Sorte streger og perioder med dårligt humør sker i alles liv. Men nogen klarer sådanne tilstande ubesværet i løbet af få dage, mens den anden er irriteret i ugevis. Hvad skal du gøre, hvis du bemærker sådanne udbrud af aggression bag dig?
At vurdere problemet korrekt er det første skridt mod at løse det
Når man vurderer psykologiske problemer, er det vigtigt at vurdere deres type og sværhedsgrad. "Alt irriterer og irriterer mig, hvad skal jeg gøre?" - denne sætning kan siges af to mennesker, der prøver at udtrykke en helt anden tilstand. Det er en normal reaktion at blive vred og vred efter en eller anden form for konflikt i forhold til den person, der var deltager i den. I livets moderne tempo kan flygtige vredesudbrud, som er glemt efter få minutter, også sidestilles med "normen". Det er helt naturligt at blive meget vred på en person, der trådte ens fod eller var uhøflig uden grund.
Du kan tale om et alvorligt problem, hvis vrede ogen person oplever had for ofte eller næsten konstant. Antallet af kilder til irritation bør også vurderes. I situationer, hvor absolut alt er irriterende, "Hvad skal man gøre?" - et meget relevant spørgsmål.
Fjern irriterende stoffer
Den nemmeste måde at slippe af med negative følelser på er at fjerne det, der forårsager dem, fra dit liv. Lad være med at socialisere med folk, du ikke kan lide, skift job eller hvor du bor, begynd at gå i seng til tiden, og sæt din alarm en time senere, hvis du ikke kan lide at stå tidligt op. Sådan en udrensning af dit liv fra alt unødvendigt fra tid til anden er nyttig for enhver person. Negative følelser skader os kun, derfor er det meget nyttigt at undgå dem. Det er slet ikke svært at fjerne irriterende stoffer. Tag dig tid til dig selv, fald til ro og slap af, og prøv at huske alt det, der spolerede dit humør i løbet af ugen. Vær forberedt på at blive overrasket over svarene. Alt kan irritere: fra farven på tallerkener eller møbler til dine egne vaner eller måder at kommunikere med mennesker omkring dig. Det er selvfølgelig meget nemmere at male et skab eller købe nye tallerkener end at skifte selv, men det er et forsøg værd.
Skift opfattelse
Sandsynligvis, inderst inde, vil enhver person gerne bo på havet i et smukt hus, ikke for kun at arbejde og kommunikere med de sødeste og sødeste mennesker. Men det er desværre ikke altid muligt at ændre dit liv så drastisk. Er du rasende over arbejde, levevilkår, dit miljø, og generelt alt irriterer dig? Hvad skal man gøre i sådan en situation, hvis mereirriterende stoffer umulige at fjerne fra dit liv? Universelt råd i enhver livssituation: du kan ikke ændre situationen, prøv at ændre din holdning til den. Så snart du føler had, så prøv at analysere situationen rationelt og på en eller anden måde berolige dig selv. Hvis arbejdet er irriterende, så husk hvilke fordele dette sted har, og hvor meget du kan tjene. En nabo skændes med dig - husk, at alt dette er småting, og din familie venter på dig derhjemme, og hun har boet helt alene i lang tid. Prøv at se efter den positive side i enhver situation, og husk, at de fleste af nutidens problemer kun er sandkorn på din livsbane.
Hvad skal du gøre, når dine kære irriterer dig?
Desværre kan kilderne til negative følelser ikke kun være livløse genstande og tilfældige mennesker, men også de nærmeste. Fjendtlighed over for pårørende og regelmæssige konflikter med dem kan fratage ro i sindet i lang tid. Hvis folk, som du bor separat med, er rasende, bør du prøve at holde kommunikationen på et minimum. Lider ikke af skyld og prøv ikke at diskutere den nuværende situation i princippet. Det er sandsynligt, at tingene vil løse sig over tid, og du vil være i stand til at genoptage tætte relationer.
Men hvad skal man gøre, hvis personen, som du bor sammen med i det samme område, er irriterende? Du kan også hade din egen ægtefælle eller en af dine forældre, og det er ikke altid, at dine følelser kan forklares rationelt. I dette tilfælde bør forholdet mellem positive og negative følelser vurderes, ogprøv at forstå, om personen selv virkelig forårsager din irritation, eller "bryder du sammen" på ham? Hvis der er mere dårligt end godt, giver det mening at tænke seriøst på at afslutte disse forhold: du kan altid skilles fra din mand eller kone, og det vil være nyttigt for alle at leve adskilt fra dine forældre, om end midlertidigt.
