At miste sine kære er altid svært. Det er svært med ord at beskrive de følelser, der dukker op i sjælen, når det kommer til erkendelsen af, at en elsket ikke længere vil komme op, ikke vil tale og ikke engang vil ringe. Du skal acceptere situationen og prøve at komme videre. Læs nedenfor for at lære om stadierne af sorg, og hvordan du går igennem dem.
Nægtelse
Hvordan føler en person, der lige har mistet en elsket en? Benægtelse og chok. Det er svært at tro, at en elsket en er væk. Hjernen er ikke enig i at acceptere sådan information, selvom en pårørende har været syg i lang tid, og læger længe har t alt om et dødeligt udfald. En person ønsker ikke at tro på det værste, og det ser altid ud til, at alt kan løses ved magi. Du skal ikke blive overrasket over en person, der som et mantra gentager de samme ord: "Jeg kan ikke tro det." Der er ingen grund til at sige noget i sådan en situation. Den første fase af at opleve sorg er ikke den sværeste, men den mest smertefulde. Hjælp personen i sitsituationen er umulig, og selv fra oprigtig sympati bliver det ikke lettere. Du kan kun være tæt på en person, der har oplevet et tab, kramme ham og ikke sige noget til ham. En person kan græde og jamre. Dette er norm alt. Nerver i dette tilfælde er spændte, og med tårer kommer følelsesmæssig frigivelse. Det sker, at det ikke bliver nemmere af tårer, alt indeni bliver til sten, og en person forsøger at realisere tanken om, at en elsket, der var der i går, er død i dag.
Aggression
Når sandheden endelig kommer til bevidsthed om, at en elsket en ikke længere er i live, kommer den anden fase af sorg. Personen bliver aggressiv. Alt irriterer ham. Han kan ikke forstå, hvorfor banditter, mordere og svindlere lever på jorden, og en god, venlig og intelligent elsket eksisterer ikke længere. Hvem er vred på en, der har oplevet et stort tab? På dig selv, på andre, på verden og på Gud. For alle og på én gang. Hvordan kommer aggression til udtryk? Hvis en person er afbalanceret, vil hun ikke åbenlyst kaste sig over folk. Personen vil forklare, at han nu er syg og ikke har det mindste ønske om at kommunikere med nogen. Et sådant ønske skal respekteres og ikke modsiges. Den anden fase er forsinket for de mennesker, der ikke har for vane at se optimistisk på livet. De, der er vant til at klage og klynke over deres situation, kan blive hængende i den aggressive fase i flere uger.
Trading
Når en person indser, at der ikke er nogen at være vred på, begynder han at rulle gennem forskellige situationer i sit hoved. Et af de hyppigste fænomener er handel med højerekræfter. Troende beder til Gud om, at deres afdøde slægtning i himlen må have det godt, og at han vil komme i himlen. Til dette lover personen at ofre sin lykke og om nødvendigt sit liv. Ateister i øjeblikke af sorg begynder at bede universet om at tage dem sammen med deres elskede, og nogle gange ønsker folk endda, at universet tager dem i stedet for deres elskede. En person opfinder forskellige situationer og scroller gennem hovedet alle mulige mystiske variationer af tilbagevenden til livet af den, han mistede.
Den tredje fase af sorg involverer at tænke på, hvad jeg kunne gøre for at redde personen. Nogen fortryder, at han ikke ringede efter en ambulance i tide, nogen afvikler sig selv og tænker på, hvorfor han ikke fik en elsket til at gennemgå en fuldstændig undersøgelse eller ikke lyttede til hans hjerteklager.
Depression
Manden døde, og nu er det en kendsgerning. Når denne information fuldt ud når folk, mister de modet. Personen forstår, at nu vil livet være anderledes. Du bliver nødt til at ændre din sædvanlige livsstil, lave dokumenter om, vandre rundt på forskellige myndigheder og eventuelt få arbejde eller skifte bopæl. Alt dette lægger pres på den overlevende efter tabet, og han falder i depression. Jo mere den afdøde betød for en person, jo sværere vil det være at starte et nyt liv. Hvis en datter har holdt fast i sin mors nederdel hele sit liv og ikke har andre end sin mor i sit liv, så vil sådan en kvinde have det meget svært. Hun kan ikke engang klare en alvorlig depression på egen hånd. Hun bliver nødt til at kontakteerfaren psykoterapeut. Selvstændige mennesker, der ikke klæber sig til dem omkring dem, oplever hurtigere sorg. Og det betyder ikke, at de elskede mindre. Det betyder, at de var mindre afhængige af den afdøde person.
