viser, at de fleste mennesker forårsager stor skade på deres krop, idet de forsøger at genoprette den efter alvorlig alkoholforgiftning. Eksperter inden for psykologi bemærker ofte, at når de oplever stress forårsaget af en følelse af skam efter en virksomheds sprut, begynder nogle mennesker at ryge og forsøger at ignorere de stigende fornemmelser. Læger siger, at det er absolut umuligt at gøre dette, da indtagelse af nikotin i en allerede svækket menneskekrop bidrager til dens undertrykkelse.
Praksis viser også, at mange mennesker foretrækker at fjerne følelsen af tømmermænd ved at introducere en ny portion alkohol i kroppen, dette er også kontraindiceret.
Ud over alt det ovenstående anbefaler medicinske eksperter på det kraftigste ikke at spise fed og usund mad, samt at drikke kaffe under tømmermænd, dette kan kun forværre situationen.
"Jeg kan ikke huske noget efter at have drukket: hvad skal jeg gøre?" - folk, der ikke er afvisende over for at drikke alkohol, stiller ofte sig selv et spørgsmål. Det er værd at bemærke, at i denne situation kan venner, der også deltog i festen, afklare hændelsesforløbet. Læger bemærker dog, at det i lignende situationer er nødvendigt at være seriøs opmærksom på ens egen helbredstilstand, fordi midlertidigt hukommelsestab på grund af overdrevent beruset alkohol ikke erer et godt tegn.
Det er også værd at forstå, at overdrevent drikkeri af en eller anden grund kan føre til forværring af situationen og til alkoholisme, hvis det ikke rettes op i tide.
