Søvn er en vigtig del af menneskelivet. En person sover halvdelen af sit liv og får stor glæde af det. Næsten hvert individ sagde mindst én gang i sit liv sætningen: "Jeg elsker at sove!" Og næsten alle mødte på et eller andet tidspunkt et så ubehageligt fænomen som søvnløshed.
I Morpheus' søde net
Hvor er det dejligt at sove og hygge sig i krybben! Vågn op med en god følelse, vågen og i godt humør.
God søvn er nøglen til høj ydeevne og fremragende velvære.
Et stort antal faktorer er forbundet med søvnens varighed og funktioner:
- Hvile for kroppen. Kroppen og det interne system, som en computer eller en smartphone, skal genstartes. Under hvile slapper den menneskelige krop musklerne af, fylder op med en ladning af livlighed. Kroppens funktioner skifter til en økonomisk tilstand, hvilket sparer energi til den kommende dag. Hvile giver kroppen mulighed for at regenerere og øge koncentrationen. Vores hjerne hviler også for at kunne tænde for alle de "mentale" håndtag igen om morgenen. Nervesystemet falder til ro.
- Øger humøret.
- Fremmer immunsystemets smidige funktion.
- Forbedrer hormonbalancen.
- Ansvarlig for skønhed og sundhed.
Hvis en person har fået nok søvn, ser han sund og smuk ud: huden er glattet, øjnene skinner, sundhedstilstanden er fremragende. Ikke underligt, at sætningen "Jeg elsker at sove!" kendt for os alle. Søvn er sundhed og fornøjelse.
Når lam ikke hjælper…
Søvnløshed er menneskets helbreds fjende. Søvnmangel påvirker alle aspekter af livet. Hvis en person har en forstyrret søvn af den ene eller anden grund, venter ham ubehagelige konsekvenser:
- nervøsitet;
- dårligt humør;
- træghed;
- poser under øjnene;
- træthed;
- migræne;
- tidlig aldring af huden;
- tab af vilje til at leve;
- svækket immunitet.
Jeg elsker at sove
Der er flere sikre måder at slippe af med søvnløshed. Ved at følge disse regler vil hver person være i stand til at overvinde "ekstra vigor" og forbedre søvnkvaliteten.
- Ventiler rummet kort før du går i seng.
- Gå i seng senest kl. 23.00.
- Sørg for, at rumtemperaturen ikke kommer over 20 grader.
- Et minimum af tøj på kroppen, men dets fuldstændige fravær er bedre.
- Undgå unødvendige lyde eller lys i rummet.
- Gå om aftenen.
- Læs ikke spændende litteratur eller se actionfilm om aftenendage.
- Mediter.
Meditation er den rigtige måde at genoprette roen og finde afslapning, tune ind til at sove. Mange mennesker tyr til automatisk træning for at sove og er tilfredse med resultatet.
For kvalitetsmeditation bør du gøre dig klar til at sove, lægge dig i sengen, ladet være alene, indtage en behagelig stilling og ment alt gentage disse ord:
Jeg elsker at sove. Min krop er afslappet. Jeg føler mig rolig, let og har det godt. Min krop hviler. Den er fyldt med varme og lys. Jeg mærker mine arme fyldes med varme. Mine arme bliver tunge. Mit højre ben og venstre ben slapper af og føles varmt og føles tungt.
Jeg har det varmt og godt. Jeg mærker en behagelig varme og afslapning brede sig fra spidserne af mine tæer til toppen af mit hoved. Hjertet banker jævnt og roligt. Jeg trækker vejret let og frit. Jeg kan godt lide at sove.
Jeg føler, at døsighed langsomt får overhånd. Det omslutter min krop mere og mere. Mine øjenlåg er tunge og klistrede. Min krop falder i en dyb og sød søvn."
En sådan afslapning vil hjælpe enhver person til at overvinde søvnløshed og falde i søvn og om morgenen sige: "Mest af alt kan jeg lide at sove."
