Meditation for at slappe af i psyken er den bedste måde at lindre stress på

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Stressende situationer opstår dagligt i hver enkelt af os. Vi er så vant til dem, at vi ikke altid lægger mærke til det. Men det negative, de forårsager, påvirker helbredstilstanden og mental balance. Derfor skal stress håndteres uden forsinkelse. En meget effektiv metode er meditation til at slappe af psyken. De har en stærk helbredende effekt, forbedrer velvære betydeligt. Essensen af dette tidsfordriv er fuldstændig at distrahere fra alt, hvad der sker. Opmærksomheden skal være fokuseret på et bestemt emne. Hvordan man gør dette er beskrevet i artiklen.

Afslapningsøvelser

For at lindre stress i tide skal du lære et par enkle øvelser på forhånd. Dette giver dig mulighed for at udføre meditation for at slappe af psyken næsten når som helst. Det er således meget bekvemt øjeblikkeligt at eliminere virkningerne af stress. En række øvelser designet til dette kan se sådan ud:

1. Luk dine øjne og træk vejret langsomt og dybt. Så skal du tælle til 4 og puste ud. Du skal gentage denne øvelse i 3-5 minutter. Der er en mærkbar forbedring derefter.
2. Du skal anstrenge alle musklerne i 10-20 sekunder, derefter slappe af og koncentrere dig fuldt ud om denne tilstand. Øvelsen skal gentages 3 gange.

Meditationer for at slappe af psyken kan i høj grad forbedre velvære. Denne metode til helbredelse kræver ikke yderligere indsats og omkostninger. Desuden har vi under alle omstændigheder tid til at distrahere os fra bekymringer i kort tid. Vi har et par minutter til at læne os tilbage i vores stol næsten hver dag. Og det er bedre at gøre det ved at udvinde den maksimale fordel for kroppen.

Fyld kroppen med varme

En simpel meditation er meget nyttig til at berolige. Afslapning af kroppen opstår, når du identificerer dig med ovnen. Du bør starte med at arbejde med kroppen i dele og derefter kombinere det hele til en enkelt helhed.

For at gøre dette skal du sidde behageligt i en lænestol eller lægge dig på sofaen. Så skal du føle dig som en ovn fyldt med varme. Denne meditation af dyb afslapning og heling af kroppen er rettet mod at varme hvert organ op. Når hele kroppen er fyldt med varme hver for sig, skal du forestille dig dig selv som én.

Blod er energi

Meget effektiv er meditation baseret på visualisering af blodets bevægelse i kroppen. Du skal forestille dig, hvordan det cirkulerer gennem karreneenergi. Gør det på denne måde:

1. Koncentrer dig om dine fødder.
2. Når varmen begynder at kunne mærkes, skal du flytte til hænderne.
3. Føl den stigende blodgennemstrømning.
4. Pas på hvert organ separat.
5. Ræk ud efter hjertet.
6. Forestil dig solen i stedet.

Der er et forbehold i denne praksis: du kan ikke påvirke tilstanden af indre organer i mangel af særlig viden i denne henseende.

Vartøj

En fremragende praksis er at identificere dig selv med fartøjet. Det er nødvendigt at forestille sig, at kapaciteten flyder over med negativ energi. Når du slapper af, skal du "hælde" fred og positivitet ind i dig selv. I dette tilfælde skal du slippe af med det negative, frigive det gennem lemmerne. Du skal begynde at hælde i fred fra hovedet. Denne aktivitet bør fortsættes i ca. 10-30 sekunder.

Samtidig er det vigtigt at forestille sig, at den tunge væske af negative følelser går under pres. Og hun skal forlade kroppen gennem ben og arme, det er at foretrække at fokusere på fingrene. Du bør bevare hviletilstanden, prøv at rette den så meget som muligt.

Ord til meditation

Den mest kraftfulde effekt på kroppen er meditation, som er ledsaget af tekstlig akkompagnement. I dette tilfælde øges suggestibiliteten, hele organismen modtager en besked. Meditation virker bedst for kroppen på et underbevidst plan for at slappe af psyken. I dette tilfælde skal teksten udelukkende udtales "fra en selv". Læsi bogen er sætninger skrevet af nogen, såvel som at genfortælle dem, ikke helt korrekte. I dette tilfælde er det ikke altid muligt at føle eller forstå det korrekt.

Det er godt at sige teksten, mens du mediterer. Det skal fokusere på de kvaliteter, der skal arbejdes med. Det er påkrævet at udtale det "indefra", hvilket stemmer overens med dets natur med hvert ord, der tales. T alt tekst har mere indflydelse end tavs tekst. Men det er ikke altid muligt at lave denne øvelse på denne måde.

Regelmæssig meditation for at slappe af psyken er meget nyttig. De forbedrer hudens tilstand, indre organer og det generelle velvære markant. Samtidig elimineres interne blokeringer, chakraerne åbnes. Det vil sige, at der under meditation sker rensning på det fysiske og indre niveau.