Vil du gøre dit liv mere bevidst? Hvor skal man begynde? Reflekter over, hvordan du tænker, hvilke tanker der kommer til dit sind, og hvordan du reagerer på andres ord. Mange mennesker kan ikke tage kontrol over deres liv, fordi de ikke kan finde ud af at kontrollere deres tanker. Prøv at leve bevidst, og så bliver din hverdag mere begivenhedsrig og interessant, og vigtigst af alt, produktiv.
Øv meditation
En af de tilsyneladende enkle måder at forbedre din ro i sindet og få kontrol over dine tanker på er at mestre meditation. Folk, der efter behag kan smide alt overflødigt ud af hovedet på dem, er i stand til meget. Hvordan stopper man tankestrømmen? Du skal træne dit sind. Start i det små. Sid stille i fem minutter hver aften og fokuser på din vejrtrækning. Prøv at slippe af med alle de tanker, der kommer ind i dit hoved. Hvornår er detøvelse virker, gå videre til den næste. Nu, under afslapning, bør du fokusere på et forudvalgt mantra. Koncentrer dig om én tanke og prøv at rense dit sind for alt uvedkommende.
Kompetencen til bevidst at give slip på tanker hjælper en person med at blive mere bevidst om sig selv og forstå arten af sine drifter. En person, der praktiserer meditation, vil til enhver tid være i stand til at forklare, hvordan denne eller den tanke kom til at tænke på. En person, der ikke arbejder med sit sind, kan ikke gøre dette.
Koncentration
Det meste af deres liv lever folk på maskinen. Hvis du forsøger at huske, hvordan du i dag eller i går kom eller kom på arbejde, så er det usandsynligt, at du lykkes. Kroppen udfører de sædvanlige handlinger autonomt, hjernen tænder kun, hvis noget ikke går efter planen. Af denne grund kan folk, når de forlader huset, ikke huske, om de har slukket for strygejernet eller ej. Hvordan kan du kontrollere dine tanker og følelser? Vi skal holde op med at leve på maskinen. Og for dette skal du tvinge hjernen til at arbejde konstant. Træn dit sind til at være fleksibelt. For eksempel vil en af øvelserne være sådan. Luk døren til lejligheden ikke med din sædvanlige hånd, men med den anden. Sådan en handling vil hjælpe din hjerne med at tænde og tænke over, hvordan hverdagens handlinger udføres. Det gælder også for samtaler. Prøv at fortynde din tale med interessante sætninger, og brug også ikke-standardkonstruktioner. I dette tilfælde vil du være i stand til at huske de fleste af de samtaler, hvor dudeltage.
Vær her og nu
Det er menneskets natur at flyve ind i drømme. Hvis du vil vide, hvordan du styrer tankerne i dit hoved, så skal du af med det evige eventyr. Når en person går den sædvanlige vej til butikken, vil han ikke tænke på, hvad der sker på siderne. Vi trækker os simpelthen tilbage i os selv og begynder at tænke over planer eller genkalde interessante begivenheder fra fortiden. Men ingen af disse tanker kan kaldes produktive. Sådanne tanker distraherer en person fra det bedste øjeblik, som kaldes "nu". Det vil ikke fungere at holde bevidstheden i den aktive fase hele tiden. Hjernen er for stresset, når den virker. Men alligevel bør du aktivere dit sind oftere end den gennemsnitlige person gør. Prøv at huske genstandene omkring dig, se på, hvad folk har på, og læs de inskriptioner, der er i nærheden. Sådan en simpel distraktion vil hjælpe dig med at være opmærksom hele tiden og ikke flyve væk i dine ubrugelige eventyr.
Lær at forstå dine tilstande
En person skal forstå, hvad han føler og redegøre for, hvorfor han føler det. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du kontrollerer og håndterer tanker. Mennesket er ikke en robot, derfor er følelser en integreret del af dets natur. Det vil kun være muligt at kontrollere dem, når du er opmærksom på karakteren af dine følelsers udseende. Hver person bør forstå, hvad der irriterer ham, hvad der glæder ham, og hvad der forstyrrer ham. En der godt forstår hvad han oplever i evtsituationer, kan tage kontrol over deres følelser. I glædens øjeblik vil en person være i stand til at skjule sin jubel, hvis han forventer det på forhånd. Det gælder også for tårer. Hvis en person ved, at han vil finde sig selv i en ubehagelig situation, kan han acceptere den fulde kompleksitet af situationen og ikke fælde tårer af sorg, der har akkumuleret i hans sjæl. Manifestationen af følelser er en udledning af nervesystemet. Og hvis du ikke anstrenger dine nerver for meget, behøver du ikke at aflade energien.
Erstat dårlige tanker med gode
Hvad er problemet med en person, der ønsker at kontrollere sine tanker? De, der tænker på en positiv måde, vil ikke spekulere på, hvordan de kan ændre den måde, deres hjerne fungerer på. Men en person, der er en pessimist, vil søge at lave sin essens om. Du skal begynde at omstrukturere din måde at tænke på med din holdning til denne verden. Lad være med at tro, at universet er designet til at give dig problemer. Alt, hvad der sker med en person, er en livslektion, der skal realiseres. Hvis du ikke kan acceptere noget, så vil skæbnen give dig praktiske opgaver igen og igen, som en uagtsom studerende. Dårlige tanker i sådan en situation vil ikke hjælpe. I enhver situation skal du lære at se noget godt. Når en person ser optimistisk på sin tilværelse, bliver livet lettere. Hvis du indstiller dig på positivt, så vil tankerne i dit hoved ændre sig, blive venlige og behagelige.
