Sådan overlever du en elskets død: anbefalinger fra psykologer, stadier af sorg og funktioner

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

"Sorg bliver først virkelig, når den berører dig personligt" (Erich Maria Remarque).

Emnet om død er meget vanskeligt, men meget vigtigt. Dette er en fantastisk, uventet, pludselig tragedie. Især hvis det sker for en nær og kær person. Et sådant tab er altid et dybt chok, chokket fra det erfarne slag efterlader ar i sjælen for livet. En person i et øjeblik af sorg føler et tab af følelsesmæssig forbindelse, føler en følelse af uopfyldt pligt og skyld. Hvordan håndterer man oplevelser, følelser, følelser og lærer at leve videre? Hvordan håndterer man en elskedes død? Hvordan og hvordan hjælper man en, der oplever smerten ved tab?

Det moderne samfunds holdning til døden

"Græd ikke hele tiden", "Hold ud", "Han har det bedre der", "Vi vil alle være der" - alle dissetrøster skal høres af en sørgende person. Nogle gange bliver han efterladt alene. Og det sker ikke, fordi venner og kolleger er grusomme og ligegyldige mennesker, men mange mennesker er bange for døden og andre menneskers sorg. Mange vil gerne hjælpe, men ved ikke hvordan og med hvad. De er bange for at vise taktløshed, de kan ikke finde de rigtige ord. Og hemmeligheden ligger ikke i helbredende og trøstende ord, men i evnen til at lytte og lade dig vide, at du er der.

Det moderne samfund undgår alt relateret til døden: undgår samtale, nægter at sørge, forsøger ikke at vise sin sorg. Børn er bange for at svare på deres spørgsmål om døden. I samfundet er der en tro på, at for langvarig manifestation af sorg er et tegn på psykisk sygdom eller lidelse. Tårer betragtes som et nervøst anfald.

En mand i sin sorg forbliver alene: Telefonen ringer ikke i hans hus, folk undgår ham, han er isoleret fra samfundet. Hvorfor sker det? Fordi vi ikke ved, hvordan vi skal hjælpe, hvordan vi skal trøste, hvad vi skal sige. Vi frygter ikke kun døden, men også de sørgende. Selvfølgelig er kommunikation med dem ikke helt psykologisk behagelig, der er mange gener. Han kan græde, han skal trøstes, men hvordan? Hvad skal man tale med ham om? Ville du gøre det endnu mere ondt? Mange af os kan ikke finde svar på disse spørgsmål, træde tilbage og vente på tid, indtil personen selv klarer sit tab og vender tilbage til normalen. Kun åndeligt stærke mennesker forbliver tæt på den sørgende i et så tragisk øjeblik.

Ritualerne med begravelser og sorg i samfundet er gået tabt ogopfattet som et levn fra fortiden. Vi er "civiliserede, intelligente og kultiverede mennesker." Men det var disse gamle traditioner, der hjalp til korrekt at overleve smerten ved tab. For eksempel forårsagede sørgende, der blev inviteret til kisten for at gentage visse verbale formler, tårer hos de pårørende, der var chokerede eller chokerede.

I øjeblikket anses det for at være forkert at græde ved kisten. Der var en idé om, at tårer bringer mange katastrofer i den afdødes sjæl, at de drukner ham i den næste verden. Af denne grund er det sædvanligt at græde så lidt som muligt og beherske dig selv. Afvisningen af sorg og menneskers moderne holdning til døden har meget farlige konsekvenser for psyken.

Sorg individuelt

Alle mennesker oplever smerten ved tab på forskellige måder. Derfor er opdelingen af sorg i stadier (perioder), vedtaget i psykologien, betinget og falder sammen med datoerne for mindehøjtideligheden af de døde i mange verdensreligioner.

Mange faktorer påvirker de stadier, en person gennemgår: køn, alder, helbredstilstand, følelsesmæssighed, opdragelse, følelsesmæssig forbindelse med den afdøde.

