Personlige grænser: definition, hvordan man bygger, råd fra psykologer

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hver person, der lever i denne verden, bygger personlige grænser. Personen bestemmer, hvad de vil være. En person har ret til at styre sin personlige tid og rum, som han finder passende til at gøre det. Men hvorfor finder nogle mennesker lykken i deres liv, mens andre undlader at gøre det? Lad os finde ud af det.

Definition

Hvad er en persons personlige grænser? Dette er det rum, som en person omslutter omkring sig, og ud over hvilket han ikke tillader fremmede at komme ind. Desuden bør denne plads ikke tages bogstaveligt. Personlige grænser er både rent fysiske og psykologiske. Fysiske grænser er ikke så svære at definere. Du lader enhver person tæt på dig i en meter, men ikke alle kan komme tæt på dig. Du vil flytte væk fra en ukendt person, der kommer for tæt på.

Og hvordan definerer man psykologiske personlige grænser? Dette er sværere at gøre. En person kommunikerer med alle mennesker på forskellige måder og for hver enkeltindividet bygger sine egne barrierer. Nogle mennesker vil få lov til at blive rørt, mens andre ikke må røres. For nogen vil en person afsløre sine hemmeligheder, og med nogen vil han kun tale om vejret. Afhængigt af hvor tæt den eller den person er, vil du reagere på det på forskellige måder. Og også holdningen til en person vil blive påvirket af personlige sympatier og gensidigheden af dine følelser. En person er et ret komplekst væsen, så det er ikke altid muligt for ham at opbygge sine psykologiske grænser korrekt og beskytte dem mod andre menneskers indgreb.

Visninger

Hvad er en persons personlige grænser? Psykologer opdeler dem i to hovedtyper:

1. Svag. Sådanne grænser kan let overtrædes. Desuden bliver de overtrådt af både kendte mennesker og fremmede. Hvis en person ikke kan formidle til samtalepartneren, hvordan man behandler hende, vil modstanderen gøre, som han finder passende. Svage personlige grænser er iboende hos svage mennesker med lavt selvværd og en undertrykt følelse af vilje. Sådanne personer vil ikke forsvare deres rettigheder og vil altid holde sig væk fra noget alvorligt, idet de betragter sig selv som uværdige til nogle bedrifter. Sådanne personer er godhjertede og elsker at hjælpe andre. En person med svage personlige grænser vil udføre velgørenhedsarbejde og vil acceptere at give sine sidste ting for at glæde en anden, mere trængende person.
2. Stærke grænser. Personer, der kan stå op for sig selv og ikke vil tillade andre at krænke deres interesser, vil bygge usynligevægge, at bryde igennem, hvilket vil være svært ikke kun for en ukendt, men selv for en kendt person. Udefra kan sådanne individer virke for kolde og ubøjelige. Deres selvtillid og lederegenskaber er synlige med det blotte øje. Hvis nogen beslutter sig for at gribe ind i en persons personlige grænser, så vil denne person blive afvist og vil ikke længere gribe ind i det, personen så hårdt vogter. Nogle tror måske, at sådanne mennesker er ensomme. Men der er intet lignende i deres liv. Det er bare, at folk kræver respekt for sig selv ikke kun på arbejdet, men også derhjemme. Alle husstande kender grænsen for en persons tålmodighed og vil ikke overskride den. Børn, der vokser op i familien til en person, der kender grænserne for, hvad der er tilladt, vil ubevidst adoptere et sådant system til beskyttelse af deres personlighed.

varianter

En person skal kende deres personlige grænser. Dette vil hjælpe ham med at føle sig godt tilpas. Ligeledes skal personen forstå, på hvilke områder af livet mennesker skal have mulighed for at gå over grænsen, og på hvilke ikke. Hvad er typerne af personlighedsgrænser?

