Sådan opnår du harmoni med dig selv og verden omkring dig: råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hvilken person stræber ikke efter at opnå netop den indre harmoni med sig selv, med omverdenen og andre, som alle er så inspireret af? Psykologi definerer harmoni som fred i sindet, når virkeligheden fuldt ud svarer til din indre tilstand. I moderne virkeligheder er det ikke så let at møde en hundrede procent harmonisk personlighed, vi lever alle i konstant spænding, en stressende situation afløser en anden, og så videre i en cirkel. Og hvad med ikke den bedste økologi, alvorlige arbejdsbelastninger, ubehagelige mennesker i nærheden? Denne liste er uendelig, og der er ingen måde at affinde sig med interne problemer. Kun ved at være i harmoni med dig selv, kan du roligt sige, at du lever et lykkeligt og tilfredsstillende liv. Så hvor skal man starte vejen til at blive en harmonisk person?

Lad os startefra ønskeliste

Ethvert mål nås kun, hvis du tydeligt forstår, hvorfor og hvor du stræber. Psykologer anbefaler at starte med en personlig ønskeliste. Hvad skal der til for at finde harmoni med dig selv? Først skal du starte med at forbedre forholdet til din inderkreds, med de mennesker, som du oftest kontakter i hverdagen. For det andet skal du analysere dit eget humør og komme til den konklusion, at ikke en enkelt person, ikke en eneste ekstern situation afspejles i din tilstand. For det tredje føler vi fuldstændig tilfredshed, når vi når vores mål. Dette skal der også arbejdes med. For det fjerde, for at føle den samme ro i sindet, bliver du nødt til at begynde at nyde hver dag og fra morgenstunden kun indstille dig på det positive, selv når det er gråt udenfor, problemer dækker dit hoved, og det ser ud til, at der er ingen grund til at smile.

Hvad siger psykologi?

Det er trist, men faktisk står hver dag over for de skadelige virkninger af negative følelser, skadelige stoffer og giftige mennesker hver dag. Alt dette tilsammen har en alvorlig indvirkning på kvaliteten af vores liv. Harmoni er en skrøbelig tilstand, som ikke alle er i stand til at opnå, især ikke kun i deres egen indre verden, men også i miljøet. Du bliver nødt til at arbejde hårdt for at ændre dine vaner, prioritere korrekt, slippe af med ting og mennesker, der påvirker ikke kun din følelsesmæssige, men også din fysiske tilstand negativt. Og hvoropnå harmoni med dig selv?

Vi er, hvad vi spiser

Vi har alle hørt denne sætning siden skoletiden, men har vi lyttet? Psykologer råder til at inkludere flere naturlige ingredienser i din kost. Først og fremmest taler vi om produkter, der er dyrket og tilberedt uden brug af kemikalier og fødevaretilsætningsstoffer. Din ernæring er dit helbred. Intet andet er givet. Det har længe været bevist, at jo flere økologiske fødevarer i din kost, jo bedre er ikke kun den fysiske, men også den følelsesmæssige tilstand. Foretag et eksperiment, opgiv i aften lækker pizza eller velduftende cola - og næste morgen bliver det ikke kun nemmere for dig at vågne op, men du vil også føle dig let og fri. Det er her, en persons harmoni med sig selv begynder.

Store ting starter med små ting

Og vi taler om for evigt at glemme de giftige produkter, som næsten alle bruger under den mest almindelige rengøring af huset. Det samme gælder kosmetik. På disse to områder er situationen ikke den mest gunstige for den menneskelige krop. De fleste rengøringsmidler indeholder skadelige stoffer, som kan skade dit helbred alvorligt. Med hensyn til kosmetik er situationen endnu mere alvorlig. Faktum er, at mange kosmetiske produkter indeholder elementer, der ved første øjekast ikke giver anledning til bekymring, men har en kumulativ effekt. Og deres brug i lang tid kan alvorligt påvirke kvaliteten af sundheden.

Frisk luft er alt

Ja, bilister vil have det svært, men for at komme ind i dit liv er vanen med at vandre strengt nødvendig, hvis du er på vej til at opnå den elskede harmoni med dig selv og verden omkring dig. Psykologer har længe bevist, at gåture ikke kun er en god fysisk aktivitet, men også en af de mest effektive metoder til at bekæmpe dovenskab. Mange rige og berømte mennesker siger ofte, at der under gåture er tid til at tænke på alt, der bekymrer og endda finde den bedste måde at løse disse problemer på. For et godt helbred og god søvn har vi simpelthen brug for ren luft. Så tænk ikke engang på at opgive naturture med familie eller venner.

Meditation er nøglen til succes

Det kan ofte være meget svært at kontrollere dine tanker. De forhindrer os i at sove, spise, kommunikere og simpelthen tænke rationelt. For at finde indre harmoni skal du lære at kontrollere dig selv, og meditation vil blive en livline i denne sag. Daglig praksis hjælper ikke kun med at skabe harmoni i dig selv, men også forbedre din interaktion med omverdenen.

