Sådan stopper du med at nedværdige: tips

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

At holde sig stille er umuligt: Så snart en person holder op med at bevæge sig fremad, begynder han at bevæge sig i den modsatte retning. Det sker ofte, at folk (især med alderen) bemærker, at det for eksempel er sværere og sværere at påtage sig arbejde, der kræver koncentration, indlæring af nye færdigheder, eller som simpelthen er usædvanligt. I stigende grad tænker de på spørgsmålene om selvudvikling, og hvordan man kan stoppe med at nedværdige. Spoiler: at læse dine yndlingsskribenter og magasiner, dit modersmål, dine yndlingscaféer og film, arbejde i et velkendt erhverv og hænge ud med gamle venner - alt dette fører til nedbrydning.

Om nedbrydning

Mange psykologer anerkender ikke brugen af udtrykket "nedbrydning" i forhold til personlighed. Dette forhindrer dog ikke fænomenet i at være: nogle gange glider mennesker først langsomt, og så mere og hurtigere ned ad et skrånende liv. Generelt er der tale om et fald. At miste værdifulde egenskaber er, hvad det vil sige at forringe.

Hjernen og mennesket har noget til fælles - de er begge dovne. De forsøger at reducere energiomkostningerne for enhver aktivitet ved at skabe originale programmer, der følger et mønster. Ifølge biolog Richard Simone kaldes disse programmer engrams, en fysisk vane eller hukommelsesspor fra gentagen eksponering for en stimulus.

Hvis du drømmer om, kan du se engrammer i form af stier, som neuroner lægger i hjernen og udfører den samme handling. Kører længere, bruger mindre energi. Nogle gange bliver stierne til veje, og så hele motorveje. Og dette er en stor supermagt, men kun på den ene side. Den anden side af mønten er reduceret hjerneplasticitet.

Jo længere folk bruger engrammer, jo mindre fungerer basalganglierne. Og deres hovedfunktion er produktionen af acetylcholin, en neurotransmitter, en assistent til neuroner, der passerer nye veje blandt informationsstøj (dette er omtrent, hvad der sker efter at have læst dette afsnit).

Det er nok at huske vejen til skole eller arbejde. Som regel går eller kører folk ad samme rute. Og hvis sidstnævnte er mere end seks måneder gammel, tænder "autopiloten", og sideløbende med at gå eller køre kan folk allerede lytte til musik, læse eller svare på beskeder. Det er ret svært for en bedste ven at skjule bekymring bag et smil, ligesom det er nemt for en person, der kommunikerer med ham, at tyde sådanne kommunikationssignaler. Det samme sker med menuen på din yndlingsrestaurant.

Og det lader til, at det ikke nytter noget at ændre alt dette. Men livet er en kontinuerlig kilde til forandring (reduktion, forelskelse iSpansk, nye opgaver på arbejdspladsen), hvoraf de fleste ikke er kontrolleret af mennesker. Du skal tilpasse dig dem, og det er et spørgsmål om overlevelse.

Det er grunden til, at hjernens plasticitet skal vedligeholdes og trænes. Man kan forestille sig hjernen som beton, som efter en vis periode vil hærde. Og man kan også se på de gamle, der ikke er i stand til at sende SMS, ikke opfatter det nye og foretrækker den samme type handlinger år efter år. For at klare nedbrydningen skal du hele tiden røre blandingen i dit hoved, under ingen omstændigheder lade den stivne.

Tegn og årsager

For at forstå, hvordan man stopper nedværdigende og begynder at udvikle sig, er det meget vigtigt at forstå årsagerne til og symptomerne på fænomenet. Tegn kan varieres og relateres til alle livets aspekter:

• Reduceret interesse for deres kæres liv.
• Tab af kommunikation og sociale færdigheder. En person ønsker ikke at kommunikere som før, og hvis han beslutter sig for at tage kontakt, så er hans kvalitet utilfredsstillende for enhver deltager. Mest af alt undgår en nedværdigende personlighed kommunikation med dem, der påpeger fejl og taler om vigtigheden af at ændre livet.
• Forringelse af intellektuelle evner, samt en afkølet interesse for at læse og lære, lære nye ting.
• Tab af interesse for arbejde, selvom det plejede at være en yndlingsting.
• Fattigdom i ordforråd, tale består hovedsageligt af parasitære ord og obskøne udtryk, og svarene er enstavelsesformede.
• rod derhjemme og/eller på arbejdspladsen.
• Uagtsom holdning til ens eget helbred og andres velbefindende.
• En overflod af dovenskab, uansvarlighed, ligegyldighed. Fravær, irritabilitet, frygt, pessimisme og løgne.
• Dårligt udseende. Sådanne mennesker holder op med at tage sig af personlig hygiejne og renlighed af tøj, klipper ikke deres hår til tiden, og så videre.
• Opståen eller forværring af dårlige vaner, tvivlsomme forbindelser, hasardspil, en tendens til kriminelle handlinger.

