Når det bliver uudholdeligt slemt, hvad gør du så? Dæmper du dit humør med alkohol, sovepiller eller sluger du tilstanden, mens du foreløbig ramler det negative i dybet af din sjæl? Sådanne metoder kan kun føre til en hospitalsseng. Vil du have det? I sådanne tilfælde er der brug for produktiv psykologisk lindring.
Morgen er klogere end aften
Det er ikke for ingenting, at folk siger: "Dette problem skal soves over." Faktisk, når du vågner om morgenen, vil du huske gårsdagens "mareridt" meget mere roligt.
Gennemse familiealbummet
For al dens enkelhed er dette en meget effektiv måde at fjerne dig selv fra en negativ situation. Ansigterne på mennesker tæt på dig, deres smil, minder om lykkelige øjeblikke af livet giver dig mulighed for at føle dig selv og din tilstand i sammenhæng med tiden - alt går, også dette vil passere. De lyseste dage forbliver i hukommelsen.
Personlig beretning om psykologisk lindring
Selvfølgelig er det meget godt at få en tid hos en professionel psykolog, men i vores kultur er det ikkefor almindelig praksis. Der bliver jo brugt meget tid, og mange har ikke råd. Så lav dit eget kontor, hvis formål er din personlige psykologiske aflastning. Det kan være et galleri med smukke billeder, du har valgt fra internettet. Generelt er sådanne billeder, der fremkalder en følelsesmæssig reaktion i dig, et smil på dit ansigt og fred. Eller en anden mulighed: sidde i stilheden i et hyggeligt værelse eller gå en tur langs dæmningen, parken. Hvis der er en sådan mulighed, selvfølgelig.
Problem i kassen!
Har du nogensinde spekuleret på, hvad meningen med psykologisk lindring er? Lad os give et tip: ved at udtale problemet. Når en person taler i detaljer om en foruroligende situation, analyserer han faktisk, hvad der sker, giver sindet og underbevidstheden for at finde den bedste vej ud. Psykologiske konsultationer og træninger tager udgangspunkt i dette. Derfor er det nødvendigt at tale om vanskelighederne, i intet tilfælde blive tysset. Fortæl en ven, søster, nabo eller enhver, du stoler på, om problemet. Hvis der ikke er sådan noget, som ofte sker, eller situationen ikke tillader at fortælle nogen om det overhovedet, skriv et brev. I detaljer, ikke gå glip af spændende detaljer, ikke spare på udtryk og være ligeglad med ordforråd. Send en e-mail. Hvor? Det er her forberedelse er nødvendig. Opret en virtuel postkasse, kom op med en indviklet, lang adgangskode til den uden at skrive ned nogen steder, og glem den med det samme. Send dine problemer til denne boks.
Hænderne op, benene bredere!
Sport er den bedste psykologiske lindring, uanset hvor ban alt det lyder. De vil ikke kun lindre stress, men også hvordan dets forebyggelse er nyttig: stærke muskler - stærke nerver.
Synd på musikbølgen
Musik, den bygger ikke kun, som du husker, men hjælper også med at leve. Rigtigt! Lyt til numrene fra dine yndlingskunstnere, og tænd dem for fuld lydstyrke. Syng med og dans, hvis situationen tillader det. Men psykologisk aflæsning bør ende med rolig, behagelig musik til dig. Hvis der ikke er sådanne præferencer, skal du bruge klassikerne. Tjajkovskijs, Beethovens, Bachs værker er meget psykologiske. Dit hjerte vil begynde at banke i harmoni med musikken, som vil berolige det ved at sætte det på en anden måde.
