Problemer i livet opstår i hver persons liv hele tiden, men desværre er det ikke alle, der ved, hvordan de skal håndtere dem. Der er dem, der foretrækker en heroisk kamp for at stå stille i en skyttegrav og vente på, at fjenden forlader sig selv eller på, at nogen kommer til forsvaret. En sådan holdning er grundlæggende forkert, og en sådan tilgang til problemer skal bekæmpes resolut.
Hvordan man løser problemer i stedet for at gemme sig for dem eller vente på, at nogen løser dem for os, ved specialister i menneskelig psykologi. I lyset af stigningen i den generelle stress i det moderne liv deler psykologer gerne værdifulde råd med andre om at overvinde livets vanskeligheder. De er alle enige om, at enhver person med alle midler bør lære at løse problemer på egen hånd.
Identificer det specifikke problem og dets betydning
At miste nøgler og blive fyret fra arbejde, at miste en tand og amputere et ben kan betragtes som et problem. Nogle gange kan en person nedskrive en livssituation i kategorien problemer, medsom han aldrig har mødt, og som tvinger ham til handlinger, der er usædvanlige for ham, og slår ham ud af hans psykologiske komfortzone. Før du kører dig selv ud i stress, er det derfor værd at overveje, om problemet er langt ude.
Samtidig er det vigtigt tydeligt at fremhæve eksisterende problemer. Du skal måske endda lave en liste med deres opregning. Den næste ting at gøre er at bestemme vægten og det haster med hvert problem. Det er vigtigt at forstå, hvilke der skal løses først, og hvilke der kan vente. Du bør ikke skynde dig at løse alt i ét hug, da du måske simpelthen ikke har nok styrke til dette, og kvaliteten af en sådan beslutning er stærkt reduceret.
Dyrk det rigtige syn
Når de sande problemer er identificeret og rækkefølgen af deres løsning er arrangeret, er det nødvendigt at fortsætte til næste trin - dannelsen af det korrekte syn på dem. Selvfølgelig er kompleksiteten af situationer forskellig, men før du fortsætter med løsningen af hver af dem, er det nødvendigt at tænke på, hvilke nyttige ting der kan læres af det. Det lyder mærkeligt? Slet ikke.
Løsningen på ethvert problem kræver, at du viser en eller flere kvaliteter på én gang. Det betyder, at udvikling eller træning af bestemte karaktertræk kan betragtes som et positivt aspekt af hver af dem. Derudover kan vi i svære situationer blive mere aktive og kloge, vi lærer at tænke og opføre os uden for boksen. Ifølge videnskabsmænd er det at forlade den psykologiske komfortzone den bedste vej for en person til personlig vækst.
Pacifyfølelser og lav en plan
Før du løser problemer, skal du berolige dine følelser. Panik og vrede tillader os ikke nøgternt at vurdere situationen og vores handlinger; under påvirkning af følelser har vi en tendens til at handle ulogisk. Næsten alle, der nogensinde har taget en beslutning baseret på følelser med det samme, fortrød det senere mere end én gang.
For at løse forskellige problemer i livet med succes, skal du udarbejde en detaljeret plan over dine handlinger. Det er værd at begynde at kompilere det umiddelbart efter, at følelserne har lagt sig, og evnen til at tænke fornuftigt og rationelt er vendt tilbage. Glem ikke, at en plan for at overvinde et problem kun er en oversigt, der består af tilsigtede handlinger. Det er nødvendigt at indstille på forhånd, at det skal rettes. Desuden kan dette ske både før starten af dets implementering og under det.
Bekæmp frygten for fiasko
Ofte er frygten den største hindring for, hvordan man løser problemer. Det lammer og gør det svært at se klart billedet af, hvad der sker. Vi er norm alt mest bange for at fejle, vi er bange for, at den plan, vi har udarbejdet, viser sig at være en fuldstændig fiasko, eller at der opstår yderligere uventede vanskeligheder. Hvordan håndterer du din egen frygt?
For det første, prøv ikke at dvæle ved tanken om, at noget ikke vil fungere. Fordriv disse tanker som den mest forfærdelige fjende. Der er kun én måde at overvinde frygt på – ved at acceptere den og gøre det, du er bange for. Prøv at fantasere i den modsatte retning. Forestil dig, at det lykkedes, mærk i din fantasi smagen af succes og tilfredshed fra det faktum, at du har nået dit mål, og problemet er efterladt.