Slap af mere
Hvordan distraherer du dig selv fra dårlige tanker? Jo flereen person hviler, jo bedre fungerer hans hjerne. Mennesker, der udfører hårdt ment alt arbejde, har brug for en produktiv hvile. Det er tilrådeligt ikke at sidde hjemme i weekenden, men at gå i naturen. Hjernen hviler bedre i skoven, blandt træerne, end i byen, blandt monitorer og lysende reklamer.
Den, der sover lidt, har dårlig kontrol over sin tale og som et resultat af sine tanker. Søvn bør aldrig forsømmes. Først efter fuldstændig afslapning kan hjernen assimilere den information, der modtages i løbet af dagen, bearbejde den og give plads til en ny. Folk, der har lidt hvile, tænker dårligt. Deres tankeprocesser er hæmmet, og det er umuligt at fokusere på én tanke. For at forhindre denne tilstand skal du sove 8-7 timer om dagen. Og sørg for at træne. Især sport vil være nyttigt for folk, der er engageret i stillesiddende arbejde. Fysisk aktivitet er den bedste hvile for en træt hjerne og et anspændt nervesystem.
Kan ikke gøre noget, glem det
Det er menneskets natur at afvikle sig selv. Hvis du ikke gør dette, så bliver livet nemt og smukt. Hvordan lærer man at kontrollere sine tanker? Prøv altid at blive styret af en simpel regel: Hvis du på en eller anden måde kan ændre situationen, ændre den, hvis du ikke kan, så skal du ikke bekymre dig om problemet. Lad os tage et eksempel. Manden kommer for sent på arbejde. Han stiger ind i bussen og går. På vejen er tankerne forvirrede i personens hoved om, at han forsov, nu vil han ikke have tid til at komme til mødet og vil modtage en irettesættelse. Sådanne tanker fører til depression. Men dette kan undgås. Du kommer for sent på arbejde, menallerede gået ombord på bussen? Der er ikke andet du kan gøre. Du kan ikke bede chaufføren om at køre hurtigere. Problemet kan ikke løses! Slap af og slip situationen. Hvis du ikke kan hjælpe dig selv til at klare problemet, så glem det. Hvordan kan du ikke vinde dig selv med dårlige tanker? Prøv at distrahere dig selv med noget. For eksempel til landskabet uden for vinduet, eller husk en sjov historie.
Følelseskontrol
En person vil have det fint, hvis han vil have det. Og hvis kun kontrol med følelser ikke er nok til et lykkeligt liv, så kan en person få kontrol. Hvor skal man begynde? Med enkle øvelser foran et spejl. Ideen med at arbejde med sig selv er, at en person vil øve sig i at handle hver dag. Opgaven er at lære at skildre eventuelle følelser efter behag. En person skal forstå, hvordan mekanismen til at konstruere en eller anden mimikmaske opstår i etaper. Først efter at være blevet godt vant til forskellige variationer af følelser, vil det være muligt nemt at skildre dem offentligt og samtidig ikke være bange for at blive afsløret. Hvis du vil lære at kontrollere dit ansigt perfekt, så tag et skuespillerkursus. Kvalificerede lærere vil vise dig, hvordan du skildre følelser og fortælle dig, hvordan du skal føle.
Tænk mindre på fortiden
Alt vil være fint for den person, der ved, hvordan man giver slip på sin fortid. Men mennesker, der dvæler ved deres tidligere forhold, uopfyldte planer eller uopfyldte håb, vil ikke være i stand til at leve lykkeligt. Hvis du vilat ændre dit liv radik alt til det bedre, så prøv at give slip på din fortid. For ikke at tænke på dine fejl eller grimme gerninger, kom overens med alt, hvad der var i dit liv. Der er ingen grund til at glemme fortiden. Når alt kommer til alt, kan enhver erfaring betragtes som nyttig. Men konstant at fordøje den samme tanke giver ikke mening. Sæt dig i en behagelig stol, tænk på den tanke, der bekymrer dig, og lav psykologisk arbejde. Prøv at give slip på din biografi. Når du affinder dig med din fortid, vil det stoppe med at genere dig i nutiden.
Vær din egen kammerat
Har du en bedste ven, der forstår, opmuntrer og guider dig på den sande vej? Den første person, der bør komme til dit sind, er den, du ser i spejlet. Hvordan styrer man sine tanker? Du skal blive venner med dig selv. En person skal leve i harmoni med sine tanker og fra tid til anden føre en dialog med sig selv. Vær ikke bange for, at sådan en måde at tænke på vil blive opfattet af nogen som skizofreni. En person, der forstår at opretholde en dialog med sig selv, vil være i stand til at løse de fleste af sine problemer på egen hånd. Et nøgternt blik på tingene, som nogle gange er så tiltrængt, kan findes hos en indre samtalepartner. Og tankekontrol bliver en simpel opgave. Ved at føre en intern dialog om et emne, vil en person bedre kunne fokusere på tanker, for når en person diskuterer med nogen, udvælger han omhyggeligt ord. Og dette sker, selvom dialogen er intern.
Tankebarrierer
Hvordan styrer du dine tanker? Du skal lære at sætte interne barrierer op. Hvis du vil nogetså smid det ud af hovedet, så er en af de nemme måder at slippe af med tvangstanker at sætte interne barrierer op. For eksempel, i stedet for at tro, at du havde en kamp med din mor, kan du forestille dig ethvert landskab, der behager dine øjne. Tror du, at denne teknik tillader en person at løbe væk fra problemer i stedet for at løse dem? Enhver, der bevidst søger efter en måde at kontrollere deres tanker på, ved, at en sådan metode aldrig vil løse problemet. Et nøgternt blik på tingene er muligt, når en person slipper af med følelser. Det betyder, at det aktuelle problem ment alt bør flyttes til baggrunden, lægge en barriere op og kun søge efter en løsning, når følelserne fortager sig.
