Vi er alle bekendt med udtrykket meditation. Desuden kan hver person, uden at være klar over det, være i en tilstand af meditation i nogen tid. Det er for eksempel en periode, hvor vi er meget fokuserede på noget, eller hvor hjertet stopper et par øjeblikke i sitrende øjeblikke. Alt dette er en slags meditation.
Men for en person, der målrettet gerne vil lære at meditere, er det vigtigt at forstå, hvad meditation er, og hvorfor det er nødvendigt, hvilke teknikker der findes, og hvordan man gør det korrekt. Dette vil blive diskuteret i artiklen.
Hvad er meditation
Så, meditation er en speciel teknik til koncentration og afspænding på samme tid. Tilstanden, hvor tanker er rettet mod ét mål eller sindet er fuldstændig renset for tanker. Det afhænger af den anvendte teknik og dens formål. Selvfølgelig er dette åndeligt arbejde på en selv. Mange anser meditation for at være en overnaturlig proces, fordi usædvanlige evner kan manifestere sig, såsom levitation eller tankelæsning. Sådansager blev registreret i oldtiden, men dette er fakta eller fiktion, der er ingen direkte beviser.
Under meditation slukker en person sit sind, bliver bevidstløs, og i det øjeblik hviler kroppen uden handling eller tanke. Eller vi indstiller os på en bestemt tilstand – lykke, åndelig og kropslig sundhed, indre glæde og meget mere, leder vores tanker i én retning og koncentrerer os om dette. Enig, ret ofte forhindrer sindet og forskellige skærpende tanker os i at slappe af.
Videnskaben siger, at meditation er en proces, hvor handlinger i hjernebarken på grund af en særlig vejrtrækningsteknik bremses. Når en person udfører meditation, slapper hele kroppen af, bevidstheden "svæver", og hjernen falder i en tilstand mellem søvn og virkelighed. I sådanne øjeblikke kan der opstå forskellige nye fornemmelser og følelser. Naturligvis benægter videnskabsmænd den overnaturlige karakter af denne proces, eftersom alle fænomener er forklaret ved langsom hjerneaktivitet, en tilstand af halv søvn.
Hvorfor meditation er nødvendig
Mange mennesker, der praktiserer meditation, bruger det til at bringe deres bevidsthed i balance, for at returnere indre harmoni. Meditation hjælper med udviklingen af forskellige øvelser, såvel som nogle kampsport.
Med andre ord, hvis en person er angst for noget, han er bekymret for en eller anden livssituation eller et problem, han er stresset af den ene eller anden grund, så vil meditation være et glimrende middel til at håndtere disse personlighedsforstyrrende faktorer. Dette vil hjælpe dig med at falde til ro ogslap af, desuden vil vejrtrækningsteknikken også gavne kroppen.
Hvis vi igen taler om det videnskabelige synspunkt på meditation, er dette nok en af de nemmeste måder at lære at håndtere din psyko-fysiologiske tilstand, følelser, begrænse vrede og andre negative følelser, give slip og ikke hold det onde i dig selv, styrk din kreative evne og arbejdseffektivitet.
A Brief History of Meditation
Meditation tager sin historie fra oldtiden og kan spores parallelt med religion. I tidligere tider brugte folk chants, gentagelser af de samme ord og andre midler til at kommunikere med guderne.
Den første omtale af denne proces dukkede op i Indien omkring det 15. århundrede f. Kr. i traditionen med hinduistisk vedantisme. Det er Vedaerne, der beskriver meditationsteknikken.
Senere, mellem det 6. og 5. århundrede f. Kr., dukker andre former for meditation op (i indisk buddhisme og kinesisk taoisme). I 20'erne f. Kr. er der optegnelser om den religiøse tænker Philo af Alexandria, som beskriver "åndelige øvelser", hvis essens er koncentration og opmærksomhed. Tre århundreder senere udvikles meditationsteknikker af filosoffen Plotinus (en af de første filosoffer i det antikke Grækenland).
Buddhistiske skrifter siger, at indisk buddhistisk meditation er en slags skridt mod befrielse. Religionen breder sig i Kina, hvor referencer til brugen af meditation går tilbage til Zen-skolen (100 f. Kr.).
Spredning af meditation fra Indien begyndte takket værebevægelsen af campingvogne langs Silkevejen, som forbandt Østasien og Middelhavet. Denne proces blev mere og mere populær, og flere og flere mennesker begyndte at praktisere.
Senere, i 60'erne af det 20. århundrede, spredte meditation sig i Vesten og blev genstand for videnskabelige undersøgelser, hvor det var muligt at finde ud af præcis, hvordan det påvirker kroppen, og hvilke processer der opstår eller omvendt, ikke forekomme i en tilstand af meditativ trans.
I dag bruges meditationsteknikker i psykoterapi som et middel til at neutralisere negative følelser, stress og udvikle positiv tænkning og indre ro.
