Tårer henviser til ukontrollerede fysiologiske reaktioner på traumatiske stressende situationer, uanset om det er smerte, vrede eller pludselig glæde. Det er meget svært at tvinge dig selv til at holde op med at græde, når stressmekanikken allerede kører, men du kan lære at kontrollere dine tanker ved kunstigt at reducere intensiteten af oplevelser ved at undertrykke deres betydning. Så er det muligt at holde tårerne tilbage, når det er helt uhensigtsmæssigt, og hvad skal man gøre med patologisk tårefuldhed?
Hvorfor græder folk?
Du kan tale om patologisk tårefuldhed, når en person reagerer med tårer på de fleste episoder med stærk følelsesmæssig overbelastning. Ingen tåredæmpningsteknikker vil hjælpe her - det er nødvendigt at arbejde med en psykolog, som vil arbejde med den grundlæggende årsag til stress, som ligger i patientens barndom eller erhvervet senere.
Børn græder, når de ikke forstår detsker, eller når de mangler personlig erfaring til at vurdere situationen. Efter at være modnet begynder en person at filtrere følelser i rækkefølge efter betydning, med fokus på de erhvervede færdigheder. De stærkeste følelser kræver obligatorisk udledning, ellers risikerer individet at bringe sig selv til et nervøst sammenbrud.
Nogle mennesker har brug for at græde med det samme efter at have modtaget stressende information, og denne reaktion kaldes "umiddelbar" - den er den sværeste at håndtere, og det er bedst at lade den manifestere sig og rense sindet for negativitet.
En anden form for reaktion kaldes "forsinket", og den kan observeres hos introverte, der er vant til ikke at fremvise deres følelser. Ofte tillader disse mennesker sig ikke at slappe af og fordybe sig i følelser i lang tid, men der kommer et øjeblik, hvor stress ophobes, og en person begynder at græde, tilsyneladende uden nogen særlig grund.
Hvordan holder man tårer af vrede tilbage?
Folk opfatter kritik forskelligt, og for nogle kan selv en fornuftig bemærkning, sagt i forbifarten, forurolige og få dig til at bryde ud i gråd. Det er godt, når en person efter at have mærket en klump i halsen kan gemme sig for alle og græde af hjertens lyst, men som oftest er det umuligt.
Der er flere effektive måder at holde tårerne tilbage fra vrede, når du taler:
- Skift til dit åndedræt - tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud, og fokuser kun på disse fornemmelser.
- Det gør ondt at knibe sig selv, stikke sig selv med en nål, bide sig i tungen - altså at distrahere sig fra psykologiske oplevelser til fordel forfysiologisk.
- Rul langsomt gennem opskriften på en ret i dit sind, reciter ment alt et vers, husk tre venners telefonnumre.
Hvordan holder man tårerne tilbage offentligt? Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at drikke et glas vand i små, afmålte slurke. En god mulighed for at bevare roen er at flytte din opmærksomhed til et objekt med en masse små detaljer. Mens den nervøse person vil overveje emnet, vil al hans begejstring aftage.
Hvordan holder man tårer af smerte tilbage?
Selv mennesker med en høj smertetærskel må nogle gange græde af fysisk lidelse, men ikke alle er klar til at tåle sådan en reaktion fra deres krop. Hvordan holder du tårerne tilbage, når du har lyst til at græde?
Du kan prøve stille og roligt at lave et par øvelser, der blokerer for rivning:
- åbn dine øjne så vidt muligt og tæl til 10 uden at blinke;
- løft dine øjenbryn til det yderste, og hold ud i 7-10 sekunder;
- hold hovedet lige, kig op, som om du har brug for at se noget, der hænger over toppen af dit hoved.
Når smerterne begynder at aftage, er det nødvendigt at slappe helt af i den øverste del af ansigtet og åbne og lukke munden bredt 3-4 gange, som om man udtaler bogstavet "A".
Kile med en kile
I øjeblikke med dyb stress, hvor tårerne konstant vælter frem i dine øjne, og intet går godt, behøver du ikke med magt fremkalde positive følelser i dig selv, men det er bedre at gøre det modsatte - accepter din tristhed og lad det opløses af sig selv. Sjove komedier og glad musikvil tjene som en påmindelse om, at selvom alt er dårligt her, er der nogen, der har det meget godt, og sådanne tanker vil kun føje til det negative. Hvordan holder man tårerne tilbage?
Filosofiske livsfilm og sange om ulykkelig kærlighed, der lyder fra hovedtelefoner - dette er den bedste måde at nulstille dig selv og komme over sorgen på kort tid. Du kan endda lave dig selv en separat afspilningsliste med "musik til depression" og inkludere den i særligt dystre øjeblikke - så vil tilbagevenden til det normale liv tage kortere tid.
