Sådan elsker du dig selv som kvinde, hvordan du øger selvværd og selvtillid, hvordan du er dig selv: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

En kvindes kærlighed til sig selv manifesteres primært i hendes fornøjelse af at være sig selv, at mærke hendes unikke og varme energi komme indefra. Kvinder, der elsker sig selv, er som solen, der varmer alt, hvad dens stråler falder på. Men hvordan kan man elske sig selv som kvinde og ikke kun som kone, mor, god arbejder? Hvor kompatibelt er dette?

Elsk dig selv - hvordan er det?

Ifølge psykolog N. Kozlov er det kun selvomsorg, udført med glæde, der frigiver en kvindes indre lys og gør hende attraktiv og ønskværdig. Forveksle ikke værdigt selvværd og ønsket om at nyde livet med egoisme. Hvis vi sammenligner en tilstand med en anden, så kan en persons egoistiske forhåbninger udtrykkes ved tanken: "Alle skylder mig, fordi jeg er bedre," og selvrespekterende: "Jeg er vidunderlig og unik, ligesom alle andre."

Hvad ellers adskiller en kvinde med en sund positiv holdning til sig selv fra en egoist eller en person, der er for anti-selvkritisk:

• hun udfører ethvert arbejde med sin sjæl, hendes handlinger er blottet for automatisme (fuldt bevidst);
• hun søger ikke at gøre sin lykke højlydt;
• hun er altruistisk, men uden at påvirke hendes egne interesser;
• hun påtager sig ikke umulige opgaver;
• hun værdsætter sin tid og er bekendt med principperne for intelligent delegering.

At bringe dig selv ind i verden som et sjældent kunstværk, respektere dine unikke kvaliteter og værne om din individualitet - det er, hvad det betyder for en person at elske sig selv. Men hvordan elsker du dig selv som kvinde?

Årsager til lavt selvværd hos kvinder

En pige begynder at vurdere sig selv fra perspektivet "jeg - alle andre", selv før pubertetens begyndelse. Men hvis kriterierne for en sådan korrespondance i barndommen er primitive: "Den, der elsker mig, er god", så har unge andre standarder. Pigen ser allerede på sig selv fra "alle andres" position og bestemmer sin holdning til mennesker i forhold til sin egen adfærd.

Når en teenager begår anti-moralske handlinger eller dem, der betragtes som sådanne i en given familie, har en tendens til at dømme sig selv "for synder", hvilket giver dem en overdrevet værdi. Der er selvafvisning, en akut afvisning af pigen af hendes "mørke" side, eller endnu værre, der dannes en underbevidst tro på, at hun "ikke fortjener bedre." I mangel af psykologisk kontakt med moderen og hjælp fra hendes side kan denne overbevisning udvikle sig til en livsholdning og kronisk modvilje mod sig selv.

SecondÅrsagen, der forhindrer en kvinde i at være sig selv, er lagt i den tidlige barndom, når forældre ud fra gode intentioner begynder at inspirere pigen, hvad hun skal være, og hvad hun ikke skal. Barnet bliver ved at manipulere sin kærlighed til sine forældre frataget retten til individuelle egenskaber. Hykleriets færdighed præsenteres for pigen som et middel til at være efterspurgt og bekvemt for andre. Efter at have mestret denne videnskab fuldstændigt, opnår teenageren også en række fordele, og det bliver bekendt og behageligt at bære masker.

Mirakler af forklædning, eller hvordan du kan flygte fra dig selv

Når en kvinde ikke er tilfreds med sit liv, søger hun at ændre de ydre betingelser for de vigtigste faktorer i hendes utilfredshed, mens hun først bør forstå oprindelsen af hver af disse faktorer. En uopmærksom (doven, aggressiv) ægtemand, et problematisk job, en dårlig kæreste hører fortiden til, og det, der til gengæld fremstår, virker mere acceptabelt og acceptabelt. Men snart vender situationen mirakuløst tilbage. Hvorfor sker det?

Faktum er, at når en kvinde justerer de ydre omstændigheder i hendes liv, glemmer en kvinde, at de træk ved hendes karakter og verdenssyn, der engang tiltrak negative begivenheder i hendes liv, ikke er forsvundet. Og ligesom fjernelse af akutte symptomer ikke helbreder sygdommen, men kun gør den mindre mærkbar, vil en ændring af sceneri og miljø kun midlertidigt bringe lindring og skabe en illusion af velvære. I sidste ende, hvis en kvinde ikke lærer at elske sig selv, vil den nye mand heller ikke respektere hende, som den gamle, men interessant arbejdebliver snart en kedelig opgave.

