Hvordan tager man ikke alt til sig? Psykologs råd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Menneskelivet er fyldt med stress. Det er naturlige processer, der bestemmer livets rytme, den konstante udvikling af samfundet og teknologien, forholdet til mennesker gennem hele dette liv. Psykologer joker ofte: "Hvis du ikke har nogen problemer, så tjek om du har en puls."

Selvfølgelig er han tvunget til at tilpasse sig gennem den tid, en person har fået tildelt. For nogle er dette nemmere, men for nogle kan vanskeligheder blive en ublu byrde. Nogen kan nemt afvise gerningsmanden, og nogen vil bladre gennem det, de hørte i deres hoved i lang tid, blive ked af det og køre sig selv ind i et dødt hjørne af deres egne oplevelser. Velkendt? Så bør du lære, hvordan du ikke tager alt til dig, og endelig lære at leve lykkeligt.

Psykologer om sensitive mennesker

Folk, der tager alt til sig, anses for at være følelsesmæssigt labile i psykologi. Det betyder, at de er karakteriseret ved et ret hurtigt humørskifte,følelsesmæssige tilstande kan ændre sig fra den højeste grad af glæde til dyb fortvivlelse selv inden for en dag. De er mere følsomme over for stimuli – både fysiske og psykiske. Den indre verden er meget rig, fantasi og fantasi er udviklet.

I hverdagen er disse ofte godmodige mennesker, som altid vil reagere på en anmodning om hjælp, selv til skade for deres egne interesser. Dette skyldes, at godkendelse fra andre er meget vigtig for dem. Den samme egenskab spiller ofte en grusom spøg med følsomme mennesker, for i livet er der ikke altid dem, der kom med gode intentioner og vil betale godt for godt.

Sårbare mennesker bliver mere knyttet til andre, og derfor opleves parforholdsbrud især bittert og i lang tid.

Årsagen til den øgede følsomhed over for ændringer i livet kan være typen af temperament. Oftere er disse melankolikere, som reagerer meget skarpt på alle eksterne stimuli. Mange af dem er kreative individer.

En sådan følelsesmæssig forfatning har sin oprindelse i arv og er det endelige resultat af opdragelse og levevilkår. Det betyder, at det stadig er muligt at være mere modstandsdygtig over for livets vanskeligheder, hvis bare man vidste hvordan. Du kan lære at stoppe med at tage alt til dig ved at arbejde på dig selv.

Følelsesstyring: hvordan fungerer det?

Måske kender alle udsagnet om, at alle sygdomme er fra nerver. Enhver følelsesmæssig tilstand på en bestemt måde påvirker en persons fysiske velbefindende. Og for at lade værepsykosomatiske sygdomme dukkede op (sygdomme i kroppen fremkaldt af en persons psykologiske tilstand), du skal lære at håndtere dine følelser og følelser. Hvordan tager man ikke alt til sig?

En person kan ikke kun kontrollere kroppens bevægelser, men også tankerækken. Derfor kan den nemmeste måde at fjerne den bølgende negative oplevelse være at besvare spørgsmålet om, hvorvidt dette bliver vigtigt om et år. Og efter 5 år? Således kan en person finde ud af, hvor stort dette problem er for ham.

Hvordan slipper man af med negative oplevelser?

Hvis hverdagens stress allerede er blevet en del af livet, og en person, når man vågner om morgenen, forbereder sig ment alt på det værste, bør du seriøst tænke på autotræning. Dette er den samme måde at selvhypnose på, selvindstilling, kun for det bedste. Ifølge princippet "Jeg er den mest charmerende og attraktive." Kun i dette tilfælde skal du vælge din egen mulighed - " alt er fint", "Jeg er rolig", "der er altid en vej ud". Der er faktisk en vej ud af enhver situation. Det er bare det, at han ikke altid passer helt til en person.

En anden måde at kanalisere og kontrollere følelser på er afslapning. Hun vil vise dig, hvordan du ikke tager problemer til sig og forbliver i godt humør. Her kan alle vælge den mest behagelige måde for sig selv - meditation, lytning til beroligende musik eller lyde, åndedrætsøvelser eller yoga. Eller alle sammen. Det vigtigste er regelmæssighed. Autotræning og afslapning er fremragende alternativermedicinsk intervention, fordi de hjælper med at håndtere kilden til problemet - negativ tænkning, og ikke bare "pacificere" fysiologiske reaktioner på stress, som beroligende midler gør.

