Hvad er selvkontrol? Definitionen lyder sådan her. Som et psykologisk fænomen omfatter det interne processer, der giver dig mulighed for fuldt ud at kontrollere dig selv og give en god redegørelse for dine handlinger. En veludviklet evne til at kontrollere sine tanker, ord og handlinger gør, at man positivt kan opleve stor fysisk og psykisk stress på kroppen.
Definition og begreb i psykologi
Lad os finde ud af, hvad selvkontrol er. Hver person sætter sig visse mål, som han stræber efter at opnå for at få det, han ønsker. Det er muligt i din fantasi at være en mega-succesfuld person, der lykkes med alt. Men i virkeligheden viser det sig ofte at være det modsatte. Selv en fuldt udarbejdet detaljeret handlingsplan finder nogle gange ikke en vej ud i virkeligheden. Hvorfor sker det? Svaret ligger i den menneskelige bevidstheds mekanismer: udsættelse, dovenskab og overbærenhed med ethvert ønske om at blive distraheret fra den tilsigtede vej. Og den vigtigste årsag er manglen på selvkontrol.
- Formålsdrevne mennesker ved hvadselvkontrol. Først og fremmest er dette evnen til at kontrollere sig selv uanset ydre omstændigheder.
- Hold dine egne følelser på højeste niveau.
- Viljestyrke. Det er afgørende for enhver, der stræber efter at opnå noget værd i livet. En persons besættelse er ikke vigtig, det vigtigste er fokus på resultater.
- Hvad er selvkontrol? Dette er styring af situationen og konstant overvågning af situationen, evnen til at lede tingenes tilstand i en gunstig retning til enhver tid.
- Kolossal evne til at dæmpe egne følelser og følelser.
- En livsfærdighed med at sætte sindet først uden at lade passionen løbe.
Hvad er et højt niveau af selvkontrol?
Selvtillid giver en person mulighed for at føle sig godt tilpas i samfundet. Det er niveauet af selvkontrol, der påvirker ekstern adfærd og handlinger. Ejere af et højt niveau af personlig selvkontrol føler sig altid rolige, ser tilbageholdende og solide ud. Norm alt giver det at være tæt på sådanne mennesker andre en følelse af tillid og fuld tillid til muligheden for at slippe af med alle problemer. Fra stærke personligheder ånder succes i alle spørgsmål. Med sådan en person er det umuligt at skabe en konflikt eller et slagsmål. Norm alt har folk af seriøse erhverv et konsekvent højt niveau af selvkontrol: ledere af store virksomheder, spejdere, lærere. Andre mennesker, umærkeligt for sig selv, begynder at underkaste sig indflydelsen fra en rolig modstander under indtryk af den manifesterede åndelige kraft.
Mulig fare
Følgelig er selvkontrol i psykologien definitionen og bevidstheden om alle igangværende mentale processer, såvel som fuld bevidsthed i beslutningstagning. Mennesker, der konstant kontrollerer deres adfærd, er på grænsen til konstant mental spænding. Øget opmærksomhed på ens handlinger og regelmæssig analyse af handlinger kan føre til udvikling af forskellige helbredsproblemer. Ofte er der tale om hjerte-kar-sygdomme og problemer med mave-tarmkanalen. Dette skyldes den totale undertrykkelse af følelser, som gradvist akkumuleres og finder en vej ud gennem en smertefuld tilstand.
For ikke at bringe kroppen i vanvid, er det vigtigt at lære, hvordan man tager forebyggende foranst altninger for at bevare et godt helbred. Den mest effektive metode anbefalet af psykologer er at frigive den akkumulerede energi gennem et skrig. Det er nok at komme til en øde skov eller park og uden tøven smide følelser ud gennem lyde uden at skåne stemmebåndene. Også i storbyer er der særlige aflæsningsrum i form af underholdning. Indendørs kan du for eksempel ødelægge omgivende genstande eller slå plader. Efter en sådan terapi mærkes en bølge af styrke og kraft, lethed mærkes i hele kroppen. Det er også nyttigt at dyrke forskellige kampsport, som giver dig mulighed for at frigive energi gennem styrketræning.
Autotræning og meditation
Selvudtale af mantraet,mental ro er med til at leve i harmoni med din krop og dine tanker. Du kan vælge enhver metode, der er praktisk for dig, hvilket vil hjælpe dig med at føle lettelse. Udviklede selvkontrolevner understøttes godt af korrekt meditation, yoga og evnen til at koncentrere sig.
Sådan lærer du at kontrollere dig selv
Ideelt set bør forældre lære deres barn selvdisciplin fra en tidlig alder. Evnen til at bevare selvkontrol er med til at komme godt i livet. Når børn vokser op, uafhængige og har kontrol over deres følelser, indtager de betydelige stillinger og gør en succesfuld karriere. Som voksen er det meget sværere at lære at kontrollere sig selv, men det er ret virkeligt for enhver person. Hvad er selvkontrol, og hvordan opnår man det?
- Uddannelse. Børn efterligner deres forældre, så det er mere logisk for voksne at starte med sig selv og være et eksempel for den yngre generation.
- Det er vigtigt at træne selvkontrolteknikker. Den mest effektive af dem er tilstanden. Overholdelse af den daglige rutine maksimerer ansvarsfølelsen. Derudover kan den kompileres selvstændigt under hensyntagen til personlig arbejdsbyrde.
- Korrekt ernæring. For at fastholde figuren kan du ikke opgive slaphed, der er en masse slik og junkfood, ellers er alt i vasken.
- Udvikling af punktlighed. Det anbefales at have en dagbog, hvor du kan skrive alle sager og vigtige møder ned. Gradvist kan du vænne dig selv til at holde alle løfterne og bringe det, du startede, til slutningen.
- Selvudvikling. Hvis der gives mulighed for at deltage i et kursus eller seminar om selvkontrol, skal du gå til det. Lektionerne byder på en række forskelligeøvelser, der hjælper dig med at styre dine følelser.
Fysisk selvkontrol
Atleter skal særligt indsamles, fordi de skal til træning regelmæssigt, følge en bestemt diæt og livsstil. Fysisk selvkontrol på husstandsniveau hjælper med at undgå konfliktsituationer og misforståelser, hjælper med at nøgternt vurdere situationen og finde et kompromis. Dette system fungerer både i familien og i teamet. En person er i stand til selvstændigt at regulere sit liv og nå de mål, der fuldt ud vil tilfredsstille hans behov. Alle kan sørge for, at ønsker og behov er sammenfaldende. Det er nok bare at arbejde på dig selv.
