I dag er gest altterapi en af de mest populære tendenser inden for psykologi. Norm alt betyder dette udtryk en persons evne til selvstændigt at fuldføre komplicerede sager, for eksempel slippe af med kærlighedsafhængighed eller give slip på vrede. Gest altterapi er kendt for sin effektivitet og mange forskellige metoder. Alle, der ikke er ligeglade med deres livskvalitet, bør lære om det.
Hvad er det her
Denne terapi skal forstås som en metode til praktisk psykologi. Mekanismerne for gest altterapi er rettet mod at analysere og forstå af en person alt, hvad der er undertrykt, uudt alt og ufuldstændigt i livet, hvilket yderligere bidrager til harmoniseringen af personligheden og at slippe af med problemer. I processen med arbejdet hjælper specialisten klienten med at "udtrække" fra underbevidstheden de følelser, tanker, billeder og minder, der "trækker" en person ned og forstyrrer et fuldt liv. Denne metode til praktisk psykologi er rettet mod at identificere, analysere og eliminere de problemer og situationer, der er dybt i underbevidstheden. Psykoterapeut eller psykologhjælpe patienten med at lære at forstå motiverne for deres handlinger og ønsker.
Historie om metodens oprindelse
Fremkomsten af denne terapi falder i midten af forrige århundrede. Metoden er blevet en slags alternativ til psykoanalysen. Derimod er essensen af den nye metode at arbejde med ubevidste psykologiske processer. Gest altterapi af Fritz Perls opfordrer en person til at tage ansvar for sine følelser og følelser, hvilket bringer dem til et mere bevidst niveau. Kort sagt kan denne retning betragtes som en måde til selvforbedring, bygget på behandling af psykologiske problemer.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls er ikke kun en kendt psykiater fra Tyskland, men også grundlæggeren af gest altterapi. "Gest altistbøn" skrevet af ham ydede et stort bidrag til skabelsen af en ny retning. I dag har den stor popularitet. Denne bog om gest altterapi blev grundlaget for hans tilgang til psykoterapi som en metode til at frigøre det indre potentiale til at håndtere sine følelser. Fordelen ved denne bog er dens enkelhed og samtidig en dyb indvirkning på en persons psykologiske tilstand. Perls' Gest altbøn blev oprindeligt udgivet i 1960'erne og vandt straks enorm popularitet.
Gest altbøn
Perls' arbejde gør det muligt at trække en billedlig linje mellem sig selv og samfundet, og også at forstå, at enhver person har ret til at leve det liv, han ønsker. En af nøglesætningerne i bøn er: "Du er dig,og jeg er mig". Forfatteren understreger med hende, at denne adskillelse åbner mulighed for, at personen selv kan blive moralsk fri, uden at regne med andres hjælp, godkendelse og deltagelse.
Fraværet af urimelige forventninger og gensidige krav gør det ikke kun muligt at opnå indre styrke og uafhængighed, men hjælper også med at værdsætte gensidighed. Den praktiske anvendelse af Perls' linje bidrager til følelsesmæssig modning og betydelig intern vækst, eftersom forståelsen af en andens personligheds uafhængighed og ens egen autonomi er en af de vigtige indikatorer for åndelig modenhed.
Udtrykket "du er dig og jeg er mig" hjælper således med at genoprette følelsesmæssig balance og indre harmoni. For eksempel, når det under et skænderi forekommer for en person, at han ikke er i stand til at retfærdiggøre de håb, der stilles til ham, hjælper denne bøn med at falde til ro og genvinde et godt humør. Det er værd at bemærke, at ud over Fritz Perls optræder andre videnskabsmænd, der bidrog til denne retnings fødsel, i gelschat-terapi, for eksempel Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich og Jacob Moreno..
