I livet er der ofte øjeblikke, hvor en person begynder at blive plaget af anger, en følelse af skyld, eller han bebrejder sig selv for denne eller hin handling - kort sagt, han begynder moralsk at sprede råd og plante ham selv. Oprindelsen til en sådan negativ holdning til sig selv kan begynde med visse situationsbestemte livsforhold, eller de kan være forankret i dyb barndom. Særligt oversete tilfælde ender ofte med depression og psykologisk stagnation, så det er ret vigtigt i dette tilfælde at forstå, hvordan man elsker sig selv, og hvor man starter processen med at kende selvværd og selvkærlighed.
Men hvordan kommer man ud af denne tilstand? Hvordan elsker man sig selv? Nutidens psykologi hjælper med at løse problemet ud fra et synspunkt om at analysere den aktuelle situation i alle aspekter af dens mulige manifestationer, det vil sige, at den nærmer sig problemet på en omfattende måde. Det er trods alt umuligt at eliminere en menneskelig sygdom baseret på svigt af tre mekanismer i kroppen, hvilket kun bringer en af dem i brug. Derfor, for at finde ud af, hvordan du elsker dig selv og øger selvværdet, skal du følge en række anbefalinger fra specialister rettet mod analytisk arbejde med dig selv og dit eget "jeg". Hvad tilbyder psykologer, og hvilke punkter skal lægges til grund?
At genkende sig selv som en komplet person
Elsk dig selv - hvad betyder det overhovedet som en obligatorisk dom? Det er trods alt sådan, du skal opfatte behovet for at bringe dine tanker og følelser for at harmonisere dit fremtidige liv uden selvbebrejdelse og selvhad. For at elske dig selv skal du i det mindste genkende dig selv som en individuel formet personlighed, en fuldgyldig enhed af samfundet, en del af samfundet. Folk, der leder efter fejl i sig selv og anser deres egen eksistens for ubrugelig, går åbenbart den forkerte vej. Ved at ydmyge sig selv, deres menneskelige egenskaber, nedtone deres evner, kører de sig selv ind i en blindgyde, hvorfra det er ret svært at komme ud.
Hvordan kan du klare denne patologi og realisere din personlige integritet?
- Definer din egen selvforsyning. Det er overhovedet ligegyldigt, om en person har en soulmate eller ej - han er allerede en integreret enhed af samfundet. Det er slet ikke ligegyldigt, om han har en dyr bil - folk kan ikke kun bedømmes efter materielle goder. At elske dig selv er virkelig uden grund, for kærlighed, økonomi og lignende kommer og går, men tilhørsforhold til samfundet forbliver en konstant faktor.
- Evaluer din præstation objektivt. Du kan ikke regelmæssigt lede efter en fangst i dig selv og se efter negativitet i dine handlinger. For hver forkert handling er der et korrekt og bevidst skridt at tage, livet består ikke kun af at samle dine egne fejl.
- At acceptere sig selv som en gave modtaget fra oven, i form af et materiale, som man kan og bør arbejde med, og ikke som en mislykket, ubrugelig forfalskning kastet af en skurkskæbne. Mennesker selv er deres skæbnes dømmere, skulptører af deres kroppe og smede af deres lykke, derfor kan kun hårdt arbejde opnå succes, og selvkritik og opgivelse har endnu ikke hjulpet nogen til at opfylde sig selv i denne vanskelige verden.
Evnen til at arbejde med dine mangler og fiaskoer
Hvordan elsker du dig selv og øger selvværdet, hvis dit eget problem virker dybt individuelt og praktisk t alt uløseligt? Forskellige mennesker begår trods alt forskellige lovovertrædelser og vurderer deres handlinger forskelligt udefra.
For eksempel, hvordan kan en kvinde, der betragter sig selv som en uheldig taber på grund af hendes ydre utiltrækkendelighed, elske sig selv? Hun er dybt overbevist om, at ingen nogensinde vil elske hende, og på grund af denne overbevisning begynder hun at hade sig selv.