Men der er generelle regler, som du skal kende til for at vurdere den mentale og følelsesmæssige tilstand hos en person, der oplever sorg. Det er nødvendigt at have en idé om, hvordan man overlever den nærmeste persons død, hvordan og hvordan man hjælper den, der havde en ulykke. Følgende regler og mønstre gælder for børn, der oplever smerten ved tab. Men de skal behandles med endnu mere omhu og opmærksomhed.

Så en elsket døde, hvordan håndterer man sorg?For at besvare dette spørgsmål er det nødvendigt at forstå, hvad der sker med de sørgende på dette tidspunkt.

Strike

Den første følelse oplevet af en person, der pludselig mistede en elsket en, er en mangel på forståelse af, hvad og hvordan det skete. En enkelt tanke snurrer i hans hoved: "Det kan ikke være!" Den første reaktion, han oplever, er chok. Faktisk er dette en defensiv reaktion fra vores krop, en slags "psykologisk bedøvelse."

Shock kommer i to former:

Tumling, manglende evne til at udføre normale aktiviteter.
Overdreven aktivitet, uro, skrig, bøvl.

Desuden kan disse tilstande veksle.

En person kan ikke tro, hvad der er sket, han begynder nogle gange at undgå sandheden. I mange tilfælde er der en afvisning af det skete. Så personen:

Leder efter den afdødes ansigt i en mængde mennesker.
Snakker til ham.
Hører den afdødes stemme, føler hans tilstedeværelse.
Planlægger nogle fælles arrangementer med ham.
Behold hans ejendele, tøj og alt, der er forbundet med ham, intakt.

Hvis en person benægter tabet i lang tid, aktiveres mekanismen for selvbedrag. Han accepterer ikke tabet, fordi han ikke er klar til at opleve uudholdelig psykisk smerte.

Hvordan overlever man en elskets død? Råd, metoder i den indledende periode kommer ned til én ting - at tro på, hvad der skete, at tillade følelser at bryde ud, at tale om dem med dem, der er klar til at lytte, at græde. Som regelperioden varer omkring 40 dage. Hvis det trak ud i måneder eller endda år, bør du kontakte en psykolog eller en præst.

Lad os se på sorgens cyklusser.

7 stadier af sorg

Hvordan overlever man pårørendes død? Hvad er stadierne af sorg, hvordan kommer de til udtryk? Psykologer identificerer visse stadier af sorg, som alle mennesker, der har mistet deres kære, oplever. De går ikke efter hinanden i streng rækkefølge, hver person har sine egne psykologiske perioder. At forstå, hvad der foregår med sorgen, vil hjælpe dig med at håndtere sorgen.

Den første reaktion, chok og chok, er allerede blevet diskuteret, her er de efterfølgende stadier af sorg:

