Sådan lærer du at være stille. Hvordan man lærer at tie - psykologien af dette fænomen

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Alle ved, at stilhed er guld, og det har virkelig en særlig betydning i enhver persons liv. At forblive tavs på det rigtige tidspunkt er nogle gange meget mere nøjagtigt end at udtale nogle ord. I hverdagssituationer er det ønskeligt at kunne bestemme i tide, ikke kun hvornår det er bedre ikke at sige et ord, men også hvornår det ikke ville være overflødigt at sige fra. Men det vigtigste er at kunne tie stille, når det virkelig er nødvendigt. Hvordan gør man det? Hvordan lærer man at være stille?

Hvorfor stilhed er nødvendig

Behovet for stilhed skyldes den aktuelle situation. Meget ofte er der omstændigheder, hvor det er bedre at tie end at tale. Du bør kontrollere din tale og undgå forhastede ord, når du løser alvorlige problemer relateret til det personlige liv, i processen med forretningssamtaler, når du kommunikerer med fremmede eller børn. Mennesket er et rationelt væsen og skal forblive det i de fleste livsepisoder, ellers kan konsekvenserne være ekstremt ubehagelige. Stilhed har en række fordele. Den er i stand til:

• skabe plads til eftertanke til at arbejde;
• fri for ledig snak og bøvl;
• for at skærpe modtageligheden over for din indre og ydre verden;
• sikre bevidsthed om og meningsfuldhed i handlinger;
• for at muliggøre den mest fuldstændige absorption af information udefra.

Manifestationer af stilhed i hverdagen

I vores liv har stilhed en særlig niche. Der er en række situationer, hvor spørgsmålet om, hvordan man lærer at tie, ikke rejses, da dette ikke er nødvendigt. Stilhed er naturlig og obligatorisk i tilfælde:

1. Rituals - særlige begivenheder eller personer fortjener at blive hædret med et øjebliks stilhed.
2. Obligations - en slags monastisk askese, der anses for at være værdig til særlig respekt - et tavshedsløfte.
3. Rights - Formuleringen "du har ret til at tie" antyder, at der er tid til eftertænksom tale.
4. Hemmeligheder - evnen til at skjule noget og ikke udlevere andres hemmeligheder har altid været højt værdsat hos enhver person.

Kommunikation

Mennesket er et soci alt væsen, og det kan ikke undvære kommunikation i netop dette samfund. Derfor er det et naturligt psykologisk behov at sige fra og sige fra. Samtidig er der en ny forståelse af situationen, fjernelse af nervøse spændinger og lindring af sindstilstanden. I første omgang bør du dog altid forstå, om du overhovedet har brug for den tilsigtede dialog. Er dine oplysninger eller dit spørgsmål ubrugelige? Sig måske til dig selv: "Bedre være stille." Altid i dialog bør du vide, hvem og hvad du kan tale om. Gør ikke kommunikation tiltomt og ubrugeligt spild af ord. Når du taler, skal du fokusere på samtalepartneren. Du kan sige næsten alt til nogen, for eksempel en psykolog eller en pårørende, der er i stand til at forstå dig. Men hos de fleste mennesker er det bedst at holde sig til mønsteret:

• stil et spørgsmål - få information;
• giv et tilbud, anmodning eller kræve - få samtykke eller afslag;
• udtryk tvivl, påstand, mening - få en forklaring.

Tavshed i familien

Familieforhold er en meget kompleks og delikat sag og absolut tvetydig. Stilhed i familien er ikke velkommen, tværtimod, for gensidig forståelse skal du kunne tale, fordi der kan opstå alvorlige skænderier, misforståelser, konflikter fra udeladelser. Men nogle gange er der situationer, hvor du bør tie som en fisk. Det gælder især i de tilfælde, hvor det ikke er sindet, der dominerer, men følelserne, og en negativ holdning til ens halvdel kommer til udtryk i form af vrede tilnavne og ikke bringer noget godt bagefter. Hvordan lærer man at være tavs, når man vil udtrykke alt, hvad der er ophobet i sin sjæl? Meget ofte kræver dette, at man samler al den tilgængelige vilje til en knytnæve. Senere vil du uden tvivl være i stand til at tænke mere fyldestgørende og udtrykke dine påstande ved at finde de rigtige ord for dette.

Stilhed på arbejdet

En person, der ved, hvordan man tie, vil altid blive værdsat meget mere på arbejdet end en, der ikke kan holde sin mund. For det bliver detat betyde, at medarbejderen ved, hvordan man lytter til samtalepartneren, viser opmærksomhed på ham og også opretholder fortroligheden af enhver modtaget information. Hvordan lærer man at være stille på arbejdet? Måderne at tie stille i arbejdskollektivet er identiske med de generelle metoder til at opnå indre balance og selvkontrol. Som i alle andre tilfælde, i ethvert samfund, er stilhed en manifestation af værdighed. I andre tilfælde evnen til at undgå modstridende synspunkter i tvister, evnen til at træde tilbage fra situationen, når det er rimeligt. Man skal dog altid huske, at konstant tavshed også kan vurderes negativt. Se efter mellemvejen.

