Sådan slapper du af og begynder at leve i dag: trin-for-trin anbefalinger og funktioner

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Ingen slipper væk fra angst for i morgen, angst for tidligere begivenheder, frygt for sygdom, hjælpeløshed eller fattigdom. På den ene eller anden måde, men ikke en eneste person på planeten bliver skånet for deprimerende tanker om fortiden og fremtiden, hvilket forhindrer dem i at leve fuldt ud i dag.

Desuden synes de uheldige omstændigheder i nutiden for mange at være en hindring for realiseringen af deres livsplaner, og som følge heraf er opnåelsen af målet udskudt til en tåget fjern fremtid, når der vil være ændringer, og situationen vil blive mere gunstig. Ved at tilegne sig en vane med at tænke i fortiden eller fremtiden, lever en person ikke for i dag, han fratager sig selv muligheden for at handle med det samme og mister kostbar tid.

Carnegie-emne

Bestræbelser på morgendagens arbejde bliver gjort i dag. Og den rigtige mådeforberedelse til fremtidige begivenheder vil være koncentrationen af ens styrker og evner om, hvordan man bedst kan udføre dagens anliggender. Men ikke engang den mest detaljerede artikel vil lære, hvordan man forlader frygt for fremtiden og holder op med at bekymre sig om fortiden; hvordan man holder op med at bøvle over bagateller; hvordan kan du tjene på dine tab og ikke lide under kritik eller utaknemmelighed? Hvordan lærer man at leve fuldt ud og lykkeligt i dag og stoppe strømmen af bekymringer og meningsløse oplevelser?

Om angst som et af de problemer, der forhindrer afslapning, ro og underminerer selvtilliden, samt at overvinde angst og kontrollere den, skrev Dale Carnegie i 1948 et vidunderligt værk. Han var foredragsholder, underviser, forfatter, den første af grundlæggerne af succesfilosofien, såvel som udvikleren af teorien om kommunikation og selvforbedring. Hans bog om, hvordan man begynder at leve i dag uden bekymringer, har hjulpet mange tusinde mennesker og er stadig, på trods af udgivelsesåret, relevant den dag i dag.

Carnegie-metode

Carnegie brugte syv år på at forberede materiale til denne bog. Den blev skrevet som en lærebog for deltagerne i hans seminarer, og forfatteren regnede ikke med dens brede popularitet. Da Carnegie bemærkede, at for de fleste af hans lyttere forhindrer ukontrolleret angst dem i at opnå succes og overvinde problemer, og Carnegie begyndte at udforske dette emne.

Men det viste sig, at emnet ikke var blevet undersøgt, og der var ikke meget litteratur, og det tilgængelige materiale havde ingen praktisk anvendelse. Så grundlagde Carnegie på sine kurserverdens første laboratorium til undersøgelse af angstproblemer og har i mere end fem år forstået dette mentale fænomen. Tusindvis af mennesker fra forskellige aktivitetsområder blev interviewet mundtligt og skriftligt - studerende på kurser afholdt i 170 amerikanske og canadiske byer. Om hvordan mennesker, efter at have overvundet deres frygt og bekymringer, lever i dag med glæde, t alte Carnegie med mange samtalepartnere. Blandt dem var så fremtrædende personligheder som generalerne Omar Bradley og Mark Clark, den legendariske bokser Jack Dempsey, den berømte industrimand Henry Ford, præsidentens hustru og verdens første kvindelige diplomat Eleanor Roosevelt, en af USA's første og bedst bet alte journalist Dorothy Dix.. Alle disse menneskers livserfaringer, forfatteren selv, samt bearbejdet materiale fra hundredvis af biografier og udsagn om historiske personer blev grundlaget for bogen.

Resultatet var en unik samling af effektive opskrifter og samtidig en praktisk guide til, hvordan du stopper med at bekymre dig og begynder at nyde livet fra i dag. Carnegies anbefalinger virker virkelig. Dette bekræftes af et stort antal menneskers tid og erfaring. Over 95 % af senere publicerede artikler og bøger om det samme emne er blevet blot omarbejdet materiale fra dette vidunderlige værk.

Intet nyt

Der er dog intet nyt eller uventet i bogen, især for den moderne læser. Dette er en velkendt sandhed i lang tid: angst fører til psykiske lidelser ogfysiske sygdomme; vrede mod andre undertrykker og komplicerer livet; efter at have indsamlet alle fakta og truffet en beslutning, bør du handle med det samme; evnen til at slappe af vil forhindre træthed og spænding; der er ingen win-win situationer; man bør ikke gå glip af det øjeblik, livet og mange andre giver.

Problemet med flertallet er passivitet, ikke uvidenhed. Og formålet med bogen er ikke kun at formulere, illustrere med eksempler og modernisere mange urokkelige sandheder, men at motivere, opildne og tvinge læseren til at anvende disse sandheder, til at begynde at arbejde på at forbedre kvaliteten af deres liv, gøre dem gladere. Denne Carnegie lykkedes fænomen alt. Dygtigt og enkelt får materialet præsenteret af ham virkelig folk, der har læst bogen til at ændre deres holdning til deres eget liv og dem omkring dem.

