Sådan lærer du at kontrollere dine følelser og forstå dem

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Hvordan lærer du at kontrollere dine følelser, hvis de nogle gange overvælder dig, så du under deres indflydelse bryder sammen med dine kære, begår overilte handlinger, hvor du senere fortryder, bider i albuerne, men intet kan ændres ?

Steniske følelser og asteniske

Følelser er opdelt i stheniske og asteniske. Førstnævnte fremskynder vital aktivitet: små blodkar udvider sig, hvilket betyder, at arbejdet i alle organer, især hjernen, bliver mere aktivt, og du mærker en bølge af styrke. Alt dette sker f.eks. under indflydelse af en følelse af glæde.

Tristhed og andre negative følelser bremser tværtimod alle processer i kroppen, reducerer hjerne- og motorisk aktivitet, får en person til at føle sig træt og udmattet.

Men enhver følelse er en integreret del af den menneskelige psyke. Derfor er det umuligt ikke at opleve dem overhovedet, men at undertrykke og ignorere dem er skadeligt. Men at administrere dem er ikke en nem opgave, men det er ganske muligt. Sådan lærer du at kontrollere dinfølelser? Der skal tages flere handlinger.

Årsager til følelser

Sandsynligvis kan du ikke altid fortælle præcis, hvorfor du var "ude af slagsen" i løbet af dagen og til sidst brød sammen i en samtale med en person i husstanden. Faktum er, at årsagen til dårligt humør ofte er en lille ting, der med det samme forårsager irritation. For eksempel kunne du ikke lide den høje musik i den bus, du kørte på arbejde. Sikkert vil du snart glemme det i sagernes cyklus, men irritationen vil forblive. Og det vil se ud for dig, at det er dine kolleger eller familiemedlemmer, der opfører sig upassende.

En anden ubemærket grund kunne være en eller anden foruroligende eller trist tanke, der flimrede gennem dit sind. For eksempel sagde chefen ikke hej til dig – og det så ud til, at han ville fyre dig. Efter at have sporet en sådan angst, undrer du dig måske: er der nogen alvorlig grund til det?

Erklæring og forståelse

Hvordan lærer man at kontrollere sine følelser? Det første skridt er at fange det øjeblik, hvor de opstod og forstå, hvad der faktisk forårsagede dem. Observer dig selv et stykke tid, og du vil blive mere bevidst om dine følelser.

Adskillelse fra følelser

Det andet skridt til at få kontrol er at træde tilbage fra dine negative oplevelser. Når du lærer at lægge mærke til dem og forstå deres årsager, vil du ikke længere vende din opmærksomhed mod stimulus, men mod selve følelsen. Observer det, som om det ikke er en del af dig, men et separat væsen. DinFølelser er selvfølgelig en del af dig, men ikke hele din bevidsthed. Når du adskiller en følelse fra dig selv, vil den ikke længere være i stand til fuldstændigt at fange dig, mestre dig, som før, og vil hurtigt forsvinde.

Takker kontrol

Hvordan lærer man at kontrollere sine følelser, og hvor lang tid vil det tage? Kontrol kan erhverves langt fra med det samme og ikke fuldstændigt: som enhver anden færdighed kommer den gradvist, opnås i små trin. Det er næppe muligt umiddelbart at ændre sin holdning til verden omkring, til begivenheder og mennesker.