Osho-meditation
Chandra Mohan Rajneesh, eller Osho, er en indisk filosof, der har skrevet over 140 forskellige meditationsteknikker. Det var Osho, der udviklede teknikkerne til ikke kun "siddende" meditationer, men også bevægelige.
Hovedmålet med meditation ifølge Osho er at lægge sindet til side og gøre dig selv til et tomt kar; slippe af med dit ego, mens du opnår oplysning. Osho mente, at for at komme til din sjæl har du brug for evnen til at slukke sindet, da den største hindring i livet for en person er ham selv. Det vigtigste paradoks i Oshos lære er "når man tømmer, bliver en person fyldt."
Du kan ikke kalde en bestemt teknik "den bedste meditation." Alle vælger, hvad han kan lide. Nogle mennesker foretrækker statiske meditationer, andre foretrækker dynamiske. Det er vigtigt at finde den teknik, hvor det er muligt at nå hovedmålene med meditation - harmoni. Her er nogle af Oshos meditationsteknikker: Vipassana, Oshos dynamiske meditation og Kundalini.
Dette er blot nogle få eksempler på denne guru's forskellige meditationsteknikker. Oshos meditation, som filosoffen selv og tilhængere af hans lære troede, hjælper med at finde indre harmoni, fred og glæde, evnen til at være dig selv.
Vipassana-teknik
Denne type meditation bør foregå i absolut stilhed. Du skal finde et behageligt sted, hvor du kan sidde i 45-60 minutter og meditere hver dag det samme sted og på samme tid.
Vipassana praktiseres ikke med henblik på koncentration. Denne teknik er kendetegnet ved afslapning. Ryggen skal være lige, lukkede øjne, du skal trække vejret naturligt og lytte til din vejrtrækning.
Dynamisk meditation
Som allerede nævnt kan meditation være mobil og levende. Det vil sige, at det ikke er nødvendigt at tage en behagelig stilling og blive i den i en lang periode. For folk, der stadig ikke kan meditere, vil dynamisk meditation gøre det. Den energi, der kommer ud i det andet trin, gør det muligt for kroppen at slappe af og frigøre overskydende spændinger.
Udført inden for en time i 5 trin. Øjne skal være lukkede eller bandageret. Det er bedre at meditere på denne teknik på tom mave i behageligt tøj. Du kan holde styr på tiden med en timer. Hvis du ikke kan lave støj i rummet, så lad det være meditation af kroppen, og mantraet kan udtales ment alt.
Den første fase varer 10 minutter. Du skal trække vejret gennem næsen og dybt, koncentrere dig om udåndingen.
Anden etape er også 10 minutter. Det er nødvendigt at give afløb for energi - hop, råb, ryst,dans, syng, grin, bevæg hele kroppen. Du skal være "skør", for ikke at involvere sindet i denne proces. Bare flyt.
I den tredje fase, i 10 minutter, skal du hoppe med hænderne op og gentage mantraet "Hu! Hu! Hu!" Du skal lande på hele foden.
Fjerde etape varer 15 minutter. Det er nødvendigt at fryse i den position, hvor du var på tidspunktet for signalet. Du skal bare være i denne tilstand, ikke hoste, ikke nyse, ikke tale, fryse.
Den sidste, femte etape varer også 15 minutter. Det er nødvendigt at danse og glæde sig, være fyldt med lykke, at udtrykke taknemmelighed over for alt.
Kundalini-teknik
Meditation skal udføres ved solnedgang i en time. De første tre trin af den opføres til musik, og den sidste udføres i stilhed.
I den første fase skal du begynde at ryste hele kroppen i stående stilling i 15 minutter. Det er nødvendigt at ryste og forberede intern energi til frigivelse.
I anden fase skal du begynde at danse tilfældigt i 15 minutter. Dans kan være alt, hvad du vil: du kan hoppe, løbe, bevæge dig, som din krop vil.
I tredje fase skal du fryse, holde dig stille i 15 minutter og mærke, hvad der sker ude og inde. Du har befriet dig selv fra energien, dens store flow, og overvej nu bare, hvordan noget nyt flyder i dine årer. Føl denne tilstand.
På det fjerde trin skal du indtage en liggende stilling og ligge uden at bevæge dig med lukkede øjne (15 minutter).
Rensning gennem meditation
Hvis du ofte oplever moralsk udmattelse, stress og angst forhindrer dig i at tænke nøgternt og arbejde effektivt, så vil en speciel meditation hjælpe dig med at rense dig selv. Rensning finder sted på et åndeligt plan. Det vil sige, at vi renser vores sind for alt det "skrald" og negativitet, der har samlet sig der og tynger os.
Denne teknik er beskrevet i bogen "Sensei" af Anastasia Novykh og er nem at udføre. Så startpositionen er stående, benene skal placeres i skulderbreddes afstand. Vi placerer vores hænder i niveau med maven, rører med spredte fingre - tommelfinger til tommelfinger, pege til pegepinde, osv. Dette er så nødvendigt for at lukke den cirkel, hvori energien bevæger sig, dette er åndeligt, men i det fysiske, f.eks. kontakt har en gavnlig effekt på hjernen på grund af det store antal nerveender ved fingerspidserne. Dernæst skal du slappe af og rense dit hoved for tanker. Pas på dit åndedræt, det vil hjælpe.