Og hvordan kan en teenager forelske sig i sig selv, som jævnligt oplever latterliggørelse fra sine jævnaldrende i skolen på grund af en eller anden dum ungdomsdumhed, som det ofte er tilfældet på uddannelsesinstitutioner i forholdet mellem skolebørn? Provokationer fra andre fyredeprimerer og zombificerer bevidstheden hos den stakkel, der er faldet ind under distributionen, og provokerer ham til hård introspektion, selvkritik, selvudskæring og som følge heraf en modvilje mod sig selv.
Du skal først og fremmest lære at arbejde på dine ufuldkommenheder:
- når du er frustreret over dit udseende, så prøv at gøre dit bedste for at rette op på det, og lad være med at læne dig tilbage og beklage dig over f.eks. overvægt i stedet for at gå i fitnesscenter og give det hele;
- ved at være utilfreds med deres sociale status, stræb efter det bedste: tag selvopdragelse, selvudvikling, øg dit intelligensniveau ved at arbejde på dine egne tanker ved hjælp af videnskabelig og journalistisk litteratur og ikke skrælle frø hele natten lang på en nabos bænk;
- have krav på sin egen person med hensyn til manifestation af svaghed, gå imod hans beskedenhed og mangel på initiativ og arbejde på tankens vilje og kraft, gå til en kampsportsklub, hvor de underviser i at uddanne en sund ånd i en sund krop, tilmeld dig yoga, hvor tilstandssjælen bringes i balance med fysisk styrke.
Fokuser på dit eget resultat, ikke andres
Det er ret svært at være i stand til at overvinde fjendtlighed over for sin egen person og elske sig selv, sætte nogen på en piedestal af respekt og ære og efterlade sig selv, i modsætning til sit idol, på den modsatte side af skalaen. Hvorfor kan du ikke rose nogen? Hvorfor er det umuligt at efterligne nogen og følge hans eksempel med fokus påandres resultater? Hvordan elsker du dig selv?
Psykologi fortolker det at sammenligne sig selv med andre som en manifestation af menneskelig svaghed, forårsaget af en konstant følelse af mangel på selvtilstrækkelighed og mindreværd. Faktum er, at manien med at følge nogen eller noget er ret almindelig. Det lider mænd for eksempel under i forhold til faglighed og karrierefremgang. Et simpelt eksempel: en arbejdskollega kører det seneste mærke af en bil fra det sidste produktionsår og bliver vicegeneraldirektør takket være et vellykket gennemført projekt, hvilket betyder (i en mands sind), at du skal stille op i foran generaldirektøren og bombarder ham med dine projekter som din heldige kollega, for at opnå det samme resultat og også køre en dyr udenlandsk bil, og ikke tumle rundt i undergrundsovergangene hver dag og brokke sig over din sølle skæbne.
Psykologer korrigerer med deres anbefalinger en smule adfærdsteknikken og ubevidste motiver hos en mand, der tænker sådan: du behøver ikke at jagte en kollegas succes, du skal arbejde på dig selv, på dit professionelle objekt arbejde, for at bevise dig selv på et andet område, vis dine styrker, og i hvert fald ikke fokusere på andre, men forsøge med dit eget sind, med dine egne ideer for at opnå det elskede resultat. Faktisk, i jagten på at sammenligne med nogen, vil du aldrig være i stand til at blive bedre end en anden. Du skal prøve at være bedre i dag, end du var i går.
Det samme i den kvindelige verden med ønsket om at være smukkere, mere attraktiv, mere sexet end en kæreste. Sådan elsker du dig selv for en kvinde, der kun gør det, hun kæmper med sin veninde iden evige jagt på mænds opmærksomhed, at forsøge at købe en kjole bedre end hendes, at gøre hendes hår smukkere end sin vens, at vælge makeup, der er lige så udtryksfuldt og endnu bedre … Kort sagt, dette er en oprindeligt mislykket adfærd. model.