Benægtelse af, hvad der sker. "Dette kunne ikke ske" - hovedårsagen til en sådan reaktion er frygt. En person er bange for, hvad der skete, hvad der vil ske derefter. Fornuften benægter virkeligheden, en person overbeviser sig selv om, at intet skete. Udadtil ser han følelsesløs eller kræsen ud og organiserer aktivt begravelsen. Men det betyder slet ikke, at han nemt går igennem tabet, han har bare endnu ikke helt indset, hvad der skete. En person, der er i en døs, behøver ikke at blive skærmet mod bekymringerne og besværet ved en begravelse. Papirarbejde, organisering af begravelser og mindehøjtideligheder, bestilling af begravelsestjenester får dig til at kommunikere med mennesker og hjælpe dig med at komme ud af en tilstand af chok. Det sker, at en person i en tilstand af benægtelse holder op med at opfatte virkeligheden og verden tilstrækkeligt. En sådan reaktion er kortvarig, men det er nødvendigt at bringe ham ud af denne tilstand. For at gøre dette skal du tale med ham,kald ham ved navn hele tiden, lad ham ikke være alene, distraher ham fra hans tanker. Men du skal ikke trøste og berolige, da det ikke hjælper. Denne fase er kort. Det er sådan set forberedende, en person forbereder sig ment alt på, at den elskede ikke længere er der. Og så snart han indser, hvad der skete, vil han gå videre til næste fase.
Rage, vrede, vrede. Disse følelser overtager en person fuldstændigt. Han er vred på hele verden omkring ham, for ham er der ingen gode mennesker, alt er forkert. Han er internt overbevist om, at alt, hvad der sker omkring ham, er uretfærdighed. Styrken af disse følelser afhænger af personen selv. Så snart følelsen af vrede forsvinder, bliver den straks erstattet af den næste fase af sorg.
Skyldfølelse. Han husker ofte den afdøde, øjeblikke af kommunikation med ham og begynder at indse, at han var lidt opmærksom, t alte hårdt eller uhøfligt, bad ikke om tilgivelse, sagde ikke, at han elskede, og så videre. Tanken dukker op: "Har jeg gjort alt for at forhindre dette dødsfald?" Nogle gange forbliver denne følelse hos en person resten af hans liv.
Depression. Denne fase er meget vanskelig for folk, der er vant til at holde alle deres følelser for sig selv og ikke vise dem til andre. De udmatter dem indefra, en person mister håbet om, at livet bliver norm alt. Han nægter at lade sig sympatisere, han har et dystert humør, han kontakter ikke andre mennesker, han forsøger at undertrykke sine følelser hele tiden, men det gør ham endnu mere ulykkelig. Depression efter tabet af en elsket person efterlader et aftryk på alle områder af livet.
Accepterer, hvad der skete. Over tid kommer en person overens medskete. Han begynder at komme til fornuft, livet bliver mere eller mindre bedre. Hver dag forbedres hans tilstand, og vrede og depression vil svækkes.
Genfødselsstadie. I denne periode er en person ukommunikativ, er tavs i meget og i lang tid, trækker sig ofte ind i sig selv. Perioden er ret lang og kan vare op til flere år.
Organisation af livet uden en elsket. Efter at have gennemgået alle stadier i livet for en person, der har oplevet sorg, ændrer mange ting sig, og selvfølgelig bliver han selv anderledes. Mange forsøger at ændre den gamle livsstil, finde nye venner, skifte job, nogle gange bopæl. En person er så at sige ved at bygge en ny livsmodel.

Symptomer på "normal" sorg

Lindemann Erich fremhævede symptomerne på "normal" sorg, det vil sige følelsen af, at ethvert menneske udvikler sig, når de mister en elsket. Så symptomerne er:

Fysiologisk, det vil sige tilbagevendende anfald af fysisk lidelse: trykken for brystet, anfald af tomhed i maven, svaghed, mundtørhed, kramper i halsen.
Behavioural - dette er hastværk eller langsom taletempo, inkonsekvens, frysning, manglende interesse for forretning, irritabilitet, søvnløshed, alt falder ud af hånden.
Kognitive symptomer - forvirring, tvivl på sig selv, besvær med opmærksomhed og koncentration.
Følelsesmæssig - følelser af hjælpeløshed, ensomhed, angst og skyld.

Trængselstiden

chokket og benægtelsen af tabet varer omkring 48 timer.
I løbet af den første uge er der en følelsesmæssigudmattelse (der var begravelser, begravelser, møder, mindehøjtidelighed).
Fra 2 til 5 uger vender nogle mennesker tilbage til deres daglige aktiviteter: arbejde, studier, det normale liv. Men de nærmeste begynder at mærke tabet mest akut. De har en mere akut angst, sorg, vrede. Dette er en periode med intens sorg, der kan trække ud i lang tid.
Fra tre måneder til et år varer sorg, dette er en periode med hjælpeløshed. Nogle bliver deprimerede, nogle har brug for ekstra pleje.
Mærkedagen er en meget vigtig begivenhed, når den rituelle afslutning af sorg udføres. Det vil sige gudstjeneste, en tur på kirkegården, mindehøjtidelighed. Pårørende samles, og almindelig sorg letter sorgen for de kære. Dette sker, hvis der ikke er syltetøj. Det vil sige, at hvis en person ikke kan forlige sig med tabet, ikke er i stand til at vende tilbage til hverdagen, hang han ligesom i sin sorg, forblev i sin sorg.