Hovedopgaver
I psykoterapi hjælper gest altterapi klienten med at overvinde indre frygt, panikanfald og helbrede neuroser. Men for at opnå positive resultater i denne retning skal psykoterapeuten finde årsagen til psykologiske problemer, evaluere den og analysere den. Målet med gest altterapi er at ændre den vanemæssige opfattelse af en person, dennes adfærd, samt at genoplive evnen til at glæde sig, genoverveje handlinger og forhold c.omkring.
Ved hjælp af denne humanistiske retning er hver enkelt person således i stand til at kontrollere sit humør, sine følelser og sit liv generelt. Først efter dette trin kan man gå videre til målene for terapeutisk interaktion og bevidsthedsprocessen. Hovedformålene med gest altterapi er:
- Opmærksomhed på kroppen. Denne retning involverer en bevidst forståelse af deres fysiske fornemmelser og bevægelser. Etablering af en fysisk og åndelig forbindelse hjælper med at opnå selvbevidsthed.
- Arbejde med følelser og følelser. For sin egen bevidsthed skal en person lære at åbne op for andre mennesker, identificere sande følelser og dele dette med andre.
- Skelning mellem fortid og nutid. Ifølge anmeldelser er der i gest altterapi meget opmærksomhed på at arbejde med dine følelser. På sessionen hjælper specialisten med at udtrykke deres følelser og lærer dem, hvordan de kan slippe af med dem korrekt.
- Analyse. Selvanalyse er vigtig for at identificere kilderne til negative følelser. At forstå roden til problemet er allerede et stort skridt i retning af at løse det.
Gest altterapiens metoder og teknikker
Terapiesessioner omfatter:
- Arbejde med fiktive karakterer.
- Analyse af minder og drømme.
- Øvelser, der hjælper med at udtrykke din tilstand gennem bevægelse.
- Arbejde med følelser og følelser.
Gest altterapi er opdelt i trin:
- Identifikation af negative, åbenlyse og skjulte problemer, samt søgen efter svagheder i personlighedenpatient.
- Analyse og arbejde på opdagede forhindringer.
- Undervisning af følelser, opbygning af tillid til egne følelser og til sig selv generelt.
Principles
Før du begynder at studere teknikkerne, skal du forstå principperne for gest altterapi, som de er baseret på. I denne retning er et vigtigt led menneskets interaktion med miljøet. Det vil sige, at hvis en eller anden faktor forhindrer dig i at leve et fuldt liv, så bør dette kunne ændres. De grundlæggende principper for terapi er:
- Alle vælger sit eget miljø, som han skal trives i.
- Mål vil kun være opnåelige, hvis de er vores egne og ikke påtvinges af samfundet.
- En person skal stræbe efter åndelig balance og følelsesmæssig balance.
Her og nu
"Her og Nu"-princippet er det vigtigste, fordi det på trods af dets brugervenlighed giver radikale ændringer i verdensbilledet og bevidstheden. Den siger, at konstante minder om fortiden er et uigenkaldeligt og bestået stadium i livet, som trækker ned og blokerer for implementeringen af fremtidige planer. Det er vigtigt at forstå, at alt vigtigt i en persons liv sker her og nu. Derfor opfordrer gest altterapeuter til at behandle deres position i nuet med særlig betydning og ansvar.
Arbejde med drømme
Psykologer er sikre på, at nattedrømme er nogle spor af den menneskelige bevidsthed, så de er særligt opmærksomme på demOpmærksomhed. Siden Sigmund Freuds tid har man anset, at en drøm er et budskab, følelser og ønsker, der er blevet undertrykt i det virkelige liv. I modsætning til klassisk psykoanalyse, i gest altterapi, forsøger specialisten ikke at fortolke patientens drøm og påtvinge bestemte billeder. Der er ingen færdige instruktioner i denne proces.
Ifølge den givne retning, en drøm, hvori frygt, oplevelser, fantasier er indlejret, ideer dannes udelukkende ud fra klientens ord. Således repræsenterer hvert element af søvn den indre verden eller en del af drømmerens personlighed. Terapeutens opgave er at hjælpe patienten med at opdage og manifestere disse dele og forstå den betydning, de spiller i hans liv.