Våbn med råd
For at forstå, hvordan du selv løser problemer, ville det være nyttigt i nogle situationer at tale om, hvad der plager dig med dem, du stoler på. Nogle gange kan dette alene hjælpe, for så længe du angiver hele essensen af, hvad der sker, fremhæver det vigtigste og forsøger at formidle det til lytteren i et forståeligt sprog, vil alt også klare op i dit hoved, lægge sig nogle steder.. Det er muligt, at efter dette pludselig vil en beslutning gå op for dig.
Hvis dette ikke sker, så kan en elsket, som du har dedikeret til essensen af dit problem, for det første hjælpe dig følelsesmæssigt, og for det andet kan give dig kærlige og sympatiske råd. Det ville være særligt godt, hvis denne person nogensinde stod over for et lignende problem i sit liv. Eller måske kan du finde nogen, der kan yde praktisk hjælp?,
Forestil dig dit nedbrud
Den store psykolog Dale Carnegie råder til at slippe af med panikangsten for ikke at se hende direkte i øjnene. Du skal med andre ord tro på succes, men samtidig klart indse, at ingen i denne verden er fuldstændig immune over for noget. Hvorfor tænke på fiasko, er det ikke nedslående?
Dale Carnegie forklarer dette med, at i en problematisk situation betyder en fiasko for mange livets afslutning. De er bange for selv et øjeblik for at forestille sig, at alt ender på den værste måde for dem, og de aner ikke, hvordan de vil have det efterdette at leve. Ifølge psykologen beskytter vi os selv mod panikangst for en sådan vending, efter at have tænkt over vores handlinger i tilfælde af, at alt ikke går, som vi håber, og vil ikke være helt rådløse, hvis alt sker.
Vurder problemet glob alt
Når du skal løse et problem, så prøv at se på det fra en anden vinkel. For eksempel, hvis du ikke har noget at tage på sko, så se på dit problem gennem øjnene af en benløs krøbling. Og hvis du er ked af at have et slagsmål med din mand, så se på dit problem gennem øjnene af en kvinde, der for nylig blev enke. Hvis du ikke er tilfreds med dit livskvalitet, så gå på kirkegården. Dyster? Tro mig, dette vil hjælpe med at flytte dit problem lidt fra centrum af dit liv.
Og du kan prøve på denne måde - se på Jorden, på dig selv og på dit problem fra rummet. Kan du forestille dig, hvor lille den vil virke så? Fantasi, viser det sig, kan bruges til sådanne nyttige formål. Også når et problem, der er opstået, lægger for meget pres på os, kan du prøve at forestille dig, hvordan vi vil huske det om et år eller fem år. Måske bliver det så til en sjov livshistorie, som vi vil more vores venner med?
Glem ikke at hvile og lad være med at "savsmuld"
Psykologer, der bedre end nogen anden ved, hvordan de løser problemer med det mindste tab for sig selv, råder til ikke at glemme, at kroppen altid har brug for hvile. Oplever stress, som absorberer broderparten af den energi, som kroppen producerer, mister en person styrke. Tilføj demmængde vil hjælpe med at fuldføre fysisk og følelsesmæssig hvile.
Særligt at svække en person er konstant fortrydelse over noget, der forårsagede et problem eller forhindrede ham i at overvinde det. Det er ikke nødvendigt at "savsmuld", det vil sige at vende tankerne tilbage til fortiden igen og igen for at fortryde det ordentligt. Dette er meningsløst. Hvis dit nuværende problem handler om noget, der ikke kan ændres på nogen måde, så prøv at distrahere dig selv fra det og ikke scrolle igennem det konstant i dit hoved. Hvad der skete, vil du ikke længere påvirke, men hvad der kan ske med dit helbred, har dine tanker virkelig indflydelse på.
Bevæbnet med råd fra eksperter kan du trygt gå ind i kampen med dine problemer. Det ville være tåbeligt at forvente en form for mirakuløs afslutning på denne kamp, men det faktum, at takket være den rigtige tilgang, vil problemer blive løst meget lettere, kan man uden tvivl regne med. Husk, at alle er i stand til at løse deres egne problemer, og ingen er sat ind til at udføre dette beskidte arbejde for dig.
