Opmærksomhedsstabilitet er en af de egenskaber, der kendetegner evnen til at koncentrere sig om den samme proces eller det samme fænomen i en længere periode.
Hvad er opmærksomhed
Opmærksomhed er (i psykologien) den målrettede opfattelse af et bestemt objekt eller fænomen. Det er vigtigt at forstå, at dette er et ret foranderligt fænomen, som kan påvirkes af både interne og eksterne faktorer.
Opmærksomhed er i psykologi en slags holdning hos en person til et objekt, som han interagerer med. Det kan ikke kun påvirkes af mentale og psykologiske karakteristika, men også af individets interesse i at arbejde med et eller andet objekt.
Det kan siges, at opmærksomhedens stabilitet er en af de vigtigste betingelser for succesfuld aktivitet på absolut ethvert område. Takket være denne kategori bestemmes klarheden af den menneskelige opfattelse af verden og de processer, der finder sted i den. På trods af at når man koncentrerer sig om hovedobjektet, synes alt andet at falde i baggrunden, kan opmærksomheden konstant skifte.
Forskere bruger meget tid på at studere opmærksomhed, det kan ikke betragtes som et selvforsynende psykologisk fænomen eller proces. Deter uløseligt forbundet med mange andre fænomener og betragtes kun i tæt sammenhæng med andre ledsagende processer, idet det er en af deres mange egenskaber.
Typer og former for opmærksomhed
Man kan sige, at opmærksomhed er et ret komplekst og mangefacetteret fænomen. Det kan variere på basis af primær eller sekundær opfattelse af information. Der kan således skelnes mellem frivillig og ufrivillig opmærksomhed.
Hvis en person ubevidst koncentrerer sig om et bestemt objekt eller en bestemt proces, kaldes denne form for opmærksomhed ufrivillig. Vi taler om ubevidste holdninger, der kan være forårsaget af en stærk pludselig udsættelse for en stimulus. Denne type udvikler sig ofte til bevidst frivillig opmærksomhed. Passiv koncentration er også ofte forårsaget af tidligere indtryk, som til en vis grad gentages i nutiden.
Hvis vi opsummerer ovenstående oplysninger, kan vi sige, at ufrivillig opmærksomhed skyldes følgende antal årsager:
- uventet eksponering for et irritationsmiddel;
- styrke af indflydelse;
- nye, ukendte fornemmelser;
- stimulansens dynamik (det er objekter i bevægelse, der oftest forårsager koncentration af opmærksomhed);
- kontrastsituationer;
- mentale processer.
Frivillig opmærksomhed opstår som følge af bevidste excitatoriske processer i hjernebarken. Ganske ofte er indflydelse udefra nødvendig for dens dannelse (f.eks. lærere, forældre, autoritative personligheder).
Det er vigtigt at forstå, at frivillig opmærksomhed er en uundværlig egenskab ved en persons arbejdsaktivitet. Det er ledsaget af fysisk og følelsesmæssig anstrengelse og forårsager også træthed, ligesom fysisk arbejde. Derfor anbefaler psykologer nogle gange at skifte til abstrakte objekter for ikke at udsætte din hjerne for enorm stress.
Psykologer skelner ikke kun mellem frivillig og ufrivillig opmærksomhed. Efter at en person har koncentreret sig om et objekt og studeret det godt, opstår yderligere perception som om automatisk. Dette fænomen kaldes post-frivilligt eller sekundært.
Hvis vi taler om opmærksomhedsformer, så kan vi skelne ydre (på omgivende objekter), indre (på mentale processer) og også motoriske (bevægelige objekter opfattes).
Grundlæggende egenskaber ved opmærksomhed
Psykologer skelner mellem følgende egenskaber ved opmærksomhed: stabilitet, fokus, fordeling, volumen, intensitet, skiftbarhed, koncentration. Lad os overveje dem mere detaljeret.
- Koncentration er evnen til at holde opmærksomheden på et bestemt objekt eller en bestemt proces. Det betyder, at den skiller sig ud og skiller sig ud fra den generelle baggrund. Styrken af forbindelsen med objektet bestemmes af, hvor lys, udt alt og klar den er.
- Opmærksomhed henviser til antallet af objekter, der kan fanges af en persons bevidsthed ad gangen. Afhængigt af dette kan folk opfatte et forskelligt antal informationsenheder. Volumen kan bestemmes ved hjælp af specielle tests. PÅafhængigt af resultaterne kan specielle øvelser for at øge det anbefales.
- Opmærksomhedsstabilitet er en indikator, der bestemmer varigheden af koncentration på det samme objekt.
- Skiftbarhed er en målrettet ændring af opmærksomhedsobjektet. Dette kan skyldes både aktivitetens karakter og behovet for hvile og afslapning.
- Distribution bestemmer opmærksomhedens evne til samtidig at koncentrere sig om flere objekter af forskellig karakter. I dette tilfælde kan forskellige opfattelsesorganer være involveret.
Hvad er opmærksomhedsspænding
Opmærksomhedsstabilitet er en egenskab, der bestemmes af evnen til at bevare fokus på et objekt eller en aktivitet i en længere periode. Vi kan sige, at dette er en egenskab, der bestemmer varigheden af koncentrationen.
