Sådan overvinder du dovenskab: råd fra en psykolog. Måder at håndtere dovenskab

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Ved du ikke, hvordan man overvinder dovenskab? Er du ude af stand til at gøre noget, og det deprimerer dig? Tror ikke, at dette problem er unikt. Millioner af mennesker verden over kæmper med dovenskab hver dag, og mange af dem vinder. Hvis de kan gøre det, så kan du helt sikkert også gøre det. Find tips til, hvordan du kan overvinde dovenskab nedenfor.

Træthed

Mange mennesker ved ikke, at viljestyrken ikke er ubegrænset. En person står op om morgenen og laver storslåede planer for sig selv. Og om aftenen, som opsummerer dagens resultater, indser han, at meget ikke er blevet gjort. Velkendt situation? Dette deprimerer mange, da dovenskab betragtes som en stor synd i ortodoksi. Hvordan overvinder man dovenskab? Tro ikke, at du synder, hvis du ikke gør noget arbejde. Sagen er, at træthed er norm alt. Du kan forestille dig dine kræfter som et fartøj. Om morgenen er der altid fyldt op, og om aftenen er kræfterne og energien praktisk taget brugt op, og tanken er tom. Uanset hvor hårdt du tvinger dig selv til at arbejde, vil du ikke lykkes. I dette tilfælde behøver du ikke at engagere dig i selvpiskning, du bør have en god hvile.

I livet altidder er et valg om hvad man skal gøre. Hvis en person tilbringer hele dagen på et uelsket job og bruger en masse energi på samme tid, så er der om aftenen simpelthen ikke tid tilbage til en hobby. Tænk på, om du skal skifte job? En person bør gøre, hvad der virkelig giver ham glæde. Tja, hvad hvis du laver det, du elsker, men efter en uges produktivt arbejde, finder du bare ikke styrken til at rejse dig fra sofaen? Det betyder, at du er træt. Slap af, gå i skoven eller gå en tur i parken. Tænk på weekenden som en legitim og givende ferie. Slå ikke dig selv op for at ville tilbringe en aften med venner i stedet for at tænke på dit projekt. Uden et godt hvil vil du ikke være i stand til at arbejde produktivt.

Frygt

Før du tænker på, hvordan du kan besejre dovenskab, bør du finde ud af årsagen. Måske er du ude af stand til at fortsætte med implementeringen af det planlagte projekt på grund af frygt. Måske vil du begynde at tegne? Men du er bange for, at der ikke kommer noget ud af det. Det er nødvendigt at forstå, hvorfor der er en følelse af usikkerhed. Måske fort alte nogen dig som barn, at du tegner dårligt, og du besluttede at stoppe med denne besættelse. Husk, enhver virkning har en årsag. Og hun skal findes. Ved at gøre dette bliver det nemmere for dig at begynde at gøre noget nyt.

Hvordan håndterer man en teenagers dovenskab? Teenagere er ofte usikre på deres evner. Det forekommer dem, at det er dumt at gå til dans, da deres omgivelser vil grine. Forældre bør tale med deres barn og forklare det, at andres mening ikke bør påvirke personlige valg. Hver person er forskellig.

Hvordan overvinder man frygt? Du bør sætte dig ned og tænke over situationen. Lad os tage offentlige taler som et eksempel. For mange mennesker er dette meget stress. Det er svært at sætte sig ned for at skrive en tale, fordi denne proces vil minde dig om talen. Tænk på, hvad der vil ske, hvis du begynder at udsætte at skrive en tale? Det er rigtigt, du vil have lidt tid til at forberede dig, og teksten bliver dårlig. Hvad hvis du sætter dig ned og skriver? I dette tilfælde vil du have tid til at øve dig, have en prøveforestilling foran venner og øve. Når du logisk forstår det forkerte i at udskyde et projekt, bliver det lettere at udføre det.

Tab af interesse

Dovenskab opstår ikke uden grund. Og du skal lære at forstå dig selv bedre. Mange spekulerer på, hvordan man kan overvinde dovenskab, i stedet for at finde rødderne til problemet. Måske vil du ikke lave et projekt, fordi du ikke er interesseret. I dette tilfælde skal du tænke over, om du overhovedet skal gøre noget. Der er en mulighed for, at en ven har pålagt dig lysten til at løbe. Men faktisk giver du ikke nogen fornøjelse ved tidlige stigninger og løbeture. Det ville være nemmere for dig at gå til yoga eller svømme. Og hvis dette er sandt, så bebrejde dig ikke dig selv. Det nytter ikke noget at opfylde andres ønsker. Du har kun ét liv, lær at være egoistisk. Selvfølgelig er alt godt med måde. Og hvis din mand beder dig om at lave borscht til ham, og du er for doven, betyder det ikke, at du skal nægte din elskede. Men hvis du bliver tvunget til at gøre noget ubehageligt i lang tid, så find styrken til at nægte.

Motivation

Hvordan håndterer man dovenskab som voksen? Overvej motivation. Det skal være din. For eksempel vil du gerne lære et fremmedsprog. Tænk nu over, hvorfor du vil gøre dette? Måske vil du blive glad for at se film i original eller kommunikere med udlændinge. Hvis ja, så behøver du ikke motivere dig selv. Den første succes vil sætte gang i interessen. Men hvad nu hvis motivationen er væk? Hvis du oprigtigt ønsker noget, så kan lysten til at engagere dig i et projekt ikke forsvinde. Inspiration forlader en person i tilfælde af, at hans sag ophører med at være relevant for ham. Og her bør du genlæse forrige afsnit om tab af interesse. Men nogle gange skal man gøre de ting, som sjælen slet ikke lyver til. Prøv at finde noget positivt i dem. Du bliver sendt på forretningsrejse til en ukendt by, og du vil ikke med? Tænk over de muligheder, der åbner sig. Du vil se nye steder, møde interessante mennesker. Dette kan være en god motivation til at tage til en kedelig konference.

