Gest alt - hvad er det? Dette spørgsmål stilles af mange moderne mennesker, men ikke alle formår at finde det rigtige svar på det. Selve ordet "gest alt" er af tysk oprindelse. Oversat til russisk betyder det "struktur", "billede", "form".
I psykiatrien blev dette koncept introduceret af psykoanalytikeren Frederick Perls. Det er ham, der er grundlæggeren af gest altterapi.
Frederick Perls var praktiserende psykiater, så alle de metoder, han udviklede, blev primært brugt til at behandle psykiske lidelser, herunder psykoser, neuroser osv. Gest altterapimetoden var dog meget udbredt. Hvad det er, blev psykologer og psykiatere, der arbejder inden for forskellige områder, hurtigt interesserede. En så stor popularitet af gest altterapi skyldes tilstedeværelsen af en rimelig og forståelig teori, et bredt udvalg af metoder til at arbejde med en klient eller patient, samt et højt niveau af effektivitet.
Hovedfordel
Den største og største fordel er en holistisk tilgang til en person, der tager hensyn til hans mentale, fysiske, spirituelle og sociale aspekter. Gest altterapi i stedet for at fokusere på spørgsmålet "Hvorfor sker det her for en person?" erstatter det med følgende: "Sikke en mandnu føles og hvordan kan det ændres? Terapeuter, der arbejder i denne retning, forsøger at fokusere folks opmærksomhed på bevidstheden om de processer, der sker med dem "her og nu". Således lærer klienten at være ansvarlig for sit liv og for alt, hvad der sker i det, og dermed for at foretage de ønskede ændringer.
Perls betragtede selv gest alten som en helhed, hvis ødelæggelse fører til fragmenter. Formen stræber efter at blive samlet, og sker det ikke, befinder personen sig i en ufuldstændig situation, der lægger pres på ham. Der er ofte mange ufærdige gest alter i mennesker, som ikke er så svære at slippe af med, det er nok at se dem. Den store fordel er, at for at finde dem er der ingen grund til at dykke ned i det ubevidste, men du skal bare lære at lægge mærke til det åbenlyse.
Gest alt-tilgangen er baseret på principper og begreber som integritet, ansvar, opståen og ødelæggelse af strukturer, ufærdige former, kontakt, bevidsthed, "her og nu".
Det væsentlige princip
En person er et holistisk væsen, og det kan ikke opdeles i nogen komponenter, for eksempel i krop og psyke eller sjæl og krop, da sådanne kunstige teknikker ikke kan påvirke hans forståelse af sin egen indre verden positivt.
En holistisk gest alt består af en personlighed og rummet omkring den, mens de gensidigt påvirker hinanden. For en bedre forståelse af dette princip kan man henvende sig til psykologien i interpersonelle relationer. Det muliggør en klarse, hvor meget samfundet har indflydelse på den enkelte. Men ved at ændre sig selv påvirker han andre mennesker, som til gengæld også bliver anderledes.
Nøglebegreberne i Moskvas gest altinstitut omfatter ligesom mange andre begrebet "kontakt". En person er konstant i kontakt med noget eller nogen - med planter, miljøet, andre mennesker, informationsmæssige, bioenergetiske og psykologiske felter.
Det sted, hvor individet kommer i kontakt med miljøet, kaldes almindeligvis kontaktgrænsen. Jo bedre en person har det, og jo mere fleksibel han kan regulere kontaktforskellen, jo mere succesfuld er han med at opfylde sine egne behov og nå sine mål. Denne proces er dog karakteriseret ved karakteristiske træk, der fører til forstyrrelse af individets produktive aktivitet på forskellige områder af interaktion. Perls gest altterapi har til formål at overvinde disse lidelser.
Princippet om fremkomsten og ødelæggelsen af gest altstrukturer
Ved hjælp af princippet om fremkomst og ødelæggelse af gest altstrukturer kan man nemt forklare en persons adfærd. Hver person indretter sit liv afhængigt af sine egne behov, som han prioriterer. Hans handlinger er rettet mod at opfylde behov og nå eksisterende mål.
For en bedre forståelse, lad os se på et par eksempler. Så en person, der ønsker at købe et hus, sparer penge til at købe det, finder en passende mulighed og bliver ejer af sit eget hjem. Og den der vilat få et barn, styrer al sin styrke til at nå dette mål. Efter at det ønskede er opnået (behovet er opfyldt), fuldføres gest alten og destrueres.
Konceptet med en ufuldstændig gest alt
Langt fra enhver gest alt når sin afslutning (og yderligere - ødelæggelse). Hvad sker der med nogle mennesker, og hvorfor danner de konstant den samme type uafsluttede situation? Dette spørgsmål har været interessant for specialister inden for psykologi og psykiatri i mange år. Dette fænomen kaldes en ufuldstændig gest alt.
