Hvordan udvikler man en reaktion? Anbefalinger, øvelser

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Der er mange situationer, hvor livet afhænger af reaktionshastigheden. En reaktion er en organismes reaktion på enhver stimulus, hvorefter en øjeblikkelig handling finder sted for at interagere med denne stimulus (trussel). For at sige det enkelt er øvelserne, der udvikler reaktionen, som deres ultimative mål at lære hjernen at kontrollere kroppen i automatisk tilstand. Dette kræver øvelser og en vis psykologisk forberedelse. Dette vil blive diskuteret mere detaljeret i artiklen.

Hvad er en reaktion

Først skal du kort definere, hvad der menes med dette koncept, og hvad reaktionshastigheden er. En reaktion er en slags mekanisk handling forårsaget af en stimulus på en bestemt måde i en automatisk tilstand. Der er tre hovedtyper af stimuli: auditiv, visuel og taktil. Mennesket er således indrettet: det reagerer på forskellige signaler med forskellige hastigheder.

Reaktionshastighed - tidsintervallet mellem fremkomsten af et signal og reaktionen på det. På mange måder afhænger det af arvelighed, nervesystemets struktur, alder,køn og andre faktorer. En lige så vigtig betingelse er personens bevidsthed om den konkrete situation, han skal handle i. Når alt kommer til alt, er tennis, hånd-til-hånd kamp, e-sport eller bilkørsel forskellige områder af menneskelig aktivitet. Og først derefter spørg dig selv, hvordan du udvikler en god reaktion på et bestemt område. Der er dog en række generelle øvelser og anbefalinger, som giver dig mulighed for at øge mindfulness, ro, overordnet koordination og hjerne-krop interaktion, samt andre vigtige egenskaber. De vil ikke kun hjælpe med at besvare spørgsmålet om, hvordan man udvikler en reaktion, forbedrer velvære, men giver dig simpelthen mulighed for at muntre op.

Arbejde med bolden

Dette er det mest grundlæggende niveau, designet til at forbedre den overordnede koordination af bevægelser. Til sådanne aktiviteter har du kun brug for en lille bold, praktisk at gribe med en børste, samt regelmæssighed i udførelsen.

Når du nærmer dig muren, skal du slå den med bolden og fange den med den samme hånd, som kastede. Du skal starte med en stærk hånd (førende). Denne monotone øvelse er designet til 10-15 minutter.

Så gør det samme, men med den anden hånd.

Den næste opgave bliver sværere og bliver samtidig mere interessant. Kast udføres med højre hånd, og sværdet fanges med venstre.

Partner er halvdelen af kampen

Alle mennesker elsker at spille. Dette er en fantastisk mulighed for at finpudse dine færdigheder, da interaktion i spil er baseret på konkurrenceprincipperne. Frem for alt, giv til dig selvforskellige mentale kommandoer, og så er det en kedelig, ineffektiv opgave at opfylde dem. En anden ting er, når en ledsager gør det. Hans handlinger er svære at forudsige. Ja, og han vil gøre alt for at få dem til at skelne fra overraskelse. Derfor, når spørgsmålet opstår: "Hvordan udvikler man en reaktion ved hjælp af en anden person?", er spilaktivitet, som ingen anden, bedst egnet til disse formål. Det giver en bred vifte af interessenter og forskellige strategier, lige fra den banale "klippe-papir-saks" til at kaste en bold efter hinanden.

Det er værd at fremhæve en række klare, brugbare anbefalinger, når man besvarer spørgsmålet om, hvordan man udvikler et svar derhjemme. Det skal forstås, at træningen af ens egen krop skal udføres under hensyntagen til udbredelsen af en bestemt stimulus, for eksempel taktil, og et specifikt aktivitetsområde. Således vil øvelser, der udvikler en tennisspiller, ikke gøre meget for at hjælpe en bokser, og alt sammen på grund af forskellen i de pakker af kommandoer, der er lagt ned i underbevidstheden i processen med langt hårdt arbejde.

Der er en anden vigtig faktor. De færreste tager det i betragtning, endnu færre arbejder på det, og som praksis viser, forgæves. Det handler om at køre kroppen på "autopilot" under stress.

Gamle instinkters indflydelse på reaktionshastighed

En række forskere har i deres arbejde bevist, at en af de vigtigste følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner, der direkte påvirker selv perfekt finpudsede færdigheder i en stresset situation, er frygt. Dette instinktarvet af mennesket i en lang udviklingsproces. Det er opdelt i to typer: agitation og stupor.

Agitation er en almindelig fysisk flugt. En af de strategier, som en person bruger i tilfælde af en reel eller imaginær trussel. Denne klassificering af trusler er heller ikke valgt tilfældigt. Der er situationer med reel fare, hvor kun løb kan redde et liv, og der er imaginære (sandsynligheden for at miste sin status, omdømme osv.).

Døvestilstanden, eller som det passende kaldes "indre flugt" er en helt anden forsvarsmekanisme. En person løber ingen steder, men hans krop adlyder ikke den "interne" biocomputer. Ikke mindre gammelt instinkt og måde at overleve på, arvet fra vores fjerne forfædre. Ifølge videnskabsmænd gjorde evnen til at foregive at være død eller fryse på plads det muligt at overleve, når man møder et stærkt rovdyr.

Kan der gøres noget ved dette, og hvordan man udvikler en hurtig reaktion, der giver dig mulighed for at handle i en ekstrem situation? Til dette er det nødvendigt at overveje nogle øvelser til forskellige typer af stimuli. Fordi kun undersøgelse af alt materialet i et kompleks giver dig mulighed for at opnå gode resultater på kortest mulig tid.

