Mennesket er et ekstremt komplekst væsen med et højt udviklet nervesystem og udt alt mental aktivitet. Vi er alle i større eller mindre grad underlagt følelser. Vrede, irritation, tårefuldhed eller eufori, "at gå i skyerne" og "lyserøde briller", humørsvingninger - alt dette er manifestationer af vores følelsesverden, uden hvilke en person for længe siden ville være blevet til en robotisk, sjælløs skabning.
Tårer som reaktion på følelser med plus- og minustegn
Hvilke følelser oplever vi oftere gennem livet - positive eller negative? Det er ret svært at besvare dette spørgsmål. Og hvem kan tælle, hvor mange gange vi strækker læberne i et smil, sukker lettet eller rynker spændt på panden og tørrer forræderiske tårer væk. Det var kun for prinsesse Nesmeyana, at der blev lagt spande under hendes hulken, så derfor er hun et eventyr! Er det muligt slet ikke at græde? Fra psykisk smerte, fysisk, fra tristhed og endda fra glæde? Slet ikke - selvfølgelig ikke! Og hvorfor for eksempel holde dig tilbage, hvis dine øjne er våde af et længe ventet møde med din elskedeEller hvis noget fik dig til at grine enormt? Tværtimod bringer sådanne følelser kun positive, rensende og inspirerende øjeblikke. Men er det nødvendigt ikke at græde, når det er rigtig hårdt, og nogle ubehagelige begivenheder trykker som en sten på hjertet, forstyrrer bevidstheden, generer? Psykologer siger utvetydigt: tværtimod, i sådanne tilfælde er gråd ikke bare nødvendig, men nødvendig! Hvorfor? For ved at sprøjte alt ud, der er kogt op, får vi dermed et psykisk udflåd, og kroppen bliver befriet for stress. Hvis du beholder det negative i dig selv, oplever det i stilhed, så ophobes følelser, der komprimerer vores psyke, ligesom en fjeder komprimeres under pres. Men denne proces er ikke uendelig! Og en dag følger en eksplosion, hvis resultat kan være depression, neuroser, søvnløshed og mange andre alvorlige problemer. Vil du kontrollere dig selv i enhver situation, ikke at græde? Så gør dig klar til at blive psykoterapeuts patient på forhånd!
Når du skal beherske dig
Vi undersøgte situationer, hvor tårer er en beskyttende naturlig reaktion fra kroppen på ydre stimuli. Men enhver følelse er et tveægget sværd. Når det bliver affektivt, dvs. overdrevne, overdrevne former, begynder billedet også at få et klinisk udseende. Og her skal man så sandelig forstå, at det i andre tilfælde er bedre at beherske sig og ikke græde end at afskedige sig selv og sygeplejerske ved enhver lejlighed. Og ikke altid er situationen befordrende for en åben manifestation af følelser. Hvis du blev fornærmet, så betyder det at vise tårer foran gerningsmanden at ydmyge dig selv endnu mere, at viseegen svaghed og følsomhed, det vil sige giv din fjende endnu en grund til at juble og triumfere. Har du brug for det? Så lad os tænke på, hvordan man lærer ikke at græde i et upassende miljø.
Lær at regere
Ja, det er præcis, hvad det første råd lyder som. Udvikle tilbageholdenhed og selvkontrol, evnen til at kontrollere følelser, at vise et viljestærkt øjeblik. Forskellige auto-træninger vil give god støtte til dig i denne henseende. Den nemmeste og mest overkommelige måde for alle at falde til ro og ikke græde er at tage en dyb indånding flere gange og tælle til … Nogle op til 10, og nogle flere. Det vigtigste er, at du efter sådan en øvelse slapper lidt af, tager dig sammen, og følelserne vender tilbage til et mere velkendt forløb og grad. Dette er så at sige råd til situationer i force majeure. Generelt længe og hårdt arbejde med dig selv!