Specialister, der arbejder på et eller andet gest altinstitut, har erkendt, at mange menneskers liv ofte er fyldt med tilbagevendende typiske negative situationer. For eksempel befinder en person sig, på trods af at han ikke kan lide at blive udnyttet, konstant i netop sådanne situationer, og en person, der ikke har et personligt liv, kommer i kontakt med mennesker, han ikke har brug for igen og igen. Sådanne "afvigelser" er netop forbundet med ufuldstændige "billeder", og den menneskelige psyke vil ikke være i stand til at finde fred, før de når deres logiske ende.
Det vil sige, at en person, der har en ufærdig "struktur", på et underbevidst plan, konstant stræber efter at skabe en negativ ufærdig situation kun for at løse den, og endelig lukke dette problem. Gest altterapeuten skaber kunstigt en lignende situation for sin klient og hjælper med at finde en vej ud af den.
Awareness
Et andet grundlæggende koncept for gest altterapi er bevidsthed. Det er værd at bemærkeintellektuel viden om en person om hans ydre og indre verden har intet med ham at gøre. Gest altpsykologi forbinder bevidsthed med at være i den såkaldte "her og nu" tilstand. Det er kendetegnet ved, at en person udfører alle handlinger styret af bevidsthed og at være årvågen, og ikke lever et mekanisk liv, udelukkende baseret på den stimulus-reaktive mekanisme, som er karakteristisk for et dyr.
De fleste problemer (hvis ikke alle) opstår i en persons liv af den grund, at han er styret af sindet, ikke bevidstheden. Men sindet er desværre en ret begrænset funktion, og folk, der kun lever efter det, har ikke engang mistanke om, at de faktisk er noget mere. Dette fører til udskiftning af den sande virkelighedstilstand med en intellektuel og falsk, og også til det faktum, at hver persons liv foregår i en separat illusorisk verden.
Gest altterapeuter over hele verden, inklusive Moskvas gest altinstitut, er overbeviste om, at for at løse de fleste problemer, misforståelser, misforståelser og vanskeligheder, behøver en person kun at opnå bevidsthed om sin indre og ydre virkelighed. Tilstanden af mindfulness forhindrer folk i at gøre dårlige ting og bukke under for impulser af tilfældige følelser, da de altid er i stand til at se verden omkring dem, som den virkelig er.
Ansvar
Fra bevidsthed om en person, er en anden egenskab, der er nyttig for ham, født - ansvar. Niveauet af ansvar for ens liv afhænger direkte af niveauet af klarhed af bevidsthed om personens omgivelser.virkelighed. Det er menneskets natur altid at flytte ansvaret for sine fejl og fejl over på andre eller endda højere magter, men enhver, der formår at tage ansvar for sig selv, tager et stort spring på den individuelle udviklings vej.
De fleste mennesker kender slet ikke begrebet gest alt. Hvad det er, lærer de allerede ved modtagelsen af en psykolog eller psykoterapeut. Specialisten identificerer problemet og udvikler måder at eliminere det på. Det er til dette, at gest altterapi har en bred vifte af teknikker, blandt hvilke der både er deres egne og lånt fra sådanne typer psykoterapi som transaktionsanalyse, kunstterapi, psykodrama osv. Ifølge gest altister kan alle metoder bruges inden for deres tilgang, som fungerer som en naturlig forlængelse af terapeut-klient-dialogen og styrker bevidsthedsprocesser.
Her og nu-princip
Ifølge ham, sker alt virkelig vigtigt i øjeblikket. Sindet fører en person til fortiden (minder, analyse af tidligere situationer) eller til fremtiden (drømme, fantasier, planlægning), men giver ikke mulighed for at leve i nuet, hvilket fører til, at livet går forbi. Gest altterapeuter opfordrer hver af deres klienter til at leve "her og nu", uden at se ind i den illusoriske verden. Hele arbejdet med denne tilgang er forbundet med bevidstheden om det nuværende øjeblik.
Typer af gest altteknikker og sammentrækning
Alle gest altterapiteknikker er betinget opdelt i "projektiv" og "dialog". Førstnævnte bruges til at arbejde med drømme, billeder, imaginære dialoger osv.
Det andet er omhyggeligt arbejde, der udføres af terapeuten på grænsen af kontakten med klienten. Specialisten, der har sporet afbrydelsesmekanismerne for den person, han arbejder med, gør sine følelser og oplevelser til en del af sit miljø, hvorefter han bringer dem til kontaktgrænsen. Det er værd at bemærke, at gest altteknikkerne af begge typer er sammenflettet i arbejdet, og deres klare skelnen er kun mulig i teorien.
