Sådan lærer du ikke at blive ked af det og finde ro i sindet - råd fra psykologer og ikke kun

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Verden omkring os er fuld af irritationer, som vi ikke kan andet end at reagere på. Det moderne menneske, med alle civilisationens velsignelser, som det har omgivet sig med, er et væsen, der er nervøst ekstremt udmattet og forsvarsløst. Livets hektiske tempo, et hav af information, som vores hjerne skal fordøje uden afbrydelser, katastrofer i naturen og samfundet, økonomisk ustabilitet og usikkerhed om fremtiden, modbydelig økologi - disse og mange andre faktorer førte til, at det første kvartal af det 21. århundrede var præget af en reel stigning i hele verden af neuropsykiatriske sygdomme. Især ofte begyndte folk at lide af anfald af depression. Og hvad der er interessant: Sygdommen rammer primært lande med en høj levestandard.

Defensiv reaktionseffekt

Hvad vil det sige ikke at være ked af det? Faktisk skal du slet ikke reagere på de ting og fænomener, der forårsager negative følelser i os. Men mange af vores beskyttende funktioner i vores krop er for længst gået tabt, og vi bliver nogle gange irriterede over sådanne bagateller, somen person, der levede for 200 år siden, ville simpelthen ikke have været opmærksom. En anden mulighed for ikke at blive ked af det er at være en rigtig ligeglad. Hvor realistisk er dette? Svært at sige. Hvis nogle individer besidder sådanne talenter, er de højst sandsynligt af en marginal art. Og endelig, en anden måde, der gør det muligt for dig ikke at blive ked af det, er arbejde med dig selv, på dit eget selvstyre, kontrol over dine nerver. Og i denne videnskab, enkel og kompleks på samme tid, kan hver af os få succes meget godt.

Tip 1: Filtrer dit miljø

Tænk først på, hvordan du skal opføre dig for ikke at blive ked af det. Gennemgå dit liv og prøv at justere dine egne handlinger på en sådan måde, at du beskytter dig selv mod problemer så meget som muligt. For eksempel har du bemærket, at du i nærværelse af nogle mennesker føler ubehag, ubehagelige følelser, et sammenbrud. Så prøv at krydse dem ud af dit miljø eller reducer det samlede tidsfordriv til et fuldstændigt minimum. Meget hurtigt vil du bemærke, at du ikke behøver at være ked af det 7-8 gange ud af 10. Placer dig selv på en sådan måde, at de, der ønsker at være sammen med dig, tager sig af din åndelige trøst.

Tip 2: Tilpas dig udfordringer

Du bør ikke undgå forestående problemer, tag stillingen som en struds eller en klog minnow. Lær at opføre dig anderledes: gå ikke i panik eller hysterisk, men ager efter situationen – på en afbalanceret og rolig måde. Men vær sikker på, uanset hvilken force majeure der kommer, så giv dig selv en tankegang: "Bliv ikke ked af det, alle sammendet bliver godt!" Denne del af selvhypnose er ekstremt vigtig. Du ser ud til at programmere dig selv på forhånd for et gunstigt udfald af hændelsen, som virkelig vil føre til sejr eller væsentligt afbøde et muligt nederlag.

Tip 3: Dine små glæder

For ikke at blive ked af bagateller, bør man se på verden filosofisk. Husk Carlson med hans ordsprog: "Det er alt sammen nonsens, et spørgsmål om livet!" Nemlig, hvis dit barn havde en anden toer med, og chefen så skævt ud, blev de slemme i trolleybussen, verden vendte ikke og brød ikke sammen. I sådanne tilfælde skal du gøre præcis det modsatte: kærtegn et barn - selv en hooligan og uanstændig, det er dit, elskede og kære! Smil bredt og strålende til chefen. Måske skændtes han med sin kone om morgenen, og han burde have medlidenhed? Og undskyld selv over for booren. Dette vil afskrække ham, og det vil være en vidunderlig lektion for alle tilstedeværende. Personligt behage dig selv med noget velsmagende og behageligt. Og elsk dig selv, sørg for at elske!

Tip 4: Kunsten at være dig selv

Og det er også vigtigt i kampen mod dårligt humør. Lær at forstå din egenart, din personlige uvurderlighed. Husk Yevtushenkos digt "Der er ingen uinteressante mennesker i verden" oftere. Naturligvis kan nogen være mere uddannet end dig, klogere, mere erfarne, yngre, smukkere. Men det formindsker ikke din værdi, vel? Man bliver ikke dårligere af sådan en sammenligning. Og hvorfor sammenligne, for livet er ikke en evig konkurrence, hvor du absolut skal tage førstepladsen. Du er anderledes eller anderledes, det er alt!Indse dette, gennemsyre denne tanke og gå gennem livet med hovedet højt. Så vil al slags sorg ikke genere dig som irriterende myg og fluer.

Tip 5: Vær ikke bange for at lave fejl

Sådan rådgiver psykologer folk med en "mode" om, at alt skal være rigtigt. Kun dem, der slet ikke gør noget, laver ikke fejl. Og du handler, derfor er du ikke immun over for fejl. Generelt er det bedre at gøre og fortryde end ikke at gøre og fortryde. Når alt kommer til alt, er hver fiasko på den ene side en effektiv livslektion, på den anden side en uvurderlig oplevelse for dig, og for det tredje en åben dør eller et affyringsrampe for nye præstationer.

Tip 6: Lad fortiden gå

Klym dig ikke til fortiden, ophids ikke tidligere klager, overlad "den" verden til spøgelserne. Lev i nuet og drøm om fremtiden. I sidste ende kan fortiden sørges alvorligt – én gang for alle. Og du vil have en eller ti færre grunde til at være ked af det. Og tror også meget fast på, at livet helt sikkert vil gøre dig glad! Vær oftere udendørs, få nye oplevelser og tro kun på gode ting!