Ikke i humør overhovedet. Hvad skal man gøre, hvordan hæver man det?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hvis der slet ikke er nogen stemning, hvad skal jeg så gøre? Enhver person, der er i et dystert humør, må stille sig selv dette spørgsmål. Årsagerne til denne tilstand kan være forskellige, men du bør ikke affinde dig med det. Det er nemt at returnere den tabte evne til at nyde livet ved at bruge psykologernes anbefalinger nedenfor.

Ingen humør, hvad skal man gøre? Sport vil hjælpe

Forskning viser, at intet kan få en person i godt humør hurtigere end fysisk aktivitet. Hvis der ikke er stemning, hvad skal man så gøre? Teoretisk set kan du gå til det nærmeste fitnesscenter eller svømmebassin. Udendørs sport er dog endnu mere gavnligt i forhold til at forbedre humøret.

Jogging, cykling eller rulleskøjter, gå i hurtigt tempo - alle disse aktiviteter hjælper med at muntre op på få minutter. Hvis der slet ikke er lyst til at dyrke sport, kan du begrænse dig til et stræk på fem minutter eller overtaledig selv til et par tilt-squats.

Almindelig sport vises til folk, der konstant er i dårligt humør. Hvad skal man gøre for at glemme et sådant problem for altid? Det tager kun et par minutter om dagen at træne. Dovendyr foretrækker måske meditation, som overhovedet ikke kræver nogen indsats.

Happy Products

Ingen humør, hvad skal man gøre? Langt fra altid formår en person, der er fordybet i dystre tanker, at tvinge sig selv til at træne. I dette tilfælde vil produkter, der stimulerer produktionen af endorfiner, komme til undsætning. For eksempel kan du glemme kosten i et stykke tid og tillade dig selv at spise en chokoladebar, og foretrække mørke varianter.

Hvilke andre fødevarer vil hjælpe en, der er i dårligt humør? Bananer er berømte for deres evne til at bekæmpe dårligt humør. Denne frugt er fyldt med aminosyrer, der stimulerer produktionen af serotonin. Det er ikke overraskende, at bananer bruges til fremstilling af lægemidler til søvnløshed og depression. Det er også værd at drikke en kop grøn te, som indeholder stoffer, der fjerner angst og hæver tonen.

Musikpause

Hvis der ikke er nogen stemning, hvad skal man så gøre? Den rigtige musik er et effektivt redskab i kampen mod depression. Hver person har behagelige minder, der er forbundet med bestemte kompositioner. Også ideel musik for folk nedsænket i dystre tanker, psykologer betragter klassikerne. Du kan for eksempel lytte til Beethovens Ouverture, Mozarts Rondoeller "Morgenstemning" af Edvard Grieg.

Det er fantastisk, hvis en person vil kæmpe mod et dårligt humør, ikke kun lytte til musik, men også danse til det. Dansetrin udført til energiske kompositioner hjælper dig med hurtigt at slippe af med længsel. Tabu i tilfælde af depression er lagt oven på triste melodier - kun munter musik.

Kommunikation

Hvis du er i meget dårligt humør, hvad skal du så gøre? Det er fantastisk, hvis en person har mulighed for at diskutere sine problemer med en psykolog. En specialist hjælper ikke kun med at genoprette evnen til at nyde livet, men også løse problemet, der førte til en forringelse af humøret. Hvis du ikke kan få professionel rådgivning, kan du altid henvende dig til nære venner for at få støtte.

Forresten er det slet ikke nødvendigt at tale om de problemer, der førte til en forringelse af humøret, mens man kommunikerer med barmvenner. Det er meget mere nyttigt at tage med venner til en fest, picnic eller fiske, besøge en natklub, bar eller restaurant. Atmosfæren af sjov bidrager effektivt til, at triste tanker forsvinder.

Når du er deprimeret, skal du vælge din virksomhed med omhu. Det er tilrådeligt i denne svære periode at afstå fra at kommunikere med uforbederlige pessimister, der er vant til at se på verden gennem sorte briller og kun bemærke det dårlige i alt. At slippe af med et negativt humør er meget nemmere, når de er omgivet af glade og selvsikre mennesker, der er i stand til at give andre en positivopladning.