Acceptance
En mand døde? Hvordan ser den fjerde fase af sorgen ud? En person forstår, at en elsket er væk for evigt, og intet kan gøres for at bringe ham tilbage. Det er på dette tidspunkt, at erkendelsen af, hvordan man kan leve videre, og at dette kan lade sig gøre, kommer. En person begynder at nå ud til andre mennesker, kommer ud af sin kokon og begynder gradvist at komme til live. Det lyse minde om en afdød elsket vil altid leve i hans sjæl, og accepten af tab er på ingen måde en persons glemsel. Accept er forståelsen af, at en elskedes liv er forbi, og dit liv fortsætter, og uanset hvilke omstændigheder, vil du fortsætte med at leve lykkeligt og godt.
Som det allerede var skrevet ovenfor, kommer de mennesker, der er vant til at se positivt på tingene og forstår, at enhver oplevelse, selv negativ, kan stimulere en person til yderligere udvikling, hurtigere til dette stadie.
Find en hobby
Hvordan bliver man ikke deprimeret efter en elskedes død? Du skal holde dig beskæftiget med noget. Den ideelle mulighed er en spændende hobby. Har du det? Godt. Hvis du ikke har det, så skal du hurtigt finde det. Tænk på, hvad du altid har ønsket at gøre? Danse, synge, tegne? Alle disse ønsker kan opfyldes i enhver alder. Underholdende fritidsaktiviteter vil hjælpe dig til ikke at blive modløs, men til at finde din vej, iflgsom du så kan flytte hele dit liv.
En hobby skal være en, der giver dig mulighed for at bruge din hjerne. Korssyning eller puslespil vil være mindre effektive end dans eller yoga. Det er bedre at finde en hobby, der kræver dig og fysisk aktivitet. Når du laver øvelser under vejledning af en træner, vil du forsøge at følge instruktionerne nøjagtigt og ikke gå glip af en ny bevægelse eller en ny asana. Og ved at brodere kan du lade dine tanker drive, og du kan måske ikke lide den vej, de går.
Arbejd hårdere
Svær depression overtager sjælen hos de mennesker, der har tid til at ligge på sofaen og hengive sig til selvpiskning. En person, der arbejder hårdt og derefter er forpligtet til at tage sig af husholdningen, finder ikke tid til en langvarig depression. Hvis du er underudnyttet på arbejdet, kan du gøre en forskel. Bed din chef om at give dig en ekstra opgave, eller påtag det ekstra arbejde selv. Du kan ikke kun arbejde på arbejdet, men også derhjemme. Hvis du bor alene, så har du helt sikkert brug for noget at læsse dig selv med. Og det er bedre at lade det virke end tanker om den afdøde. Nogle vil måske sige, at hvile er en integreret del af produktiv aktivitet. Men hvile er nødvendig for ment alt raske mennesker, og ikke for dem, der har oplevet et tab. Og en person med et tungt hjerte vil ikke forstyrre yderligere mental stress. Leder du efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man ikke bliver deprimeret? Her er det - kom i gang.
Opsætningliv
Hvordan håndterer man negative følelser? Den bedste måde er at komme væk fra dem. Få styr på dit hus eller lav nogle renoveringer. Du kan sortere de afdødes ting fra, så de er mindre tilbøjelige til at fange dit øje, samt ordne dine egne ting. Folk lever ofte i uorden uden selv at bemærke det. Gør noget generel rengøring. Rengør et værelse om dagen. Flyt møblerne, vask gulvet under sofaen og afmonter mezzaninerne. Denne aktivitet vil hjælpe dig med at tage tankerne væk fra triste tanker og få det bedre. Psykologer siger, at jo mere orden i det rum, en person bor i, jo mere orden i hovedet. Så begynd først at ordne tingene, og fortsæt derefter med at sortere dine egne tanker.
Brug ikke al din tid derhjemme. Kom udenfor. Gå på indkøb, gå i parken, og vær ikke bange for at tale med folk.
