Sådan accepterer du dig selv, forstår og elsker: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hvis du nærmer dig spejlet og ser nærmere på refleksionen, opstår spørgsmålet "hvem er jeg?", så er det tid til at finde ud af det. Dette vil hjælpe dig med at forbedre eller endda ændre dit liv, blive gladere og tage et anderledes blik på verden omkring dig. Hvordan accepterer man sig selv, forstår og elsker? Psykologer har en masse råd og anbefalinger i denne forbindelse. Overvej et par grundlæggende trin mod dig selv.

Vigtigt grundlæggende

Først og fremmest skal du finde ud af, hvad det vil sige at "acceptere dig selv." Dette betyder ikke et kast fra den ene yderlighed til den anden: fra en flok komplekser og usikkerhed til narcissisme og opstigning til rækken af helgener. At acceptere dig selv og dit liv er først og fremmest at indse hele værdien og unikheden af kroppen og sjælen, hvert øjeblik og sted, person og objekt, og også at forstå din betydning i denne cyklus af universet. Lyder det kompliceret og uforståeligt? Faktisk er alt enkelt, hvis du deler det op i punkter.

1. Unik personlighed

Hvordan accepterer du dig selv, hvis der ikke er overensstemmelse med almindeligt accepterede normer? Sagen er, at verden er foranderlig, og du skal ikke ændre dig selv ved blindt at følgetrends og modetrends. I dag er atletisk og sund trend, i morgen vil buttet og dovne smile fra forsiden af magasiner, og i overmorgen nogle andre.

Hvis du ikke lever dit liv og kun gør, hvad alle andre gør, kan du nemt miste dig selv. Det er meget vigtigt at huske, at hver person er unik. Du bør ikke sætte en stopper for dig selv, bare fra det faktum, at der i udseende, adfærd eller karakter ikke er de egenskaber, der burde være. Og det burde de generelt kun være, fordi nogen sagde det. Når man kigger i spejlet, er det værd at huske på, at en person i reflektionen er unik, uforlignelig, og dette er i det mindste interessant.

2. Skønhed er anderledes

Når du har behandlet det unikke, kan du gå videre til næste punkt - udseende. Er disse unikke krop, ansigt, arme og ben smukke? Selvfølgelig ja! Og intet andet! Farven på øjnene, hvis man ser godt efter, er så dyb og fortryllende. Hår indrammer ansigtet så smukt og understreger femininitet. Selv om kroppen ikke er perfekt, ser den også ret godt ud.

Accepter dig selv som enhver, og glem ikke, at skønhed kan være meget anderledes. Tænk på nogle afrikanske stammer, hvor kvinder slår deres tænder ud eller får ar på deres kroppe for at se smukke ud. For en europæer virker dette mærkeligt og grimt, men på det sorte kontinent er dette højdepunktet af perfektion. Så det, der ser ulækkert ud for én person, vil se perfekt ud for en anden. Skønhed er ikke et absolut begreb, mangesidet og mangesidet.

Nå, hvis disse overbevisninger ikke virker, så fortsæt med skønheden! Gym,skønhedssalon, tøjbutik - hvad som helst! Det vigtigste er ikke at miste dig selv i jagten på skønhed, og når du laver en nymodens frisure eller prøver på en trendy kjole, så glem ikke de indre følelser. Hvad sker der, hvis du tager dette outfit af og vasker malingen af? Under den lyse og smukke indpakning forbliver den samme skønhed som uden den.

3. Fordele og ulemper

Når du har beskæftiget dig med udseendet, kan du gå videre til skønheden i det indre. Hvordan accepterer du dig selv, når der kun er fejl?

For det første eksisterer mennesker uden fortjeneste simpelthen ikke. Alle har noget at vise frem og arbejde på.

For det andet, er der virkelig så meget dårligt og så lidt godt? Du skal tage et stykke papir, tegne det i to halvdele og dele alle dine kvaliteter i positive og ikke så gode. Dette skal gøres i et roligt og stille miljø, så ingen blander sig, og intet distraherer. Så kan du for hver fortjeneste rose dig selv eller endda belønne dig selv. Forkæl dig for eksempel med en kage eller duftende te.

Nu til listen over ulemper. Det er nødvendigt at inkludere objektiv kritik med fuld kraft og analysere hvert enkelt element. Er dette virkelig en fejl, eller virker det bare sådan. For eksempel kan en persons direktehed og enkelthed i forskellige livssituationer være både en god og nyttig kvalitet og fuldstændig uhensigtsmæssig. Dette tvetydige karaktertræk kan uden tvivl klassificeres som en mangel. Og så videre i samme ånd. Efter at have gennemarbejdet hele listen på denne måde, kan du sikre dig, at alt ikke er så slemt, og at der ikke er et stort "sortliste". Og hvis nogle mangler stadig undertrykker og hjemsøger, så skal du fremhæve dem og arbejde på at fjerne dem.

4. Ingen sammenligninger

Hvordan accepterer du dig selv som uperfekt, når alle omkring dig er så gode, smukke og smarte? Meget simpelt! Du skal stoppe med at sammenligne dig selv med andre. Du skal lære at slette fra dit sind tankerne om, at nogen har længere ben, tykkere hår, en slankere talje og så videre. Her husker vi det første og tredje punkt. Hver person er unik og uforlignelig, men ikke perfekt. Sammenligninger giver ingen mening. De udvikler kun usikkerhed, misundelse og andre følelser og tanker, som overhovedet ikke gavner nogen.

