Som regel, at en person lider af mild depression, sub-depression, ved han ikke selv. Han har i flere år døjet med dårligt humør, han opfatter alt i et mørkt lys, han er ikke glad for de ting, der førhen gjorde ham glad. Dette er subdepression, som ellers kaldes psykastheni, dystymi.
Differences
Denne lidelse viser sig i en særlig tilstand, der ikke opfylder ICD-10-kriterierne for diagnosen "større depression". Som regel er tegnene ikke tilstrækkeligt udtrykt, eller den sociale funktion er ikke forstyrret.
Afhængigt af symptomerne opdeles subdepression i reaktiv og neurotisk. Der er dog ikke mange kendetegn. Under diagnosen tages der hensyn til lavt humør i mindst 14 dage, samt 2 af de 9 kriterier for depression. Ved diagnosticering af sygdommen bruges V. Zungs skala for nedsat humør af subdepression også aktivt. Det giver dig mulighed for at identificere mild, moderat eller svær sygdom.
Hvordan registrerer man?
Diagnosticering af en sådan sygdom er norm alt vanskelig. Ændringer i appetit, søvnmønster, niveauerenergier observeres nogle gange i enhver person. I forskellige livsomstændigheder oplever alle angst, ubeslutsomhed, selvtvivl og skyldfølelse.
Men hvis alt dette ledsager en person i mindst to år, er dette allerede en grund til at stille en diagnose af depression, subdepression. Den vigtigste manifestation af sygdommen er dens kroniske form, når en person i al denne tid ikke ser mindst én grund til at opleve livsglæde.
Reasons
I betragtning af hvad det er - subdepression, behandling udføres efter at have identificeret årsagerne til denne tilstand. Som regel er det baseret på en traumatisk situation. Vi taler om et psykisk traume modtaget i en ung alder og ikke behandlet. Personer med en tendens til sæsonbetinget tristhed er mere tilbøjelige til at lide af sygdommen. Det hele handler om manglen på serotonin. Når det ikke er nok, bliver kampen mod stress sværere.
Den anden årsag til subdepression er en arvelig faktor. I tilfælde, hvor forfædre led af det, er en person tilbøjelig til depressive tilstande. Under påvirkning af stress begynder symptomerne at dukke op.
En anden grund til subdepression er den forkerte opdragelse. Hvis patienten i de første leveår led meget af ubehagelige fornemmelser, ville det ikke være overraskende, at han ville udvikle psykisk sygdom. Når et barn ikke får nok kærlighed, opdraget for strengt, ikke tilskynder til et godt humør, da det betragter det som useriøst, vil han helt sikkertvil stå over for en lignende diagnose.
Grad af fare
Sygdommen gøres mere farlig af det faktum, at folk har en tendens til at undervurdere både mindre og større grader af lavt humør ved subdepression. Nogen derimod lovpriser sådanne manifestationer, idet de ser dette som et bevis på deres egen udvælgelse. Folk prøver nogle gange billedet af tragiske helte.
Ifølge psykiatrisk praksis er det farligt at undervurdere sådanne tilstande. I tilfælde, hvor patienten ikke tager særlige forholdsregler for at slippe af med subdepression, fører dette til udvikling af depression.
Måder at håndtere subdepression
Først og fremmest er det værd at huske på, at folk, der er i nærheden, får dig til at tænke på dig selv, selvom de ikke er interessante for en person. Dysthymisk lidelse udvikler sig ofte hos dem, der er omgivet af pessimister. I sådan et miljø etableres uudt alte regler - ikke skille dig ud, lev som alle andre, brok. Af denne grund er det værd at foretage en revision i din omgangskreds. Det er værd at slippe af med boringer og tabere fra aggressive personligheder. I tilfælde, hvor nære mennesker er som dette, er det nødvendigt at udvikle modstand mod deres ord.
Ulovende og smertefulde forhold skal opgives.
Den anden måde at håndtere subdepression på er at fjerne ønsket om at gøre alting perfekt. Når en person bliver arbejdsnarkoman, gør noget, der ikke er særlig interessant for ham, uden at mærke noget omkring ham, bliver han træt en dag. Hvis hannægter positive følelser og fornøjelse i lang tid, kaos begynder i hans sjæl. Det er bedst at se på dine hobbyer, livsstil. Sandsynligvis, med depression, gør kroppen oprør mod forkert fastsatte prioriteter, den forkerte vej.
Det er også værd at oprette en prioriteringsliste ved at spørge dig selv, hvad du ønsker mere. Det anbefales at lave mål for året, og det ville være bedre, hvis de ikke er relateret til materielle værdier. Køb af bil, møbler og en stigning i indkomsten er vigtige for selvhævdelse, men ikke for lykke og sundhed. Det er bedre at identificere vigtigere mål. For eksempel fysisk eller åndelig selvforbedring, forbedring af det personlige liv.
