Chakraer er imaginære energicentre i den menneskelige krop, placeret langs rygsøjlen. Der er syv af dem i alt, som hver især er ansvarlige for en bestemt del af kroppen på det fysiske niveau og en separat sfære af menneskelig aktivitet. I denne artikel vil vi se på, hvordan det sjette chakra manifesterer sig - centrum for spirituel vision og intuition.
Begrebet chakraer
Det er sædvanligt at give serienumre på chakraer, startende fra bunden. Der er syv af dem, og hver af dem svarer til en af regnbuens farver:
- Rød - Muladhara-chakraet, beliggende i halebenet og mellemkødet.
- Orange - Svadhistana, lige under navlen.
- Gul - Manipura, solar plexus.
- Grøn - Anahata, midt på brystet.
- Blå - Vishuddha, hals- og halsområde.
- Blue - Ajna, midten af panden.
- Lilla - Sahasrara, prik over kronen.
I harmoniske personligheder flyder livsenergi frit gennem chakraerne. I dette tilfælde er det sædvanligt at sige, at de er åbne. Hvis enhvis der er problemer i et eller andet område, så blokeres energistrømmen - i dette tilfælde kaldes chakraet lukket.
Ajna-chakra
Det sjette chakra kaldes Ajna, som betyder "magt", "lederskab", "autoritet". Hun er krediteret med mørkeblå eller indigo som en overgang fra blå til lilla. Det sjette chakra er placeret, hvor det norm alt er kutyme at afbilde det "tredje øje" - midt på panden, lige over øjenbrynene. Dette taler umiddelbart om de egenskaber, som Ajna er ansvarlig for - udviklet syn, intuitiv forståelse og ekstrasensoriske evner. En person med et udviklet sjette chakra har en øget opfattelse af verden - han mærker meget subtilt og følsomt energierne i rummet omkring ham.
Oftest er Ajna symbolsk afbildet som en mørkeblå cirkel, på hvis sider er to lotusblade. Der er også et billede af en lotus med 96 kronblade - antallet af kronblade i denne version refererer til den øgede vibrationsfrekvens af det 6. chakra. Blå genstande (sten, mandalaer) er velegnede til at arbejde med det. Af aromaerne er den rigtige stemning skabt af "kolde" dufte - mynte, eukalyptus.
Korrespondancer i den fysiske krop
Chakraer påvirker norm alt direkte nærliggende organer i det område af kroppen, hvor de er placeret. Derfor er det sjette chakra på det fysiske niveau ansvarligt for perceptionsorganerne - det er selvfølgelig øjnene såvel som ører og næse. Derfor er syn, lugt og hørelse også afhængige af Ajna. Derudover er under hendes kontrolpinealkirtlen (pinealkirtlen), placeret i midten af hjernen.
En interessant observation er forbundet med denne kirtel: det er pinealkirtlen, der producerer hormoner, der indeholder en lille mængde dimethyltryptamin - et psykedelisk stof, i høj koncentration, der er i stand til at forårsage hallucinationer og dagdrømme. Norm alt produceres dimethyltryptamin af pinealkirtlen under aktiv søvn, men nogle undersøgelser mener, at i en ændret bevidsthedstilstand og oplevelser af ekstraordinært chok (klinisk død, smerte osv.), udstødes en rekordstor mængde af dette stof fra pineal. kirtel, som bidrager til fremkomsten af billeder. Forbindelsen af det 6. chakra med pinealkirtlen og følgelig med dimethyltryptamin forklarer, hvorfor mennesker med en godt "pumpet" Ajna kan se levende visuelle billeder og opleve visioner: dette øger produktionen af psykedelisk.
Åben Ajna
Det afbalancerede sjette chakra Ajna er ret sjældent - sådan en person er sandsynligvis kendt blandt dem omkring ham som en utrolig klog og autoritativ person. Højt åndelige religiøse skikkelser, profeter, filosoffer eller ældste i familien kommer ud af sådanne mennesker. Mennesker med åben Ajna er altid rolige og fredelige - deres følelser er aldrig i konflikt med fornuft og logik. En sådan persons sind er indsigtsfuld, og hans handlinger er fremsynede. Han forstår, "ser" med sin indre vision, hvordan universet fungerer, hvor energierne omkring ham bevæger sig.
