Forfærdeligt humør: årsager, hvordan man håndterer det, psykologråd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Det ser ud til, at i dag er den mest forfærdelige stemning?! Det er umuligt at fastslå årsagen, eller der er så mange af dem, at tankerne spredes, hvilken skal man stoppe ved? Tillykke, du er ikke alene om dette! Hvordan overvinder man en frygtelig stemning?! Lad os tale om de mest effektive og effektive metoder. Parat?! Så gå i gang!

Hvorfor en frygtelig stemning?

Når et dårligt depressivt humør irriterer bogstaveligt t alt alt. Nogle mennesker udtrykker en frygtelig stemning med aggression over for ydre stimuli, mens den hos andre viser sig i fuldstændig apati og manglende vilje til overhovedet at sige et ord til nogen.

Når en person ikke er i godt humør, har han et frygteligt humør, hvilke grunde kan fremprovokere dette? Denne tilstand er forudgået af følgende livsbegivenheder:

• Kommunikere med en ubehagelig person. Vi skal ikke være elsket af absolut alle, og vi skal ikke elskes af alle omkring os. Men ved den mindste kontakt med en person, der er ubehagelig for dig, forringes dit humør. Derfor en frygtelig dag, et frygteligt humør og en frygtelig "menneskelig irritation".
• Sundhedsproblemer. Hovedpine, migræne kan slå udfra ethvert spor. Det er umuligt at nyde livet med stærke smerter. Det er et faktum.
• Problemer i den personlige sfære. Det går ikke godt på arbejdet, gæld, kærlighed hænger heller ikke ved, forstyrrer deres egne børn - årsagerne til alle kan ikke tælles.



• Afvisning af særlige datoer. Mange kvinder kan ikke lide at fejre deres fødselsdag. Desuden er de kede af tærsklen til denne dag eller et par dage før fejringen. Tanker om aldring forsvinder aldrig.
• "Weather" blues. For mange mennesker afhænger humøret af vejret. Det begyndte at regne - der er garanteret dårlig stemning hele dagen, sne faldt - hvilket betyder, at jeg helt sikkert får våde fødder. Der er mange muligheder. Depression kan opstå sæsonmæssigt. Ofte opstår dette fænomen hos kreative og påvirkelige individer.

Hvis sjælen gør ondt, katte klør sig der uden at ophøre, du skal lytte til din tilstand. Kun ved at analysere problemet med depression, kende dig selv, kan du finde en vej ud af det blå.

Lyt til dig selv

Hvis du er i et frygteligt humør, er det tid til at tale med dit indre. analysere din indre tilstand. Kun denne metode hjælper med at forstå, hvad der er årsagen til dårligt humør. Lyt til dine indre følelser. Hvad føler du? Prøv at forstå, hvad der præcist forstyrrer dig. Kun med selvstændigt indre arbejde kan en person finde årsagen til ubehag i sig selv.

At mærke dig selv og observere din tilstand er ikke givet til alle. Hvis en person ikke kan"kig" ind i din sjæl, så skal du henvende dig til en psykolog. Ved hjælp af specielle teknikker og psykologiske øvelser kan du lære at forstå dine følelser og finde ud af, hvad du skal gøre nu.

Hvordan kæmper man?

Kun en jerndame kan holde sine følelser tilbage, når hun er i dårligt humør. De fleste mennesker reagerer følelsesmæssigt ikke kun på ændringer i livet, men også på et frygteligt humør. Men sådan en tilstand maler dig hverken internt eller endnu mere eksternt. Vil du forblive grim i lang tid? Så lad os tage os sammen! Som de siger i den berømte roman af I. Ilf og E. Petrov "De tolv stole": frelsen af druknende mennesker er de druknende menneskers værk. Så frem til handling:

• Forkæl dig selv med en gave. Ved den første start af blues, køb en gave til dig selv. Selvom der ikke er penge nok i pengepungen til den ønskede nye ting, så er der bestemt en bar med lækker chokolade. Chokolade vil altid muntre dig op, og det i løbet af få minutter. Det øger produktionen af serotonin, lykkehormonet. Vi skal have det.
• Elsk dig selv. Skønhedssalon er, hvad du har brug for i dårligt humør. "Rensning af fjerene": at rette spidserne, en ny manicure og pedicure er en garanti for et godt humør.

• Ring til dine venner. Som livserfaringen viser, er en polterabend med til at glemme alt om dårligt humør. Og alle de problemer, du deler med dine venner, virker slet ikke så alvorlige.
• Et nyt romantisk eventyr. Hvis en kvinde er i dårligt humør, så kan du deteksperiment. For eksempel går vi på sociale netværk og hæver moralen med et nyt bekendtskab. Hvorfor ikke blive en femme fatale i det mindste for aftenen?
• Tænd for komedie eller melodrama. Filmens genre afhænger af karakteristikaene for karakteren af en kvinde i dårligt humør. Nogen er vild med melodramaer, og nogen har ikke noget imod at lyse aftenen op ved at se science fiction eller en actionfilm. Vigtigst af alt, en god afslutning. Ellers bliver stemningen kun værre.

Og her er en anbefaling til mænd: Hvis din kæreste er i dårligt deprimeret humør, så husk, at varme kram, opmærksomhed, et kompliment og en lille gave aldrig vil lade dig blive modløs.