Work

Når du er i dårligt humør, hvad skal du så gøre? Interessant nok hjælper hårdt arbejde i nogle tilfælde at glemme. Professionelle præstationer, selv ubetydelige ved første øjekast, hjælper effektivt med at glemme depression. Efter at have fordybet sig i arbejdet med hovedet, vil en person hengive sig mindre til triste tanker, da der simpelthen ikke vil være tid til dette. Selvfølgelig bør denne metode kun ty til, hvis kilden til det negative ikke er problemer forbundet med professionelle aktiviteter.

Arbejde, der distraherer fra oplevelser, kan også være fysisk. Hvorfor ikke påtage sig hovedrengøringen af lejligheden, som er blevet udsat på ubestemt tid i mange måneder? I nogle tilfælde er det nok at omarrangere møblerne i ét rum for at muntre op.

Selvforbedring

Hvad skal man gøre, hvis humøret forkæles? Psykologer anbefaler i dette tilfælde at skifte til en aktivitet, der er fuldstændig uden relation til kilden til problemet. Hver person har en elsket drøm, til hvis gennemførelse der altid ikke er tid eller energi nok. Det er muligt, at tiden er inde til at opfylde dit elskede ønske og engagere sig i selvudvikling.

F.eks. kan folk, der længe har drømt om at lære et fremmedsprog, tilmelde sig kurser eller finde en lærer. Det kan være værd at tage et par vokal- eller tegnetimer. Hovedkriteriet for at vælge en ny hobby er, at den skal bringe glæde og distraherefra de problemer, der gør livet dystert.

Undervisninger og seminarer, hvis hovedformål er at udvikle positiv tænkning, vil også hjælpe med at bruge tid og efterlade en negativ holdning i fortiden.

Ændring af landskab

Hvis du ikke er i humør, vil du ikke gøre noget. Det er fantastisk, hvis en deprimeret person har mulighed for at holde ferie og glemme alt om arbejde for en stund. At rejse til et andet land, lære en ny kultur at kende, besøge lokale attraktioner - der vil simpelthen ikke være tid og energi tilbage til dystre tanker. Det er tilrådeligt at vælge et ukendt sted til afslapning, dette garanterer en overflod af friske indtryk.

Det er ikke altid muligt at tage på udlandsrejse. I dette tilfælde kan du foretrække en tur til nabobyer. Der er interessante steder i næsten enhver lokalitet, hvorfor ikke besøge dem? Selv et skift af landskab for blot et par dage kan have en positiv indvirkning på dit humør. Du kan besøge slægtninge eller venner eller tjekke ind på et hotel og føle dig som en turist.

Adrenalin

Det er ikke ualmindeligt, at folk, der er deprimerede, kan klare dette problem ved at begive sig ud på eventyr, der indebærer en vis risiko. Underholdning bør vælges ud fra dine egne præferencer. For nogle vil faldskærmsudspring eller paragliding være med til at opleve stærke følelser. Andre vil foretrække at sejle i kajak. Den tredje vil vælgehuler eller klatring.

I nogle tilfælde er det muligt at få en opkrævning af livlighed, blot ved at køre på de "farlige" forlystelser. Sofakartofler kan derimod rådes til at tænde en virkelig skræmmende gyserfilm eller se den i en biograf.

Regulering af livsstil

Hvordan er man en person, der bemærker humørsvingninger, hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvis der ikke er nogen synlige årsager til dette, er det værd at se nærmere på din livsstil. Det er sandsynligt, at roden til problemet ligger i den banale mangel på søvn. Folk, der nægter sig selv retten til otte timers hvile i lang tid, oplever ofte følelsesmæssig ustabilitet.

Det er også værd at være oftere udendørs og opgive bilen og den offentlige transport til fordel for at gå. De har en positiv effekt på blodtrykket, blodcirkulationen og påvirker den følelsesmæssige tilstand.

Menuen skal være så mættet som muligt med frugt og grøntsager samt fermenterede mælkeprodukter. Det er tilrådeligt at opgive fastfood i det mindste for et stykke tid. Hjælper med aromaterapi med følelsesmæssig ustabilitet. Jasmin-, kamille- og rosenolier får de bedste anmeldelser.

Mild beroligende medicin

Hvis der ikke er nogen stemning, hvad skal man så gøre? Uanset hvor stærkt ønsket om at selvmedicinere og begynde at tage beroligende midler, kan du ikke gøre dette uden udnævnelse af en specialist. Brugen af medicinske urter er dog ikke forbudt, hvis der ikke er allergi over for komponenterne i de medicinske sammensætninger. Afkog af lavendel og kamille vil selvfølgelig ikke givehurtige resultater, men ingen skade.