Hård livstest

Hvordan kan du komme over en elskets død? Hvordan kan jeg tage det hele ud og ikke gå i stykker? Tabet af en elsket er en af de hårdeste og mest alvorlige prøvelser i livet. Enhver voksen har oplevet tab på den ene eller anden måde. Det er tåbeligt at råde en person til at tage sig sammen i denne situation. I starten er det meget svært at acceptere tabet, men der er en mulighed for ikke at forværre din tilstand og forsøge at klare stress.

Desværre er der ingen hurtig og universel måde at overleve en elskets død på, men alle foranst altninger skal tages for at sikre, at denne sorg ikke resulterer i en alvorlig formdepression.

Når der er brug for specialisthjælp

Der er mennesker, der "hænger" i deres svære følelsesmæssige tilstand, ikke kan klare sorg på egen hånd og ikke ved, hvordan de skal overleve en elskets død. Psykologi identificerer tegn, der skal advare andre, tvinge dem til straks at kontakte en specialist. Dette skal gøres, hvis den sørgende har:

konstante tvangstanker om livets værdiløshed og formålsløshed;
målrettet undgåelse af mennesker;
konstante tanker om selvmord eller død;
der er en manglende evne til at vende tilbage til den sædvanlige livsstil i lang tid;
langsomme reaktioner, konstante følelsesmæssige sammenbrud, upassende handlinger, ukontrollabel latter eller gråd;
søvnforstyrrelser, alvorligt vægttab eller vægtøgning.

Hvis der i det mindste er tvivl eller bekymring over en person, der for nylig har oplevet en elskets død, er det bedre at konsultere en psykolog. Det vil hjælpe de efterladte til at forstå sig selv og sine følelser.

Tips: Sådan kommer du over en elskets død

Dette er generelle anbefalinger til, hvordan man håndterer tragedien, hvad der skal gøres i denne svære periode:

Opgiv ikke støtten fra andre og venner.
Pas på dig selv og din fysiske tilstand.
Giv frie tøjler til dine følelser og følelser.
Prøv at udtrykke dine følelser og følelser gennem kreativitet.
Sæt ingen tidsgrænser for sorg.
Undertrykk ikke følelser, græd sorg.
At blive distraheret af dem, der er kære og elskede, det vil sige de levende.

Hvordan overlever man en elskets død? Psykologer råder til at skrive et brev til den afdøde. Det skulle sige, hvad de ikke havde tid til at gøre eller rapportere i løbet af deres levetid, indrømme noget. Dybest set få det hele ned på papiret. Du kan skrive om, hvordan du savner en person, hvad du fortryder.

De, der tror på magi, kan henvende sig til synske for at få hjælp og råd om, hvordan man overlever en elskets død. De er også kendt for at være gode psykologer.

I vanskelige tider henvender mange mennesker sig til Herren for at få hjælp. Hvordan håndterer man en elskedes død? Præsterne råder den troende og den sørgende langt fra religion til at komme til templet oftere, bede for den afdøde, mindes ham på bestemte dage.

Sådan hjælper man nogen med at komme over smerten ved tab

Det er meget smertefuldt at se en elsket, en ven, en bekendt, der lige har mistet en slægtning. Hvordan hjælper man en person med at overleve en elskets død, hvad skal man fortælle ham, hvordan man opfører sig, hvordan man lindrer sin lidelse?

I forsøget på at hjælpe deres nabo med at udholde smerte, forsøger mange mennesker at distrahere ham fra det, der skete, og undgå at tale om døden. Men det er forkert.

Hvad skal du sige eller gøre for at hjælpe dig over en elskedes død? Effektive måder:

Ignorer ikke snak om den afdøde. Hvis der er gået mindre end 6 måneder siden dødsøjeblikket, så kredser alle tanker hos en ven eller pårørende om den afdøde. Det er meget vigtigt for ham at sige fra og græde. Du kan ikke tvinge ham til at undertrykke sig selv.følelser og følelser. Men hvis der er gået mere end et år siden tragedien, og alle samtaler stadig falder ned til den afdøde, bør du ændre samtalens emne.
Distraher den sørgende fra hans sorg. Umiddelbart efter en tragedie kan en person ikke blive distraheret af noget, han har kun brug for moralsk støtte. Men efter et par uger er det værd at begynde at give en persons tanker en anden retning. Det er værd at invitere ham nogle steder hen, tilmelde sig fælles kurser og så videre.
Skift en persons opmærksomhed. Den bedste ting at gøre er at bede ham om hjælp. Vis ham, at der er brug for hans hjælp. At tage sig af et dyr fremskynder processen med at komme ud af depression.

