Hvordan overvinder du dig selv? Psykologs råd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

En persons effektivitet ligger i hans evne til at koncentrere sig om den endelige opgave og gå hen imod den og overvinde alle de vanskeligheder, der opstår på vejen. Imidlertid er de fleste af de forhindringer, der forhindrer at nå de tilsigtede højder, forberedt ikke af verdens ydre forhold, men af den menneskelige bevidsthed, som begrænser mulighederne for personligt potentiale med mange vidtløftige frygt. At overvinde sig selv, at få karakterfejl til at virke til gavn for sagen - det er, hvad det vil sige at komme videre.

Kend fjenden af syne

Dovenskab, apati, tvivl på sig selv, frygt for forandring eller kommunikation - alt dette er komponenter i den del af en persons personlighed, som er ansvarlig for den enkeltes komfortable tilstand, dikterer hans fordybelse i nydelsessfæren. At være overdreven, så meget, at det allerede bliver en slags hindring for at leve et fuldt liv, tjener værdien gemt i komfortzonen, som det var, som en indikator for, hvad en person anser sig selv for at have mest behov for: søvn, mad, fred.

Hvordan overvinder du dig selv? I sig selv har den "fjende" del af personligheden ikke et bestemt billede førindtil den konstante overbærenhed af dets krav ikke udgør et problem, der allerede i betydelig grad ødelægger livet for en person som helhed. Det kan være overvægt, afskedigelse af arbejde på grund af inkompetence, ensomhed, tidlig aldring. Ved at indse problemet som sin specifikke fjende, som det ser ud til at være muligt at kæmpe imod, begynder en person at bygge selvkrænkelsesalgoritmer, som naturligvis er dømt til at mislykkes, fordi den krænkede del af personligheden vil gøre modstand med alle de ressourcer, den har.

Ikke en eneste dårlig vane "overgiver sig uden kamp", men at ændre din holdning til en handling, der giver dig maksimal fornøjelse, til en polar, er allerede beslægtet med at erklære krig mod dig selv. Ineffektiv og fyldt med forstyrrelser. Så hvordan kan du overvinde din uvilje til at ændre dig, og er der nogen mening i denne kamp?

Er en kamp mulig?

Efter at være kommet til den konklusion, at sådan og sådan eller et andet træk ved hans egen personlighed, på trods af hans stabile position i komfortzonen, begyndte mærkbart at forstyrre dynamikken i hans vækst og udvikling, individet, på en bevidst måde niveau, beslutter sig for at slippe af med det. Men han mister af syne, at han bliver nødt til at kæmpe på det forkerte niveau af en synlig og velkontrolleret proces, der deltog i dannelsen af målet og udgør en sekvens af handlinger.

Når, efter at have truffet en bevidst beslutning, tændes for mekanikken i udførelsen, kommer en dyb mental funktionalitet i spil, som kan beskrives som beskyttende. Og det er umuligt for denne funktionelle at bevise rationaliteten af den nye løsning, det er umuligt at argumentere til fordel for den,fordi den har sine egne argumenter, som har som mål at modstå den deformation af den base, den har for enhver pris. Dette er den ubevidste struktur af den menneskelige psyke, dens " alter ego" og den virkelige, skjulte sandhed.

Hvis vi sammenligner størrelsen af alle bevidste processer i en persons hoved med de ubevidste, er det bedre at forestille sig en enorm hvedemark spredt ud så langt øjet rækker. Når én person beslutter sig for med sine hænder at omfavne en bunke hvede, der vokser et sted midt på denne mark, så vil hans hænders omfavnende mulighed blive den størrelse af det bevidste, fra alle sider, som utallige hektar, omgivet af de kumulative forbindelser af det ubevidste. Derfor, for at overvinde sig selv i små ting, bliver man nødt til at håndtere en kraft, der med magt påtvinger alt, hvad der simpelthen er urimeligt og ubrugeligt.

Udrydde misforståelser

Men der er tilfælde, hvor det lykkedes, og nogen, der opgav deres dovenskab, fik yderligere uddannelse, begyndte at rejse eller, efter at have overvundet ubeslutsomheden, mødte sin drømmepige. Betyder det, at der er undtagelser, og at det ubevidstes rige ikke er så altomfattende? Nej, det gør den ikke. Faktum er, at for disse mennesker var målet ikke, hvordan de skulle overvinde sig selv - de ville gøre, hvad de gjorde, og det var det.