Folk bør ikke sammenligne sig selv med andre enheder i samfundet, de bør udelukkende fokusere på deres egne resultater, arbejde sig igennem deres egne fejl hver dag og prøve at være bedre end dem selv, ikke en anden.
Arbejde med krop og sind
Kun ved hårdt arbejde og et stærkt ønske kan man opnå et resultat og forstå, hvordan man elsker sig selv. De øvelser, der anbefales til undersøgelse af psykologer, foreslår i denne retning at være opmærksom på følgende aspekter af aktivitet:
- Find ud af roden til dit problem, der forhindrer dig i at blive accepteret som sådan.
- Analyser din holdning til dette problem med hensyn til, hvorfor dette problem ikke kan overvindes.
- Vis en liste over teser, der forstyrrer forståelsen af, hvordan du elsker dig selv for den, jeg er, og prøv at handle fra det modsatte.
Med andre ord inviterer videnskaben om menneskelig tanke en person til at programmere sin hjerne til at udrydde sine problemer ved at se dybt ind i dens oprindelige oprindelse.
F.eks. ser en person roden til sit problem i sin overvægt og kan ikke acceptere sig selv så fed, som han er. Det betyder, at det er påkrævet at analysere dette problem ud fra et synspunkt om, hvad der forhindrer en person i detteløse problemet? Som et resultat, når han kommer med en liste over aspekter, der ikke tillader ham at tabe sig, viser det sig at være banal menneskelig dovenskab, kærlighed til overdrevent indtaget mad med højt kulhydratindhold og en fuldstændig mangel på fysisk aktivitet.
Og det betyder, at for at elske sig selv, skal en sådan person handle ud fra det modsatte og fuldstændig genopbygge sin tænkning, begyndende fra modsætninger: hvis du ikke elsker dig selv, fordi du er tyk, så gå til fitnesscenter, hvis du ikke kan lide dit kropsfedt på siderne - stop med at bruge alle mulige grimme ting og skift til ordentlig ernæring, sæt dig et mål - og kom bare til det.
Det samme gælder for at arbejde med tanker: hvis problemet ikke er i udseendet, men i underbevidstheden, skal du selv bestemme de grundlæggende årsager til modvilje mod dig selv på samme måde og prøve at miste disse negative aspekter af din tankegang, der forhindrer dig i at elske dig selv.
Stræben efter forandring til det bedre
For at stoppe måneskin og selvtortur er det nødvendigt at stræbe efter det bedste. Hvordan gør man det?
- Du skal være i stand til at tænke positivt - med et klart sind og tanker slipper en person af med fobier og følelser af selvtvivl.
- Det er nødvendigt at slippe af med det negative - al den følelsesmæssige byrde af negativ energi forhindrer dig i at komme videre og stræbe efter det bedste.
- Du skal udvikle dine logiske og mentale evner - dette vil helt sikkert føre til et produktivt resultat af at arbejde med dig selv og dine mangler.
- Du bør udarbejde en metode til at programmere dig selv til succes -ved at satse på en vellykket gennemførelse af din aktivitet (arbejde, studier, ethvert andet aktivitetsområde), kan du opnå det, du ønsker, og bevise over for dig selv dit værd, hvilket helt sikkert vil hjælpe dig til at elske dig selv.
Lektioner afholdt på en selv giver altid generøse frugter af det udførte arbejde, hvis der virkelig er et stort ønske om dette og fokus på resultater.
Definition af personlige principper
Overraskende nok er det ofte de principløse rygradløse mennesker, der lider af modvilje mod deres eget "jeg". Hvordan lærer man sin egen selvrespekt, hvis der ikke er nogen prioriterede overbevisninger i livet?
- Du tolererer ikke bedrag - tag det som et princip ikke at omgås løgnere.
- Hvis du ikke kan lide at blive fort alt, hvad du skal gøre, så sæt pegepindene på deres plads.