Vigtigheden af at styrke auditive responsfærdigheder

Hvordan man udvikler reaktion og hastighed, hvis den vigtigste stimulus er et bestemt lydsignal (fløjt, klap, skrig og så videre). For at opnå succes i søgen efter et svar på dette spørgsmål, er det vigtigt at huske, at den bevægelse, der bliver fikset, skal bære en vis semantisk belastning. Den skal indeholde finalenresultat. Dumme bevægelser af genstande er uacceptabelt. Det er nødvendigt at finpudse nogle specifikke, vitale færdigheder. For eksempel hurtigt at trække et våben fra et hylster eller en gaspatron fra en lomme. Det er fra lommen, fordi den triste oplevelse af mange ofre for forskellige røverier, voldtægter bekræfter sandheden: en genstand, der kan redde et liv, skal være lige ved hånden og ikke i en pung.

Ting at huske, når du øver en færdighed

Hvordan udvikler man fingerfærdighed og reaktion på kortest mulig tid? Den første ting, du skal være opmærksom på, er udviklingen af nyttige færdigheder i et kompleks af forskellige irriterende faktorer. Dette omfatter arbejde for lyd, berøring eller visuel registrering af problemer.

At stole på kun én hånd er ikke en mulighed. Derfor er der et møjsommeligt arbejde, der involverer begge lemmer. Ideelt set opnås et resultat, når hastigheden, læsefærdigheden af det nødvendige sæt bevægelser ikke afhænger af hånden. Bevægelsen skal også være så enkel som muligt. Deres enkelhed er nøglen til deres succes. Kroppen udfører selv den bevægelse, der er bedst egnet til situationen, afhængig af muskelhukommelsen.

Der skal lægges særlig vægt på forskellige forhold (belysning, plads osv.). Det kan ikke forventes, at hvis dygtigheden skal bruges, vil forholdene være "drivhus". Som regel er det modsatte sandt. De vil være ugunstige, farlige. Kun selvkontrol, sammenhæng vil opnå succes. Lær derfor at anvende udviklinger i enhver belysning, omgivende rum under hensyntagenvirkningen af andre distraktioner er ikke et indfald, men en tvungen nødvendighed rettet mod resultatet.

Lydarbejde

Som navnet antyder, vil samtalen handle om, hvordan man træner en reaktion under forhold, hvor et bestemt signal vil være den primære stimulus. Variationer kan være forskellige, men realistiske (skrig, efterligning af fodtrin). Jo mere realistisk træningen er, jo bedre. At downloade det nødvendige sæt psykologiske kommandoer til den ubevidste sfære vil reducere sandsynligheden for, at en person vil gå i panik på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt.

Enhver person kan fungere som instruktør/coach i denne situation. Det vigtigste er at respektere effekten af overraskelse. På hans signal skal du få en gaspatron så hurtigt som muligt og være klar til at bruge den.

Det vil også være nyttigt at lære at opsnappe en genstand hurtigere fra bordet, på gulvet (mange muligheder), end modstanderen vil gøre.

Berøringsøvelser

Vigtigheden af disse grundlæggende færdigheder ligger i, at kontakt allerede er opstået i en situation, hvor en person ikke har visuel kontrol over rummet bag ryggen. Denne øvelse vil udvikle evnen til personlig sikkerhed.

Dens betydning ligger i, at så snart partneren lavede en uventet berøring bagfra til et vilkårligt punkt på kroppen, skal eleven straks give et fyldestgørende svar. Der er flere muligheder. En af dem, måske den mest fornuftige, er at hoppe til siden. Den anden er at vende om til den betingede angriber, der allerede er i kampstativ. Du bliver nødt til at vende om på nogen måde - dette vil give dig mulighed for at etablere visuel kontrol. Et andet spørgsmål er med hvilket sæt "hjemmelavede" emner dette vil ske. Den Russiske Føderations straffelov anbefaler ikke at starte interaktion med det samme med selvlemlæstelse. Derfor bør du være klog i at vælge udviklingen af den nødvendige færdighed.

Sådan udvikler man visuel reaktion og hastighed

Her er de spil, der er kendt fra barndommen, den bedste pasform. For eksempel "sten - saks - papir" eller "lige - ulige". Det er ikke værd at forklare spillereglerne om sten og saks. Dette spil er kendt fra barndommen, især på grund af de uudsigelige fornemmelser i tilfælde af et tab. Den eneste reservation og ændring er i afviklingen af selve arrangementet. I et almindeligt gårdspil smider alle deltagere samtidigt deres "brikker", og når instruktøren træner reaktionen, skal instruktøren give eleven et forspring i tide til at træffe den rigtige beslutning.

Men hvad der er "lige - ulige", det er værd at forklare. Her er rollerne fordelt: der er en leder og en følger. Lederens opgave er at smide et hvilket som helst vilkårligt antal fingre ud. For eksempel er to et lige tal. Følgeren skal til gengæld smide et hvilket som helst ulige tal på fingrene.

Konklusion

I forskellige anbefalinger til, hvordan man udvikler en reaktion, er der mange måder, teknikker, teknikker. Det eneste, der skal observeres, er regelmæssigheden af klasser for at konsolidere materialet. Som i enhver virksomhed vil kontrol og selvdisciplin komme til undsætning. Og ikkehusk, at hvert specifikt område af menneskelig aktivitet vil kræve sine egne unikke færdigheder.