Sådan finder du harmoni med dig selv: anbefalinger og råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hver af os stræber efter harmoni. Men nogle gange er hverken kære i nærheden, en karriere eller penge i stand til at returnere denne flygtige følelse, som vi selvfølgelig allerede har oplevet, men ikke længe. Ved du hvorfor? Fordi vi leder efter harmoni i de omkringliggende mennesker og ting, som om vi pålægger dem ansvaret for dets fravær. Men i virkeligheden er det skjult i os. Harmoni er en indre balance, fred og sindsro, som ingen ydre faktorer kan rokke ved. Måske kun yogier og buddhistiske munke kan opnå dette niveau af harmonisering. Kan vi almindelige mennesker nå det?

Vi har samlet nogle nyttige tips fra psykologer, der vil fortælle dig, hvordan du finder harmoni i dig selv. Følg disse enkle regler og gør, hvad du virkelig vil. Dette er hemmeligheden bag indre fred. Confucius sagde:

Hvad det højere menneske søger er i sig selv, og hvad det lavere menneske søger er i andre.

Harmonisering af rummet

Lykke ligger i de små ting. Hvis du kan skabe en fredelig og hyggelig atmosfæreomkring dig, vil dine chancer for at finde harmoni stige markant. Dit hjems opgave er at genoprette energi og mental styrke, at give beskyttelse og varme. Hvordan harmoniserer man det? Det hele afhænger af dine individuelle præferencer. Du kan dekorere rummene med blomster, vediske tilbehør eller billeder af vand.

Elsk dig selv

En person, der ikke elsker og ikke accepterer sig selv, kan a priori ikke være lykkelig og harmonisk. At elske og tilgive dig selv er et meget svært, men vigtigt skridt. Det kræver stor viljestyrke. Og den består ikke af én fase.

Det første du skal gøre er at huske slagordet fra filmen Only Girls in Jazz: "Alle har deres fejl." Og du skal acceptere dit og ikke straffe dig selv for ufuldkommenhed. Tillad ikke dig selv at tale om manglerne ved dit eget udseende, og tænk mindre på dem. Sammenlign ikke dig selv med andre. Ralph Waldo Emerson sagde: "Hver person, jeg møder, er mig overlegen på en eller anden måde." Men er dette en grund til frivilligt at opgive selvkærlighed og din egen unikhed? Det er trods alt for små ufuldkommenheder, at andre elsker os.

Og husk også, at du altid har en chance for at forbedre dig. Bare at ville er nok. Glem samtidig ikke at rose dig selv for små succeser og forestil dig, hvad andre mennesker tænker om dig så lidt som muligt.

Elsk dig selv nok til at forbedre dig fysisk og åndeligt, ikke krænke din egen værdighed og handle i overensstemmelse med din overbevisning. Samtidig selvfølgelig på ingen mådeskader andres interesser.

Smil oftere

Vi modtager et spejlbillede af vores tanker fra universet. Måske kender alle til det. Depression, dårligt humør og negative tanker forværrer til sidst din fysiske tilstand, hvilket gør livet falmet og dystert.

Smiling er den bedste måde at forbedre dit humør på og forbedre din holdning til livet. Du kom hjem fra arbejde, hvor du oplevede talrige stress, og derhjemme - et bjerg af uopvasket service, en træt mand og frække børn? Prøv at finde glæde i øjeblikke, som du sandsynligvis ikke har bemærket - børnenes smil, mandens kys, kattens hilsen. Og prøv at smile.

Smiling er tæt forbundet med vores følelsesmæssige tilstand og fysiske sundhed. Forskere har bevist sin positive indvirkning på menneskers sundhed, fordi hjernen på dette tidspunkt modtager et signal om et godt humør. Derefter producerer kroppen endorfiner, som er glædeshormoner. Det er dem, der løfter dit humør. Dette er dog ikke den eneste måde at foreslå, hvordan du finder harmoni med dig selv.

Nyd øjeblikket

Har du lagt mærke til, at du konstant har travlt et sted, ofte taler og tænker på fremtiden?Af en eller anden grund tror folk altid, at fremtiden bliver bedre, så deres tanker går mest i den. Dette er dog grundlæggende den forkerte tilgang. Du har travlt med at leve uden at bemærke, at årene går, og du er stadig i en tilstand af at vente på nogen: det bliver bedre, mere, mere nødvendigt. Men hvordan kan du finde ro i sindet og harmoniinde med den tankegang?

Vær opmærksom på, hvordan du bruger din dag. Sikkert har du travlt et sted, du har ikke tid til noget. Sådan lærte voksne dig fra barndommen: de skyndte dig til børnehave, skole og derefter på arbejde. Prøv at bruge dagen på at være opmærksom på de små detaljer: lyse blomster på bordet, fuglesang, smil fra forbipasserende, varm kaffe. Stop i dine øjeblikke og prøv at gøre, hvad du vil uden at skynde dig. Og i ubehagelige spørgsmål, prøv at finde noget behageligt. Vi forsikrer dig, den er der!