1. Fysisk. Hver person omkring ham har en afstand, hvor han ikke tillader ukendte mennesker. Du skal forstå præcis, hvad der anses for acceptabelt for dig, og hvad der ikke er. Hvis en person nærmer sig dig inden for en meter, vil du så begynde at gå i panik? Hvad med en halv meter? Du skal vide præcis, på hvilken afstand du er glad for at kommunikere med fremmede, så du i fremtiden altid kan holde en tilsvarende afstand og føle dig godt tilpas. Følger ogsåsæt afstanden til kendte personer og de nærmeste. Du skal fortælle folk, hvad dine grænser er, og hvor tæt de kan komme på dig.
2. Psykologisk. Hver person sætter i kraft af sin opvækst og uddannelse grænser for følelser og følelser. En person kan gøre nogle udtryk for sine følelser offentlige, og en person vil skjule alt andet under masker, da disse følelser efter hans mening ikke bør ses af andre. Du skal forstå, hvilke følelser og følelser du betragter som offentlige, og hvilke der ikke er. Så behøver du ikke tænke på det, hver gang du støder på en lignende situation.
3. Åndelig. Alle har ret til at tro, hvad de vil. Og hvis du tror på Gud, så lad ingen rokke ved din tillid. Ateister kan holde smukke taler, som Gud aldrig har eksisteret, men du har ret til at insistere på egen hånd, og hvis du er utilpas, skal du bare komme væk fra emnet.
4. Sociale tilknytninger. Hver person har venner, bekendte og slægtninge, som en person kontakter oftere end med mange andre, derfor er du også nødt til at bygge personlige grænser for, hvad der er tilladt med sine kære. Du kan ikke beskytte dine venner mod at blive chikaneret af andre, men du kan sætte tid af til at tilbringe alene med dine kære.

Sådan fungerer grænser

Har du hørt meget om grænserne for, hvad der er tilladt, men forstår ikke helt, hvor personlige grænser gælder? Hvordan bygger man et sundt forhold til sin mand? Jeg tænkte på dette spørgsmålenhver pige. Så lad os tage det som et eksempel for at analysere situationen. Hvordan i mange familier viser manden sin autoritet over for sin kone? Det er rigtigt, ved hjælp af knytnæver. Men når alt kommer til alt, begynder en person aldrig at vifte med armene, medmindre han mister besindelsen. Det betyder, at personen først skal blive ophidset og begynde at skrige, og først derefter vifte med armene og lede efter et mål at besejre. Men før en mand koger, må han hæve stemmen og skifte til en ny form for intonation. Alle disse ændringer sker ret hurtigt, men selv en uerfaren person kan med det blotte øje bemærke de ændringer, der sker i personligheden.

En kvinde, der bor sammen med sin mand i mange år, kender udmærket alle stadierne af sin mands vrede. Og hvis hun ved det, så er hendes personlige grænser for svage. En mand kan kun slå hende, når damen selv tillader ham at gøre det. Hvis en kvinde har stærke grænser, vil hun ikke tillade sin soulmate at hæve stemmen, endsige råbe. Vil du bygge et norm alt forhold til en mand? Lad ham ikke overtræde dine personlige grænser. Når en mand hæver stemmen, så bebrejde ham dette, eller bare forman ham med sætningen: "Jeg vil ikke tale med dig i den tone." Manden vil straks vende tilbage til den normale klangfarve og holde op med at koge. Og hvis en kvinde ikke kan stå for sig selv, så vil hun for evigt tåle tæsk, og det vil ikke være hendes mands skyld, men hendes egen. Hvordan sætter man personlige grænser? Stop med at være en dørmåtte og tag ansvaret for dit liv i dine egne hænder.

Udvidelse af personlige grænser

En person skal have respekt for sig selv. Hvis det ikke er der, så vil personen tillade sig at blive fornærmet og ydmyget. Hvordan sætter man personlige grænser? En person skal gøres klart for andre, at han ikke vil give nogen mulighed for at gribe ind i hans personlige rum. Hvordan gør man det? Afbryd alle menneskers forsøg på at komme ind i dit liv. Og gør det med det samme. For eksempel, hvis du ikke vil fortælle nogen om dit personlige liv, kan ingen tvinge dig til at tale om det. Og når for nysgerrige venner vil forsøge at komme ind i din sjæl og finde ud af, hvad der sker der, kan du svare på alle spørgsmål på samme måde, tak for din interesse, jeg har det fint. Hvis du svarer på denne måde hver gang, vil du snart ikke længere blive stillet spørgsmål.