Det særlige ved vores psyke er sådan, at en person virkelig ønsker at overbevise sig selv om, at han er i stand til at konfrontere, og jo mere ønskeligt målet er, jo dybere vil overbevisningen være om, at det er nødvendigt at nå det, når man går igennem ufattelig lidelse. Så hvordan kommer du over dig selv?hvis de begynder at hviske bag din ryg og drejer din finger mod din tinding? Så en mand opfinder selv, hvilke vanskeligheder han måtte stå over for, før pigen vendte sin opmærksomhed mod ham, mens selve processen med at nå dette mål var fuld af subtil og sanselig nydelse for ham.

Ud fra alt det ovenstående kan vi formulere den første regel for guiden "hvordan du overvinder dig selv" - dette er at opgive kampen og høre inde i dig selv, at du "ønsker" at gøre det. Eller ikke at høre og derefter lede efter andre måder at implementere det, der kræves.

Hvad er en udfordring?

Det engelske begreb "challenge", som allerede er blevet udgangspunktet for udviklingen af en lang række af både spil og ret seriøse områder, hvis essens er opfyldelsen af opgaver, der skal overvindes, omfatter en kompleks konkurrencefilosofi. Hvis vi taler om den psykologiske validitet af en sådan strategi, så er udfordringen en god mulighed for at træde over dit "jeg vil ikke" ved fuldstændig at ignorere det "interne dialog"-stadium, hvor det ubevidste er mest aktivt.

Du skal konkurrere med dig selv, mens du øver dig i udfordringen, og hvert næste skridt på vejen til det, du ønsker, er en bestemt test, hvis betingelser accepteres ubetinget. For eksempel, hvis en person spørger, hvordan man kan overvinde vrede og reducere niveauet af sin aggressivitet, så vil testene have en kommunikativ karakter med vægt på muligheder for at vise gode følelser. Som en mulighed - tilbringe en uge som frivillig på et plejehjem, forsørgemaksimal opmærksomhed på de ældre.

Challenge Principles

Hvis vi opsummerer alle principperne i retningen og reducerer dem til hovedkonceptet, så vil essensen af udfordringen lyde sådan her: Al min urimelige frygt er intet før min beslutning om at overvinde dem, og jeg vil gør det stadig og opnår alt, hvad jeg ønsker”. Ikke kun personlighedens hovedmangler er genstand for korrektion, men også de interne forhindringer, der ikke danner en enkelt helhed med hovedhindringen, men indirekte fodrer den. Eksempel: hovedproblemet er frygt for karrierevækst, indirekte er frygt for menneskemængder, frygt for åbent (eller lukket) rum, frygt for at se dum ud osv.

Under testen, når den allerede er begyndt, kan du ikke koncentrere dig om resultaterne; al opmærksomhed rettes mod processen uden at tænke over, hvorfor alt dette er nødvendigt. Fokuser på de små skridt, undgå at se på det store billede og fokuser på de små begivenheder, der sker mellem trinene. Først når testen er bestået, kan du trække vejret og værdsætte succesen.

Challenge setup life hack

For virkelig at overvinde dig selv og ikke forårsage "midlertidige forbedringer", råder psykologer dig til ikke at skynde dig og først beslutte dig for mål, tid og testprogram. Og for at gøre arbejdet med dig selv mere effektivt, vil følgende anbefalinger fra erfarne udfordrere hjælpe:

• du skal starte med små programmer, inklusive ikke mere end 2-3 teststadier;
• alle opgaver accepteres og udføres ubetinget og præcistifølge algoritmen beskrevet på forhånd;
• efter at opgaven er optaget, er den ikke længere genstand for diskussion og overvejelse;
• hvis testsessionen af en eller anden grund afbrydes i mere end en dag, så bliver du nødt til at starte forfra;
• hver opgave skal være en udfordring for rutinen og bryde ud af komfortzonen;
• start af et testprogram bør ikke fokusere på resultatet, fordi erfaring allerede er en tilstrækkelig belønning for indsatsen.

Senere, når opgaverne bliver mere komplekse og flere stadier, kan du begynde at blogge for at lære nybegyndere. Dette vil i øvrigt godt stimulere bloggeren selv til yderligere bevægelse.

Hvordan overvinder man dovenskab?