Udgangen er på vej
Hvordan holder man tårer tilbage i hemmelighed fra kære? De klogeste kvinder begynder at gøre rent, for ikke at bryde ud i gråd og vælte sig i selvmedlidenhed. Aktive fysiske handlinger fjerner ikke muligheden for at reflektere over situationen, men de fratager stress dets vigtigste våben - den manglende dynamik i begivenhederne.
Når den menneskelige krop er på farten, stimulerer den intenst produktionen af østrogenhormoner (androgener hos mænd) og endorfiner, som er ansvarlige for at øge stressmodstanden og reducere angst. Det er blevet bevist, at efter 10 minutters aktiv rengøring (eller efter 5 minutters træning i fitnesscenteret), falder en person ikke kun til ro, men er allerede klar til at træffe beslutninger, der kan afhjælpe hans situation.
Q&A
Ifølge psykologer ligger en af de mest almindelige årsager til ukontrollerbar gråd i en voksen i hans manglende evne til at tage ansvar for sit eget liv. Den følelsesmæssige stråle, der udgår fra en sådan person, er konstant rettet modandre mennesker, der fanger alle mulige ændringer i deres adfærd og humør.
En sådan afhængighed af en andens mening giver mange grunde til gråd eller depression - nogen var uhøflig, efterladt på det forkerte tidspunkt, glemte at ringe, og nu er en person, der ikke har sine egne personlige følelsesmæssige rammer, fuldstændig desorienteret og klar til at give op.
Korrektion af en sådan psykologisk lidelse som tårefuldhed kan finde sted uden hjælp fra en specialist, men det bør altid begynde med de samme spørgsmål, som stilles til dig selv: "Hvad er min betydning i mit liv? Hvad styrer mine følelser og handlinger? Hvem kontrollerer mig?" Ved oprigtigt at svare på spørgsmål bliver en person nødt til at indrømme, at hans rolle i sin egen skæbne er meget ubetydelig, og hvis dette ikke rettes, vil der kun være flere grunde til tårer.
Mood of Mind
Hvordan kan man være rolig og forblive en velvillig person, hvis der kun er negativitet og uro omkring? De fleste hjemmearbejde mennesker tænker på denne måde og ser miljøpres som årsagen til deres ændrede adfærd. Faktisk er dette det samme uansvarlighedssyndrom, men mere generaliseret.
"Jeg har ikke tid til at passe mit udseende, jeg har små børn," siger kvinden og retfærdiggør sine tårer over venindens luksuriøse udseende. Hvis vi indrømmer, at en ven også har børn, men samtidig har råd til at tiltrække opmærksomhed, vil en anden grund til tårer blive til et stærkt incitament til at bekæmpe sin egen dovenskab. Dog at genkendekun få er i stand til dette, fordi arbejdet med sig selv indebærer at komme ud af en behagelig tilstand, men tårer passer perfekt ind i hverdagens sædvanlige skema.
Den rigtige mentale indstilling sammen med udviklingen af ansvar kan vende en persons idé om sig selv, få ham til at tro på sine styrker og evner. Psykologer råder til, når en person føler tårer komme, provokeret af følelser af håbløshed, misundelse eller træthed, at gentage bekræftelsen til sig selv: "Jeg er ikke et offer!" Denne korte sætning har en fantastisk effekt på individets beslutsomhed til at handle og undertrykker ethvert behov for at have ondt af sig selv.
Det er farligt at holde tårerne tilbage ofte
Tab af kontrol over den følelsesmæssige tilstand kan reducere kvaliteten af en persons liv betydeligt og gøre ham til en udstødt af samfundet. Men den konstante indeslutning af følelser, et strengt selvforbud mod "alle mulige svagheder" vil før eller siden føre til fysiologiske problemer, op til astma eller iskias.
Sunde, gode følelser skal også opdateres, og det sker, når en person tillader sig selv at acceptere den negativitet, som stadig, dråbe for dråbe, siver ind i hver persons liv. Problemer på arbejdet, sygdom, adskillelse af kære - det er de situationer, der giver dig lyst til at skille dig af med dem, efterhånden som de kommer, uden at holde dem inde i dig selv et minut. Akkumulering af dem, "overdrivelse" af detaljer fremkalder udviklingen af vedvarende stress, kompliceret af adskillige psykosomatiske fænomener.
Til enhveren person anbefales i det mindste lejlighedsvis at sprøjte negativ energi ud, der hæmmer alle processer i en sund krop. Tårer er en af de elementære komponenter i en sådan energiudrensning og bør ikke forsømmes.