På samme måde bør du lære andre ikke at gå over grænsen i deres behandling af dig. Lægger du mærke til, at mange mennesker tager deres vrede ud på dig? Så du lader folk gøre det. Tillad ikke andres irritation, men lyt hellere ikke til andres klager. Er der nogen, der begynder at tale om hans uheldige skæbne? Afbryd personen og spørg, hvilke gode ting der sker i personens liv. Hvis han bliver fornærmet og siger, at du er en dårlig ven, da du ikke vil høre om andres problemer, kan du altid svare, at du har problemer nok i dit liv, og du vil gerne høre noget positivt. Læg jo mærke til, at når folk taler om noget godt, kommer de sjældent i konflikt med hinanden og skændes om, hvem der har et bedre liv. Og når folk brokker sig, bliver dialogen ofte til at skælde ud, hæve stemmen og så videre. Med viljeskærm dig selv mod negativitet, og så vil du straks bemærke, hvordan dit liv vil blive bedre.

Alle problemer siden barndommen

Hvorfor vokser folk op med svage personlighedsgrænser? Alle problemer for enhver person skal søges i barndommen. Hvorfor overtræder forældre børns personlige grænser? Forældre, der er for bekymrede for deres barns helbred, lider ofte af, at de uden unødvendigt behov vil tjekke barnets temperatur, forbyde det at løbe og være fræk. En sådan overbeskyttelse vil føre til, at babyen vil vokse til en afhængig person, der ikke vil være i stand til at tage ansvar for sine handlinger. Det ser ud til, hvad er grænserne her? Barnet vil vokse op for naivt og tillidsfuldt, og som et resultat vil han lade enhver, der udadtil ser sød og venlig, nærme sig ham. Men en persons intentioner er måske ikke de mest godmodige.

Forældre, der ikke kan lide et barn, risikerer også at svække deres barns personlige grænser. Barnet vil have brug for kærlighed og hengivenhed, hvilket betyder, at han vil lede efter sådanne følelser ved siden af. Og barnet vil være glad for enhver person, der kan lide ham og forbarme sig over ham. Et mindreværdskompleks vil forblive hos en person for livet, og en person kan simpelthen ikke eksistere norm alt. Hendes selvværd vil afhænge af andres meninger og vurderingen af menneskelig præstation.

Hvordan kan forældre ellers krænke barnets personlige rum? Hver person er født med personlige ejendele. Personen skal have sit eget krus, kop, gaffel osv. Hvis voksne hele tiden tager ting fra baby ogfortæl barnet, at det er helt norm alt, og du skal kunne dele, så kan barnet udvikle et mindreværdskompleks, som populært kaldes venlighed.

Hvad skal beskyttes mod andres indgreb

Vil du lære mere om personlige grænser? Kovalev vil hjælpe dig med dette. Du kan åbne enhver af hans studievejledninger og lære mere detaljeret alle funktionerne i menneskelig psykologi. Kovalev skriver blandt andet, at man skal beskytte sine personlighedsgrænser mod andres indgreb. Men for at beskytte noget, skal du forstå præcis, hvad det er.

1. Personlige ting. Hver person har genstande, der er værdifulde for ham, kære og har en vis betydning for ham. Sådanne ting bør beskyttes mod de forkerte hænder. Hvis nogen tager dine ejendele uden tilladelse, så skal du irettesætte personen. Synes du det er egoistisk? Ja. Og ganske berettiget. Det giver ingen mening at distribuere dine ting til alle i en række. Hvis du beslutter dig for at låne noget ud til nogen, bør det være dit personlige upålagte ønske. Alle andre metoder til at tage genstande fra dig kan betragtes som en direkte overtrædelse af personlige grænser.
2. Privattid. En person skal have ret til tid, som han udelukkende bruger på sig selv. Personen skal ikke have noget problem med at være alene med sig selv. En person er ikke forpligtet til at gå, hvor hans venner kalder ham, bare af den grund, at folk virkelig ønsker at se ham. Du bør altid afsætte tid i din rutine til at være alene med dine tanker og tænke på noget personligt. Psykologi vil hjælpe dig med at opbygge personlige grænser. Bestil,som du kan læse om dette emne, har samme navn som dit problem, og dets forfattere er Jenny Miller og Victoria Lambert.
3. Sociale forbindelser. Ethvert norm alt menneske bør have veletablerede sociale bånd. Hver person har venner, familie og soulmate. Og med hver af disse typer mennesker skal du opbygge personlige grænser ordentligt. Hvordan forstår man forskellen mellem forskellige typer mennesker? Lyt til din intuition, den er sjældent forkert i sådanne ting.
4. Drømme og ønsker. Du har ret til at drømme og ønske dig hvad som helst. Dine drømme bør ikke begrænses eller påtvinges udefra. Folk kan gøre, hvad de vil. Og ingen kan begrænse deres valgfrihed.

