En af de mest kraftfulde meditationsteknikker til dato er Oshos dynamiske meditationer. De tilhører den indiske lærer Osho Rajneesh, skaberen af det nye sannyas-system.
Dynamisk meditationsformål
Oshos dynamiske meditationer er rettet mod at rense den ubevidste person fra de begrænsere og undertrykte følelser, der lurer i ham. Dette affald har akkumuleret siden barndommen, og hvis det ikke renses ud med jævne mellemrum, kommer det ud i form af en eller anden patologi, hvilket i høj grad forstyrrer livet. Derfor er Osho-meditationer en meget god måde at overvinde alle indre barrierer og begynde at leve livet fuldt ud.
Varigheden af den dynamiske meditation er en time og består af fem på hinanden følgende dele. I princippet kan disse Osho-meditationer laves hjemme på egen hånd, dog giver gruppeøvelser et lidt stærkere resultat.
Men selvom du mediterer sammen med nogen, er det stadig kun din egen oplevelse, så luk dine øjne og åben dem ikke under hele øvelsen, for ikke at blive distraheret af nogen. Du kan bruge en bandage specifikt til dette.
Med hensyn til andre forhold, altsåDet er tilrådeligt at meditere på tom mave. Det anbefales også at bære løst tøj, der ikke begrænser bevægelsen for at lette øvelsen.
Del 1: Vejrtrækning
Den første del af Oshos meditation varer ti minutter. På dette tidspunkt skal du trække vejret gennem næsen i en kaotisk rytme og koncentrere dig om udåndingen. Kroppen vil tage sig af indåndingen. Luft skal trænge så dybt ind i lungerne som muligt. I dette tilfælde skal vejrtrækningshastigheden være maksimal. Du skal trække vejret så hurtigt, som du har råd til, men uden at forsømme åndedrættets dybde. Brug alle dine ressourcer til at hjælpe med at frigive energi. Du kan bevæge dig, hvis det hjælper dig med at fremskynde eller uddybe din vejrtrækning. Endelig skal du mærke energien stige i dig. I dette øjeblik er det meget vigtigt at indse det og sætte det under kontrol, ikke at lade det gå ud før tid.
Del 2: Catharsis
Den anden del af Oshos meditation varer også ti minutter. I dette øjeblik skal du "eksplodere" - smide alt ud, der er så ivrig efter at komme ud. Vær ikke bange for at se skør ud, begræns ikke dig selv. Gør absolut hvad du vil: synge, råbe, trampe, danse, hvine, hulke, bryde ud i latter osv. Dette er Oshos meditationsteknik – at tale til kroppen i følelsernes sprog. Det er meget vigtigt her at være strømlinet, ikke at sætte dig selv interne barrierer og ikke at lænke dig selv. Du skal bare overgive dig til strømmen af din energi, dens flow og gøre alt, der naturligt vil manifestere sig. Vigtigst af alt - ikke analyser!Kritisk aktivitet i sindet i dette øjeblik er absolut upassende.
Del tre: xy
Den tredje fase varer, ligesom de to første, ti minutter. I løbet af det skal du konstant hoppe og løbende råbe stavelsesmantraet "Hu". Samtidig skal hænderne løftes op, og lydene skal være så dybe som muligt.
Når du hopper, skal du hver gang sænke dig helt ned på hele foden, mens du mærker, hvordan lyden trænger ind i kroppens seksuelle centrum. Her kræves det igen at bruge alle kroppens og sjælens ressourcer, al energien, give alt hundrede procent. Først da vågner kundalinien. Oshos meditationer arbejder efter princippet om direkte proportion. Det vil sige, at du får en effekt svarende til den brugte styrke og energi.
Fjerde del: Stop
Fjerde etape tager femten minutter. Så snart det starter, skal du stoppe. Frys på det sted og i den position, hvor hun fandt dig. Kroppens position må ikke ændre sig, for ellers vil energistrømmen blive forstyrret. Du kan ikke engang hoste osv. Det er ligesom i et børnespil med et oprørt hav, hvor man skulle fryse, som en statue efter ordene "Havfigur, fryse." I løbet af disse femten minutter kræves der kun én ting af dig - at observere dig selv. Du kan ikke blive distraheret af uvedkommende tanker. Bare vær opmærksom på dig selv og se.
Femte del: Dans
Den sidste fase af meditationen er dans. Men det skal ikke bare være en dans. I dette øjeblik skal du føle grænseløs glæde og lykke og danse, manifesteredenne glæde i taknemmelighed til hele universet.
Det er sådan Osho anbefalede at gøre denne praksis. De meditationsteknikker, han beskriver, er varierede. Der er omkring hundrede af dem, men det var dynamisk meditation, der blev den mest populære blandt hans tilhængere. Efter at have beskrevet teknikken, vil vi nedenfor forklare lidt mere den indre essens af dette kraftfulde transformationssystem.