Det er nødvendigt at forstå, at harmoni er en meget vigtig komponent i en integreret selvforsynende personlighed, den dannes ikke omkring en person i form af en aura, der ændrer alt omkring sig på en magisk måde. Denne ønskede balance, der udmønter sig i ydre skønhed, fred i sindet og som et resultat en magnet for positive begivenheder og gode mennesker, kommer fra en kvindes fred i sindet, hendes selvaccept og selvkærlighed.

Foruroligende symptomer på modvilje

Hvordan kommer selvhad til udtryk? Nedenfor er 10 punkter, der markerer nøglepunkterne i en kvindes manglende selvværd:

• manglende evne til at acceptere komplimenter, forlegenhed over det og forsøg på at "sænke graden" af en andens beundring;
• nægte sig selv små glæder og argumentere for, at "andre har mere brug for det";
• søger efter fejl (dårlig hud, gråt hår) hver gang du ser dig i spejlet;
• nægte ens præstationer, forklejne ens fortjenester;
• begyndelsen af en følelse af skam, hvis noget "ekstra" fik lov til en selv (dessert, en ny håndtaske, manicure) og et løfte til sig selv om, at "det her vil ikke ske igen";
• overdreven bekymring for andres meninger, fordømmelse;
• at sidde fast i måneder eller endda år på livets negative øjeblikke - nogens død, en mislykket romantik, fornærmelser;
• frygt for at vise ydre individualitet i tøj eller adfærd;
• frygt for at ændre noget i livet - få en høj position, tage til et ukendt land, få noget nytuddannelse;
• spændinger i samfundet af ukendte mennesker eller kolleger i en højere stilling, som ufrivilligt famler over dem for at opnå deres godkendelse.

En kvinde, der ikke er enig i hendes udseende og karakter, som synes, at alle andre er meget smukkere, klogere og mere succesrige end hende, tager enhver kritik meget skarpt. En grund til at tro, at hun bliver "behandlet", "overlevet" eller "hadet" kan endda være en bemærkning fra en kollega om en mislykket manicure eller en "pil" på strømpebukser.

Korriger og rens sindet

Hvordan vækker man kvinden i dig? Psykologer siger: ligesom du ikke bør dekorere et rum fyldt med affald, bør du ikke forsøge at forbedre dit liv fyldt med gamle klager og negative tanker. Derfor skal en kvinde først og fremmest slippe af med det, der hidtil har fyldt hendes liv, men ikke gjort hende bedre. Dette kan gøres ment alt ved at forbinde visualisering, men det er bedst at gribe sagen grundigt an.

Jeg skal have fat i en lille papkasse og skrive på den med store bogstaver: "Alt, der ødelægger mit liv." Når du skærer papirstrimler fra notesbogsark, skal du prøve at fylde så mange af dem som muligt med forskellige negative følelser, dårlige tanker, gamle begivenheder og endda navnene på folk, der efterlod en ubehagelig eftersmag i din hukommelse. Et eksempel på inskriptioner på papirstrimler:

• Seryozha fra 7. klasse, der grinede af mig;
• min ekstravagance, som alle udnytter;
• skænderier med far om biler og andet

Vi er nødt til at udtrække så meget som muligt fra hukommelsensådanne "fragmenter", der konstant skader sjælen. Når der ikke er en eneste skjult klage tilbage i hovedet, bliver sedlerne, én efter én, samlet op, læst op og sendt til kassen. Med en forseglet "boks af negativitet" kan du gøre, hvad du vil - trampe den, smid den mod væggen, smid den af taget, til sidst, men i sidste ende skal den ødelægges sporløst, smidt ind i en brand eller druknede i en sump.

Brev til fortiden

På trods af den vellykkede passage af den første fase af "rensning", blev kvindens sind formentlig hængende og holdt ikke op med at minde sig selv skarpt om de sværeste øjeblikke i hendes liv. Som regel "sidder de episoder, der kan udvikle sig på en positiv måde, hvis de følger et lidt anderledes scenarie", mest smertefuldt. Hvordan plejer det at ske? "Hvis det ikke var for den kamp efter festen, var vi ikke gået fra hinanden," "Hvis min ven havde lyttet til mig dengang, var vi ikke holdt op med at snakke."

Sådanne tanker kan forgifte hele tilværelsen, så de er meget farlige. At tvinge dig selv til ikke at tænke på dem er urealistisk, men du kan fratage dem deres magt, hvilket kaldes "tomme fortrydelser."

Når en kvinde er alene, skal hun først tillade smertefulde tanker at sejre over resten. Dette kan være meget smertefuldt, men behovet for denne foranst altning er retfærdiggjort af evnen til at se på situationen fra en afstand, der er gået. Var fyrens forseelse så forfærdelig, på grund af hvilket et skænderi brød ud? Kunne han have gjort andet?