Reaktioner på overtrædelser af personlige grænser

Hvordan reagerer en normal person, når en ubuden gæst forsøger at stikke sin nysgerrige næse, hvor han ikke blev bedt om at gå hen? Overtrædelse af personlige grænser i psykologien kan være karakteriseret ved flere reaktioner. Nogle af dem er psykologiske, mens andre har ydre manifestationer.

1. Negative følelser. Først og fremmest begynder en person, hvis personlige rum bliver invaderet af nogen, at blive meget irriteret. Og det er ganske norm alt. Dette er det første psykologiske tegn på, at det er tid til at slå en ubuden gæst tilbage. Overtrædelse af personlige grænser i dette tilfælde er ikke for væsentligt, men alligevel bliver personen utilpas ved, at nogen griber ind i en persons fysiske eller moralske rum.
2. Reaktion. En person, der er dybt såret, vil reagere øjeblikkeligt. Person vil prøvebeskytte sig mod en ubuden gæst, og hvis dette mislykkes, vil han gå i offensiven. Som svar vil personen forsøge at krydse modstanderens tilladte personlige grænser.
3. Skadelige ord. Den næste fase, hvortil en person passerer, hvis plads bliver indtrænget, er fornærmelser. Personen vil skælde ud på sin gerningsmand og hæve stemmen til ham. Og hvis alt dette ikke hjælper, så bliver personen vred og begynder at skrige.
4. Fysisk skade. Hvis modstanderen ikke forstår behovet for at stoppe, så kan den person, hvis grænser er blevet overtrådt, skifte til at bruge næverne. At løse problemer med brug af fysisk magt er ikke den bedste løsning, men nogle gange er der intet tilbage til en person.

Smartere tilgang

Hvordan skal en person vise sine personlige grænser? Psykologer anbefaler at bruge denne metode. En person bør stoppe en modstander, der har taget et for bredt skridt én gang. Din misbruger skal forstå, at han gjorde noget forkert, og du vil ikke tolerere en sådan behandling. Dermed giver du personen den første advarsel. Personen forstår, hvordan du skal behandles. Men næste gang de mødes, kan en person igen tjekke grænserne for, hvad der er acceptabelt. Og hvis modstanderen igen bliver afvist, vil han forstå, at du er sikker på dine grænser. At vide præcis, hvad der er acceptabelt, er meget nyttigt. Og der er ingen grund til at gentage for en person flere gange, hvad der er ubehageligt for dig. Når alt kommer til alt, kan du simpelthen ikke tillade en person at krydse linjen.

Og hvis en person ikke forstår dine ord og trorsom du kan holde ud, skal du enten stoppe med at kommunikere med denne modstander eller reagere skarpt på hans angreb. Som et resultat bør personen forstå, at du ikke laver sjov og virkelig er klar til at forsvare dig selv. Desuden kan metoder, der retfærdiggør midlerne, bruges, selv ikke de mest venlige.

For at kræve, at andre mennesker respekterer deres grænser, skal du lære at respektere andre menneskers grænser. Spil aldrig dum eller lad som om du ikke forstår andres ønsker. Når alt kommer til alt, så kan netop disse mennesker krydse dine grænser og derved volde dig besvær.

Nemmere at installere nu end at geninstallere

Alle kender den sætning, at det er bedre at gøre det godt med det samme end at lave det om senere. Men én ting er at vide, og noget andet er at omsætte viden i praksis. Hvordan sætter du personlige grænser? Psykologer forsikrer, at de fleste først tillader meget til deres nye bekendtskaber, og så pludselig begynder at kræve noget af folk. Og det viser sig en situation, hvor en person pludselig modtager påstande, som han ikke havde hørt før. Dette sker ofte for par, der lige er startet.

