Essensen af denne dynamiske meditation er, at den fremmer passagen af energi gennem alle energicentrene i den menneskelige krop - chakraerne. Som et resultat kan energien bevæge sig frit gennem kroppen uden stagnation og uden over tid at blive til ændringer på det fysiske plan, såsom sygdomme.
Ifølge gammel østlig praksis er chakraer energicentre i den menneskelige krop. Meditationen kaldet "Chakra Breathing" er også kendt som Oshos meditation, en indisk filosof og spirituel lærer.
Han er også kendt for at skabe en hel række dynamiske meditationer, som ikke involverer det traditionelle statiske væsen i én position i lang tid, men meditation i bevægelse, som bidrager til en større frigørelse af kroppen.
Forberedelse og værktøjer
For at få mest muligt ud af meditation, er det tilrådeligt først at studere informationen om chakraerne.
Kort sagt, chakraer er menneskelige energicentre. I tilfælde af at de er blokeret eller ikke fungerer korrekt, vil energien ikke strømme gennem kroppen. Dette kan føre til fysiskudmattelse og sygdom, samt til følelsesmæssige nedture: manglende styrke, depression. Ofte forklares dette med, at enhver af vores negative følelser afspejles i kroppen i form af blokke.
Hvis du aldrig har mødt eller arbejdet med begrebet chakraer før, er chakra-ånding en god måde at lære dem at kende.
Du kan foreslå på denne måde. Luk øjnene og mærk det sted, hvor chakraet er placeret. Du kan starte i bunden og rykke op. Bare se, hvad du føler der i et par minutter. Gå derefter videre til næste punkt. Dette er nødvendigt, så når du går direkte til åndedrættet, er hvert punkt bekendt for dig. Nogle chakraer føler sig bedre, dette indikerer, at de er mere energisk sunde, og dette område af dit liv er mere velstående. Nogle gange kan man endda se farven som chakraet er malet i – der er syv af dem, ligesom regnbuens farver. Hvis du ikke mærker energien på chakraernes steder, er dette ikke et problem. Bare husk, hvor det er, så du ved, hvor du skal fokusere din opmærksomhed og åndedræt.
Når du er blevet fortrolig med fornemmelserne af denne energiskanning af kroppen, kan du gå videre til øvelsen med chakra-ånding.
Det udføres stående med lukkede øjne. I sin klassiske form varer Oshos "Chakra Breathing"-meditation omkring en time og består af to dele. Hvis det er muligt, er det bedre at mørke rummet eller sætte et bind for øjnene, og dermed reducere sanseopfattelsen. Tøj sidder løst og begrænser ikke bevægelsen.
En af hovedkomponenterne i meditation er speciel musik, som er en slags kronometer, der signalerer, at det er nødvendigt at gå videre til vejrtrækningen i det næste chakra. Dette signal er ringningen af en klokke, som lyder en eller tre gange, afhængigt af stadiet af chakraets vejrtrækning.
Teknik. Startposition - fødderne i skulderbredde fra hinanden, stillingsfri og afslappet.
Første fase
Når musikken begynder, skal du begynde at trække vejret rytmisk gennem din mund, og lede dine ind- og udåndinger til området af det nedre chakra, som er placeret nederst på rygsøjlen.
Når klokken lyder, gå videre til vejrtrækning i det andet chakra - i den nederste del af maven. Det er således nødvendigt at bevæge sig med opmærksomhed og åndedræt gennem de resterende fem chakraer, nemlig: områderne i solar plexus, hjerte, svælg, midten af panden og kronen af hovedet, og ændre fokus på koncentrationen, når klokken lyder. Hvert sådant stadie af vejrtrækning varer omkring 1,5 minutter. Når det kommer til kronen, vil klokken ringe tre gange, hvorefter du flytter åndedrættet fra top til bund i et hurtigere tempo, i cirka to minutter, går gennem alle 7 chakraer tilbage ned ad rygsøjlen. Der bør være tre sådanne cyklusser med opstigning og nedstigning, hvorefter der fortsættes til anden fase.
Anden fase
Den anden fase er i bund og grund en klassisk meditation, når du tænder for den indre observatør og bevidst følger ændringerne i kroppen, lægger mærke til, men ikke dømmer tanker, følelser og fornemmelser. Det kan gøres siddende eller liggende og er en slagsopsummering af praksis. Det varer 15 minutter.
Driftsprincip
Hvor vores opmærksomhed går, dukker energi op. Det handler ikke kun om chakraerne. Hvis vi er opmærksomme på noget negativt i vores liv, begynder det at formere sig for os. Det samme sker, når man arbejder med chakraerne gennem vejrtrækning. De vigtige energicentre i vores krop, som ikke fik vores opmærksomhed i det almindelige liv, begynder at komme til live, vi begynder at mærke dem, vi puster bogstaveligt t alt liv i dem.
Ved at lede åndedrættet ind i chakraerne i stigende og faldende rækkefølge, pumpe energi tre gange i hver retning, opbygges de korrekte energistrømme.
Anbefalinger
Udøvere af "Chakra Breathing" Osho rådes til at lave meditation for første gang under vejledning af en lærer, så han kan justere praksis, hvis det er nødvendigt. Men hvis dette ikke er muligt, kan du bare lave meditation til musikken.
Da meditationsprocessen involverer aktiv vejrtrækning, kan du i starten føle dig svimmel, let ømme muskler. Der er ikke noget at bekymre sig om, så i begyndelsen af undervisningen giver det mening at forkorte den aktive fase af chakra-åndedrætsteknikken og starte med en komplet passage gennem chakraerne én gang, hvilket yderligere øger varigheden, når den er klar.
Der er ingen grænse for antallet af gentagelser, du kan øve dig mindst hver dag.
Der kræves ingen særlig træning eller specielt udstyr for at udføre, det vigtigste er at være detfritid, og ingen gad at kaste sig ud i praksis.
Du kan studere når som helst på dagen, men det er bedst at gøre det ved daggry, mens dagens tanker og bekymringer ikke forstyrrer koncentrationen.
Hvis du ofte træner chakra-ånding, vil energien, der cirkulerer gennem kroppen, kunne mærkes mere og mere. Ingen grund til at gøre en særlig indsats for dette, bare følg rækkefølgen af handlinger uden at forvente noget, og alt vil løse sig af sig selv. Vores høje forventninger reducerer meget ofte vores effektivitet, især når det kommer til spirituelle praksisser.
Anmeldelser
Folk, der praktiserer Chakra Breathing-meditation, bemærker en forbedring af sundheden, øget kreativ aktivitet, muskelafspænding efter træning og føler en bølge af styrke. De formår at blive i øjeblikket længere, den konstante "ordmixer" i hovedet stopper. Meditation fremmer bedre interaktion med andre mennesker, giver dig mulighed for at være i harmoni med dig selv.
