Følelse af ubrugelighed: hvorfor den opstår, kampmetoder, råd fra psykologer

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Alle ønsker ikke kun at føle sig nødvendige, men også at være det. Og dette er norm alt, det er manifestationer af den menneskelige natur. Dette bekræftes af ord fra Moder Teresa, som forsøgte at formidle til folk, at at være unødvendig, uelsket, glemt af alle betyder at være meget mere sulten og fattig end ikke at have mad og rigdom. Og det er slet ikke ligegyldigt i hvilken situation du begyndte at føle dig overflødig, det kunne være en fest, eller arbejde eller en tur med venner, følelsen af ubrugelighed og fremmedgørelse rammer altid hjertet. Adskillige undersøgelser har vist, at følelsen af uønsket påvirker det samme område af hjernen som fysisk smerte. Men det betyder slet ikke, at du skal låse dig selv derhjemme og græde ind i en pude, denne følelse skal og kan bekæmpes, samt lære at udvikle relationer til mennesker og lære noget nyt om social afvisning.

Hvordan håndterer man følelser?

For at begynde at kæmpe med dine egne følelser skal du acceptere dig selv og den aktuelle situation – du kan ikke undvære den. PÅFørst og fremmest lider mennesker med lavt selvværd, de reagerer meget skarpt på problemer i kommunikationen og bebrejder kun sig selv for alt. Men hvis du lærer at acceptere dig selv, elske dig selv, vil a priori selvværd stige, og graden af indflydelse af følelser på en persons tilstand vil falde. Men denne proces er ret kompliceret, det vil tage lang tid og svært at forstå dig selv og dine tanker, se efter svagheder og styrker. Det virker ikke med det samme. Lær at fokusere på dine styrker, fremhæve dine styrker. Gentag for dig selv hver dag, at du accepterer dig selv, som du er. Lad dig være unødvendig, det er norm alt, du er ikke alene. Det er kun vigtigt at acceptere, overleve og komme videre, uanset hvad.

Se efter det positive over alt

Evnen til at lede efter positive øjeblikke for dig selv i enhver situation, selv den mest ubehagelige, er en sand kunst. Hvis det er lettere at forholde sig til din position, så vil det være meget nemmere at overleve problemer. Lad os lede efter de professionelle med det samme. For eksempel er psykologer sikre på, at mennesker, der er afvist af samfundet, bliver mere kreative, når de begynder at udtrykke deres tanker gennem kunst. Denne følelse af at være anderledes end andre kan udvikle sig til noget seriøst fagligt, folk begynder at skrive poesi, musik, fotografere naturen og så videre. Din primære opgave er at analysere situationen og lave en liste over plusser, der helt sikkert er der. For eksempel, nu har du mere tid til at bruge tid alene med dig selv, du kan lave selvudvikling, du kan analysere dinpositionere og konkludere, hvilke personer der er værd at kommunikere med yderligere, og som ikke fortjener din tid og indsats.

Tænk ikke negativt om dig selv

Du eksisterer i denne verden, og du er den eneste. Der er ingen andre, der ligner. Følelsen af ubrugelighed medfører endnu flere negative tanker. En person begynder at overbevise sig selv om, at ingen elsker ham, fordi han på en eller anden måde ikke er som alle andre, ikke smuk nok, klog nok og så videre. Disse følelser er beslægtet med skam og ydmygelse. De burde absolut ikke være i dit liv. For at komme på forandringens vej bør du starte med at analysere de tanker, der besøger dig, og ændre dem til en positiv holdning. For eksempel har nogen fort alt dig, at han ikke kan lide dig. Og hvad så? Du skal ikke give dig selv op til at lide 100%, for der er mennesker i denne verden, der kan lide dig, og hvis dit udseende eller din adfærd ikke faldt i en bestemt persons smag, er dette absolut ikke et problem. Når alt kommer til alt, er du ikke $100 for at behage alle. På grund af nogens ord, vil du ikke blive værre eller bedre, du vil forblive den samme, som du er.