Kommunikere mere
At miste en elsket en er et alvorligt slag. Men dvæle ikke ved din sorg. Jo mere en person åbner op for denne verden, jo lettere vil det være for ham at overleve tabet. Når de første stadier af at overvinde sorg er gået, bør en person begynde at etablere sine tidligere sociale kontakter. Du kan ringe til venner eller familie. Det er selvfølgelig for tidligt at være med i den vilde hygge, men det er sagtens muligt at tilbringe en rolig aften med vennerne derhjemme eller på en hyggelig cafe. Samtaler og støtte fra kære er meget vigtigt for en lidende sjæl. Ved at lukke sig om sig selv afbryder en person alle kontakter, som han har haft i lang tid. Folk vil forsøge at komme igennem til en person den første måned, men når deser, at alle deres forsøg er mislykkede, vil de træde til side. Prøv derfor ikke at skælde ud eller kritisere dine venner. Uanset hvad de gør, vil de gerne hjælpe dig og muntre dig op.
En person kan overleve enhver modgang
Er du hjemsøgt af skyldfølelse efter en elskets død? Det er ganske norm alt. Alle har en tendens til at tro, at han kunne gøre noget eller ikke gøre noget, og så ville skæbnen ændre sig til det bedre. Men du kan ikke vende tilbage til fortiden, og det er allerede umuligt at afspille dine handlinger. Du skal tage det for givet, at en person er død, og nu kan du ikke hjælpe ham på nogen måde. Hvad kan få en overlevende til at føle sig bedre? Ud fra tanken om, at der ikke gives vanskeligheder bare sådan. Hvis en person lider, så oplever han enten straf for sine egne fejl, eller han gennemgår en test, der vil give ham mulighed for at blive stærkere.
Hender du dig til dine venner med en anmodning - "hjælp til at overleve sorgen"? Dette er ikke værd at gøre. En person skal selvstændigt acceptere og indse tabets bitterhed og derefter finde styrken i sig selv til at komme videre. Tredjepartspersoner vil ikke kunne hjælpe dig med dette, men det giver mening at søge hjælp hos en god psykoterapeut.
Du er ikke skyldig i noget
Det er menneskets natur at afvikle sig selv. Og hvis du har en vane med at tænke på, hvad du ikke kunne gøre derhjemme for ikke at gå glip af bussen, så er det ikke overraskende, at du vil tænke på, hvad du kan gøre for at hjælpe din elskede til at leve lykkeligt til deres dages ende. Du er nødt til at slippe af med vanen med selvspolning. Det vil ikke gøre dig noget godt, men kun være med til at underminerenervesystem. Og knuste nerver vil give dig mange problemer senere i livet. Skyld aldrig dig selv for noget. Har du lavet en fejl? Måske, men hvis det ikke længere er muligt at rette det, så skal du ikke bekymre dig om det. Lav en konklusion ud fra den aktuelle situation og lev videre. En klog person, der ved, hvordan man kommer uden om riven, som han allerede har trådt på, vil være i stand til at leve lykkeligt og hurtigt komme sig over de nervøse omvæltninger, som skæbnen giver fra tid til anden.
Forsøg ikke at udfylde tomrummet med det samme
Hvad er den største fejl, folk begår, som for nylig har mistet en elsket? De forsøger at udfylde det tomrum, der har dannet sig i sjælen, med en anden. Sådan et "plaster", som du klæber på såret, vil være meget smertefuldt at rive af, når såret heler. Så tag ikke fejl, når du har det dårligt. Piger er mere tilbøjelige end mænd til at forsøge at finde trøst i en ny romantik. De vælger en person, der kan lytte og trøste. Men så, når tilstanden vender tilbage til normalen, vil hun bemærke, at ved siden af hende er en, som hun ikke har dybe følelser til, men er alvorligt forelsket. Og så må pigen, der for nylig har oplevet et tungt tab, knuse hjertet på en person, der har været så venlig og sød gennem den svære periode. Prøv at finde støtte enten hos dig selv eller hos venner. Men begå ikke de handlinger, som du vil skamme dig over om en uge eller om en måned. Træk ikke andre mennesker ind i dine problemer, og lad dem ikke lide. Det bliver kun sværere for dig, hvis du efter et tab skal skille dig af med en anden. I dette tilfælde kan personen evten langvarig depression vil begynde, som det vil være svært at komme ud af.