Derudover hjælper fuld kommunikation med reaktiv subdepression. Det er bedre at se på dine nuværende forhold til andre, og hvad der hersker i dem (klynken, anmodninger om hjælp eller gensidig forståelse, altruisme). Hvis der er en skævhed her, er det bedst at opnå harmoni på dette område. Personlighed bør ikke være en kilde til eller modtager af negativ information. Der kræves et kompetent udvalg af samtalepartnere.
Ofte fylder en følelse af indre tomhed en person, når han har løst en vanskelig opgave i livet. Først er der glæde over resultaterne, og så begynder han at hvile på laurbærrene. Og så bliver lyse følelser ofte erstattet af negative. Af denne grund er det nødvendigt med jævne mellemrum at tænde sjælen med ild. For eksempel at blive inspireret af nye mål, møde gamle venner, komme ud i naturen.
Lægers råd
Norm altmild depression behandles under psykoterapisessioner. Lægen forklarer, hvordan du lærer at kontrollere dine følelser. For at forstå, om antidepressiva er nødvendige i dette tilfælde, er eksperter ikke enige om et entydigt svar. Mange er forsigtige på grund af det faktum, at der altid er en risiko for at udvikle afhængighed af sådanne stoffer. Og dette er en kompetent position: det er bedst at løse problemet og ikke prøve at overdøve det med medicin i tilfælde af subdepression.
Når du planlægger at bruge medicin, bør du helt sikkert kontakte en professionel. Det er vigtigt at se en læge med jævne mellemrum. Alternative metoder - elektrochok, novokainterapi. Det er nødvendigt at sikre, at kosten er afbalanceret, og der er nok positive følelser i livsstilen.
Signs
Subdepression er ofte forbundet med, at en person mister sine egne retningslinjer. Hans hovedmål i livet kan forsvinde, og nye er måske endnu ikke identificeret. Så manifesterer pessimisme sig i en person, vitaliteten falder. Han indser selv, at der er noget g alt med ham. Han er ikke træt af livet, men han mangler tydeligvis positive følelser.
Subdepression adskiller sig fra sin fuldgyldige pendant ved, at en person fortsætter sin aktivitet. Han arbejder, gør alt, hvad han gjorde før, men uden entusiasme, livsglæde.
I fare er sunde intellektuelt udviklede mennesker, som har præstationer i livet, men som er stødt på en forhindring. Hansde kan ikke overvinde, omgå på nogen måde.
I sådanne tilfælde virker ikke en eneste liste over behagelige ting, der tidligere har forårsaget positive følelser. Så en person kan have et prestigefyldt job, familie, materiel rigdom. I teorien burde han være glad. Men det er for sådanne mennesker på toppen af udviklingen, at problemet opstår, som ligger i, at intet behager. Nogen vænner sig til sådan en tilstand, fordi den menneskelige psyke tilpasser sig alt. Han begynder at tro, at dette er et voksenliv, og kun børn er glade.
Patientadfærd
Som regel forårsager subdepression ikke selvmordstanker. Personen er tilstrækkelig, men ret ligeglad med livet. Han kan jagte stærke følelser ved at dyrke ekstremsport. Han graver meget i fortiden og retfærdiggør sine egne fejl. Han kan føle en stærk trang til at klage. Samtidig vil klager være simple undskyldninger; han vil ikke diskutere vejen ud af situationen. Som et resultat falder en person ind i en ond cirkel, og alt gentages igen og igen. Han bliver ikke bedre.
Falske venner
Nogle ting, når de er sub-deprimerede, vil faktisk være "falske venner". Disse omfatter medicin. Selvom de lindrer tilstanden i et stykke tid, forsvinder problemet ikke. Og en specialist bør vælge dem.
Alkoholholdige drikkevarer kan forværre en persons situation. Han risikerer at gå på druk og miste sit job og sin familie.
Det er sundere at have sex. Men i tilfælde, hvor subdepression blev fremkaldt af seksuelle problemer, var effektenvil vise sig at være det modsatte. Ofte, i et forsøg på at helbrede sin sjæl, begynder en person at snuble i kødelige fornøjelser og støder efterfølgende på konflikter og ødelæggelsen af familien.
På trods af at en person er i en særlig tilstand, lider af lavt humør, trækker han sig ikke helt tilbage fra livet, når han er sub-deprimeret. Han er i stand til at forstå, hvad der sker med ham, og derfor finde en vej ud. Subdepression i sig selv er ikke en psykisk sygdom. Men hvis symptomerne ignoreres i lang tid, kan der meget vel udvikles en komplikation.
