Reframing - hvad er det? Hvordan bruger man teknikken til omprogrammering af perception?

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

I moderne virkelighed sker der forskellige situationer. Holdning til dem afhænger af opdragelse såvel som af stereotyper. Evaluering af en begivenhed kan variere fra negativ til positiv. En teknik, der bruges på mange områder af livet, bidrager til en ændring i opfattelsen af ting.

Definition

Reframing er en teknik, der ændrer en persons forståelse og mening for yderligere at give ethvert fænomen en anden betydning. Derudover omfatter et sådant unikt håndværk behandling af udtalelser om indsigelser eller tvivl.

Dette er det psykologiske formål med denne metode. Ordet kommer fra det engelske lexeme frame - "frame". Som et resultat er reframing bogstaveligt t alt en ændring i rammer, grænser.

Oprindelsen af konceptet

Ændring i holdning til ting er almindelig i forskellige filosofiske og psykologiske retninger. Selve navnet og algoritmen blev introduceret af neurolingvisterne J. Grinder og R. Bandler. De foreslog, at den helbredende effekt af reframing-metoden er baseret på en vurdering af individets holdning til den situation, begivenhed eller adfærd, der fandt sted.

Alle de omstændigheder, der opstår, er mangefacetterede. De kan beskrives fra forskellige synsvinkler. Dette ses som en kardinal ændring af sind, udsigter.

Typer af reframing

Der er flere varianter af metoder. De bliver altid genopfyldt med nye muligheder på grund af det faktum, at de gamle nogle gange mister deres effektivitet. Deres brug i nogle områder forsvinder. De bliver irrelevante på grund af modtagelsen af nye algoritmer og tilgange.

Omformulering af situationen (eller betydning)

Denne metode er beskrevet i to former: semantisk og kontekstuel. Hver af dem har til gengæld et par adfærd: proceduremæssig og psykoterapeutisk. I det første tilfælde udføres rehabilitering i etaper, hvert trin registreres. Den anden indebærer den samme metode, men den forklæder sig som en almindelig samtale med en psykoterapeut.

Semantisk reframing er evnen til at tænke positivt, givet forståelsen af en problematisk situation. Dette er nødvendigt for metodens yderligere effektivitet. For eksempel beskrev V. Satir følgende situation, som viser, hvordan man skal handle. Den kvindelige patient, der var husmor, var bekymret for mærker på gulvtæppet i rummet. Hun blev vred på sine kære, da hun så denne sjuskethed. Psykoterapeuten bruger semantikreframing, tydede på, at patienten kun tænkte negativt. Det vil sige, at hvis der er spor til stede, så er hun en dårlig husmor. Selvom patienten ikke så den anden side af samme situation.

Algoritmen til at udføre rehabiliteringsaktiviteter blev bygget som følger. Efter den anden appel om hjælp blev patienten bedt om at forestille sig, at hun var alene. Men med en advarsel - lejligheden er nu altid rent tæppe. Derfor er effektiviteten af reframing som følger. Patienten blev tilbudt en anden, mere meningsfuld betydning for sine oplevelser. Tidligere havde begivenheden, der fandt sted, kun én betydning - negativ, nu, på grund af omprogrammeringen af patientens tanker, blev den til en positiv status.

Skaberne af metoden siger, at når et positivt resultat opnås, er måden at opnå det på ikke logisk. Det er udelukkende individuelt for hver patient. Derfor kan reframing beskrives som en slags forslag til nye positive tanker som reaktion på igangværende begivenheder. Dette kan bekræftes af, hvad forfatterne kræver for at opnå et effektivt resultat, en slags trance af patienten. Resultatet kan bestemmes takket være rammereaktionen. Det beskrives som en hurtig ændring i den indre tilstand til det bedre. I dette tilfælde kan vi tale om begrebet "positiv reframing af situationen." Hvis den modsatte reaktion observeres, forværres stemningen og tilstanden, så kaldes denne tilstand det modsatte udtryk - "negativ". Det udføres tilpatienten blev opmærksom på konsekvenserne af dårlig adfærd, hvilket blev bekræftet af en ændring i sansemotorisk adfærd.

Kontekstuel reframing

Denne metode er baseret på den antagelse, at enhver reaktion eller adfærd er nødvendig og acceptabel i en bestemt situation. Den samme sag kan fortolkes på forskellige måder. Det afhænger af omgivelserne og omstændighederne omkring arrangementet. Udtrykket "kontekst" fortolkes som et generelt billede, der gør det muligt at afklare betydningen af individuelle handlinger, reaktioner. For eksempel gik familien til svømning og solbadning. I dette tilfælde er solen en stor kilde til positivitet og gør folk glade. Men hvis vi overvejer en sommerboer, der hver dag venter på udseendet af nedbør, og i stedet for dem finder han en anden solskinsdag, vil situationen være den modsatte. Det er nødvendigt at forstå et punkt, som giver os mulighed for at forstå, at handlinger er adfærd. Et simpelt spørgsmål er passende til dette: "Under hvilke omstændigheder ville adfærden være mest nyttig?" Det er altid nødvendigt at analysere den kontekst, som handlinger udføres i.