Når du har opnået fuldstændig afslapning, skal du forestille dig dig selv som en kande, hvis kilde til vand er sjælen. Forestil dig, at vand fylder hele kroppen og når karrets kanter, strømmer det ud gennem toppen af kroppen og går ned i jorden.
Sammen med dette vand flyder alle negative tanker, angst væk, intern udrensning opstår. Hvis du gør denne meditation dagligt, vil en person lære at kontrollere sine tanker og holde dem "rene og ryddelige."
Alle vil gerne sikre sig en god fremtid for at tiltrække succes. Udrensende meditation kan bruges til dette. At skabe en succesfuld fremtid i dette tilfældevil være baseret på det faktum, at en person har kendt sig selv, erkendt sine sande ønsker og renset sig selv for alle forhindringer og negative tanker, der kunne blande sig i processen med at arbejde på sig selv og sin fremtid.
Meditationsteknik til at tiltrække en elsket for mænd
Det er allerede blevet sagt ovenfor, at du ikke kun kan meditere med det formål at rense. Der er også koncentrationsmeditation, og en af dens underarter er meditation på en person. Denne type meditation involverer at tiltrække kærlighed ind i dit liv, nærme dig eller endda invitere lykke ind i dit liv.
I hinduismen er der et gammelt mantra - "Klim". Ifølge optegnelserne er dette mantra i stand til at skabe en tiltrækning, der bringer kærlighed ind i en persons liv. Oftere bruges dette mantra af mænd til at tiltrække en kvindes kærlighed.
Dette mantra ændrer vibrationen af din energi. For at starte meditation skal du tage en behagelig stilling, falde til ro og fokusere på lydene fra mantraet. Når du gentager mantraet, er det nødvendigt at udtale det korrekt, lyden "og" skal trækkes ud. Og mens du gentager, lyt til lydene af mantraet. Gentag ordre:
- gentag Klim-mantraet 6 gange, mens du ånder ud, på dette tidspunkt skal du fokusere på det dorsale chakra;
- Gentag mantraet 6 gange mere, men fokus er allerede på navlechakraet;
- 6 reps på solar plexus chakra;
- 6 reps på hjertechakraet;
- 6 reps, halschakra;
- tredje øje chakra, 6 gentagelser af mantraet;
- kronechakra, 6 reps;
- én gangfor det højre øjechakra, et for det venstre;
- én gang for hver af de cerebrale hemisfærer;
- én gang for hvert øre;
- én gang for hvert næsebor;
- og en gentagelse hver, med fokus på chakraerne i munden og tungen.
Således bør mantraet give genlyd i hele kroppen.
Så om aftenen vil det være nødvendigt at skrive Klim-mantraet 108 eller flere gange. Jo flere gange du skriver, jo stærkere bliver effekten. Mens du skriver mantraet, skal du også gentage det lydløst eller højt.
Meditationsteknik til at tiltrække en elsket for kvinder
Meditation for at tiltrække en elsket og glade begivenheder for kvinder er at forestille sig, at du befinder dig på et behageligt, himmelsk sted, blandt blomster eller ved havet. Det er nødvendigt at være i en afslappet tilstand og forestille sig lyden af brændingen, lyden af bølgerne, det behagelige sand og solen.
Forestil dig, at stråler af energi udgår fra dig. Det er kærlighedens energi, som du er villig til at give og modtage. Så skal du forestille dig, at en person henvender sig til dig. Det er ikke nødvendigt at fokusere på et bestemt billede, det kan bare være en silhuet. Det er nødvendigt at mærke udvekslingen af energier og åbningen af sjælen. Pointen er at fjerne blokeringer og frygt for ikke at møde din kærlighed.
Du er måske ikke klar over, at dette hindrer lykke. Det er meditation, der hjælper med at rense sig selv for tvivl og rette sin energi mod lykke og kærlighed. Glade begivenheder og kærlighed vil begynde at komme ind i dit liv, så snart duhelt åben i klarhed til at modtage disse begivenheder. Det er meget vigtigt. Meditation for at tiltrække lykke, en elsket, succes ind i dit liv vil ikke have en særlig korrekt teknik, der udelukker fejl. Hvis en person ikke er klar til at tage imod selv små glæder med taknemmelighed, fordi han simpelthen ikke kunne overveje dem, så er han heller ikke klar til lykke.
Meditation er vejen til selverkendelse, selvforbedring, åndelig udvikling. I dette tilfælde er ordsproget "tanker er materielle" sandt. Den bedste meditation er en, der udføres med en forståelse af essensen af denne proces. Du skal af hele dit hjerte tro, at kærligheden vil komme, det vigtigste er, at du er klar til dette.
