Sådan holder du op med at have ondt af dig selv og begynder at leve: ekspertråd

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Der er mennesker, for hvem hele verden er grå og trist, de er kede af det, sure og altid utilfredse med alting. Ingen ønsker at kommunikere med sådanne klynker - de undgår at mødes med dem, deres opkald besvares ikke, og beskeder ignoreres. En mere modig og ligetil vil sige til sådan en person: "Bare stop med at have ondt af dig selv, alt vil løse sig, og folk vil blive tiltrukket af dig." Men det er ikke så nemt at gøre, som det er at sige. For at hjælpe dem, der er fortabt i et hav af tristhed og tristhed, lad os finde ud af, hvilken slags følelse det er, hvor det kommer fra, hvad det fører til, hvordan man holder op med at have ondt af sig selv og starter et fuldt lykkeligt liv.

Reasons

Der er mange årsager til denne komplekse og vanskelige psykologiske tilstand. Her er de mest almindelige:

• Misundelse. Når man ser andres succeser og resultater, undrer folk sig ofte over, hvorfor det ikke sker for dem. For nogle giver en sådan observation impuls til handling, ogandre begynder bare at have ondt af sig selv over, at livet er så uretfærdigt.
• Dovenskab. Ofte sker der ikke noget godt i en persons liv, simpelthen fordi han er for doven til at gøre i det mindste noget, til at udføre i det mindste en handling for at nå målet. Jeg ønsker, at alt skal ske af sig selv. Og når dette ikke sker, så er hele verden omkring skylden, og personen selv er så ulykkelig, at alle omkring sig, inklusive ham selv, burde have ondt af og sympatisere.
• Opmærksomhed og kærlighed. Mange mennesker forveksler disse to begreber og finder intet bedre end for eksempel at tiltrække opmærksomhed fra et kærlighedsobjekt eller sympati ved hjælp af klager og banal klynkeri: "Jeg er så træt, hav medlidenhed med mig", "ingen elsker mig, kram mig” osv. Før eller siden bliver soulmate træt af konstant at fortryde, forholdet brydes, og så bevæger selvudskæring sig til et nyt niveau:”Jeg er så ulykkelig, jeg fort alte dig, at ingen kan virkelig elsk mig" og dyb sorg og depression begynder.

Denne liste er ikke udtømmende, men som regel kommer mange andre grunde, når de undersøges i detaljer, ned til et af ovenstående punkter.

Konsekvenser

Hvad sker der med dem, der har ondt af sig selv for ofte og uselvisk? Deres liv er trist og kedeligt, de forbliver ofte ensomme eller ødelægger selv alle relationer og forbindelser, de opnår sjældent succes i arbejde eller forretning.

Desværre fører patologisk medlidenhed med sig selv og sit liv ofte ikke kun til alvorlige psykologiske tilstande og depression. detfænomenet kan også påvirke en persons fysiske helbred:

• Blodtryk. Fra en tilstand af konstant stress og tristhed kan blodtrykket stige eller falde (afhængigt af kroppens egenskaber) og i sidste ende føre til slagtilfælde og andre alvorlige sygdomme.
• Puls. Under påvirkning af alle de samme faktorer bliver pulsen enten hurtigere eller langsommere, hvilket forstyrrer den normale drift af kroppens hovedmotor. Konsekvenser: hjerteanfald, hjertesvigt osv.
• Fordøjelseskanalen. Mange griber deres medlidenhed med sød, stivelsesholdig eller fed mad i for store mængder, mens andre tværtimod mister appetitten og føler sig endda kvalme. Som følge heraf vægtproblemer, forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet, lever, nyrer og meget mere.

Desuden forårsager sygdomme som følge af konstant stress i form af selvmedlidenhed endnu mere af den samme følelse, og alt starter forfra og bliver kun værre. For at bryde denne frygtelige cirkel er der intet bedre end at holde op med at have ondt af dig selv.

Stoplys

For at forstå, om årsagen til alle livets problemer virkelig er selvmedlidenhed, skal du bare svare på et par enkle spørgsmål:

• Er alle de prøvelser og prøvelser, der falder på dit hoved, fortjent?
• Er livet retfærdigt, og giver det alle en chance for at få succes?
• I morgen vil alt ændre sig, og verden bliver et bedre sted?
• Er ingen skyld i, hvad der sker?
• Gamle klager og vanskelige situationer for længe sidenglemt, og ingen husker dem længere?
• Har folk i nærheden et meget større problem?

Hvis i det mindste nogle få spørgsmål besvares benægtende, så er du nødt til at sige til dig selv "stop" og finde en måde at stoppe med at klynke og have ondt af dig selv. Er der nogen tvivl? Så læser vi afsnittet om konsekvenserne igen og tænker det om igen.

God start

Hvordan holder du op med at have ondt af dig selv? Først skal du finde ud af præcis, hvilke faktorer der forårsager denne følelse. Der er en fantastisk teknik til dette:

Trin 1. Gå på pension. Ingen skal være i nærheden - ingen familie, ingen venner, ingen bekendte, ingen bare forbipasserende. Du kan lukke dig for alle derhjemme, du kan gå i naturen eller i en tyndt befolket park. Det vigtigste er absolut ensomhed.