En person kan have alle symptomerne, de fleste af dem eller kun ét. Vigtigt: alle tegn individuelt indikerer ikke nødvendigvis nedbrydning. For eksempel kan en person, der arbejder inden for handel, godt blive træt af mennesker i løbet af dagen og have brug for tid alene med sig selv. Forfattere, der brænder for bogen (eller andre repræsentanter for kreative erhverv og mennesker, der simpelthen er forelskede i deres arbejde) kan glemme udseendet i arbejdet. Nedbrydning kan også forveksles med udbrændthed og behov for ferier.

Der kan også være mange grunde. Nogle af dem:

• Alle former for afhængighed (spil, alkohol eller stoffer).
• Nye omstændigheder, som en person endnu ikke er vant til. Det sker for eksempel efter pensionering. Folk ved ikke, hvad de skal gøre. Nogle finder aldrig passende måder at bruge deres tid på og bukke under for ligegyldighed og dovenskab.
• Kriser (alder og andet).
• skyldig i at gøre noget.
• En traumatisk hændelse.
• Opnåelse af hovedmålet, hvorefter det ser ud til, at folk ikke længere stræber efterhvorfor.
• Psykiske lidelser.
• Ensomhed.

Udviklingsmetoder

Der er mange måder at begynde at udvikle sig intellektuelt og stoppe med at nedværdige. Den mest effektive af dem:

1. fremmedsprog.
2. Personlig pleje.
3. Eksperimenterer med lugte.
4. Ingen gentagelse.
5. Glem alt om etiketter.
6. Nye ruter.
7. Ingen kritik.
8. Børn eller dyr.
9. Opdater playliste.
10. Kommunikationskreds.

fremmedsprog

At lære nye sprog er en fantastisk måde at stoppe med at nedværdige. Alle kan finde deres egen stimulans til aktiviteter, for eksempel relateret til hobbyer, arbejde eller rejser. En god motivation er muligheden for at læse din yndlingsforfatter i originalen, lytte til en musikalsk gruppe eller blive en polyglot.

At lære andre sprog er det mest effektive værktøj til at træne hjernens plasticitet, da ord og de semantiske felter forbundet med dem som regel adskiller sig fra modersmålet. Dette fungerer især godt, hvis du går ud over rejseordforråd og dykker ned i kulturelle detaljer.

Pas på dig selv

Handling og stopper nedbrydning. Det indebærer en følelse af ubehag fra alle mulige ændringer: Dit yndlingsmagasin har opdateret designet, eller din yndlingsis mangler på hylderne i butikken. Det er nødvendigt at gribe denne følelse og slappe af. ikke en dårlig idéfor at eliminere nedbrydning vil du prøve alle typer is eller endda begynde at lave din egen.

Eksperimenter med dufte

Lugte har stadig en enorm indvirkning på mennesker, på trods af at evolutionen har frataget de olfaktoriske receptorer af afgørende betydning. Det er tid til at ændre din yndlingsparfume, som en person foretrækker at bruge i årevis. Det anbefales at gøre dette med jævne mellemrum.

Ingen gentagelser

At opgive forskellige gentagelser er en af de mest effektive måder at stoppe nedbrydningen af personlighed på. Psykologer anbefaler ikke at genlæse tidligere læste bøger. Også selvom det er Haruki Murakamis favorit eller en af de bedste bøger i verdenslitteraturens historie. Ligeledes kan du ikke revidere allerede sete serier og film (selvom det er "Venner" eller "Sherlock").

Det er en meget behagelig og universel følelse at kaste sig ud i den hyggelige og så velkendte verden af Harry Potter eller Max Frys mesterværker: velkendte karakterer, mangel på overraskelser, viden om slutningen og muligheden for at nyde de små ting, der var misset første eller forrige gang. Men ved at se en sæson i en weekend eller sluge en bog på en time, berøver folk andre litterære og filmiske værker chancen for at opdage noget helt nyt for dem. Ingen grund til at fratage hjernen dannelsen af alternative neurale forbindelser.

Glem etiketter

Et af de væsentlige svar på spørgsmålet om, hvad man skal gøre for ikke at forringe, er at stoppe med at mærke folk. Ja, det er meget praktisk. Du behøver ikke at forstå personenog motiverne for hans handlinger, kan du simpelthen bukke under for svaghed og stigmatisere:

• drinks med venner - alkoholiker;
• snydt en fyr - en pige med nem dyd;
• psykisk syg - farlig;
• siger ikke hej - uhøfligt;
• læser billige detektivhistorier - ingen smag og så videre.