Protect

Folk, der på det rigtige tidspunkt ved, hvordan de skal forlænge deres kløer og forsvare sig selv, tåler meget lettere afvisning og følelsen af ubrugelighed. Alt dette forklares af videnskaben: hos sådanne mennesker er niveauet af stresshormonet lavere selv i de mest kritiske situationer. Hvordan slipper man af med følelsen af ubrugelighed? Husk den behagelige oplevelse af forhold, de øjeblikke, hvor nogen havde brug for dig, og fokuser på dette positive. Vær stærkere og bare flyt væk fra mennesker, der giver dig ubehagelige følelser. Kan du ikke sove med en følelse af ubrugelighed? Så vær opmærksom på, hvad du synes. Hvis du fanger dig selv i at tro, at du konstant tænker på dig selv i et negativt aspekt, så skæld ud for det. Prøv at kontrollere udseendet af sådanne tanker og bliv straks distraheret af noget positivt. Stop med at afspille i dit hoved igen og igen de øjeblikke, hvor du følte en følelse af din egen ubrugelighed, optag dit hoved med noget nyt. Det kan være tanker om arbejde, studier, selvudvikling og så videre. Gå ind til sport, tag på indkøb, gør alt for at slippe af med følelsen af ubrugelighed.

Bare gå videre

Ja, vi står alle over for denne verdens uretfærdighed og grusomhed, det er svært at gemme sig fra det, men evnen til at glemme mennesker, der ikke er din tid og indsats værd, evnen til at rejse sig og komme videre, selv hvis det var meget smertefuldt at falde - så er det meget svært at leve uden det. At få nogen til at elske dig og omvendt er umuligt, men at prøve at fokusere på det forhold, du har, vil være meget nyttigt. Folk, der ignorerer dig, forsøger at ydmyge eller være uhøflige på alle mulige måder, bør slippes og fortsætte med at leve videre.

Arbejder på positive relationer

Men det sker ikke altid, at det handler om andre, for at forstå dig selv og slippe af med følelsen af ubrugelighed i et parforhold, anbefales det at analysere din egen adfærd. Måske var det nogle af dine handlinger eller fejl, der blevimpulsen til, at en sådan situation opstår. Prøv at udvikle kommunikationsevner, lær at tale og lytte. Her kommer en psykolog til undsætning, som hjælper dig med at finde ud af det hele. Deltag ikke i selvhypnose og forvent ikke afvisning fra andre. Vores selvtillid, vores tanker afspejles i dem, vi kommunikerer med. Hvis du konstant tænker og opfører dig, som om du er den sære, vil folk begynde at behandle dig på den måde.

Glem ikke at tænke på dig selv

Hvis du lærer at acceptere dig selv, elske dig selv, så vil det være meget nemmere for andre at gøre det samme. En selvsikker person kan ses på afstand, og andre mennesker føler det også. Tænker du på, hvordan man kan slippe af med følelsen af ubrugelighed? Det er enkelt: fokus på arbejde eller skole. Succes i dit professionelle liv er en stor hjælp til at klare følelsen af ubrugelighed. At nå mål er en direkte vej til at føle tillid til dig selv og dine evner. I intet tilfælde skal du ikke låse dig selv derhjemme, mens du konstant ruller gennem dit hoved de tanker, som ingen har brug for dig. Forkæl dig selv, du fortjener det.

Tips

Følelsen af ubrugelighed i psykologi betragtes som et af aspekterne ved lavt selvværd. For at forhindre denne vending, kan du notere dig følgende tip:

• Fortæl folk, du stoler på, om din tilstand.
• Omgiv dig selv med mennesker, der altid støtter dig og giver dig positiv.
• Lad ikke andre påvirke din tilstand. Hvis du føler dig forladt i selskab med venner, så fortæl dem om det. Hvis enintet vil ændre sig, du bliver nødt til at lede efter nye bekendtskaber, men nerverne vil være i orden.
• Hvis du ikke bliver inviteret til festen, så find noget sjovere at lave i stedet for at være ked af det hele aftenen. Under alle omstændigheder kan du holde ferie derhjemme.

Ro og en rationel holdning til situationen er nøglen til succes og velvære. Tænk først på dig selv, ikke dem, der giver dig problemer.