Hvordan reagerer man korrekt på andres ord?

Så, hvordan tager man ikke ord til sig? Først og fremmest skal du lære et par vigtige punkter, der gælder for begge sider af dialogen.

1. Et af de paradoksale råd fra psykologer er følgende: "Fornærmet? Så bliv ikke fornærmet!" Dette er ikke et baghåndssvar, som " altaner falder på den fornærmede" eller "du skal tage alting lettere." Der er en anden betydning her. Faktum er, at kaustiske bemærkninger, urimelig kritik er en manifestation af personlighedstræk hos gerningsmanden selv. Han kan være dårligt opdraget, være i dårligt humør eller forsøge at flytte ansvaret for sine fejl til en anden. Dette vedrører på ingen måde personligheden hos den, der er fornærmet. Derfor bør han ikke påtage sig denne negativitet. Du skal vise sympati for denne person og ikke nære nag til ham.
2. Det er også værd at skelne til, til hvilket formål bestemte samtalepartners ord blev sagt. For eksempel, hvis andres sarkastiske vittigheder dukkede op som svar på en persons historie om et vellykket køb, skal du overveje, om dette er en manifestation af almindelig misundelse. Du skal bestemt ikke blive fornærmet over dette.
3. Det er vigtigt for en sensitiv person, hvordan han ser ud i andres øjne. Så hvis de prøver at fornærme hamoffentligt burde han minde sig selv om, at det i denne situation ikke er ham, der ser mere urentabel og dum ud, men blot lovovertræderen. Det er ikke værd at reagere på uhøflighed med uhøflighed, men det anbefales heller ikke at være tavs. Det er nødvendigt roligt og med værdighed at bemærke forkertheden af modstanderens bemærkning og ikke fortsætte samtalen på en sådan måde og atmosfære.
4. Du behøver ikke at vente på godkendelse fra alle mennesker. Især det ukendte. En person, der lærer at ikke tage alt personligt, bør først og fremmest passe på sit eget selvværd. En selvsikker person er i stand til selvstændigt at evaluere sine succeser, han kan opmuntre og kritisere sig selv. Han behøver ikke en udtalelse udefra for dette. Selv ros fra en udenforstående bør prøves at blive glemt så hurtigt som muligt, så du i fremtiden ikke vil blive guidet i dine handlinger af en sådan godkendelse. Selvudvikling er vejen til selvforsyning.

Living a New Way: Useful Attitudes

På listen over tips til, hvordan man ikke tager alt personligt, bør der være visse holdninger eller vaner med at handle og tænke i stressede situationer:

• Brug af vittigheder. En udviklet sans for humor gør det ofte muligt at omsætte en brygkonflikt til en joke. Og en person, der er i stand til at grine af sig selv, fraråder ethvert ønske om at gøre dette mod andre.
• Evnen til at skelne mellem konstruktiv og ikke-konstruktiv kritik. Det andet er allerede nævnt ovenfor, og det første skal opfattes som en mulighed for egne vækst- og udviklingsmål.
• Førlære ikke at tage noget til sig, en person skal analysere deres egne adfærdsmønstre. Det sker, at det at blive fornærmet er en måde at tiltrække opmærksomhed, at forårsage skyld hos en anden, manipulation. I dette tilfælde er det værd at slippe af med den grundlæggende årsag - følelser af mindreværd, som fremkalder vrede.
• Find en afsætningsmulighed for dig selv (et sted, en yndlingsaktivitet), som vil hjælpe med at klare negative oplevelser.

Og til sidst

Hver person er unik. Og du skal ikke forsøge at passe denne unikhed ind i de almindeligt accepterede rammer. Meget vigtigere er at lære at bruge dine styrker og arbejde på dine mangler.

Hvis en person er følsom, betyder det ikke, at han skal blive mere pragmatisk. Han bør bruge denne egenskab, hvor andre ikke kan, for eksempel i kreativitet. Og arbejde på selvtillid og evnen til at stå op for dig selv. Det er i dette tilfælde, at en person vil være i stand til at finde den længe ventede harmoni med sig selv.