Miljøet er os

Alle de beskrevne regler er meget vigtige for indre harmoni, men du vil ikke være i stand til at opnå denne følelse, hvis der er dem omkring dig, der kun forårsager negativt. Sådanne karakterer kaldes norm alt energivampyrer, som lever af dine følelser og vitalitet. Minimerkommunikation med dem, der forårsager dig øget irritabilitet, introducerer dig i en tilstand af stress, hvilket fører til hovedpine, problemer ikke kun med humør, men også med sundhed. Lad dem, der kun fremkalder glade følelser, inspirere, motivere til selvudvikling og til at gøre gode gerninger, forblive i nærheden. Hvis der ikke er nogen måde at slippe af med ubehagelige mennesker, bliver du nødt til at lære at forblive rolig og ikke tage negative angreb til hjertet. Det anbefales også at kompensere for kommunikation med energivampyrer ved at kommunikere med mennesker, der er behagelige for dig.

Vær glad

Hvad betyder harmoni med sig selv? Faktisk er alt enkelt, lær en regel: lykke er ikke erhvervet, det er den evige ret for absolut enhver person fra de allerførste dage af livet. Intet miljø kan gøre en person lykkelig, bare fordi hovedkilden til ægte lykke ikke er i andre, men i os selv. Hele vanskeligheden ligger i det faktum, at en person er i stand til at opnå absolut enhver tilstand, inklusive harmoni med sig selv, kun hvis han forstår, at alt kun afhænger af hans eget valg. Ikke så mærkeligt, de siger, hvis du vil være glad - vær det! Lykke er vores valg, ikke resultatet af en handling eller proces.

Tilstrækkeligt selvværd er grundlaget for indre harmoni

For at overvinde livets vanskeligheder med minimale tab, skal du blot evaluere dig selv tilstrækkeligt. Kun takket være dette finder en person styrken i sig selv til at bekæmpe frygten for nye problemer og findeløsningsveje. Ja, vi er ikke en million dollars for at behage alle. Der vil altid være dem, der vil fordømme, ikke forstå os. Hvordan opnår du harmoni med dig selv? Bare accepter det faktum, at det simpelthen er umuligt at være en højt kvalificeret specialist på alle livets områder, men kun ved at ønske noget stærkt, er vi i stand til at nå nogle mål, på trods af de forhindringer, der opstår undervejs. Ja, vi er ikke perfekte, og fejl i livet kan ikke undgås. Accepter dette og bevæg dig ad den tilsigtede vej, ikke sprøjt på tom.

Alt starter med selvkærlighed

Den bedste assistent til at opnå indre harmoni med sig selv er meditation. Gentag højt på et hvilket som helst ledigt tidspunkt følgende ord: Jeg elsker mig selv, jeg accepterer mig selv med alle mine følelser og følelser. Bare prøv det, og du vil straks bemærke, hvordan din egen opfattelse af dig selv vil ændre sig. Og du behøver ikke længere at tænke på, hvordan du opnår harmoni med dig selv, fordi du vil være tættere på denne tilstand end nogensinde før.

Harmoni lever i nuet

Liveregelen er enkel - glem ikke, at det vigtigste øjeblik i livet sker lige her og nu! Det er kun, når du lægger tankerne væk om det, du ikke har, at du vil føle glæden ved nuet. Fortidens byrde forårsager ofte kun negative følelser, så lær at analysere din tilstand. Psykologer anbefaler ved slutningen af hver dag at tænke over, hvem og hvad der forårsager dig selv en minimal ændring i humør til det værre. Glem ikke de tanker, hvor du kritisererlatterliggøre og ikke acceptere dig selv. Lær at omhyggeligt observere dig selv fra siden.

Hvad er resultatet?

Så, hvordan opnår du harmoni med dig selv? Først og fremmest skal vi lære at slippe af med stress. En fremragende assistent i denne vanskelige opgave er regelmæssige gåture, yndlingsmusik i hovedtelefoner, frisk luft. Find tid til dig selv, selv et par timer om ugen er nok. Kun denne tid bør tilbringes i absolut ensomhed, alene med dig selv. Ryd jævnligt op og kom af med alt det unødvendige, der roder ikke kun dit liv, men også din hjerne. Og vigtigst af alt – læg al din styrke i at lære at acceptere dig selv, med alle manglerne og kakerlakkerne i dit hoved. Dette trin er den vigtigste komponent i lykke. Prøv at starte med den enkleste øvelse: Stil dig foran et spejl og sig højt alt det, der nogensinde har gjort dig flov over dig selv, glem ikke at rose dig selv. Uanset hvad, figur eller karakter. Og så er du bare enig i alt hvad der er blevet sagt. Bare sørg for, at det er højt og tydeligt. Og glem aldrig, at lykken er i os selv, ikke i verden omkring os.