Hvordan håndterer man dovenskab? Psykologs råd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hvordan håndterer man dovenskab? I dag er der mange effektive måder. Nogle mennesker bruger motivationstræning, andre har en tendens til at løse problemer alene. Men før du begynder at arbejde på dig selv og din dovenskab, skal du finde ud af årsagerne til dens forekomst. Først efter at have forstået sin frygt, kan en person begynde at arbejde. Denne artikel vil tale om de mest almindelige faktorer for dovenskab og dens typer. Når alt kommer til alt, skal du kende fjenden personligt. Ved at kende de oprindelige årsager til følelsen af dovenskab, vil en person være i stand til at finde en måde at klare denne lidelse på. Kun ved første øjekast ser det ud til, at det er en umulig opgave at få dig selv til at arbejde. Faktisk er alt meget enklere.

Dovenskabens fremkomst

Ofte, når en person er ved at gøre noget, starter han anfald af uforklarlig apati. Han føler, at hans vilje er som lammet. Samtidig er der ofte følelser af mangel på moralsk eller fysiskkræfter. I dette øjeblik har en person den idé, at han er doven. Som regel forsøger individet at samle resterne af testamentet i en knytnæve og tvinge sig selv til at arbejde. Men det hjælper ikke længe. Efter en vis periode vender dovenskaben tilbage igen. Ved at gøre det bliver hun endnu stærkere.

Typer af dovenskab

Der er to slags dovenskab. Den første er fysisk dovenskab. Personen kan simpelthen være ude af stand til at løfte armene for at udføre en fysisk opgave. Men hans hjerne er i stand til at løse alle problemer og fungerer perfekt. Denne type dovenskab er især tilbøjelig til de mennesker, hvis muskler er atrofieret. En person, der har en trænet krop, elsker at bevæge sig og oplever ikke ubehag eller apati under fysisk anstrengelse.

Psykologisk dovenskab er resultatet af utilstrækkelig hjerneaktivitet. Men hjernen skal også trænes. Med denne form for dovenskab føler individet sig godt og kunne godt udrette flere bedrifter, men kontakten i hans hoved, som er ansvarlig for arbejdsevnen, "brækkede" i hans hoved.

Hvorfor opstår dovenskab?

For at slippe af med dovenskab én gang for alle, skal du forstå de primære årsager til dens udseende. For at gøre dette skal en person forstå sig selv. Så vil han være i stand til at kontrollere sine handlinger og nyde arbejdet. De mest almindelige årsager til dovenskab er:

• træthed;
• frygt for kritik eller dømmekraft fra andre;
• frygt forbundet med tidligere fejl;
• lavt selvværd og vantro tilegen styrke;
• den langt ude kompleksitet af det kommende arbejde, som gør det vanskeligt at starte det;
• troen på, at det allerede er umuligt at ændre noget i livet;
• tab af energi på grund af den konstante skyldfølelse for enhver handling;
• følelse af en forpligtelse til at udføre jobbet, hvilket kan forårsage en intern protest mod ethvert "must", der udvikler sig i barndommen.

Ovenstående årsager til dovenskab akkumuleres i en persons sind over tid. De kan manifestere sig, når de udsættes for ydre stimuli. Det kan være andre mennesker, ny information eller situationer, der minder dig om tidligere fejl. En person kan med succes overvinde dovenskab, hvis han slipper af med årsagen til dens forekomst.

Tegn på dovenskab

At genkende dovenskab er ikke en svær opgave. En langvarig hvile i flere dage, en imaginær generel utilpashed er sikre tegn på dovenskab. Hvis en person ikke vil arbejde, så betragter andre ham som en viljesvag doven person, der ikke er i stand til at tage sig sammen. Den samme person fortæller alle, at han simpelthen ikke er i stand til at overvinde sin svaghed. Et andet tegn er irritation. En person kan blusse op med eller uden. Derudover har han hele tiden en følelse af, at han vil noget, og der mangler noget.

Hvor skal man starte? Hvad rådgiver psykologer?

Hvordan håndterer man dovenskab? Mange psykologer argumenterer for, at du bør starte med at bearbejde episoder fra fortiden. Sådan arbejde vil hjælpe med at fjerne følelsesmæssigt negative ladninger, give en person mulighed for at undgå ubehagelige fornemmelser, rense sindet, hvilketgodt for underbevidstheden. Denne behandling skal udføres ved hjælp af information om hvert øjeblik fra fortiden, huske alle detaljerne i forskellige negative situationer. Ved at genoverveje tidligere problemer vil deres analyse hjælpe en person med at forstå årsagen til hans dovenskab, dens oprindelse. Så bliver det meget nemmere at gøre noget uden at opleve apati eller tab af energi.

Succesfuld kamp mod dovenskab. Fem vigtige tips

Hvis årsagen til dovenskab er fastslået, bør du straks begynde at handle. Den første ting at gøre er at fjerne alle begrænsninger. Det vil sige, at en person skal slippe af med frygt og usikkerhed, han skal stoppe med at lave en elefant ud af en flue. Det er også nødvendigt at glemme unødvendige holdninger hos forældre, helbrede depression og så videre. Så kan du begynde at sætte små mål for dig selv. Lær for eksempel ti nye fremmedord eller lav en forårsrengøring.