Japanerne fandt på den enkleste og mest effektive måde at overvinde deres egen følelse af dovenskab på, men den er kun egnet til at løse specifikke problemer og ikke til den endelige udryddelse af denne mangel. Når alt kommer til alt, prøver folk som sædvanligt at introducere noget nyt og nyttigt i deres liv, hvor de føler behov, men der var ingen brændende lyst til at gøre dette, og det er der ikke? De sætter en langsigtet dato for sig selv (siden 1. januar fra mandag) og forventer, at denne tid vil være et vendepunkt i deres liv, selvom dagen i sidste ende kommer og går uden konsekvenser.

Hvorfor sker det? Faktum er, at i det øjeblik, hvor han sætter et mål, er en person entusiastisk, det ser ud til, at han er i stand til de mest dramatiske ændringer, og han tror virkelig på, at en bestemt symbolsk dato kan tjene som udgangspunkt for at starte en ny liv. Men over tid, især hvis fra det øjeblik, beslutningen er truffet,mere end 3 dage, entusiasme svinder, og de planlagte ting virker ikke så vigtige. Det rigtige øjeblik gik glip af.

Den japanske måde at overvinde sig selv og sin dovenskab på foreslår, at man udnytter energien fra netop det minut, hvor en person følte den største åndsopløftelse. Lige i dette øjeblik burde han gøre, hvad han så gerne vil, men det er værd at give processen præcis et minut. Næste dag, på samme tid, skal personen igen lægge alle sine anliggender til side og færdiggøre sin plan inden for et minut, og så videre, indtil han en dag selv har et internt behov for at øge sessionen.

Hvordan får du dig selv til at bevæge dig?

Den bedste måde at motivere sig selv på er at se på dig selv udefra, som gennem øjnene af en anden person (af det modsatte køn) og samtidig svare på spørgsmålet: Vil jeg gerne have et seriøst forhold til den jeg ser?”. Sandsynligvis vil svaret være nej, fordi de mangler, som folk er vant til at tilgive sig selv, norm alt er svære at acceptere af andre.

Når du er kommet til denne konklusion, skal du skrive ned på papir (punkt for punkt) alle de minusser ved din personlighed, der forhindrede dig i at svare positivt på det foregående spørgsmål. Således vil hovedpunkterne, der kræver arbejde på sig selv, blive tydelige. Ser du på listen, på et andet ark papir, skal du lave en anden liste under sloganet: "Hvad skal jeg ændre i mig selv for at blive ideel for mig selv?". Det vigtigste, når du besvarer dette spørgsmål, er at være ærlig og ikke lede efter undskyldninger som: "Hvis jeg holder op med at ryge, bliver jeg tyk" eller "Jeg kan ikke gå i fitnesscenter, fordi det er langt fra mit hjem."

Filosof PedroCalderon sagde engang disse ord, nu ofte brugt som et citat: "At overvinde sig selv er en stor bedrift, som kun en stor person er i stand til." Moderne ledere er dog sikre på, at processen med sådan en "bedrift" ikke giver nogen mening uden tilstrækkelig motivation, og det er præcis, hvad du bør tænke på i første omgang.

Manglen på en bevægelsesvektor er et problem for unge

For at overvinde dig selv skal du vide, i hvilken retning du skal vokse, og følge denne vej, ellers vil alle anstrengelser være nytteløse. For doven til at studere, arbejde, passe på dig selv - alt dette er konsekvenserne af manglen på en bevægelsesvektor, såvel som evnen til klart at se dit mål. Psykologer, der studerer det moderne fænomen med apatisk adfærd blandt unge, har udledt følgende liste over overvældende faktorer, der forhindrer en person i at finde sin egen vej i livet:

• manglende koncept for langsigtede og kortsigtede projekter;
• frygt for at drømme, hvad der synes uopnåeligt;
• ikke at kunne udfordre dig selv;
• manglende vision om en måned, et år og manglende vilje til at se ind i fremtiden.

Oftest lider apati og dovenskab af ældre skolebørn, som allerede står over for behovet for at vælge deres fremtidige vej, men som ubevidst trækker sig tilbage fra at træffe nogen beslutninger.

Hvordan motiverer du dig selv til at studere og træde over dovenskab?