Hvad er dynamisk meditation?
For det første, som Osho selv sagde i sine aftenmeditationer, er dynamisk praksis en metode til at skabe en situation, hvor dyb meditation kan finde sted på grund af den spænding, en person viser. Arbejdets princip er, at hvis du belaster din krop og dit sind så meget som muligt, så har du ikke andet at gøre end at slappe af. Norm alt er dette svært at gøre, hvorfor meditation ofte er så vanskelig. Men hvis hele en persons væsen er på kant, så falder han automatisk ind i den ønskede meditative tilstand.
Dette er formålet med de første tre dele af meditationen. De forbereder en person, belaster ham på niveauet af de fysiske, æteriske og astrale legemer. Dyb vejrtrækning fører til en omstrukturering af den fysiske krop på grund af en skarp ændring i iltforsyningsmåden. Dette fører til gengæld uundgåeligt til en ændring i det æteriske legeme. Det er, hvad de første ti minutters dyb, hurtig vejrtrækning er til for.
Om den første del
Den skal være både hurtig og dyb, for i sådan et tempo spiller den rollen som en hammer, der banker på det æteriske legeme og vækker det ogenergier, der hviler i det. Derfor skal du i det første trin koncentrere dig tot alt, overgive dig fuldstændigt til det. Intet andet end ånde bør eksistere for dig. Du skal selv blive åndedrættet.
Om anden del
Det andet trin begynder, når energien i dig begynder at syde. Norm alt er ti minutter af den første fase nok til dette. Nu snurrer en kraftig energihvirvelvind inde i dig, og din opgave er at slippe den fri sammen med din krop. Den skal kunne gøre, hvad den vil. Der må i intet tilfælde være forhindringer for dette fra din side. Ingen skam eller forlegenhed er strengt tilladt. Dette er dog ikke kun tankeløse narrestreger. Faktisk skal du på dette tidspunkt udføre vigtigt arbejde - at kommunikere med din krop. Du skal mærke det og lade det udtrykke i kroppens bevægelsers symboler, hvad det ønsker at formidle til dig. Når man overgiver sig til de kropslige impulsers vilje, er det nødvendigt at være opmærksom på den, at lytte til den i sit sprog. Dette kaldes dialog med kroppen eller samarbejde med kroppen.
Og glem ikke, at alt skal ske med det højest mulige afkastniveau. Intet i dynamisk meditation sker halvhjertet. Hvis du ikke giver dig helt til kroppen, vil du ophæve hele effekten af praksis. Kort sagt, i anden fase skal du blive kroppen ligesom du var åndedrættet i første fase.
Om tredje del
Resultatet af anden fase bør være en ufrivillig tilstand af observatøren. Dette er katarsis. Det behøver ikke at søges, tværtimoddu skal være fuldstændig identificeret med din krop. Men hvis du giver alt hundrede procent, så kommer det øjeblik uundgåeligt, hvor du vil føle, at kroppen er noget adskilt og uafhængigt. I dette øjeblik begynder den tredje fase af praksis, når du skal begynde at hoppe og råbe stavelsen "Hu". Osho lånte det fra sufismen. Essensen af det tredje trin er, at energien nu begynder at bevæge sig i en anden retning. Hvis den før blev rettet udad og nedad, så begynder den i tredje fase at strømme indad og opad. Det råbte mantra giver denne omdirigering, og derfor er det påkrævet at råbe det konstant og med fuld kraft, idet man slår sig selv indad med lyd. Som før skal du smelte sammen med din handling, det vil sige blive en lyd, som før du var kroppen og åndedrættet. Det er nødvendigt at nå en tilstand af udmattelse, til det ekstreme spændingspunkt, så det næste, fjerde stadie kan ske, hvor du kun skal fryse og se på.
Om fjerde del
På dette tidspunkt eksisterer kun din bevidsthed og intet andet. Denne tilstand sker spontant, du behøver ikke at forsøge at opnå den. Det vigtigste i tredje del er ikke at miste det ved en tilfældig bevægelse eller en tanke, der pludselig dukkede op. Det fjerde trin er, hvad dynamisk meditation generelt gøres for. De foregående tre trin tjener som forberedende trin til det. Når det sker, skal alt væk.
Sidste tip
Jeg havde en meget høj opfattelse af Oshos dynamiske meditation. Feedback fra hans elever ogde, der fortsætter denne praksis i dag, vidner også om dens ekstraordinære effektivitet. I store byer afholdes det regelmæssigt i specialiserede centre med et sammenløb af mange mennesker. Men hvis der ikke er en gruppe af udøvere i nærheden, er det ikke skræmmende: du kan øve denne teknik på egen hånd. Som Osho anbefalede, er morgenmeditationer mest effektive. Dette gælder fuldt ud for dynamisk meditation. For at opnå maksimal effekt er det derfor bedre at stå tidligt op.