Subtil opfattelse af verden giver ejerne af "pumpet"Ajna er muligheden for at leve i harmoni med sig selv og med omverdenen. På et tidspunkt fik arbejdet med at åbne det sjette chakra dem til at tænke længe og grundigt over problemet med meningen med menneskelivet. Hvad er meningen med vores ophold i den menneskelige verden? Svaret for sådanne mennesker er service: Pointen er at være nyttig for andre mennesker.
Ajna er blandt andet veludviklet i meget intelligente mennesker, der er engageret i komplekse mentale aktiviteter. Alle de vidunderlige historier om videnskabsmænd, der pludselig fik en indsigt, er et eksempel på, hvordan Ajna fungerer ved blot at forbinde sig til en informationskilde fra oven. Omtrent det samme sker og kreative udbrud blandt kunstnere.
Locked Ajna
Ubalance i det sjette Ajna-chakra kan manifestere sig på forskellige måder. En af mulighederne er en fuldstændig mangel på intuition, eller rettere mistillid til ens egne intuitive evner. Sådanne mennesker benægter den mulige udvikling af begivenheder, som kun opstår fra udtalelsen "Jeg føler intuitivt, at det er sådan, det vil være bedre." De har altid brug for klare beviser og argumenter.
Situationen kan vrides i den anden retning: en person flirter stærkt med esoterisme og stærkt spirituelle verdener og glemmer, at før du flyver med sindet til himlen, skal du stå solidt med fødderne på jorden. I dette tilfælde skal du være opmærksom på studiet af de nedre chakraer.
Øvelser til åbning af Ajna ifølge Maya Fiennes
Maya Fiennes er en af de berømte yogaguruer, der har udviklet sin egenchakra åbningsprogram, bestående af let fysisk aktivitet, meditation, chanting og mantraer. For at arbejde med det 6. chakra tilbyder Fiennes nogle klassiske yogaøvelser.
Lektionen begynder med en dynamisk kat-ko-øvelse. Vi kender det fra skolernes idrætstimer: Ved udånding krummer vi ryggen og strækker os opad med en spids mellem skulderbladene. Bøj dig ned ved en indånding. Vi udfører øvelsen dynamisk. Efter et par gentagelser kan du forbinde benene: under udånding trækker vi det ene knæ til panden, stadig buer ryggen op, mens vi indånder, strækker vi benet tilbage. Gentag flere gange på det ene ben, og lav derefter det samme antal gentagelser på det andet.
Den næste øvelse fra Maya Fiennes yoga-cyklus til 6. chakra er knælende bøjninger. Tag en siddende stilling på dine knæ, men spred knæene lidt fra hinanden. Bøj dine arme og tag fat med begge håndflader i armene direkte over albuerne. Vi bøjer skiftevis til hvert af knæene, udånder på det sidste punkt. Indånding sker i midten i lodret stilling. Gentag i 5-6 minutter.
Til den næste øvelse, det dynamiske knas, skal du bringe dine knæ tilbage til startpositionen. Ret din krop, bøj albuerne og placer dem langs kroppen med håndfladerne opad (som om du giver op). Tommelfingrene rører ved pegefingrene, resten er rettet opad. Drej forsigtigt, men aktivt fra side til side i flere minutter.
Følgende øvelse udføres fra Bandhakonasana - den bundne knude. Sæt dig på numsen, sæt fødderne sammen foran dig og træk dem mod dig med hænderne. Hold fødderne foran dig, udfør dynamiske nedadgående bøjninger mod dine ben. Til sidst kan du blive hængende ved det sidste punkt og holde vejret i fem sekunder.