Resultatet af fornyede oplevelser burde være et brev til en person, hvis minder er så smertefulde, men samtidigbliver en kvindes brev til sig selv. I din besked er det passende at smide alle de akkumulerede følelser ud, bede om tilgivelse, forklare. Det vigtigste er, at en kvinde senere, når hun brænder en forseglet konvolut med et brev, skal føle lettelse og et ønske om at komme videre.

Lær at elske dig selv

Nu, når alle de dårlige ting fra fortiden er ydmyget og glemt, er det tid til kun at fylde dit hoved med nyttig og behagelig viden om dig selv. Hvordan elsker man sig selv som kvinde? Selvfølgelig er det at indse, at der ikke findes nogen lignende, og alt, hvad der er en del af sådan en unik personlighed, er pr. definition vidunderligt og smukt.

Hvordan en kvinde kan øge selvværd og selvtillid:

• lær 2-3 passende bekræftelser for at løfte dit humør og gentag dem ofte;
• foretag en omarrangering i dit hjem, præcis som du længe har ønsket;
• pas på dig selv hver dag (gør masker, manicure-pedicure), på trods af at du er træt eller i dårligt humør;
• revider garderoben og kom af med alt det, der i lang tid bare var ærgerligt at smide ud;
• mindst én gang om dagen gør, hvad du virkelig vil - spis is, se en film osv.

Det er værd at bemærke dette faktum: I ingen film eller bog opnår hovedpersonen succes ved at blive kv alt i et uelsket job eller møde en ubehagelig person. Alle gode begivenheder begynder at ske med afgørende ændringer og først efter, at helten har genovervejet sine livsværdier. Konklusion? Hvad der er trættende eller irriterende, passer ikke ind i ét format med velfortjent lykke.

Læse og lære dig selv at kende

I det moderne livs tempo er det svært for en kvinde at finde tid til at deltage i kurser og seminarer om personlig "re-pumping", og selvstændig undersøgelse af emnet er ofte umulig på grund af manglende forståelse for hvordan man forstår mængden af tilbudt litteratur. Bøger om psykologi for kvinder, som er værd at læse helt i begyndelsen af selvopdagelsens vej, hører til populærlitteraturens klassikere, og deres forfattere er guruer inden for moderne forholdsvidenskab:

1. Ute Erhardt, en tysk psykolog, der bryder stereotyper, og hans bog "Gode piger går til himlen, dårlige piger går, hvorhen de vil…"
2. Victoria Isayeva, journalist og familiepsykolog med "We and Men"
3. Bert Hellenger, psykoterapeut, filosof og forfatter af psykologiske teknikker med bogen "Springs of Love"

Disse berømte værker vil ikke kun introducere en kvinde til den "korrekte" hverdagspsykologi - hvordan man elsker sin krop, lærer at respektere sig selv og se sine tanker - men vil også åbne op for en verden af andre menneskers motiver og hemmeligheder tanker.

Separat vil jeg gerne fremhæve arbejdet udført af mesteren i positiv tænkning Alexander Sviyash 90 trin til et lykkeligt liv. Fra Askepot til prinsesse. Værket kan roligt kaldes svaret på spørgsmålet om, hvordan man elsker sig selv til en kvinde. Bogen er skrevet i en interessant stil og stimulerer perfekt præstationer.

Anbefalinger for hver dag

Hvordan elsker du dig selv som kvinde? Der er ikke noget endeligt svar på dette spørgsmål, men det er dervisse regler, efter hvilke enhver søgende vil lære at tænke på sig selv i den anden plan:

• du skal ubetinget acceptere dette faktum - alt, hvad der skete i livet, skulle være sket på denne måde og ikke på anden måde;
• ingen grund til at se andre mennesker som et ideal, men der skal altid være nogen foran, som jeg gerne vil indhente og overhale;
• lær at passe på dig selv, og se det ikke som en nødvendighed, men som en kilde til glæde;
• du bør ofte sammenligne dig selv i dag med dig selv i går og positivt notere enhver positiv dynamik;
• bør undgå at blive påvirket af sådanne sociale idioter som fjernsyn, politiske partier, mode osv.

Psykologer råder til at prøve i et stykke tid (i 7-10 dage) at opgive 3 ting (handlinger, vaner), hvis behov kan diskuteres, men som ikke desto mindre er til stede i en kvindes liv, som f.eks. parasitter. Dette kan være: rygning, iført formløst (smagløst tøj), brug af bandeord. Efter testens udløb var det nødvendigt at evaluere kvaliteten af det "nye" liv og sammenligne det med det gamle.

Mange kvinder rapporterer, at deres liv er blevet væsentligt forbedret, efter at de holdt op med at klamre sig til deres komfortzone og lod sig rive med af andre interesser, ideer og fornøjelser.