Det er en helt anden sag, hvis dit eget barn er irriterende. Hvad skal man gøre med negative følelser i forhold til den nærmeste person? Det hele afhænger af alder og relaterede faktorer. Hvis barnet stadig er meget ung, kan det være en fødselsdepression, og til behandling af det er det bedst at konsultere en specialist. Børn kan også være irriterende i øjeblikke af overgangsalder - regelmæssige raserianfald hos treårige, manifestationer af uafhængighed af førsteklasser og helt ubarnelige pranks fra teenagere. En forælder kan kun overleve alt dette med minimale tab, hvis han lærer at kontrollere sine egne følelser. Men hvis det bliver sværere at bevare roen, så tøv ikke med at spørge din ægtefælle, bedsteforældre og andre pårørende om hjælp.
Rolig, kun rolig
Hvad skal du gøre, hvis du næsten konstant er irriteret? Det enkleste og mest logiske svar er at lære at falde til ro! De mindst tilbøjelige til stress og dårligt humør er mennesker, der er glade og tilfredse med deres eget liv. Et overskud af negative følelser indikerer direkte, at der er noget g alt med den, der lider af dem. Og dette er endnu en grund til at gentænke dit liv og prøve at ændre noget i det. Hvis du virkelig trænger til at falde til roprøv hurtigt et af de ældgamle tips. Når du føler, at dine nerver er på kanten, så tæl stille til ti, før du kommer i konflikt eller giver frie tøjler til følelser. Du kan også prøve at drikke et glas vand i små slurke, tage et par dybe vejrtrækninger eller gå udenfor.
Attention management
Hvordan lærer man at være rolig, når alting irriterer og irriterer? Hvad skal man gøre, og hvordan man korrekt slukker aggression? Det er enkelt: du skal lære at blive distraheret. Det er slet ikke svært at styre din opmærksomhed bevidst. Lær at meditere på farten: havde du en kamp med en arbejdskollega? Tænk på din kommende ferie, shopping og underholdning planlagt til weekenden eller noget andet, der interesserer dig. Lad dig dog ikke rive med af denne teknik, ellers risikerer du at tjene berømmelsen af en person, der konstant har hovedet i skyerne. Denne karakter er dog bedre end den, der altid irriterer alt. Hvad skal du gøre, hvis du ikke kan huske noget behageligt hurtigt? Husk, dit hovedmål er at fjerne dit sind fra problemet. Prøv at huske et digt, du engang har lært, tæl firkanterne på dit tapet, eller gør noget andet for at holde dig beskæftiget. Og du vil se - der vil ikke være spor af irritation.
Genstart bevidsthed
Meget ofte er øget irritabilitet en direkte konsekvens af kronisk træthed. Hvis du konsekvent ikke får nok søvn og dagligt udsættes for høj fysisk og psykisk stress, bør du hvile dig. Den bedste mulighed er at holde ferie, men hvis dette ikke er muligt -gå i spa i weekenden, eller bare gå i seng og bliv i sengen, indtil du har fået nok søvn. Som praksis viser, kan selv en banal "sofa" hvile give ro og en ladning af livlighed. Faktisk, hvis du bruger en dag eller to i en afslappet stilling, læser eller ser film, kan du føle dig meget bedre.
Fysisk opgradering
Ofte siger ganske rolige og velstående mennesker, at pludselig er alting blevet irriterende. Hvad skal man gøre med sådan en uventet følelse? Hvis der ikke er nogen reelle grunde, giver det mening at gå på hospitalet og gennemgå en omfattende undersøgelse. Dårligt humør og øget aggressivitet kan være symptomer på forskellige sygdomme i de indre organer. Hvis der under diagnosen ikke blev identificeret nogen patologier, kan du prøve at overvinde problemet med irritabilitet på det fysiske niveau. Prøv at spise rigtigt og brug nok tid i den friske luft, fysisk aktivitet er også nyttigt.
Vi håber, at vores artikel har hjulpet dig. Under alle omstændigheder, nu, hvis din kæreste vender sig til dig og siger "Jeg er ofte irriteret", ved du præcis, hvad du skal gøre.