"Spis" godt humør - få det

Få mennesker ved, at nogle fødevarer indeholder "lykke": stoffer, der forbedrer humøret. Så vi tager en notesbog frem eller skriver den ned på en note i en smartphone:

• chokolade;



• kaffe;
• hot peber;
• nødder;
• kød og fisk;
• citrusfrugter (især mandariner og appelsiner);
• selleri (sellerisuppe er en mirakelkur).

Selvfølgelig er der ingen, der har aflyst deres yndlingsretter. Hvorfor kan du ikke glæde dig selv, især hvis du er i dårligt humør? Meget nødvendigt!

Tilføjelse af aktiviteter

Hvad skal man gøre, når man er i et frygteligt humør? Mange pakker sig simpelthen ind i et tæppe, lægger sig på sofaen og begynder at brøle og har ondt af sig selv. Glem alt om denne "destruktive" regel! Tving dig selv til at bevæge dig, genoplad din krop med kraft. jogge,dans, fitnesstræning, svømning - alle aktive sportsgrene hjælper dig med at glemme apati for altid.

Vær ikke bange for at blive træt. Selvfølgelig vil du mærke konsekvenserne af fysisk aktivitet, men du vil straks føle dig psykologisk fri og munter.

Hvis du ikke er klar til at være fysisk aktiv, så gå som et alternativ. Du skal dog gå hurtigt. Gåhastighed er direkte proportional med hastigheden af forbedring i humør. Jo hurtigere du går, jo bedre ilt mætter blodet. Følgelig fjernes dystre pessimistiske tanker fra dit liv.

Tænk under ingen omstændigheder på det dårlige. Ja, det er svært. Men du skal overvinde dig selv. Til at hjælpe dig - positiv dansemusik i høretelefonerne. Udnyt det, du vil ikke fortryde det!

Mod noget nyt

Hvordan overvinder man en frygtelig stemning? Optag dine tanker med nye ting! For eksempel:

• Leder efter en ny hobby. Nogle damer knaller fra overfloden af fritid. Det er sandt? Hvis en kvinde er en forretningsmand, så er der ikke engang tid til at tænke på dårligt humør. Du skal gøre noget meningsfuldt. Hvorfor ikke lave håndlavet?



Kan en interessant håndlavet broche forstyrre dig? Aldrig. Tværtimod vil den sprænge af stolthed over sit eget kreative produkt.

• Deltagelse i interessante kurser. Psykologisk træning, mesterkurser i madlavning eller visum kan muntre dig op. Og fiks så resultatet. Hvorfor ikke prøve den nye make-up for dig selv? Stemningen vil stige i togange.

Prøv automatisk træning. Jeg vil straks huske filmen "The Most Charming and Attractive" instrueret af G. Bezhanov.

Denne fantastiske film giver enkle råd om, hvordan man håndterer dårligt humør. Et godt humør efter at have set er garanteret. Og selvhypnose er en hel effektiv kunst.

Hvad er et dårligt humør bange for?

Det kan virke paradoks alt, men fjenden af dårligt humør er latter. Grine! Musklerne i ansigtet fanger følelser. Derfor, så snart læberne bryder ind i et smil, kommer reaktionen "sjov" straks ind i hjernen. Selvfølgelig er alt i teorien fint. Dette er dog den beviste første måde at angribe et dårligt humør på.

Hav en lille ferie for dig selv. Og årsagen er bogstaveligt t alt "under fødderne." For eksempel sejren for dit yndlingshold i mesterskabet, fødselsdagen for din yndlingskat eller hund, jubilæer osv. Inviter dine venner og hav det sjovt.

Bliv klogere og gladere

En anden måde at forbedre dit humør på er at engagere sig i selvudvikling. Ja, mærkeligt nok, men intellektuel aktivitet er nyttig inden for en bred vifte.

For det første udvikler du dig ment alt. For det andet vil den indre overbevisning om, at du bliver endnu klogere, straks påvirke dit humør. Løs krydsord, åbn en ufærdig interessant bog, bestå psykologiske tests, spil brætspil. Eller endnu bedre, lav dine egne aktiviteter. Hvad vil du gøre nu?Saml din vilje i en knytnæve og gør det.

Hvordan kommer man foran depression?

Selvfølgelig er der situationer i livet, hvor konventionelle metoder simpelthen er magtesløse til at forbedre humøret. Men at være deprimeret er ikke en mulighed. Forresten siger psykologer, at depression fører til et gradvist tab af selvtillid. Hvis du tænker logisk, hvem vil så være interesseret i en deprimeret, pessimistisk, usikker person? Du vil højst "tiltrække" folk som dig til dig selv.

Hvis der sidder et alvorligt psykisk problem indeni, så kontakt en psykolog. Det vil hjælpe dig med at finde en vej ud af den aktuelle situation. Husk at alt går over. Fejl vil ikke være en evig følgesvend i livet.

Livet er ikke kun sort og hvidt. Det skal brænde og være fyldt med lyse positive nuancer. Din dag og hele dit liv vil afhænge af, hvilken børste og hvilken farve du bruger. Mal dit liv i alle regnbuens farver!

Lad hvert øjeblik kun være fyldt med positive og lyse nuancer. Gå frimodigt gennem livets regnbue, og må du aldrig møde depression på vejen!