Et menneske kan hjælpes til at udholde sorg

Sådan accepterer man en elskets død

Hvordan vænner man sig til tabet, og hvordan overlever man en elskets død? Ortodoksi og kirken giver sådanne råd:

skal tro på Herrens barmhjertighed;
læs bønner for den afdøde;
sæt stearinlys i templet for at hvile sjælen;
giv almisse og hjælp dem i nød;
hvis du har brug for åndelig hjælp, skal du gå i kirke og spørge en præst.

Er det muligt at være forberedt på en elskedes død

Døden er en frygtelig begivenhed, det er umuligt at vænne sig til det. For eksempel ser det ud til, at politibetjente, patologer, efterforskere, læger, der skal se mange dødsfald, har lært gennem årene at opfatte en andens død uden følelser, men de er alle bange for deres egen død og gør det, som alle andre mennesker, ikke. ved, hvordan man udholder en meget nær død.menneske.

Du kan ikke vænne dig til døden, men du kan psykologisk forberede dig på en elskedes afgang:

Hvis en person er uhelbredeligt syg. Du skal bruge mere tid sammen med ham, give ham mulighed for at tale om alt, hvad der er vigtigt for ham, samt dele erfaringer og hemmeligheder med ham. Fortæl alle pårørende og venner om situationen, de vil også kunne nyde hans selskab. Det er nødvendigt at lyse de sidste måneder af en elsket op så meget som muligt. Når han er væk, vil minderne om dette være lidt beroligende. Hvordan overlever man en meget nær persons død, hvis han var syg i lang tid? Et sådant tab bliver til en langvarig depression og en alvorlig følelsesmæssig rystelse. Et sørgende menneske falder selv ud af livet i lang tid. Hvis en person er bevidstløs, er det nødvendigt at sørge for ham og også bruge mere tid. Tal med ham, husk og fortæl ham noget positivt, fortæl ham alt det, du gerne vil sige. Måske vil han høre alt, hvad du siger.
Hvis en person er engageret i et risikabelt job. Overbevis ham om at skifte job eller aktiviteter. Hvis han ikke er enig og elsker sit job meget højt, er du nødt til at sætte pris på hvert øjeblik du bruger sammen med denne person.
Hvis en pårørende er i alderdommen, bør du affinde dig med tanken om, at dette vil ske alligevel. Vi skal bruge mere tid sammen. De kan ofte lide at tale om deres ungdom, de er interesserede i alt, hvad der sker i deres børnebørns, børns liv, de er meget glade, når de er interesserede i deres mening og viden. Det er vigtigt, at det sidste trinlivet for en elsket var lyst og lykkeligt.
Hvordan overlever man døden, hvis en person er død? Accepter det der skete, jo hurtigere det sker, jo lettere bliver det at komme sig over slaget. Tal om ham med venner og familie, bed for ham, tal med ham, undskyld eller sig noget, som du ikke havde tid til at sige i løbet af dit liv. Pludselig død er en frygtelig tragedie, den ændrer de mennesker, der overlevede. På grund af det uventede i det, der skete, varer sorgprocessen for pårørende længere, end når man dør af alderdom eller af sygdom.

Sådan forbedrer man livet efter forældres død

At miste en forælder er altid en stor tragedie. Den psykologiske forbindelse, der etableres mellem pårørende, gør deres tab til en meget vanskelig test. Hvordan overlever man en elskets død, mor? Hvad gør du, når hun er væk? Hvordan håndterer man sorg? Og hvad skal man gøre, og hvordan man overlever en elskets død, far? Og hvordan overlever man sorg, hvis de dør sammen?