Udgangsposition - siddende i en behagelig stilling: lotus, halv lotus eller krydsede ben i tyrkisk stil. Håndfladerne er knyttet til næver. Træk vejret aktivt ind og tag albuerne tilbage, brystet er åbent. Mens du puster ud, kryds dine arme foran dig og tag igen albuerne tilbage, mens du inhalerer. Ved næste udånding skal du løfte dine arme og kaste dem bag hovedet, mens du stadig holder dem bøjet i albuerne. Skift de to positioner beskrevet ovenfor, mens du ånder ud.
Efter en række af disse dynamiske øvelser anbefaler Maya Fiennes at tage en behagelig siddestilling og meditere. Det skader ikke at fokusere på forandringerne i kroppen efter træning. Bare spor og observer, hvordan du har det i din krop lige nu. Tillad dig selv at trække vejret naturligt og give slip på alle spændinger.
Asana-sekvens for Ajna
Efter en dynamisk opvarmning og en kort meditation at tune ind, anbefaler Maya at udføre en sekvens af statiske asanas forbundet med det 6. chakra. Yoga vil under alle omstændigheder være et godt supplement til dit daglige arbejde for din åndelige udvikling.
Den første asana er et dybt udfald. Placer din højre fod foran dig, og tag din venstre langt tilbage, lænet på dit underben. Lad bækkenet bare synke ned. Håndfladerne kan hvile på gulvet. Stræk toppen af dit hoved op i en diagonal. Efter nogen tid i Maya statiskanbefaler at forbinde hurtig "ildende" vejrtrækning, skarp indånding og udånding gennem næsen. Dette er virkelig vigtigt for at arbejde med det 6. chakra, da sådan vejrtrækning aktiverer ansigtszonerne. Men hvis du ikke har arbejdet meget med pranayamas (åndedrætsøvelser) før, så er det bedre først at deltage i en time under vejledning af en erfaren instruktør. Så, bogstaveligt t alt efter et minut eller to af sådanne vejrtrækninger, skifter Maya til en langsommere vejrtrækningstilstand "indånd-hold-udånd".
Fra den forrige stilling falder knæet til gulvet, og kroppen - oven på det, så panden rører gulvet. Venstre ben og arme er strakt tilbage, toppen af hovedet er fremad. Slap af og lad din egen vægt bare "dræne" ned i gulvet.
Dernæst anbefaler Maya at vippe. Fra stående stilling skal du sænke din torso ned og lade den flyde jævnt ned ad dine ben. Maya udfører selv en bøjning med lige ben, men mærker du ubehag i ryggen, kan du bøje lidt i knæene. Håndflader kan spændes rundt om læggene ved at placere underarmene bag læggene.
Rejs dig fra bøjningen, og stræk dine arme over dit hoved i en 30-graders vinkel. Løft tommelfingrene op, og stå bare der i et par minutter, og mærk et stræk fra tommelfingrene og ned ad ryggen.
Træd ind i en nedadvendt hundestilling. Kroppen er i en vinkel på 90 grader i forhold til ben, håndflader og fødder på gulvet. Skub godt af med hænderne fra gulvet, og stræk halebenet op. Du skal føle enhed af din rygsøjle, nakke og baghoved, der strækker sig fra din haleben til toppen af dit hoved. Hvis enhvis du føler ubehag i ryggen, bøj i knæene og løft hælene lidt fra gulvet. Armhulerne prøver at vende sig mod hinanden, albuerne vender nedad.
Efter hundens positur, slap af og læg dig på maven. Panden hviler på gulvet: du fortsætter med at strække dig fra kronen til tæerne. Læg derefter hænderne på gulvet og løft kroppen - vi bevæger os ind i kobrastillingen. Vip dit hoved og nakke tilbage, mens du begynder at trække vejret langsomt og dybt. Bemærk venligst: hvis du har rygproblemer, især med lænden, skal du tage denne asana med ekstrem forsigtighed. Dens implementering er fyldt med forværring af problemer for dig. Hvis du føler dig godt tilpas i slangestillingen, fuldend den med drejninger. Fra en neutral position, drej din krop til venstre og højre, startende fra din mave.