- Øvelse 1. Patienten beskriver sin drøm i detaljer for terapeuten. I dette tilfælde skal der skelnes mellem de mest energisk ladede elementer.
- Øvelse 2. Terapeuten beder klienten tegne et af fragmenterne og vælge to karakterer fra hans drøm. Patientens opgave vil være følgende: at forme fra partneren, som fra plasticine, en af karaktererne. Det er nødvendigt at lære at interagere med den skabte figur. Dernæst begynder klienten at spille rollen som den person, han selv har skabt, og karakteren påtager sig rollen som den anden helt fra drømmen.
Metode "Omdanning af fletning til en kontakt"
Øvelse 1. Klienten bliver bedt om at analysere og notere sine vaner: hvordan han vasker sig, klæder sig på, spiser morgenmad, lukker døren, laver mad osv. Hvis patienten føler, at hans vaner ikke er de bedsteeffektive, så han ønsker at erstatte dem med andre, skal terapeuten stille klienten en række spørgsmål:
- Forestil dig, hvad der sker, hvis du ændrer din livsstil?
- Vil du nyde andre aktiviteter?
- Står du over for stærk modstand?
- Hvad har du det, når du ser nogen udføre et job, der ligner dit?
- Tror du, at ændring af vaner kan ændre dit liv?
Øvelse 2. Vær opmærksom på en detaljeret analyse af dine karakteristiske træk: fagter, tøj, tale, adfærd generelt. Spørg så dig selv, i efterligning af hvem har du erhvervet dem? Føler du dig taknemmelig for denne person?
Øvelse 3. Når du vågner, før du står ud af sengen, så tænk på muligheden for at handle eller føle anderledes. Prøv at leve denne dag lidt anderledes, ikke som om det sker hele tiden. Træf ikke beslutninger, der skal træffes, prøv blot at visualisere nemme ændringer i din rutine.
Øvelse 4. Følg dine reaktioner på skuespil og film. Bestem, hvor meget du sammenligner dig med forskellige helte. Når du beslutter dig for, hvilke karakterer du oftest identificerer dig med, så få en fornemmelse af, om du føler indre modstand.
Hot Chair
Denne metode består af en ærlig dialog mellem terapeuten og klienten, når alle andre deltagere forbliver tavse. Først til sidst i samtalen kan de udtrykke deres mening om det, de har hørt,dele oplevelser og følelser. "Varm stol" henviser til det sted, hvor gerningsmanden til psykiske problemer sidder i håbet om, at efter deres ytring vil følelsesmæssig balance og den rigtige beslutning komme.
Tom stol
Dette er et sted for en person, der har indre oplevelser. Det er lige meget, om en imaginær eller en levende samtalepartner vil sidde på denne stol. Patientens opgave er åbent at give udtryk for sin frygt, oplevelser og fortælle ham alle sine problemer.
Arbejde med polariteter
I gest altterapi bruges dette udtryk til at henvise til ekstremerne af menneskelig adfærd, den modsatte og modstridende livsstil, som patienten vælger imellem. For at forstå dig selv og træffe det rigtige valg vil følgende øvelser hjælpe.