Piger lader først fyren lukke, og bygger derefter en mur, hvorigennem det er meget svært at bryde igennem med al lysten. Manden begynder at tro, at damen besluttede at sende ham til vennezonen og leder efter en anden mere tilgængelig pige. Men faktisk ville damen bare fjerne fyren lidt fra sig selv, da hun er ubehagelig, når en person overtræder hendes personlige grænser. For ikke at komme i akavede situationer, og så ikke retfærdiggøre dig selv over for folk, skal du straks kunne visedin karakter. Vis grænserne for det tilladte med det samme, og ikke efter kendsgerningen. Så slipper du for at blive ked af det, undskylde og rødme for din mærkelige opførsel. Vær ikke bange for at være mærkelig foran den anden person. Det vil være værre, hvis du går imod din vilje og udholder et stærkt pres fra folk omkring dig.

Fejlfinding

Hvordan lærer man at beskytte personlige grænser? En person skal følge nogle få enkle regler, der vil hjælpe ham med at forbedre sit liv markant.

1. Lær at sige nej. Hvis du ikke har lyst til at gøre noget, eller bare ikke har lyst til at gå et sted hen, så sig nej. Hvis en person beder dig om en tjeneste, og du har lidt tid og energi til at hjælpe ham, så er det bedre straks at nægte. Vær ikke bekymret for, at du på en eller anden måde har skadet en ven. Tænk altid på dig selv og dine egne interesser først. En person har trods alt ét liv, og du skal leve det på en sådan måde, at du senere ikke fortryder, hvor lidt du nåede at gøre.
2. Slip stærke skyldfølelser. Vil du udvide dine personlige grænser? Øvelsen, der vil hjælpe dig med at gøre dette, er meget enkel. Afvis folk deres anmodninger og prøv at overdøve skyldfølelsen. Du skal udvikle refleksen, når du nægter nogen noget, men samtidig have det lige så godt, som hvis de blev hjulpet.
3. Lad være med at komme med undskyldninger. Hvis du ikke kan gøre noget eller ikke ønsker at afsløre nogle oplysninger, behøver du ikke gøre det. Husk, at du har en personlig ret til at gøre, hvad du vil. Bare rolig, og tænk ikke på, hvad der handler om digandre mennesker tænker dårligt. Det er lige meget, hvad dine venner synes om dig. Hvis disse er dine gode venner, vil de ikke sige noget dårligt. Nå, hvis det er ukendte mennesker, vil de simpelthen ikke finde en grund til at diskutere dig.
4. Bliv ikke fornærmet. Har nogen fornærmet dig eller nægtet at hjælpe? Tag ikke fornærmelse som en personlig fornærmelse. Husk at alle, også dig, har ret til at afslå. Hvis du ikke vil gøre noget, skal du bare sige det til personen personligt, men husk at personen ærligt kan fortælle dig, at han ikke vil hjælpe.
5. Kend dine rettigheder og pligter. En person, der godt forstår, hvad og hvem han skylder, vil aldrig lide under svage personlige grænser. Personen vil være selvsikker og selvforsynende.

Byg din egen komfortzone

Hvordan bygger man personlige grænser? En person skal omforme sin karakter lidt og lære:

1. Selvtillid. En person, der først og fremmest tager hensyn til sin egen mening og ikke andres mening, vil være glad. Det vil være let for en sådan person at forklare andre, hvor zonen for hans egen komfort ligger, som ikke kan krænkes.
2. Drøm og sæt mål. Gendannelse af personlige grænser skal begynde med at sætte dine ønsker og mål. En person skal gå et sted hen i dette liv, først da kan han blive en harmonisk personlighed. Det er alt for nemt at fare vild i byens travlhed, når du bevæger dig uden en guide.
3. Lær at kæmpe tilbage mod mennesker, der overtræder dine grænser. Det er nødvendigt taktfuldt, men stadig bestemt, at afvise alle, der krænker dinkomfortzone. Sådanne personer opfører sig grimt, og de burde forstå dette. Hvis en person har glemt dine grænser, er du velkommen til at minde ham om dem. Hvordan ændrer man sine personlige grænser? Selvtillidsbøger vil hjælpe dig med at gøre netop det.