Og de to første kapitler handler om, hvorfor du skal leve i i dag, og hvordan du finder en vej ud af de situationer, der er forbundet med angst.

"rum" for dagens dag

Fortiden er død, den kan ikke ændres af nutidens lidelser. At bruge mental styrke og energi på nervøs angst for fortiden er en meningsløs byrde. Fremtiden er ikke kommet, den eksisterer ikke. Men det bliver skabt nu. Derfor er kun i dag vigtig, ikke belastet med byrden "i går" og "i morgen."

Carnegie, blandt en række eksempler, citerede ordene fra den mest succesrige læge William Osler, Oxford Royal Professor og professor ved tre andre universiteter. Han indrømmede over for sine elever, at hans succes ikke var resultatet af en særligmentalitet, men resultatet af ønsket om at sikre, at hver af hans, Osler, dag var et uigennemtrængeligt rum, isoleret fra alle andre dage.

Osler sammenlignede den menneskelige krop med en oceanlinje, der sejler gennem farlige, uforudsigelige farvande. Under en storm betjener kaptajnen en mekanisme, der blokerer skibets rum med uigennemtrængelige skotter. Vand, der kommer ind i det ene rum, trænger ikke ind i resten, hvilket beskytter skibet mod oversvømmelse. Professoren fort alte eleverne, at folk fik en mere perfekt mekanisme, der beskytter mod verdslige storme, og at de skulle lære at klare sig. På hvert trin af livets rejse er det nødvendigt at blokere de skotter, der adskiller nutiden fra de døde dage i går og de ufødte dage i morgen. Ikke alle, selv en meget stærk person, er i stand til at bære dagens byrde, hvilket tilføjer fortidens og fremtidens byrde. Glad og succesrig er en person, der lever i dag, hans dage er produktive og fyldt med mening.

Carrier metode

En krisesituation, der kræver øjeblikkelig beslutning og handling, får de fleste til at gå i panik. Tilstanden, når den faste grund forlader sig under fødderne, lammer koncentrationsevnen. Raseri, indignation eller apati, melankoli med klager over uheldig skæbne bliver en hyppig reaktion på uventede vanskelige omstændigheder. Millioner af mennesker har ødelagt deres liv ved at være ude af stand til at tænke og handle for at ændre det, der skete.

Grundlæggeren af anvendt psykologi, professor W. James, anbefalede at forsone sig med den situation, der var sket, fordi efter at have accepteret det eksisterende som uundgåeligt,en person får mulighed for næste fase: at tænke nøgternt og overvinde konsekvenserne af enhver vanskelig situation.

Carnegie citerer metoden udviklet og præsenteret for ham af ingeniøren Carrier, som engang befandt sig i en tilsyneladende håbløs situation. Det, der var på spil, var hans faste eller i det mindste store pengetab. I en periode med dage med frygt og panik forestillede Carrier sig pludselig det værste, der kunne ske. Han kunne miste sit firma, og han skulle søge job. Men flere seriøse firmaer ansætter ham gerne som en fremragende specialist. Han besluttede om nødvendigt at affinde sig med det. Pludselig indså Carrier, at han pludselig slappede af og følte sig fredelig. Ingeniøren fokuserede derefter på en løsning, der kunne redde dagen. Han bekymrede sig ikke længere og var kun optaget af den aktuelle opgave. Carrier fandt en vej ud og reddede ikke kun virksomheden, men tjente også en betydelig fortjeneste.

Magic Formula

Baseret på Carrier-metoden, som ingeniøren selv har anvendt med succes i over 30 år, foreslog Carnegie en simpel formel til at overvinde angst i en vanskelig situation, opnå ro, evnen til at tænke og handle logisk:

1. Man bør forestille sig og fuldt ud indse de værste begivenheder, der vil følge af situationen.
2. Til ind for at forenemed dette værste, hvis det bliver uundgåeligt. Afslappende og frigørende tanker, at komme ud af angstens blændende mørke er kun muligt ved at indse, at den værste situation skal forliges, hvis det er nødvendigt. Så frigives energi, spildt på angst for fremtiden og indignation over, hvad der skete.
3. Derefter vil det være muligt roligt at overveje, hvilke midler man kan anvende for at ændre situationen.

I årtier har denne formel hjulpet mange tusinde mennesker til at stå på deres ben i den uventede storm af hverdagens modgang, og givet dem mulighed for at tænke, beslutte, handle under de sværeste omstændigheder.

Bogen har 27 kapitler, der kan kombineres med et enkelt opkald: "Slip af med bekymringer, lev for i dag!" Citaterne, de livlige eksempler og historierne i Carnegies bog gør den til en fascinerende lærebog. Det afslører hemmeligheden om, hvordan man analyserer angstens mekanisme, kontrollerer den og finder ro i sindet, og nyder i dag.