"Modsætningernes kamp". Terapeuten giver udtryk for diskussionens emne og tildeler derefter en af klienterne rollen som forsvareren og den anden angriberen. Deltagerne skal sidde over for hinanden og starte en diskussion, mens de nøje overholder den tildelte rolle. Det er almindeligt for en angriber at kritisere, skælde ud og undervise en partner. Forsvareren må undskylde og komme med undskyldninger. Der er afsat ti minutter til diskussionen, hvorefter deltagerne skifter rolle. Essensen af denne øvelse er, at hver deltager kunne indse følelsen af usikkerhed, ydmygelse, frygtsomhed hos forsvareren og følelsen af aggression, angriberens magt
"Rollespil". Denne øvelse bruges ret ofte i moderne russisk praksis, oganmeldelser af gest altterapi og denne metode vidner om dens effektivitet. Denne metode er som følger: Psykoterapeuten inviterer en gruppe deltagere til skiftevis at udspille deres intrapersonlige modsætninger, som de endnu ikke helt har indset, men er ganske forståelige for andre mennesker. For eksempel, hvis klienten er flov, taler lavmælt, undskylder meget ofte og ikke bemærker dette, så skal han instrueres i at spille rollen som en frygtsom, genert person. Specialisten beder ham også om at overdrive de træk ved hans karakter, der er mest udt alt hos ham. Hvis patienten er opmærksom på særegenhederne ved sin adfærd og ønsker at slippe af med dem, kan han tilbydes at spille rollen som en person med modsatte karaktertræk, for eksempel en chef, der har en tendens til at tale med sine underordnede på en ordentlig måde. tone
Anmeldelser
Når vi studerer adskillige anmeldelser af gest altterapi, kan vi konkludere, at det at arbejde med sig selv i denne retning hjælper med at lære at leve i harmoni med sig selv, at vise sine følelser og at interagere korrekt med omverdenen. Med henvisning til adskillige anmeldelser er det værd at bemærke, at efter at have bestået det, begynder folk interne ændringer. Efter at have arbejdet med en specialist begynder patienten at realisere sig selv som en enkelt holistisk organisme, der kan kontrolleres. World Wide Web indeholder en enorm mængde positiv feedback om denne metode. Brugere kalder åbenlyse fordele i anmeldelser af gelshat-terapi:
- Visse metoder hjælper med at afsløre nye personlige egenskaber, som ikke tidligere var kendtmistænkt.
- Terapi lærer dig at tage ansvar for dine handlinger.
- Hjælper dig med at blive dit livs forfatter.
- Denne retning forlænger Friheden med et stort bogstav og efterlader følelser af skyld, skam, angst, anger i baggrunden.
- I modsætning til andre psykologiske retninger er der i gelshat-terapi ingen roller som "patient" og "læge". Under sessionen kontrollerer terapeuten ikke, lærer ikke hvordan man lever, siger ikke hvordan man skal handle i denne eller hin situation, men ledsager kun processen med at forstå klienten, hans personlige valg af handlinger. Selve terapiprocessen er udelukkende bygget på lige vilkår.
- Redder fra depression, hjælper med at klare ethvert psykologisk problem, selv såsom tab af kære.
- Inspirerer selvtillid, hjælper med at acceptere og elske dig selv for den du er.
Anmeldelser af gest altterapi indikerer, at praktiseringen af denne retning i dag er et nyt stadie i personlighedsudvikling, som giver mulighed for at arbejde med indre overbevisninger, ønsker og evner.
Men i denne metode, som i enhver anden forretning, kan man ikke undvære negative anmeldelser. Nogle brugere skriver, at gest altterapeuten ikke kunne hjælpe dem på nogen måde. Andre rapporterer, at han kun gjorde situationen værre. Men her er det værd at overveje hver persons personlige holdning til denne tilgang. Som praksis viser, er det nogle gange nødvendigt at ændre psykoanalytikeren eller helt ændre retning for at løse dine interne problemer.
Konklusion
At stifte bekendtskab med anmeldelserne af gest altterapi, kan duat konkludere, at i psykologien er dette en kompleks retning med en filosofisk og humanistisk bias. For at anvende den erhvervede viden i praksis er det nødvendigt at blive trænet af fagfolk. I dag findes der uddannelseskurser, som kan følges på forskellige uddannelsesinstitutioner. Professorer, lektorer og førende specialister holder undervisning.
Gest altterapi kan trænes af alle. Undervisningen er tilrettelagt sådan, at teori og praksis veksler. Denne tilgang giver eleverne mulighed for at konsolidere deres viden gennem personlig erfaring med at deltage i psykoterapeutiske øvelser. Som regel varierer omkostningerne til træning i gest altterapi fra ti til fyrre tusind rubler afhængigt af programmets indhold og kursets varighed.