Selv optagelse på en videregående uddannelsesinstitution betyder ikke, at en ung er endeligbesluttet på valg af erhverv, og hvad han laver i øjeblikket opfylder virkelig behovene i hans natur. Som følge heraf føler en kandidat med et diplom sig endnu mere forvirret og utilpasset til livet end før studiestart. Hvorfor skete dette? Det er meget enkelt – han havde ingen motivation til at få netop dette speciale, og de motiverende, kortsigtede motiver, der skubbede ham igennem dørene til instituttet, har for længst mistet deres relevans. Hvad kunne det være:

• pusterum fra hæren;
• forældres vedholdenhed;
• fremme af offentligheden (sønnen fulgte i sin fars fodspor!).

Der er andre grunde, men dybest set hænger den apati, der undertrykker alle andre følelser i løbet af skoleårene, netop sammen med personens bevidsthed om falskheden af gamle motiver og manglende evne til at finde nye.

Hvordan overvinder du dovenskab og begynder at lære? Rådene vil virke hårde, men eleven skal beslutte, lige i det øjeblik, hvor der er den største tvivl, hvor meget han har brug for det, han laver, og om det er i hans interesse. Hvis uddannelsesprocessen ikke forårsager andet end indre modstand og øget apati, så er det bedst at opgive implementeringen af andre menneskers motiver og finde dine egne i et allerede nyt speciale.

Hvordan overvinder man frygten for kommunikation?

Frygt for kommunikation medfører mange problemer, bringer karrierefremgang og privatliv i fare, men der er en teknik, der passer til absolut alle, og fjerner fuldstændigt barriererne for urimelig frygt.

Hvordan overvinder man tvivlen på sig selv? Bare lad være med at tænke påinterne barrierer og 100 % involveret i handlingen. Den præsenterede teknik begynder at fungere fra den første dag, og den endelige konsolidering af resultatet sker om cirka to uger:

1. Når du vågner om morgenen, skal du drikke et glas koldt vand på tom mave, hurtigt tage dit sportstøj på og gå udenfor (uden at analysere dine handlinger).
2. Lige ved husets indgang laves en kort opvarmning, en løbetur begynder, og dette bør gøres allerede, når der er folk på gaden.
3. For 15-20 minutters jogging skal du fuldføre følgende opgave - at hilse på 10 personer, du møder (fremmede), og fortælle dem noget behageligt på flugt ("flot hat", "du har en smuk hund", osv.).
4. Når du er kommet hjem, skal du tage et brusebad og gå på arbejde.

Det er blevet observeret, at sådan positiv træning befrier en person, gør ham mere aktiv i løbet af dagen og sætter ham op til lyst til at kommunikere, sige gode ting til andre og frit tage imod komplimenter i sin adresse.

Komfortzone er en bekvem fælde

En persons komfortzone er området for hans afhængighed, begrænset af opfattelsen af ydre forhold som "praktisk" og "ubehagelig". Alt, hvad der udgør "bekvemmelighederne" i et individs liv, er indskrevet i det indre område af grænser, hvad der virker uacceptabelt eller "ubehageligt" udgør et stort ydre territorium.

Ved at være inde i komfortzonen bemærker en person praktisk t alt ikke, at hans liv bevæger sig i en ond cirkel fra tilfredsstillelse af et primitivt behovtil en anden. Den sædvanlige vej er bekvem på grund af dens forudsigelighed, og hvis nogen indrømmelser er mulige til fordel for en kvalitativ ændring i denne eller hin rutinemæssige omstændighed, så er dette næsten altid et tilbagetog i dybden af zonen og ikke et skridt mod dens ydre. grænser. Så når man går dybere og dybere ind i sit eget stabilitetsbegreb, atrofierer en person gradvist i sig selv evnen til at foretage positive kvalitative ændringer.

ind i ubevidste tankeprocesser. At bevidst fratage dig selv disse funktioner, som allerede har formået at smelte sammen med en persons personlighed, er hårdt og møjsommeligt arbejde, som ikke desto mindre kan føre til et positivt resultat.

Hver person, selv den mest forbenede i sine vaner, føler fra tid til anden behov for at gøre noget usædvanligt, noget der straks vil vende hans idé om normalitet og hæve ham over "gårsdagens jeg". Psykologer rådgiver - i intet tilfælde ignorer denne impuls og brug den som udgangspunkt på vejen til gradvist at slippe af med en bekvem, men så snigende komfortzone.