Gest altterapi starter norm alt med en kontrakt. Denne retning er kendetegnet ved, at specialisten og klienten er ligeværdige partnere, og sidstnævnte bærer ikke mindre ansvar for resultaterne af det udførte arbejde end førstnævnte. Dette aspekt er netop fastsat på tidspunktet for indgåelse af en kontrakt. I samme øjeblik danner klienten sig sine mål. Det er meget svært for en person, der konstant undgår ansvar, at acceptere sådanne betingelser, og allerede på dette stadium har han brug for uddybning. På tidspunktet for indgåelse af en kontrakt begynder en person at lære at være ansvarlig for sig selv og for, hvad der sker med ham.
"Varm stol" og "tom stol"
Den "varme stole"-teknikken er en af de mest berømte blandt terapeuter, hvis arbejdssted er Moskvas gest altinstitut og mange andre strukturer. Denne metode bruges i gruppearbejde. En "varm stol" er et sted, hvor der sidder en person, som har til hensigt at fortælle de fremmødte om deres vanskeligheder. I løbet af arbejdet er det kun klienten og terapeuten, der interagerer med hinanden, resten af gruppen lytter lydløst, og først efteri slutningen af sessionen tal om, hvordan de havde det.
De vigtigste gest altteknikker inkluderer også den "tomme stol". Det bruges til at placere en betydningsfuld person for klienten, som han kan have en dialog med, og det er ikke så vigtigt, om han er i live eller allerede er død. Et andet formål med "den tomme stol" er dialogen mellem forskellige dele af personligheden. Dette er nødvendigt, når klienten har modsatrettede holdninger, der giver anledning til en intrapersonlig konflikt.
Koncentration og eksperimentel forstærkning
Gest altinstituttet kalder koncentration (fokuseret bevidsthed) for sin oprindelige teknik. Der er tre niveauer af bevidsthed - indre verdener (følelser, kropslige fornemmelser), ydre verdener (hvad jeg ser, hører) og tanker. Med et af hovedprincipperne for gest altterapi "her og nu" i tankerne, fortæller klienten specialisten om sin bevidsthed i øjeblikket. For eksempel:”Nu ligger jeg på sofaen og kigger op i loftet. Jeg kan slet ikke slappe af. Mit hjerte banker meget hårdt. Jeg ved, at jeg har en terapeut ved siden af mig." Denne teknik forbedrer følelsen af nuet, hjælper med at forstå måderne at løsrive en person fra virkeligheden på og er også værdifuld information til det videre arbejde med ham.
En anden effektiv teknik er eksperimentel amplifikation. Det består i at maksimere alle verbale og ikke-verbale manifestationer, som er lidt bevidste om ham. For eksempel i det tilfælde, hvor klienten, uden at være klar over det, ofte begynder sin samtale med ordene "ja, men …", kan terapeuten foreslåhan begynder hver sætning som denne, og så indser personen sin rivalisering med andre og ønsket om altid at have det sidste ord.
Arbejde med polariteter
Dette er en anden metode, der ofte bruges i gest altterapi. Teknikker i denne gren er ofte rettet mod at identificere modsætninger i personligheden. Blandt dem er en særlig plads optaget af arbejde med polariteter.
For eksempel, for en person, der konstant klager over at tvivle på sig selv, foreslår en specialist at præsentere sig selv som selvsikker og fra denne position prøve at kommunikere med mennesker omkring ham. Det er lige så nyttigt at have en dialog mellem din usikkerhed og selvtillid.
For en klient, der ikke ved, hvordan man beder om hjælp, foreslår en gest altterapeut at kontakte gruppemedlemmer, nogle gange endda med meget latterlige anmodninger. Denne teknik gør det muligt at udvide individets bevidsthedszone ved at inkludere et tidligere utilgængeligt personligt potentiale i den.
Arbejde med drømme
Denne teknik bruges af psykoterapeuter fra forskellige retninger, men den originale gest altteknik har sine egne karakteristiske træk. Her betragter specialisten alle søvnens elementer som dele af den menneskelige personlighed, som klienten hver især skal identificere sig med. Dette gøres for at tildele deres egne projektioner eller slippe af med retrofleksioner. Derudover har ingen annulleret brugen af "her og nu"-princippet i denne teknik.
Således bør klienten fortælle terapeuten om sin drøm, som om det var noget, der skete i nuet. For eksempel migJeg løber ad skovstien. Jeg er i godt humør, og jeg nyder hvert øjeblik, jeg tilbringer i denne skov osv. Det er nødvendigt, at klienten beskriver sin drøm "her og nu" ikke kun på egne vegne, men også på vegne af andre mennesker og genstande, der er til stede i visionen. For eksempel:”Jeg er en snoet skovsti. En person kører over mig nu osv."
Takket være sine egne og lånte teknikker hjælper gest altterapi folk med at slippe af med stereotyper af tænkning og alle slags masker for at etablere tillidsfuld kontakt med andre. Gest alttilgangen tager højde for arvelighed, erfaringen opnået i de første leveår, samfundets indflydelse, men opfordrer samtidig hver person til at tage ansvar for sit eget liv og for alt, hvad der sker i det.
Læs mere på Psychbook.ru.