Negative tanker og følelser

Alle siger, at du skal prøve at opleve færre negative følelser. Men faktisk er vi ikke i stand til at beskytte os mod dem (medmindre vi bliver hjemme, ikke læser nyheder og ikke kommunikerer med folk). Du skal bare lære at acceptere dem. Jalousi, vrede, vrede kan overvinde dig i årevis, men du kan skjule dem i det fjerneste hjørne af din bevidsthed. For det er meget svært at indrømme, at man er blevet fornærmet, fornærmet eller ydmyget. Når du først accepterer disse følelser, kører dem gennem din egen bevidsthed, vil du finde en måde at slippe af med dem.

I sin bog The Happiness Hypothesis argumenterer John Haydt for, at det er vigtigt at sætte ord på sine negative følelser. Det, der bliver sagt, ejer dig ikke længere. Og du kan lade være. Og at gøre dette er meget simpelt - bare tilgiv lovovertræderen. Og vi diskuterer, hvordan vi finder harmoni med os selv, og går uden problemer videre til næste punkt.

Tilgiv alle, inklusive mig selv

Ikke alle mennesker kan tilgive. Kun få har denne evne. Det kan dog opnås, hvis du samler nok visdom og forståelse for andre. Kan du stadig huske chefens fornærmende ord, de ubehagelige ord fra genstanden for din første kærlighed eller skænderiet med naboen? Tilgiv disse mennesker og slip negative følelser. Befri dig selv. Vær ikke for hård mod verden og dig selv - vi er alle ufuldkomne. Sådan finder du harmoni med dig selv. Selvom opgaven ved første øjekast virker umulig.

Tilgivelse er især vigtig for kvinder. Sådan finder du harmoni i dig selv, mange af det retfærdige køn er interesserede. Men tilgivelse, især for mænd, er vanskelig for dem. Samtidig forstår kvinder nogle gange ikke selv, at det er deres klager over den mandlige halvdel af befolkningen, der bliver årsagerne til sygdomme i det reproduktive system. Er det det værd?

For at tilgive en person er det nok at sympatisere med ham. Overvej, at den person, der fornærmede dig, sandsynligvis er ulykkelig. Og har oprigtigt ondt af ham. Hans vrede ødelægger ham trods alt indefra. Du har ikke haft kontakt med ham længe, men han skal stadig leve med sig selv.

Mænd, der dukker op i dit liv, lærer at opfatte som lærere. Har han bragt dig lykke, men endte med at såre dig? Tak for de gode følelser og lad ham gå i fred. Tænk over, hvad du har lært af disse forhold. Trods alt blev han af en eller anden grund sendt til dig af universet.

Lær også at tilgive dig selv. Du har ret til fejl og mangler. Sådan finder du harmoni med dig selv for en person.

Befriend Money

Finans er hovedkilden til vores stress. Det er slemt uden dem, men når de dukker op, bliver det ærgerligt at spilde dem! Som et resultat er folk i konstant stress, fordi de af en eller anden grund tror på, at penge kan bringe dem lykke. Psykologer benægter denne misforståelse og siger, at det er succesrige og rige mennesker, der for det meste er ulykkelige. Og millioner, hvis ikke milliarder, gør ikke meget for at hjælpe dem med at klare depression.

Vanen med at bruge penge uden at tænke er dog heller ikke særlig nyttig. Derfor anbefales det at skrive alle de udgifter ned, som du laver på en måned. Forskerne fandt ud af, at denne teknik kan reducere omkostningerne med en tredjedel. Prøv at afsætte 10 % af din indkomst hver måned. Og du bør bruge penge ikke kun på ting og mad, men også på oplevelser.

Hvordan finder man indre harmoni? Tak

Psykologer råder dig til at nedskrive daglige begivenheder, som du vil takke universet for. Evnen til at være taknemmelig eksperter kalder en nøglekomponent i lykke. Men vi har en tendens til at være mere opmærksomme på negative begivenheder end på positive. Forskere har længe fastslået, at visuelt grimme mennesker husker meget bedre end skønhed. Det har at gøre med vores manglende evne til at fokusere på det gode. Og hvordan kan vi finde åndelig harmoni, hvis vi ikke ved, hvordan vi skal se skønheden omkring?

Gør hvad du kan lide

Hvis du ikke kan lide dit arbejde, men det ikke er muligt at ændre det endnu, så prøv at finde plusser i det. Tænk over, hvordan det giver dig mulighed for at udvikle dig. Og selvfølgelig find en hobby,som virkelig vil bringe dig glæde. Også selvom du kun kan bruge lidt tid på det. At gøre, hvad du kan lide, er måske hemmeligheden bag lykken. Måske vil din hobby en dag vokse til en aktivitet, der vil generere indkomst. Forskere har længe fastslået, at ægte succes kun kan opnås, hvis du gør, hvad der bringer glæde. Sådan finder du harmoni med dig selv.