Hver person kan blive presset af endnu flere livsomstændigheder end den samme Rodion Raskolnikov. Men mange anser hans tanker for interessante og en fraskilt nabo med tre børn som noget uværdigt og vulgært.

Nye ruter

Den næste populære måde at lære af din egen erfaring, hvordan man stopper nedværdigelsen, er ruternes nyhed. Søgen efter nye måder er fantastisk til at udvikle, det giver mening at genoverveje den sædvanlige måde at arbejde og hjem på, finde et andet supermarked og boghandel, ændre din yndlingsbillardklub til noget nyt. Det kan koste tid, men det vil betale sig på andre måder - lavere priser eller færre personer i virksomheden.

Ingen kritik

Stop med at kritisere - det er en anden måde at stoppe nedbrydning på. Negative anmeldelser om nye møbler, design eller slutningen på en roman, overfyldte sociale netværk og alle slags samtaler – det handler om modstand mod forandringer, der er kommet så pludseligt og på det forkerte tidspunkt i livet. Som regel taler vi om ting, som folk ikke er i stand til at ændre. Eller det kan de, men det vil kræve en stor indsats, som simpelthen ikke er det værd. Der er mere interessante aktiviteter end at føre optegnelser i bøgerklager.

Hvis vi taler om fordelene for udvikling, så er det tilrådeligt at acceptere ændringerne og blive motiveret til at fortsætte med at leve i den nye virkelighed. Sådan skal det se ud:

• “Vejreparation? Fantastisk, for om en måned er der ikke flere huller her. I mellemtiden kan du lære noget nyt om området."
• "Ny menu? Super, de gamle retter er for længst væk."
• "En ny arbejdstablet? Hvorfor ikke behandle det som en søgen i stedet for at være nervøs?"

Børn eller dyr

En af de vigtige metoder, der hjælper med at forhindre nedbrydning og/eller slippe af med den. Børn er en evig kilde til kaos og usikkerhed. Børn lever "betonblandere" i hovedet, de ødelægger alle stereotyper. Sønner eller døtre bringer noget nyt hver dag med deres adfærd, spørgsmål og eksperimenter. Forældre lægger ofte ikke engang mærke til, hvordan deres tænkning er frigjort, og de begynder at tænke på en helt anden måde.

Hvis det dog ikke er muligt at få børn (endnu), eller der ikke er et ønske, så kan du prøve muligheden med kæledyr. For eksempel hunde. De skal gås rundt, og frisk luft er godt for hjernen. Hunde kan være lige så meget en kilde til kaos som børn. Og de involverer ejere i kommunikation med andre hundeelskere.

Playlisteopdatering

Ny musik handler kun om, hvordan man holder op med at nedværdige og begynde at leve. Forskere kan skuffe selv musikelskere med dusinvis af tusinder af numre på deres afspilningslister. Oftest lytter folk til 50-100 kendte sange. De er alle behagelige af de samme grunde – folk har tilpasset sig dem, og hjernen har ikke brug for yderligere ressourcer til at bearbejde og forstå disse værker. Men der er så meget musik i verden, at selvom du skifter radiostation hver dag, vil livet stadig ikke være nok til at lytte til alt. Men at stræbe efter dette er at tage sig af din egen udvikling.

Kommunikationskreds

Du skal genopfylde listen over bekendte og venner for at lære, hvordan du stopper med at nedværdige og begynde at udvikle dig. Det er dejligt, når man har sit eget selskab, som det er hyggeligt at mødes med hver lørdag i sin yndlingsbar (sandsynligvis den samme) og diskutere basketball eller kendte sangeres nye outfits. Det handler om psykologisk komfort.

Men samtidig bor de fleste mennesker i storbyer, og det er absolut ikke klart, hvorfor du begrænser din omgangskreds til 5-6 personer. For øvrigt vælger folk oftest ikke deres kammerater selv, de er pålagt af geografi, skole, videregående uddannelsesinstitution, arbejde.

Mennesket er et produkt af miljøet. Samfundet har en meget stærk indflydelse på mennesker, og ofte ændrer de sig på grund af venner, ikke kun deres meninger og interesser, men endda så væsentlige nuancer som deres erhverv. Er det værd at tale om omgangskredsens indflydelse på tankegangen?!

Desværre er nedbrydning et næsten universelt problem, og mange mennesker er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man stopper nedværdigelsen. Det vigtigste at gøre for din frelse og udvikling er handling. Der er mange måder at stoppe tilbagegangsprocessen på. Blandt de mest almindelige og effektive er undersøgelsen af udenlandskesprog, eksperimentere med dufte, undgå gentagelser, etiketter og kritik, nye veje, dyr eller børn, opdatering af din venneliste og playliste.