På vejen til at klare dovenskab er næste skridt at have den rigtige tankegang til arbejdet. Det vil sige, at du skal af med det, der kan forstyrre færdiggørelsen af opgaven: Luk sociale netværk, sluk telefonen, advar kolleger om ikke at distrahere og lignende.

Nu skal vi på arbejde. Og der er ikke plads til noget "jeg vil ikke have." Vi er nødt til at begynde at handle. Langsomt men sikkert. 95 procent af mennesker siger, at de gradvist bliver trukket ind i arbejde. Det sidste trin er motivation. Hvis en person føler, at han vil opgive alt, skal han tænke på, hvad han vil modtage,fuldfører opgaven.

Orden, disciplin, belønning

Psykologer besvarer spørgsmålet om, hvordan man håndterer dovenskab, og minder os om vigtigheden af selvdisciplin. Den første ting at gøre er at rydde op på arbejdspladsen. Intet bør distrahere en person. Det er nødvendigt at fjerne alle unødvendige genstande. Dernæst skal du organisere dit arbejde ordentligt og planlægge din dag. Det vil hjælpe at udarbejde en tidsplan, der er bedre at skrive ned og følge den tydeligt. Selvfølgelig skal du afsætte lidt tid til hvile, så kroppen genopretter sin styrke til nye præstationer.

Eksperter siger, at komplekse opgaver bedst udføres om morgenen. Det er på dette tidspunkt, at en persons præstation øges. Det er vigtigt at starte med det hårde arbejde, ellers kan det forblive ugjort. Evnen til at skifte fra en opgave til en anden er en stor evne. Hvis en virksomhed ikke kræver en hastebeslutning, kan den udskydes et stykke tid og gøre noget andet. Det vigtigste er ikke at rode rundt. Lige så vigtigt er det at belønne dig selv for et veludført arbejde. For eksempel kan du tillade dig selv at sidde på sociale netværk i en halv time eller drikke en kop te med en lækker slik.

Dovenskab i poesi. Mest berømte digt

"Lad ikke din sjæl være doven" - et digt af digteren Nikolai Zabolotsky, hvori han opfordrer en person til ikke at lade sig lede af sin dovenskab. Zabolotsky opfordrer til at tvinge dig selv til at arbejde, at disciplinere din vilje, at kontrollere dine tanker. Digteren siger, at hvis du giver overbærenhed til dovenskab, så vil det tage væk fra alt af en person. Du skal hele tiden være i god form og gøre noget. Så bliver det en vane, og der vil ikke være flere dovenskaber.

"Lad ikke din sjæl være doven" er et fantastisk motiverende vers. Han fortæller en person om konsekvenserne af dovenskab. Nikolai Zabolotsky minder om, at det er nødvendigt at træne ikke kun din krop, men også din sjæl. Det vil sige, at du skal veksle fysisk og psykisk stress. Så øges en persons præstation markant.

Bare træt?

Ofte kan du høre fra en person, at han er træt og ikke kan udføre nogen opgave. Men hvad er det egentlig - træthed eller dovenskab? Selvfølgelig skal du bruge lidt tid på at hvile hver dag. At arbejde utrætteligt er heller ikke en mulighed. Hvis en person er virkelig træt efter et vanskeligt arbejde, så skal han bare slappe af. I et andet tilfælde kan individet forveksle træthed med dovenskab. For eksempel gjorde en person ingenting, men føler sig udmattet. Han vil hele tiden lægge sig ned eller se tv. Og dette er et tydeligt tegn på dovenskab. I dette tilfælde skal du tvinge dig selv til at arbejde. Så snart en person kommer i gang, forsvinder imaginær træthed, og kroppens ydeevne øges.

Afslutningsvis

Så, for at beslutte, hvordan du skal håndtere dovenskab og apati, skal du først finde ud af årsagen til dovenskab. Når du har forstået fortiden og nutiden, kan du begynde at planlægge arbejdsdagen. Det er vigtigt ikke straks at skynde sig for at løse vanskelige problemer. Det er bedre at starte medsmå mål. Når du har gjort én ting, kan du påtage dig en anden, mere kompleks. Hvis arbejdet er udført med succes, skal du belønne dig selv med noget. Dette vil hjælpe en person med at indstille sig på at udføre andre opgaver. Det er ikke værd at begynde at løse flere sager på samme tid. I dette tilfælde risikerer en person ikke at fuldføre nogen af de påbegyndte opgaver.

For at overvinde passivitet skal du fortælle dig selv, at det er muligt at udføre et bestemt job. Typisk udløser det første trin en kædereaktion. Det vil hjælpe dig med at starte et nyt liv og gøre dine drømme til virkelighed. Det er vigtigt for en person konstant at handle, hvis ikke fysisk, så intellektuelt, for at overvinde inerti. Hvis du følger alle ovenstående tips, vil spørgsmålet om, hvordan man håndterer dovenskab og apati ikke længere være en umulig opgave.