Vigtigste måder at forblive tavs

Hvordan lærer man at være stille? Psykologi er en videnskab, der var en af de første til at udvikle dette problem og lede efter løsninger, der kan hjælpe de fleste mennesker. For at lære at forblive tavs på det rigtige tidspunkt, brug følgende teknikker:

1. Selvværd. Hvis du bemærker en manglende evne til at kontrollere din tale og ofte ikke kan afholde dig fra at sige fra, hvilket giver dig betydelige gener i livet, bør du først og fremmest forstå dig selv. Hvorfor sker det? Kontinuerlig snak kan signalere både et knust nervesystem, stress, depression og andre mere alvorlige psykiske problemer. Det vil naturligvis være bedst at drøfte dette med en psykolog. Det vil hjælpe dig med at lindre intern stress, og situationen vil helt sikkert blive bedre. Det er dog ikke alle, der vil gå til lægen. Det tror de fleste ii stand til at håndtere problemet på egen hånd. Du kan prøve at finde ud af det selv, men det bliver meget sværere.
2. Meditationer. Fordybelse i dig selv, refleksion. Der er mange teknikker til afslapning, standsning af tanker, opnåelse af indre tomhed, hvor ens indre stemme bedst høres, ens personlighed afsløres, og nogle gange bliver meget vigtige sandheder forstået.



3. Ensomhed. For at lære at tie, kan du midlertidigt flytte væk fra samfundet og være alene med dig selv. Dette vil give en god mulighed for at lytte og høre. Samtidig er det godt at lytte ikke så meget til musik som til naturen: fuglesangen, mumlen fra vand. Prøv at vurdere miljøet, hele verden og forstå din plads i det.

Måder at forblive tavs i kritiske situationer

Hvordan lærer man at være stille i situationer, hvor følelserne er i fuld gang, og der ikke er nogen måde at sætte sig ned og roligt meditere eller trække sig tilbage, og ordene suser ud, og du er helt sikker på, at du bliver nødt til at fortryder dem senere?

1. Breath. Når der opstår en kritisk situation, hvor følelserne tager over, og man gerne vil sige fra, men det kan ikke lade sig gøre på nogen måde, hjælper åndedrætsøvelser mange. Tag en meget dyb indånding og en lang udånding. For mange er et par minutters vejrtrækning nok. Hjernen vil blive overmættet med ilt, og den fysiske tilstand vil ændre sig.
2. Vand. For at forblive tavs, kan du beskæftige din mund med noget andet - drikke vand eller noget at spise,tygger det godt og ikke bliver distraheret af fremmede stimuli.
3. Fysisk træning. Hvis det er muligt, kan fysisk aktivitet være en god måde at distrahere fra unødvendige ord. Uanset hvad der er sværest for dig: squats, push-ups, mavemuskler. I andre tilfælde kan du simpelthen løbe væk fra en ubehagelig samtale i ordets sandeste betydning.
4. Smerte. Smerter kan distrahere dig fra næsten alt. Vores krop er så fysiologisk indrettet, at i nærvær af smerte, distraheres den udelukkende af dem, alt andet mister sin betydning. Du kan bare knibe dig selv. Men moderne psykologer har længe fundet på en mere interessant metode: et almindeligt elastikbånd til at binde pengesedler bæres på håndleddet, og i nødsituationer trækkes det tilbage og frigives. I dette tilfælde kan du justere mængden af smerte ved at trække elastikken til en anden længde. Forresten er denne metode i øjeblikket udbredt og giver ikke kun mulighed for at undgå unødvendige ord i en bestemt situation, men også for at forhindre dette i fremtiden, da kroppen udvikler en betinget refleks: hvis du røg for meget ud, fik du smerte.

Hvornår er det bedste tidspunkt at tale

En mand kom til Sokrates og spurgte:

- Ved du, hvad din ven siger om dig?

Socrates svarede:

- Før du fortæller mig denne besked, skal du lægge dine ord igennem 3 sigter. Den første er sandhedens si. Er du sikker på, at dine oplysninger er sande?

- Det er rygter.

- Den anden sigte er godhedens si. Vil denne nyhed bringe mig gode og behagelige ting?

-Slet ikke.

- Og den tredje sigte er gavnens si. Vil denne nyhed hjælpe mig?

- Næppe.

- Døm nu selv: du vil fortælle mig et budskab, hvori der hverken er godt eller sandt, og derudover er det ubrugeligt. Hvorfor så sige det?

Deraf konklusionen: før du siger noget, bør du altid tænke over, hvorfor du skal gøre det.