Six Step Reframing

Også kaldet adfærdsomdannelse. Det bruges til at behandle neurotiske problemer. Ændringsprocessen er baseret på antagelsen om en bifurkation i patientens tanker om gode og dårlige baser for nervøs adfærd. Efter at den del af hjernen, der er ansvarlig for en gunstig reaktion, indser, at alt er i orden, er det overladt til at handle anderledes. Det vil sige at anvende en ny variant af adfærd, der vil være mere effektiv, men uden en ubehagelig følelsesmæssigkomponent.

Effektivitet

Hvad angår effektiviteten af seks-trins reframing, vil vi her tale om at skabe en særlig kontekst for en lægekonsultation. I den indledende fase introduceres patienten til ideen om den positive rolle af ethvert kropssystem. Der er tilfælde, hvor denne psykoterapeutiske fase får meget mere tid end selve trin-for-trin reframing-teknikken.

Her mener vi patientens frivillige bevidsthed om et nervøst symptom, som kan være positivt. Og dette er kun resultatet af behandlingen. For at lette forståelsen og overvinde virkningen af psykologisk beskyttelse introduceres specielt den antagelse, at en positiv beslutning ikke træffes af patienten selv, men af hans krop - hjernen.

Så, hvis vi forstår årsagerne til nervøse handlinger på denne måde, kan vi udlede to yderligere terapeutiske resultater. I det første tilfælde er en afstand fra fordelen ved den nervøse handling, som genkendes af patienten, mulig. I den anden - er kollisionen med symptomerne reduceret. Dette indebærer en version af passagen af en lokal nervøs konflikt. Betydningen af det, der sker, opstår på grund af søgen efter positivt begær i kroppens dele. Den anden fase er karakteriseret ved reframing-proceduren.

Reframing og psykologi

Det er kendt, at det ikke er let og nogle gange umuligt at forstå en anden person. Dette kan påvirke effektiviteten af kommunikation. Her har du brug for en færdighed, der åbner dørene til andre kommunikationsperspektiver. Reframing i psykologispiller en kæmpe rolle, for med dens hjælp kan du lære at forstå andre mennesker.

Så hvis du har opnået enhed med en person, så er det ikke nødvendigt at acceptere hans synspunkt. I dette tilfælde vil der kun være et positivt resultat for den enkelte. Da kommunikationen bliver produktiv, og det oprindeligt fastsatte mål vil blive nået.

Ulemper ved metoden

Reframing er en skematisk og svær at implementere metode, hvilket er et minus for dens implementering i praksis. Hvis vi sammenligner procedurerne for reframing og andre teknikker til positiv psykoterapi, kan vi sige, at de ligner hinanden. Det skal også bemærkes her, at en helbredende tilgang svarende til reframing var kendt før Neuro-Lingvistisk Programmering (M. H. Erickson) og andre.

Ændring af vores synspunkt

Lad os prøve at finde en vej ud af en bestemt situation og anvende reframing i hverdagen. Det er værd at bemærke, at nogen omstændigheder aldrig er ensidige. Du skal bare lede efter en udvej og en løsning på problemet. En effektiv måde at bevise dette på er præsenteret nedenfor. Så der er en specifik fejl, som en person har fundet i sig selv, den forhindrer ham i at leve. Skriv ti positive karakteristika ved denne mangel ned. Fordel dem nu i to forskellige kolonner med et plus- og et minustegn. Hvis resultaterne er ens i kolonnerne, så skriv et par ord mere. Effektiviteten af en sådan teknik som reframing er blevet bevist. Øvelser, der giver dig mulighed for at indse dette, kan hjælpe i alle, selv de mest avancerede situationer. Det sker ofte, at efter en sådan træning en personglemmer problemet og vender ikke tilbage til det.

Hver person er unik og har både positive og negative karakteregenskaber. For at forbedre og arbejde på dig selv, er det ikke nødvendigt at ændre alt. Personality reframing er en teknik til at transformere "jeg-billedet", hvilket kun kræver humor og kreativ tænkning. Det er kun nødvendigt at revidere den negative opfattelse, ændre den til en positiv eller omvendt. Som følge heraf kan det argumenteres, at når man bruger denne metode til at ændre meninger, genopbygges det overordnede billede ikke. Men stellet, som oprindeligt var et problem, skifter udelukkende til det modsatte. På grund af dette opfatter en person sig selv og den omgivende virkelighed tværtimod, som om hans mening var vendt et hundrede og firs grader.

Opsummer. Det velkendte ordsprog "at se på situationen fra forskellige vinkler" hedder nu i ét ord - "reframing". Eller, for at ændre billedet af tidligere begivenheder, skal du genopbygge din interne holdning til dem. Anbefalinger for brugen af denne psykologiske metode vil redde nervesystemet.