Begrebet "trigger" er almindeligt inden for forskellige områder, men oftest forekommer det i psykologien. Oftest kan en person møde det på nogle websteder, især dem, der er dedikeret til emnet mental sundhed, hvor der er særlige advarsler om forhold, der kan forstyrre besøgende på webstedet. Artiklen vil beskrive, hvad det er - en trigger i psykologi, og hvordan man slipper af med dem.
Definition af en trigger i psykologi
Hvad er en trigger i psykologi? Dette udtryk kommer fra det engelske trigger, som oversættes som "trigger". Baseret på navnet kan vi sige, at i en generel forstand betyder denne tilstand en vis fremdrift, der sætter et bestemt system i gang. I psykologien forstås det som en stimulus, der forårsager nogle automatiske følelsesmæssige reaktioner. I snæver betydning af dette udtryk er en trigger i psykologi en stimulus,som er i stand til at forårsage intense negative oplevelser, tanker og tilstande hos en person. I tilfælde af mennesker med psykiske lidelser henviser dette udtryk til en stimulus, der forværrer et anfald eller tilbagevendende symptomer.
Det bruges også i sociale sammenhænge, såsom at tale om, hvordan konservative ældre mennesker irriteres over for lyse farver i unges frisurer.
Er udløsere skadelige?
I sig selv har denne tilstand ikke en skræmmende eller traumatisk farve. Faktisk er det neutr alt, men kan af en person opfattes som en trussel, og det helt ubevidst og uanset hans rationelle overbevisning. Norm alt kaldes sådanne triggere i psykologien også traumatiske stimuli og traumestressor. Alt kan blive sådan en drivkraft - en tilfældigt kastet sætning, en lugt, en person, vejrforhold eller en bestemt situation. Positive følelser kan selvfølgelig også fremkaldes, men oftest er en trigger i psykologien stadig en stimulus, der forårsager negative tilstande. Oftest er det et element i en traumatisk oplevelse, som af en eller anden grund blev husket mest levende (selvom denne hukommelse ikke vises med det samme). For at forstå, hvad en trigger er i psykologi, lad os vende os til spørgsmålet om dens forekomst.
Bemærk, at dette udtryk ikke bruges i videnskabelig litteratur.
Hvordan traumatiske triggere opstår
Det er stadig ikke helt klart, hvad det er, en trigger i psykologien, og hvordan det dannes i det menneskelige sind. Generelt mekanismenderes forekomst er omtrent som følgende: stimulansen er norm alt en negativ oplevelse i fortiden, som, når den gentages, fremkalder stress med alle dens symptomer. Hjernen danner således automatisk en forbindelse mellem situationen i nuet og de negative følelser, som en person mødte tidligere i et lignende tilfælde. Sandsynligvis arbejder sensorisk hukommelse i stressede situationer særligt hårdt. Så for eksempel kan et barn, der blev mobbet i skolen, hvor væggene var malet blå, i voksenalderen opleve frygt og ensomhed ved synet af de samme vægge eller få flashbacks i form af gamle barndomsminder. Faktisk har hvert menneske en eller anden traumatisk oplevelse, og der er også en tilsvarende trigger. Og jo mere det ligner en begivenhed fra fortiden, jo lysere og stærkere bliver reaktionen på den. Nogle triggere kan komme fra barndommen, og så er det især svært at forstå deres årsag, andre erhverves gennem livserfaring.
Reaktionen på en traumatisk hukommelse kan variere fra en ændring i mental tilstand til ufrivillige fysiske reaktioner.
Triggers relateret til vores vaner
Den følgende situation kan også opstå: i processen med at danne en vane, kan en handling automatisk føre til en anden. Hvis en person er vant til at tygge noget, mens han læser, så kan en åben bog udløse lysten til at spise noget velsmagende, uanset om personen er sulten eller ej. Men midt i stress kan andre vaner også opstå -overspisning, rygning, druk og andre former for selvdestruktiv adfærd. Som regel er en sådan reaktion på triggere ikke kontrolleret af en person på nogen måde og udføres i en næsten ubevidst tilstand.
Sådan slipper du af med triggere
Så vi fandt ud af, hvad det er - en trigger i psykologi, det er tilbage at forstå, hvordan man håndterer det. Norm alt forsøger en person, der tidligere har haft en traumatisk oplevelse, naturligvis at undgå stimuli, der vækker minder om det, der skete, dette er en helt normal reaktion. Men i betragtning af at dette udtryk i store træk refererer til alle negative automatiske reaktioner, er det næppe muligt at tale om sandsynligheden for at slippe af med alle følelsesmæssige triggere. Når alt kommer til alt, selvom en person bliver en eremit, der bor højt i bjergene, vil der før eller siden stadig være en faktor, der forårsager negative følelser i ham. Forekomsten af triggere er trods alt en helt naturlig proces. En anden ting er, hvis reaktionerne på dem begynder at forstyrre mærkbart.
Sådan kontrollerer man psykens reaktion
Uanset hvilken slags følelser en trigger forårsager hos en person, bør han ikke bebrejde sig selv, da de ikke afhænger af hans rationelle tænkning. Ganske ofte undgår folk bevidst stimuli, og de bruger ikke altid soci alt acceptable metoder til dette. I særligt vanskelige situationer kan det komme til destruktive vaner (alkohol, psykotrope stoffer), et brud med sine nærmeste eller endda selvmordsforsøg. Skulle gernehusk, at hvis du er udsat for en stærk trigger-reaktion, er det aldrig for sent at søge hjælp fra en specialist - en psykolog eller psykoterapeut, til at arbejde igennem et traume, der har så komplekse konsekvenser, at det forstyrrer det normale liv.
Under alle omstændigheder bør du nøje overvåge din adfærd og spore, hvilken hændelse der forårsager visse følelsesmæssige reaktioner. Det er også nødvendigt at forsøge at finde årsagerne til en sådan reaktion og om muligt håndtere dem. Triggere er sådan set indbygget i psyken, og nogle gange virker det ret svært at finde dem. Alternativt kan du føre en dagbog - med dens hjælp er det mere bekvemt at spore din adfærd. I fremtiden, efterhånden som du analyserer din tilstand og får erfaring på dette område, bliver det lettere at kontrollere din adfærd og blødgøre reaktioner, og ideelt set stoppe udløseren helt i begyndelsen af en følelsesmæssig eller fysisk reaktion.
Psykologiske triggere i markedsføring
Det grundlæggende i adfærdspsykologi bruges også af marketingfolk. Ved hjælp af visse følelsesmæssige triggere øger de den besøgendes lyst til at foretage et bestemt køb. Dette er materiale til en separat artikel, men de teknikker, der bruges af marketingfolk, er værd at kende til for at være uafhængige af pålæggelse af handlinger.
Sådan fandt vi ud af, hvad det er - en trigger inden for psykologi, og hvordan man lærer at kontrollere sin tilstand.