Bevis ved modsigelse
Hvordan skal du ikke græde, hvis du har lyst? Et andet godt værktøj er evnen til at se på problemet fra en lidt anden position, når det holder op med at virke fat alt. Som i geometri - bevis ved modsigelse. Tog din mand afsted til en anden? Ja, det gør ondt, det er hårdt, det er fornærmende, det er håbløst … Du kan opfange epitet i det uendelige. Eller du kan sætte dig ned og prøve at tænke anderledes: et helligt sted er aldrig tomt, og "hans" afgang er udsigten til nye bekendtskaber, hobbyer, flirt og så videre. En side af livet vendes, og en anden begynder. Hvis der er børn, så er situationen selvfølgelig mere kompliceret. Men økonomisk ogingen annullerer anden hjælp fra den "tidligere"! Derfor skal du ikke opføre dig, som om "livet blev afbrudt." Ikke! Det, der ikke dræber os, gør os stærkere - adopter denne verdslige visdom, og det vil lære dig, hvordan du ikke skal græde af smerte, men at beskytte dig selv, din indre verden mod ydre grusomhed.
Fra et smil
Psykologer anbefaler ofte: Når du begynder at klø katte på dit hjerte, så gå til spejlet og smil. I starten med et stræk, selvom dit smil ligner et grin. Så igen, igen og igen … Indtil du får et glædeligt, oprigtigt smil fra bunden af dit hjerte. Og i dette øjeblik vil du mærke, hvordan det bliver lettere, lysere, og hvad forpint du holder op med at være så vigtigt. Gentag øvelsen oftere, smil til din refleksion, nyd at mødes med dig selv! Bevist i praksis: denne metode er god ikke kun for dem, der tænker på, hvordan man gør det for ikke at græde. Han vil hjælpe enhver til at muntre op, få munterhed og tro på sig selv. Husk derfor baron Munchausens berømte ord, smil, mine herrer, smil!
Distraktion
Hvis du undrer dig over, hvordan du aldrig græder, er vi nødt til at skuffe dig: det er ikke muligt. Intet under, at digteren sagde: "Hvem der ikke græd, han levede ikke." Men du kan reducere oplevelsen til et minimum. Hvordan? Lær at skifte og blive distraheret. Du føler, at det er "rullet op" og er ved at overvælde - prøv at distrahere dig selv. Til dette griber nogen en støvsuger eller vaskepulver, nogenSkribler entusiastisk på en skrivemaskine og prøver at dræbe "biddet" med forventning om et nyt outfit. Nogen reddes af køkkenet og den originale opskrift, mens andre trækker håret ud af pinelsens sump med rytmisk musik, en komediefilm eller en actionfyldt bog, bøn, meditation, sportsudstyr og endda sex … Alle midler her er gode, så længe de giver den nødvendige mentale afslapning og tjener en effektiv lynafleder.
Screaming
Ja, hvis du bliver grådkv alt, vil det være nyttigt blot at "råbe op". I et råb udtrykker vi ikke kun akkumulerede følelser, men også fysiske spændinger. Lås dig selv inde på dit værelse, og råb, hvad der falder dig ind - rasende, uden begrænsninger, højt. Du vil føle dig bedre næsten med det samme, skal du se. Sandt nok, så bliver der snakket med naboer, og ikke om vejret… Men det er en lidt anden historie.
Ro i sindet er i vores hænder
Soulful, dvs. indre fred er en særlig tilstand af harmoni med sig selv, fred. Det opnås ved at vælge en måde at tænke på og evnen til at se på livets problemer fra forskellige vinkler.
- Lær at "taknemmeligt acceptere" ikke kun skæbnens gaver, men også dens lektier, bliv klogere med livet.
- Se dig omkring med bevidstheden om "Jeg kan alt" og ikke "Jeg er et offer."
- Vid, hvordan man venter på ændringer: alle sorger passerer, jorden snurrer, og tiden løber frem.
- Du skal ikke svine dig selv til! Forsøg ikke at forestille dig negative situationer og tro på dem. Omvendt,visualiser positive regnbuebilleder, drøm modigt og opstemt. Universet vil høre dig!
- Herfra følger følgende princip: lev ikke i fortiden! Hvis det ikke lykkedes, skal du ikke gnave dig selv igen og igen – det svækker din energi, vilje, bevidsthed. Og hvis det lykkes med ustabilitet i nuet, vil det "stikke" dig og også hjemsøge dig.
- Lad være med at slå dig selv op hele tiden. Men vær ikke ked af det hele tiden. Elsk dig selv, tilgiv dig selv, men glem ikke objektivitet.
Og til sidst, det vigtigste er at dyrke positiv tænkning i dig selv og leve og nyde hver ny dag. Livet er trods alt uvurderligt - det er dit liv!