Jeg skal bare starte

Meget ofte udsætter folk ting, fordi de ikke ved, hvad det første skridt de skal tage for at implementere deres projekt. Hvordan skal man håndtere dovenskab som voksen i dette tilfælde? Du bør male dit projekt trin for trin. For eksempel vil du lave reparationer i rummet, men du har udskudt denne virksomhed i seks måneder nu. Og hvorfor? Tror du, at reparationer altid foregår uendeligt, det kræver mange penge, kræfter og tid? Sæt dig nu ned og skriv alt ned trin for trin. Planen vilse sådan her ud:

• tegne et værelsesprojekt;
• find de rigtige møbler;
• se tapet;
• find gardiner;
• beregn det samlede cashflow;
• begynd at spare;
• skræl tapet;
• tag møblerne ud;
• sæt nyt tapet;
• bestil møbler;
• medbring og saml møbler;
• køb passende indretning;
• arranger og hæng dekorative elementer.

Når handlingsplanen er klar, virker implementeringen ikke længere umulig. Du vil have en klar plan for øjnene, som kan ændre sig, men ændringerne bliver ikke særlig store. Ja, der er altid force majeure. Men det er stadig nemmere at navigere i ukendt terræn med et dårligt kort end uden overhovedet.

Fysisk aktivitet

Det kan virke mærkeligt for mange at sige, at fysisk træning forbedrer kognitive evner. Derfor vil svaret på spørgsmålet om, hvad man skal gøre, hvis dovenskab er indlysende. Tilmeld dig et fitnesscenter. Under træning holder en person op med at tænke på rutineproblemer, hans sind bliver ryddet, og hans velvære forbedres følgelig. Samtidig vil du også forbedre dit helbred og sætte din krop i orden. Fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at forstå, at intet er umuligt. I går kunne man ikke sidde på sejlgarn, og i dag sidde på den med lethed. Det betyder, at det bliver lige så nemt at håndtere andre komplekse sager. At mærke din egen styrke vil give dig selvtillid.

Tag tidledelse

Desorganisering er et problem for mange mennesker. Det er disse personer, der altid har travlt et sted og ikke har tid til at gøre noget, de plages af spørgsmålet om, hvad de skal gøre, hvis de er for dovne til at gøre noget. I dette tilfælde vil en simpel praksis hjælpe. Du bør sætte dig ned og skrive ned på et stykke papir alle dine anliggender, der farer gennem dit hoved i en hvirvelvind. Du skal skrive alt fra komplekse arbejdsprojekter til madlavning. Nu skal du gruppere tingene i kategorier: arbejde og hjem. Liste alle projekter i prioriteret rækkefølge. Det næste trin er at skrive den næste handling for hvert projekt. Skal du købe en gave til din mand, så bliver handlingen at finde på en gave. Du kan gå videre og male hele kæden:

• kom med en gave;
• beslut hvor du skal købe en gave;
• shopping.

Og så - til enhver sag. Når du bliver for doven til at lave et projekt, skal du bare åbne din plan og se, hvad du kan gøre nu. Hvis du for eksempel vil slappe af, så find en film eller bog på listen, som du længe har ønsket at læse. På denne måde vil du ikke føle, at du spilder dit liv.

Sæt en deadline

Ved du ikke, hvordan du kan overvinde dovenskab og handle? Det kan skyldes, at tidsfristerne for gennemførelsen af projektet er meget udviskede. I dette tilfælde bør du sætte dig selv en deadline. Dette er fristen for, hvornår projektet skal være afsluttet. Også selvom dette projekt læser en bog. I dette tilfælde, hvornårtidsrammen er ikke sløret, men skitseret, vil det blive meget lettere at handle. Du vil ikke føle, at du har hele året til at læse bogen.

Opmuntring

Mennesket er meget glad for ros og gaver. Men ingen giver gaver til voksne til rengøring af gulve eller for at gennemføre en nyttig træningssession. Hvordan overvinder man dovenskab? En psykologs råd er dette: Giv dig selv gaver for hver handling, der udføres. Og det behøver ikke at være noget stort. Du kan forkæle dig selv med en lækker bolle eller en kop aromatisk kaffe. Som en fin bonus kan der endda være en gåtur alene med dig selv eller en dedikeret times fritid til at læse eller se dit yndlingsprogram. Hvis du ved, at der er en belønning for hver handling, der tages, vil projekter blive en behagelig oplevelse.

Anchors

En af de nemmeste måder at bekæmpe dovenskab på er psykologisk programmering. Ritualer hjælper meget. For eksempel, hver gang før du begynder at arbejde, skal du drikke en kop te. Men du bør ikke drikke te i dagevis. Drik en duftende drink og sæt dig straks til at arbejde. Efter noget tid vil kroppen forstå sammenhængen og efter en kop te vil den tune ind på den ønskede bølge. Hvis du virkelig kan lide te, så lav en opdeling. Drik grøn te, før du begynder at arbejde, og sort te i løbet af dagen. Dette ritual kan erstattes af et hvilket som helst andet. For eksempel, før du starter arbejdet, skal du lave en let opvarmning eller gå hen til vinduet og stå der i stilhed.