Sådan holder du latteren tilbage: råd fra psykologer

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hvordan holder man latteren tilbage på et afgørende tidspunkt? Det lader til, at alle havde sådan en situation, da de på et afgørende eller anspændt tidspunkt ville grine hjerteligt uden grund. Spænding, stress, panik - vores psyke forsøger at beskytte os, men vi er ikke klar til det, når et vigtigt spørgsmål er på spil?

Selv et knapt mærkbart "hee hee" kan blive hørt af din chef og fuldstændigt misforstået. Nogen kan blive alvorligt stødt af din årsagsløse latter. Latter er fantastisk, men kun når det er passende. Hvordan kan man rumme latter og smil? Hvilke råd kan psykologer give dig?

Hvordan holder man op med at grine?

Selvom de siger, at latter forlænger livet, og du skal grine oftere, er det værd at bemærke, at et glædeligt ansigtsudtryk eller latter ikke altid er passende, og det er usandsynligt, at de retfærdiggøres af et ordsprog. Folk omkring dig forstår måske ikke din grin, tror, at du griner af dem, eller indser ikke vigtigheden af samtalen. Når du pludselig vil grine, så prøv at falde til ro, tving din hjerne til at koncentrere dig om øjeblikket, prøv at indse den fulde betydning af det, der sker.

Tænk på noget trist

At distrahere dig selv under en vigtig samtale er et dårligt råd, men alligevel, hvis du undrer dig over, hvordan du kan holde latteren tilbage, tænk på noget dårligt, trist, en tragisk begivenhed eller en trist afslutning på en film, omkvædet af en trist sang. Tænk på noget, der kan få dig til at græde. Selvom det er ubehageligt, er det effektivt, selv når latteren ikke kan undertrykkes.

Når triste tanker ikke hjælper, så tænk på noget forfærdeligt, som en scene fra en gyserfilm. Forskere har undersøgt og bevist, at adrenalin (frygthormonet) er meget stærkere end endorfiner. Det vil let berolige dit årsagsløse ønske om at grine.

Knyp dig selv

Ubehagelig og stærk fysisk fornemmelse vil hjælpe din hjerne med at skifte, glem alt om klukker. Knib din arm, bid din læbe eller indersiden af din kind, tryk på et blåt mærke, et blåt mærke – gør noget, der vil give ubehag til din krop og ændre fokus. Teknikken vil kun tage et par sekunder at skifte over, men den vil være nok til at kvæle latteren.

Udånd

At blæse ud er en anden måde at holde latteren tilbage på. En lungetom, maksimal udånding virker i en lang række forskellige situationer, og er det, du skal bruge for at få ro på og sætte tankerne i orden. Derudover virker fysiologi også i denne metode til at begrænse latter: for at grine har en person brug for en stor mængde luft. Sådan tømmer du dine lungerder bliver - så at sige - ikke noget at grine af. Udånder, hoste. Hoste kan distrahere opmærksomheden fra dem, der sidder i nærheden fra samtalen, men vil bestemt ikke støde taleren.

Hoste

Hvis et grin stadig slap ud, så kan du skjule det med en hoste. Kv alt, med hvem det ikke sker. Dæk din mund med din håndflade for at skjule dit smil og foregive, at du hoster. Endnu bedre, bare forlad kontoret for at rense dig. Træk vejret, fald til ro, stil ind på en ny bølge og kom tilbage.

Knyt næse

Hvis tingene kommer ud af kontrol, og du ikke kan lade være med at bryde ud i latter, så dæk hurtigt din næse og mund. Bøj dig ned og hold vejret. Latterudbruddet kan forestilles som et nys eller hulken, afhængigt af situationen. Du vil blive tilgivet for sentimentalitet eller forkølelse.

Selvhypnose

Psykologer taler om effekten af omvendt selvhypnose. Bare gentag for dig selv "Grin! Det er sjovt! Lad os grine!" Overraskende nok virker det nogle gange, og situationen holder op med at være sjov. Jeg spekulerer på, hvordan denne omvendte selvhypnose fungerer.

1, 2, 3, 4…

At tælle fra 1 til 10 vil hjælpe dig med at falde til ro. Tæl for dig selv, langsomt, pause. Endnu bedre, tæl baglæns eller spring lige tal over (tal, der indeholder bogstavet "t"). Få dit hoved i noget andet. Kontoen i denne situation er den bedste assistent. Den samme multiplikationstabel er en fantastisk måde at skifte på. Sæt dig selv et komplekst eksempel og løs problemet i flere trin, beregnprocentdel af noget i tankerne.

Det ser ud til, hvad er der g alt med et grin? Men nogen i nærheden tror måske, at du griner af ham, og ikke alle er i stand til at klare at blive genstand for latterliggørelse. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man lærer at kontrollere latter i upassende situationer.

Det er vigtigt at bemærke, at manglende evne til at stoppe med at grine eller græde, pludselige humørsvingninger kan være symptomer på en neurologisk lidelse. Så efter at have bemærket hyppige angreb, er det bedre at konsultere en specialist.