Tristhed er en tilstand af vores psyke, som viser sig som en oplevelse af tab, sorg og tristhed. Det har oftest en negativ klang og er karakteriseret ved løsrivelse fra det sædvanlige liv og det ydre miljø. Tristhed sker også med en positiv bias, for eksempel når en person, der husker behagelige øjeblikke fra barndommen eller ungdommen, tror, at disse tider aldrig vil ske igen. Alle skal opleve sådanne følelser mindst én gang i deres liv.
En person er i en tilstand af tristhed: hvordan bestemmer man?
Det er ikke svært at afgøre, om en person er i en tilstand af tristhed. Han bliver løsrevet, tilbagetrukket, trækker sig tilbage i sig selv og sine tanker, tristhed i øjnene. I sådanne øjeblikke er det svært for ham at være aktiv, og der er ikke humør til at gøre noget. Der er ingen lyst til at kommunikere med mennesker. Jeg ønsker fred og ensomhed. På tidspunkter som disse ser livet ud til at blive langsommere.
Ofte forsøger andre at hjælpe deres nabo for at trække ham ud af den onde cirkel af tristhed. Er det nødvendigt? Oftest skal en person bare blive syg, tillade sig at være alene, hvis han vil, græde og smide sine følelser ud. Hvis han ikke vil dele sitoplevelser, hans tilstand, er det bedre ikke at påtvinge, men at yde støtte, når han beder om det.
Årsag til tilstand
En person kan være trist af visse grunde: afsked med en elsket, uopfyldte planer og drømme, en række små fiaskoer. Mange ting kan forstyrre dit sædvanlige liv. Men alt dette er en konsekvens af, at livet ikke går, som vi gerne ville. Det er symptomer på, at noget skal ændres. De, der har mistet håbet, overvindes meget stærkt af sorg. For at genvinde troen på fremtiden er det nogle gange nødvendigt at overvinde flere vanskeligheder, især dem, der vedrører interne ændringer. Ændringer i dig selv og i livet kommer meget sjældent nemt og naturligt.
Sorg er en vigtig milepæl i livet, at overvinde, hvilket betragtes som en kæmpe præstation. En alvorlig årsag til forekomsten af en sådan tilstand kan være en kær persons død. I sådan en situation kan kun tiden hjælpe. Det er ikke værd at forsøge at bringe den efterladte tilbage til hverdagen. Med tiden vil smerten aftage, og han vil kaste sig ind i det almindelige livs rytme.
Sorgen er væk - konsekvenserne består
Hvad sker der inde i vores krop, når vi er i en tilstand af tristhed? Afhængigt af temperamentet og årsagen til tristhed, kan en person enten mere eller mindre roligt bekymre sig, eller falde i hysteri eller stupor. Men under alle omstændigheder, oftest i denne tilstand, stiger trykket, hjerteslaget hurtigere, hvilket kan føre til et hjerteanfald. Efter at have mistet en elsketrisikoen for et hjerteanfald er 21 % højere end i normal tilstand. Binyrerne producerer mere kortisol (stresshormon), som er fyldt med søvnløshed og mavesygdomme. Immunsystemet er stærkt svækket, følsomheden over for kulde øges. Hjernen begynder at arbejde hårdere, fordi en person under tristhed tænker meget, analyserer, husker, lider og leder efter årsager.
Når tristheden går over, især hvis det ikke bare var en efterårsblues, men noget alvorligt, kan konsekvenserne vise sig i kroppen i lang tid. Hjerte- og maveproblemer kan forekomme.
Hvad skal man gøre ved depression?
Tilstanden af tristhed og tristhed kan udvikle sig til depression, hvis en person ikke gør nogen forsøg på at klare sine følelser. Kun en kvalificeret specialist kan afgøre, om det er tristhed eller depression. Men der er nogle symptomer, der tyder på, at en person er blevet trukket ind i en depressiv tilstand:
- apati, mangel på interesse for livet og enhver aktivitet;
- føler sig tom;
- overdreven eller manglende appetit;
- føler sig værdiløs;
- søvnløshed eller døsighed og hypersomni - øget antal timer brugt på at sove;
- selvmordstanker;
- manglende koncentrationsevne;
- undgå problemløsning;
- kontinuerlig følelse af træthed, selv efter søvn og hvile;
- manglende motivation til at gøre noget.
Hvis en person har mindst fem af de anførte tegn, handu skal til en psykoterapeut.
Hvordan slipper man af, og om man skal slippe af med?
Om det er værd at prøve at trække sig ud af tristhedens bånd eller at lade alt være som det er, så det går over af sig selv, afhænger af, hvilken tristhed der har indhentet dig og alvoren af dens årsager. Hvis dette er oplevelsen af at miste en elsket, så er det kun tiden, der kan vende tilbage til et norm alt liv. Du kan tilbyde din hjælp, men påtving ikke. En person skal opleve dette og forstå, at livet fortsætter af sig selv.
Hvis der var et livsbesvær, der ikke var relateret til pårørendes død (problemer på arbejdet, forstyrrelse af planer, bedrag og forræderi), så kan du for en stund trække dig tilbage i dig selv. En skriveteknik kan hjælpe: Tag papir og skriv alle de tanker ned, der snurrer i dit hoved. Det er nødvendigt ikke at holde følelserne i dig selv, men at give dem udløb.
Tja, hvis dette er vejrets indflydelse, kan du pakke dig ind i et tæppe for en stund, brygge lækker te eller kakao og se regnen dryppe uden for vinduet, eller læse en interessant bog eller se en film.
Hvad er de næste skridt?
Tristhed er ikke en grund til at opgive dig selv. Fra tid til anden har hver af os problemer: vi skiller os af med mennesker, noget går g alt, vejret er ikke godt. Selvom du kan give dig selv lidt tid til tristhed, skal du stoppe i tide, analysere årsagerne, lære en lektie for dig selv og komme videre ad vejen til et lykkeligt liv. Ingen andre end os selv er ansvarlige for vores lykke. Derfor kommer tiden, hvor du skal tage dig sammen, og om nødvendigt slå tilpsykoterapeut.
Tristhed lærer os, at vores liv er en række behagelige begivenheder og ikke så meget, at vi er nødt til at overvinde vanskeligheder for at blive stærkere for os selv og vores kære, så vi til enhver tid kan give dem den nødvendige støtte.