- Hvis du ikke vil gøre som alle andre, skal du udarbejde din egen handlingstaktik.
- Du kan ikke fordrage menneskelig arrogance - tag det som et princip at stoppe folk, der sidder på nakken i opløbet.
Mærkeligt nok giver forsvar af sin egen overbevisning gennem forvirring ubevidst andre respekt for en person, der har sit eget synspunkt og sin egen mening om et bestemt emne. Og respekt for andre vil uundgåeligt medføre respekt for dig selv.
Opmuntr til dine egne gode gerninger og gode tilbud
Hvis en person er vant til at bebrejde sig selv for uberettigede håb, for forkert udførte handlinger, for uopfyldte drømme, så skal du være i stand til at rose dig selv, hvis alt lykkes. "Pisken oghonningkager" - en velkendt katalysator for at påvirke nogen. Det er det samme, når man arbejder med sig selv: hvordan elsker man sig selv og er en selvsikker person?
Svaret er enkelt: lær at respektere dig selv for dine egne små sejre. Hvad er begrundelsen for behovet for selvpromovering? Hvis du efter hver vellykket transaktion eller donation af goder til samfundet belønner dig selv med en kage eller en form for hygge, kan du konsolidere i dit sind forståelsen af, at enhver handling, der tages på en positiv måde, bærer frugt. Dette er en slags incitament til at udmærke sig igen og igen i gunstige succesrige kampagner.
Stop selvmedlidenhed og standsning af selvudskæring
For at stoppe et selvskabt angreb af had og selvmedlidenhed, er det nødvendigt i dit underbevidste sind at udvikle en teknik til at overvinde modgang og opnå succes, drevet af bekræftelser. Hvordan elsker man sig selv ved hjælp af netop disse bekræftelser? Denne type udsagn, eller rettere sætninger, som er opmuntrende motiver og inkarnerer et positivt fokus på at ændre humør til det bedre, er meget nyttige til at genvinde selvrespekten. Hvordan stopper man selvmedlidenhed og stopper selvudskæring ved hjælp af sådanne sætninger? Du skal tale højt eller til dig selv hvert minut af den tid, der passer til dette:
- "Jeg er en helt normal person, jeg behøver ikke have ondt af mig selv."
- "Jeg accepterer mig selv, som jeg er."
- "Jeg burde ikke bebrejde mig selv for mine forseelser."
- "Jeg er god til at arbejde på mine fejl" og lignendeselvoverbevisende taler.
Det kan virke mærkeligt, men denne teknik virker virkelig.
Erkendelse af dine egne positive kvaliteter
For at hjælpe med at udrydde dine impulser til selvhad, hjælper det meget med at arbejde med din underbevidsthed og dine positive menneskelige egenskaber. Efter at have skrevet dine virkelig positive aspekter ud på et stykke papir, er du nødt til konstant at omsætte dem i praksis, og genopfylde dine gode gerninger med plusser sammen med det, du ikke kan lide dig selv for.
Dermed vil det være muligt objektivt at sætte dine ugerninger og dine vellykkede gerninger på vægten og balancere, og dermed den ubalance i følelser over for dig selv skabt af din egen mistænksomhed.
Forpligtelse og opnåelse af mål
Den vigtigste assistent til at løse problemet med kræsenhed over for ens "jeg", samvittighedsprikker og skyldfølelse, er at skifte sin bevidsthed til at sætte specifikke opgaver og mål. Ønsket om den bedste, konstante beskæftigelse, på grund af behovet for at udarbejde specifikke handlinger og stige til de fastsatte toppe, får en person til at vokse, udvikle sig og afsætte mindre tid til processen med selvpiskning. Efter at have gået langt fra smertefulde tanker til afgørende handlinger, begynder en person endelig at føle sin betydning, at gøre forsøg på at blive bedre, at fokusere på resultatet. Takket være dette opnår han sit hovedmål og begynder at elske sig selv for den han er.