Uanset hvor gamle vi er, er det aldrig let at klare tabet af forældre. Det forekommer os, at de gik for tidligt, men det vil altid være det forkerte tidspunkt. Man skal acceptere tabet, man skal lære at leve med det. I temmelig lang tid i vores tanker henvender vi os til den afdøde far eller mor, spørger dem til råds, men vi må lære at leve uden deres støtte.

En forælders død ændrer livet drastisk. Ud over bitterhed, sorg og tab er der en følelse af, at livet er styrtet sammen i en afgrund. Sådan kommer du over en elskets død og kommer tilbage til livet:

Faktumet om tab skal accepteres. Og jo før dette sker, jo bedre. Brug forforstå, at en person aldrig vil være sammen med dig, at hverken tårer eller psykiske kval vil give ham tilbage. Vi skal lære at leve uden en mor eller far.
Hukommelse er den største værdi af en person, vores afdøde forældre fortsætter med at leve i den. Husk dem, glem ikke dig selv, om dine planer, gerninger, forhåbninger.
Det er værd gradvist at slippe af med de tunge minder om døden. De gør folk deprimerede. Psykologer råder til at græde, du kan gå til en psykolog eller en præst. Du kan begynde at føre dagbog, det vigtigste er ikke at holde alt for dig selv.
Hvis ensomheden overvindes, skal du finde nogen, der har brug for omsorg og opmærksomhed. Du kan have et kæledyr. Deres uselviske kærlighed og vitalitet vil hjælpe med at overvinde sorg.

Der er ingen færdiglavede opskrifter på, hvordan man overlever en elskets død, egnet til absolut alle mennesker. Tabssituationer og følelsesmæssige forbindelser er forskellige for alle. Og alle oplever sorg forskelligt.

Hvordan kommer man nemmere over en elskedes død? Det er nødvendigt at finde noget, der vil lette sjælen, vær ikke genert for at vise følelser og følelser. Psykologer mener, at sorg skal være "syg", og først da vil lindring komme.

Husk med venlige ord og gerninger

Folk spørger ofte, hvordan de kan lindre deres sorg efter en elskets død. Hvordan skal man leve med det? At lindre smerten ved tab er nogle gange umuligt og unødvendigt. Der kommer et tidspunkt, hvor du kan håndtere din sorg. For at lindre smerten lidt, kan du gøre noget til minde om den afdøde. Måske drømte han om at gøre noget selv, du kan bringedette er enden på det. Du kan lave velgørenhedsarbejde til minde om ham, dedikere noget skabelse til ære for ham.

Det er vigtigt at bevare mindet om ham, husk altid med et venligt ord og gerning.

Og et par flere anbefalinger…

Hvordan overlever man en elskets død? Der er ingen universelle og enkle råd, det er en mangefacetteret og individuel proces. Men vigtigst:

Du skal give dig selv tid til at helbrede.
Vær ikke bange for at bede om hjælp, når du har brug for det.
Det er nødvendigt at følge diæten og overholde den daglige rutine.
Du skal ikke skynde dig at berolige dig selv med alkohol eller stoffer.
Du må ikke selvmedicinere. Hvis beroligende midler er uundværlige, er det bedst at se en læge for at få en recept og anbefalinger.
Du skal tale om en død elsket med alle, der er villige til at lytte.

Og vigtigst af alt, at acceptere tabet og lære at leve med det betyder ikke at glemme eller forråde. Dette er en helbredelse, det vil sige en korrekt og naturlig proces.

Konklusion

Hver af os, selv før fødslen, får sin plads i sin slags struktur. Men hvilken slags energi en person vil efterlade til sine pårørende, det bliver først klart, når hans liv slutter. Vi skal ikke være bange for at tale om en afdød person, fortælle mere om ham til børn, børnebørn og oldebørn. Det er meget godt, hvis der er legender om slægten. Hvis en person levede sit liv med værdighed, forbliver han for evigt i de levendes hjerter, og sorgprocessen vil blive rettet mod et godt minde om ham.