Et mantra er en enkelt lyd eller sætning, der gentages i en cirkel det nødvendige antal gange. Dette er en slags gammel sanskrit bøn.
Hvad og hvor bruges mantraer
Først og fremmest kender folk, der praktiserer meditation, essensen af mantraet, hvad det er, og hvad det er til. De er nødvendige for at fordybe dig i en særlig tilstand af fred og afslapning. Du kan bruge dem i en esoterisk forstand, men faktisk er meditation den mest almindelige måde at slappe af og rense dit sind på. Udførelsen af mantraer hjælper hjernen med at tune ind på den ønskede bølge. Lydvibrationer hjælper sind og krop til at slappe af.
Også folk, der kender lydens kraft, kan sige, at disse bønner er af stor betydning for at forbedre livet. Spørger du dem om mantraer – hvad de er, og hvad de er til for, vil de svare, at det er lydvibrationer, der er med til at opnå velstand, sundhed, kærlighed og alt muligt andet. Der er en teori om, at mantraer hjælper med at opfylde ønsker, helbrede sygdomme. Der er specielle mantraer for kærlighed, healing eller såkaldte sundhedsmantraer.
Hvordan mantraet hjælper med at slappe af og falde til ro
Når du mediterer eller bare sidder i en behagelig stilling alene og synger den samme lyd hundredvis af gange, dit sind, din hjernekoncentrere dig kun om den lyd og dens gengivelse. Således forlader alle tanker hovedet, kun denne lyd forbliver. Og selvom du ikke tror på de esoteriske træk ved disse gamle bønner, så kan deres praktiske fordele ikke bestrides. I en periode med stress, stor mental stress, er det nyttigt at skifte og slappe af. Men ikke alle lykkes. En moderne person er vant til at slappe af ved en computerskærm eller foran et tv. Men faktisk giver sådan en ferie ikke noget som helst. Det er vigtigt at slappe helt af i kroppen og give slip på alle tanker i mindst ti minutter, så er der kun en effekt. Og den nemmeste måde at opnå dette på er ved at lytte og læse mantraer. Du kan tænde for optagelsen med at synge mantraer og først ment alt, og derefter højt, gentage efter udøveren. Du kan selv læse i stilhed eller med afslappende musik.
Sådan synger man mantraer korrekt
Først og fremmest, skynd dig ikke, det er bedre at strække lydene, som om du synger dem. For det andet er det bedre at lære mantraets tekst på forhånd. For det tredje skal du kun fokusere på mantraet, på dets udtale. Lad ikke fremmede tanker komme ind i dit hoved. Dette kan virke som en skræmmende opgave i starten, men med øvelse vil det blive bedre. Hvis du derudover ofte bruger mantraer, for eksempel til afslapning, vil hjernen selv allerede forbinde disse to begreber. Og efter at have hørt en velkendt lyd, vil den refleksivt falde til ro og tune ind på en bølge af afslapning.
For det fjerde bør du konstant kun øve et eller to mantraer. Du behøver ikke at skifte dem hver dag. Så det er usandsynligt at bringehåndgribelig fordel. For at beslutte dig for "din egen", skal du først studere, hvad mantraer er, hvad de er, og hvad hver af dem er beregnet til, for at forstå, præcis hvad du skal bruge det til.
Næsten hvert mantra har sine egne regler for udtale og endda anbefalinger om, hvornår på dagen det er bedst at læse det. Det er også sædvanligt at recitere mantraer mindst 108 gange. Eller flere gange, men altid et multiplum af tre. For ikke at miste tællingen og ikke blive hængende i det, bruger de en rosenkrans, hvorpå der er 108 små perler og en stor for at forstå, at cirklen er slut. Når du læser dem, er det nemt, uden at tænke, at fingere én ad gangen efter hver udtale.
Betydning har periodicitet eller regelmæssighed. Effekten vil være, selvom du bruger fem til ti minutter om dagen til at udføre mantraer, men dagligt. Men det er usandsynligt, at der vil være nogen fordel, hvis denne praksis udføres flere timer i træk, men kun en gang om måneden.
Og selvfølgelig har du brug for privatliv. Så ingen og intet distraherer under "sessionen". Og det er vigtigt, at den kropsholdning, du er i på dette tidspunkt, er behagelig, og at din rygsøjle er lige.
Generel betydning af mantraer
Mantra kan vælges ikke kun efter dets formål, men også efter dets karakter. I hinduismen er mantraer påkaldelser til guderne. Og guderne har også deres egne karakterer. Derfor, selv til de samme formål, skal forskellige mennesker vælge forskellige lydsammensætninger.
For eksempel, for introverte vil den hinduistiske gud Shiva være tættest på, og følgelig,bønner til ham. For eksempel er "Om Namah Shivaya" et mantra til at tune ind på en bølge af ro og afslapning. Det kan groft sagt oversættes som ærbødighed eller lovprisning til guden Shiva.
For ekstroverte er mantraer dedikeret til Krishna mere egnede. For eksempel: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
Hvis du ikke kan bestemme, hvilken type du er, så er der også universelle mantraer. For eksempel den vediske "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Dette er et mantra for sundhed, styrkelse af mentale evner og for ro i sindet. Det kaldes Gayatri-mantraet og reciteres bedst ved solopgang, vendt mod ham.
Mantraets principper: hvad er det og hvorfor
Fra sanskrit er "mantra" oversat som "befrielse af sindet." Og det er netop nødvendigt for dette først og fremmest at befri sindet fra alt negativt. Og dette fører til gengæld ikke kun til åndelig vækst, men også til rensning af kroppen. Det er jo længe blevet bevist af videnskabsmænd, at alle vores sygdomme groft sagt er fra nerver, eller rettere sagt, fra vores tanker, fra den negativitet, som vi tager ind i os selv og bærer i os selv i årevis eller endda årtier uden at vide det. hvordan man slipper af med ham. Så med den regelmæssige og korrekte udtale af disse gamle bønner på sanskrit kan du gradvist slippe af med ikke kun den stress, der er opstået for nylig, men også de gamle negative ophobninger af følelser og tanker i vores sind og bevidsthed. Og det sker derfor på grund af lydvibrationerdu skal lære at udtale lydene korrekt. Du bør starte med den ældste og enkleste lyd "Om", eller med andre ord "Aum". Og det skal udtales på udåndingen, forsøger at lede luften til den nederste del af maven. Også dette mantra, og ethvert andet, bør kun praktiseres med tom mave, det vil sige enten før spisning eller mindst 2,5 timer efter.
Mantra virker ikke kun ved lyd, men også ved at ændre forholdet mellem ilt og kulstof i kroppen. For at udtale lyde korrekt, skal du trække vejret på en bestemt måde, hvilket bidrager til en positiv effekt på hjernen og på kroppen som helhed. Med hensyn til vejrtrækning ligner det pranayama, den yogiske praksis med helbredende vejrtrækning.