Den næste øvelse er igen dynamisk: fra en knælende stilling, rejs op til en knælende stilling, og kast armene op. Gå derefter ned og rør din pande mod gulvet (som om du bukker). Efter en række sådanne gentagelser, forbliv i denne position - panden rører gulvet, læg dine hænder bag ryggen og væv den ind i låsen. Løft denne lås så højt som muligt, og træk den væk fra bagsiden.
Gentag sekvensen på det andet ben, og lav en kort Savasana. Lig på ryggen, slap helt af og lad din krop og dit sind hvile efter træning.
Meditation til det sjette chakra
Det meste af enhver meditation er bygget på værktøjerne til visualisering af billeder og koncentration på dem. Billederne forbundet med Ajna er norm alt blå i farven og er ofte forbundet med synets funktion (især fordette chakra skal visualiseres). Først skal du tage en behagelig stilling, helst siddende. Ryggen skal være lige - dette giver dig mulighed for at trække vejret dybere. Selve vejrtrækningen er jævn og glat.
Forestil dig, at der fødes et lille blåt lys mellem dine øjenbryn. Mærk dens pulsering - ved udånding udvider den sig, ved indånding trækker den sig sammen. Gennem dette punkt ser det ud til, at du forbinder dig med hele universet – mærk hvordan energistrømmen bevæger sig igennem det. Du kan visualisere det sjette chakra som en lille blå hvirvel eller en blomst i fuldt flor. Vær i denne tilstand af enhed med universet gennem Ajna, så længe du finder det passende. Drej derefter billedet jævnt til et punkt, og tuner ind til en jævn udgang fra tilstanden.
Meditation for at aktivere og åbne det sjette chakra kan også fokuseres på et passende eksternt billede. Det kan være et smukt billede med et symbolsk billede af Ajna eller en indigo mandala. Det vigtigste er, at du, når du ser på dette billede, mærker en bølge af inspiration og energi.
Mantra fra det sjette chakra
Ikke kun visuelle billeder, men også lyde kan påvirke chakraernes tilstand. Lydkombinationer til meditation kaldes mantraer. Den mest berømte og universelle af dem, som også er velegnet til at indstille det sjette chakra, kaldes "Om" eller "Aum". Denne lyd stammer fra selve kernen, vækker de nedre centre, engagerer maven og brystet og stiger gradvist højere og aktiverer halsen og hovedet sidst. I forbindelse med arbejdet med det 6. chakra interesserer Om-mantraet os netop i dets fuldførelse,når den lave lyd "ay" allerede er ved at blive til høje vibrationer "mmm". Forestil dig, hvordan disse vibrationer aktiverer det tredje øjenområde, passerer dem gennem mellemøjenbrynet. Spor lyden fra dens begyndelse til den 6. chakrazone. Chant mantraet "Om" så længe din krop vil - mærk hvor naturligt dette sker.
Tredje øjenmassage
Selv så simple teknikker som massage er vigtige i arbejdet med chakraer. Taktile fornemmelser giver en meget stor ressource, men i den vestlige kultur var det længe ikke kutyme at være så meget opmærksom på forholdet til sin egen krop. Vi er lige begyndt at opdage vores essens. Massage er en af de kropslige øvelser, der er tilgængelige for alle.
For at arbejde med det sjette chakra vil vi bruge selvmassage af punktet mellem øjenbrynene. Rør ved dette punkt med dine fingre - pegefinger eller pegefinger sammen med den midterste - og drej dette hudområde med uret. Vær opmærksom på dine følelser - hvordan føles dit sind? Er der pludselig klarhed i tankerne? Du kan visualisere taktile fornemmelser som blå eller sølvfarvet energi. Fyld punktet mellem øjenbrynene med nuancer og forestil dig, at energien fra det spreder sig i hele din krop. Mærk, hvad denne energi er, tænk på dens kvaliteter, hvordan den adskiller sig fra energierne fra andre chakraer. Du kan blive i denne tilstand i flere minutter, med fokus på pulseringen og ekspansionen af Ajna. Fang derefter følelsen af sammentrækning af det tredje øje tilbage til et punkt og kom gradvist ud af meditationen ved at bruge dyb vejrtrækning som en tilbagevenden til din normalestand.