5. Overstreg det overskydende

Meget ofte accepterer en person ikke sig selv, bare fordi hans omgivelser ikke tillader det. Du skal ikke ofre din indre følelse af komfort og selvtillid for en anden. Tværtimod er det værd at foretage en revision i dine relationer til andre. Alle, der ikke accepterer og ikke respekterer som person, skal straks slås ud af livet. Det "venlige" råd fra en bedste ven om udseende og kærlighed, hvis det analyseres, er måske ikke så oprigtigt og godt. Og udtalelsen om "soulmate" viser sig kun at være et forsøg på at holde eller undertrykke.

Folk skal acceptere to sandheder:

1. Der er ingen halvdele, kvarte og så videre. Hver person er hel og selvforsynende.
2. Hver person er unik og uforlignelig, interessant og smuk, og der er ingen grund til at ændre det. Hvis eninteressant, kommuniker, og hvis ikke, så tag afsted.

Desuden er der fantastiske mennesker, der græder hele tiden, klynker og bogstaveligt t alt "trækker" livsenergi fra alle andre. Sådanne venner og veninder med langvarig kommunikation kan simpelthen kaste sig ud i depression, som det er meget svært at komme ud af senere.

Og en anden kategori af "ugunstig kommunikation" er dem, der hævder sig selv på bekostning af andre. Hvis en kæreste giver råd om, hvordan man laver øjenvipper lige så lange som hendes, eller hvordan man bliver så fashionabel som hun er, så er det højst sandsynligt ikke et oprigtigt ønske om at hjælpe overhovedet, men et forsøg på at understrege ens egen særegenhed ved at nedgøre andres fortjenester. Sådanne mennesker er heller ikke egnede til lang og tæt kommunikation, ellers kan du tjene en masse komplekser og usikkerhed.

6. At elske og blive elsket

Hvordan elsker du dig selv? Psykologernes råd i dette afsnit er det samme som i alle de foregående - for at sikre dig din unikke, unikke, indre og ydre skønhed, og udelukke alle, der ikke er enige i dette fra omgangskredsen.

Der er kun én vigtig nuance. Kærlighed er som bekendt ikke underlagt fornuft. Det er umuligt oprigtigt og virkelig at elske nogen med magt, selv dig selv. Men der er gode nyheder – kærlighed til ens egen familie ligger i naturen. Den er der allerede, lige under indflydelse af nogle omstændigheder eller mennesker, denne vigtige følelse var gemt et sted dybt inde, og den skal udvindes, genoplives og fyldes med styrke.

Du behøver ikke at prøve at elske dig selv, men du skal bare vække de følelser, der allerede eksisterer. Og her kommer de tilhjælp de tips, der er beskrevet i denne artikel. Efter at have værdsat alle fordelene, være overbevist om sin skønhed og unikke karakter og efter at have renset sit liv for unødvendige mennesker, vil en person genoplive den tabte følelse af kærlighed til sin egen familie.

7. Forskellige følelser

En anden meget vigtig regel: du kan og bør forstå dig selv, acceptere og elske i enhver følelsesmæssig tilstand. Absolut alle er triste eller kede af det, alle kan blive vrede eller bare "være ude af slagsen."

Negative følelser er også en del af den indre verden. Hvis du vil græde, så er det, hvad sjælen og kroppen har brug for nu, og der er ingen grund til at være bange for det, være genert osv. Selvfølgelig er der situationer i livet, hvor det er nødvendigt at begrænse følelserne, men derefter kan du kramme din yndlingspude og råbe, hvad du synes til den, eller græde nok.

Alle følelser er naturlige og bør ikke undertrykkes. Hvis der er for mange af dem, så kan dette særskilte problem løses, men på samme tid uden at glemme det første punkt - hver person er unik, og et følelsesmæssigt portræt er en vigtig komponent i denne unikhed.

Små hjælpere

Hjælp, accepter, forstå og elsk dig selv kan være simple ting, der er tilgængelige for alle i dag:

1. Kamera. Tag flere billeder. Kan du ikke lide resultatet? Vis derefter billederne til et stort antal personer (du kan f.eks. sende dem på et soci alt netværk). Det andet punkt vil straks virke: hvad der virker grimt for en, for en anden vil se simpelt udabsolut. Og hvis der er stærk tvivl om fotogenicitet, så lav en portfolio med en god fotograf. En professionel vil være i stand til at understrege alt det bedste og fjerne tvivl.



2. Spejl. Du kan og bør se på din refleksion ofte og selvfølgelig med kærlighed. Det er trods alt kun i spejlet, du kan se den mest dyrebare, nære og kære person - dig selv!
3. Dagbog. Ved at skrive alle dine sejre og nederlag, succeser og tvivl, tanker og oplevelser ned i en almindelig notesbog, kan du analysere og tænke over dem, se dem i et helt andet lys. Genlæsning af individuelle fragmenter efter et stykke tid vil hjælpe dig med at få svar på forskellige spørgsmål, herunder at forstå dig selv, din adfærd og følelser i en bestemt situation.

Opsummering

Hvis efter at have læst artiklen og fulgt alle anbefalingerne stadig er spørgsmålet "hvem er jeg?", så er svaret her: smart, smuk, vidunderlig person og interessant person!

Kun denne vej og intet andet! Dette er, hvad verdens førende psykologer siger, og eksperter på dette niveau kan simpelthen ikke tage fejl.