Trin 2. Fjern alle irriterende stoffer. Hvis løst hår forstyrrer, så skal de samles i en knold eller hestehale. Hvis en flue eller en myg summer i nærheden af øret, så skal du finde et andet sted eller drive skadedyret væk. Det er bedre at slukke for mobiltelefonen i et stykke tid og fjerne tabletten helt ude af syne.

Trin 3. Tag det roligt. Her har alle deres egne måder: drik en kop urtete eller et glas svag rødvin, giv dig selv akupressur eller tæl til ti. Det er vigtigt at opnå en tilstand af ro og ro.

Trin 4. Når den ønskede tilstand er nået, og intet forstyrrer, skal du have et blankt ark papir og en pen. Del derefter arket i to halvdele, og begynd at skrive i én kolonne de faktorer, omstændigheder og fænomener, der forårsager eller nærer selvmedlidenhed. For eksempel: overvægtig, stor næse,lav løn, mangel på venner, ulykkelig kærlighed osv. Listen skal skrives langsomt, tænke over hvert punkt og analysere alle aspekter af dit liv.

Trin 5. Når alle sorger og sorger er på papir, kan du begynde at udfylde den næste kolonne. Ud for hver genstand skal du angive elimineringsmetoden. Du skal gøre dette uden at tænke på mulighederne og perspektiverne, det vil sige at træde lidt tilbage, som om det drejede sig om en anden. For eksempel:

• overvægtig - tab 20 kg, motion og spis rigtigt;
• big nose - lær at lægge makeup korrekt, og vælg en frisure for at skjule denne mangel på udseende;
• lave lønninger - find et andet job;
• mangel på venner - mød nye mennesker;
• ulykkelig kærlighed - at blive smuk og glad og lade ham fortryde den, han mistede.

Hvis listen indeholder vanskelige ting, såsom tab af en elsket eller barndomstraumer, skal et besøg hos en specialist (psykolog) angives i løsningskolonnen.

Du vil få en imponerende liste over problemer og deres løsninger - dette vil være en instruktion til handlinger kaldet "Sådan stopper du med at have ondt af dig selv og begynder at leve." Nu skal du handle og gøre, hvad der står, mens selve listen skal gemmes for at markere med et "plus" hvad der er blevet gjort og overstrege eliminerede irritationsmomenter med fede linjer.

Denne vej er ikke let, men for at gøre det lidt lettere, er dernogle ekspertråd.

Anbefaling 1

Hvordan holder man op med at have ondt af sig selv og græde, når der er ligesindede, der forstår, støtter og sympatiserer? Disse "velønskere" skal fjernes fra miljøet. Hvis du ikke kan flytte helt væk, for eksempel hvis de er nære pårørende, så skal du reducere kommunikationen til et minimum. Vælg samtidig i samtaler generelle emner: om vejret, om naturen, om fugle osv. Og giv ikke dig selv mulighed for at have ondt af dig selv. At stoppe, som man siger, "på vinstokken".

Anbefaling 2

Hvordan stopper du med at fortryde mistede muligheder? Brug nyt! Hvert minut af dit liv skal vies til en eller anden forretning. Find dig selv tusind og en ting at gøre. Det vigtigste er, at der ikke er tid tilbage til medlidenhed og refleksion over, hvad der kunne have været. Arbejde, dans, strik, syning, teatergruppe, frivilligt arbejde, dyrkning af blomster i vindueskarmen og meget, meget mere. Så livet bliver mere interessant og fyldestgørende, og der vil ikke være tid til medlidenhed og tårer.

Anbefaling 3

Det er vigtigt for en person at kommunikere med sin egen slags, så det er tid til at stifte nye bekendtskaber og forny mistede forbindelser. Det vigtigste er ikke at klage til nogen over noget, ellers vil alle bestræbelser være forgæves. For venskab, nære relationer eller bare et interessant tidsfordriv, er det bedre at vælge de mennesker, der har en aktiv og positiv livsposition. Det er ikke svært at finde en omgangskreds i dag: sociale netværk, datingklubber, forskellige "kredseinteresser", osv.

Anbefaling 4

Lykke og succes kan inspireres på samme måde som medlidenhed og tristhed. Hver morgen, umiddelbart efter at være vågnet, og hver aften, før du går ind i drømmenes verden, skal du huske at gentage for dig selv: Jeg er glad. Alt er fint med mig, og den nye dag vil kun bringe mig succes og held og lykke. Du skal gentage dette, uanset hvad, selvom der er midlertidige vanskeligheder eller problemer. Selvhypnose er et meget vigtigt godt værktøj for dem, der spekulerer på, hvordan man holder op med at have ondt af sig selv.

En lille lettelse

Selvfølgelig er denne liste med anbefalinger ikke komplet. Alle kan, hvis det ønskes, selv finde deres egen måde, hvordan man holder op med at have ondt af sig selv og begynder at handle. Og hvis det nogle gange er helt uudholdeligt, så kan du give dig selv lidt forkælelse. For eksempel, en gang om måneden, giv dig selv en time eller to tid til at indse, hvad der skete i livet og have ondt af dig selv. Men lad denne afslapning ikke ende med en lang depression, men med en liste over nye opgaver for at opnå store mål og sejre.