Det er værd at bemærke, at opmærksomhedens stabilitet ikke kan bestemmes i forhold til et enkelt objekt. En person kan skifte mellem objekter eller aktiviteter, dog skal den generelle retning og betydning forblive konstant. Således, hvis en person over en vis periode er engageret i aktiviteter (eller flere typer aktiviteter) for at opnå et specifikt mål, så kan man bedømme stabiliteten af hans opmærksomhed. Denne kategori er karakteriseret ved et tal af krav, det vigtigste er mangfoldigheden af handlinger og indtryk, som de bringer. Hvis karakteren af stimulus forbliver uændret, sådet område af hjernen, der er ansvarlig for en bestemt aktivitet, hæmmes, og som et resultat begynder opmærksomheden at spredes. Hvis arten og betingelserne for aktivitet konstant varierer, vil koncentrationen være langsigtet.
Det er værd at bemærke, at koncentration og skift af opmærksomhed kan veksles, afhængigt af interne og eksterne forhold. Selvom individet er i en tilstand af højeste koncentration, kan der på grund af interne hjerneprocesser forekomme nogle udsving. Hvis vi taler om eksterne stimuli, så kan de ikke altid føre til distraktion af opmærksomhed (dette afhænger i høj grad af deres intensitet).
Fordeling af opmærksomhed
Delt opmærksomhed er en tilstand, der opstår som et resultat af den samtidige udførelse af flere handlinger. Så for eksempel styrer føreren af en minibus ikke kun køretøjet, men styrer også situationen på vejen. Mens læreren formidler information til eleverne, overvåger han også overholdelsen af disciplin. Denne kategori kan også illustreres af en koks arbejde, der samtidigt kan kontrollere processen med at tilberede flere produkter.
Psykologer studerer ikke kun selve distributionsfænomenet, men også dets fysiologiske karakter. Denne proces skyldes udseendet i hjernebarken af et bestemt excitationsfokus, som kan sprede sin indflydelse til andre områder. I dette tilfælde kan der observeres delvis hæmning. Ikke desto mindre påvirker det absolut ikke udførelsen af handlinger, hvis de bringes til automatisme. Dette forklarer, hvor let det er at implementere komplekse processer hos mennesker, der har mestret deres fag godt. Fordelingen af opmærksomhed kan være vanskelig, hvis individet samtidig forsøger at udføre handlinger, der på ingen måde er forbundet med hinanden (dette har blevet bevist ved adskillige eksperimenter). Men hvis en af dem bringes til automatisme eller vane, så er opgaven forenklet. Evnen til at kombinere udførelsen af flere aktiviteter på samme tid hører til en kategori som sundhedsfaktorer.
Opmærksomhedsniveauer
Opmærksomhedsniveauet er koncentrationens afhængighed af en bestemt aktivitet af fysiologiske og mentale processer. Så vi kan tale om følgende kategorier:
- niveauet af den fysiske krop indebærer erkendelsen af, at de objekter, som opmærksomheden rettes mod, er adskilt fra organismen selv, og derfor er fremmede (dette gør det muligt at opfatte dem uanset fysiologiske processer);
- energiniveau indebærer et højere niveau af interaktion med objekter, som består i at modtage nogle indre fornemmelser forbundet med arbejdsprocessen (de kan bidrage til koncentration eller spredning af opmærksomhed);
- niveauet af energimetabolisme indebærer, at en høj grad af koncentration opnås på grund af det faktum, at en person modtager moralsk og fysisk tilfredsstillelse fra udførelsen af en bestemt proces;
- common space level indebærer, at koncentrationog opmærksomhedsstabilitet kan til en vis grad komme fra det blotte faktum at være sammen med subjektet inden for det samme begrænsede territorium;
- ekstra-rumlig opmærksomhed er forbundet med indre mentale og psykologiske processer (vi taler om ubetinget forståelse eller viden, som et individ modtager med oplevelsen af aktivitet);
- viljeniveau er evnen til at tvinge sig selv til at fokusere på en uønsket eller uinteressant aktivitet, fordi det er nødvendigt for at opnå et bestemt resultat;
- bevidsthedsniveau indebærer, at koncentration opstår, når en person forstår meningen og forudser resultaterne af aktiviteter.
Sådan udvikler man opmærksomhedsspændvidde
I øjeblikket er der mange metoder og tests, der giver dig mulighed for at bestemme niveauerne af opmærksomhedsstabilitet. Desværre er deres resultater ikke altid tilfredsstillende, men denne situation er ret fixable. Udviklingen af opmærksomhedsstabilitet bliver mulig takket være de teknikker, der er udviklet af psykologer. Dette giver dig mulighed for at øge effektiviteten såvel som læring.
De mest effektive og mest brugte øvelser er følgende:
- Indstil din mobiltelefons timer til to minutter. Hele denne tid bør du helt fokusere din opmærksomhed på spidsen af din finger (uanset hvilken). Hvis du kan klare denne opgave uden problemer, så prøv at komplicere den. Tænd for eksempel TV'et og prøv at holde din opmærksomhed på din finger mod dets baggrund. Det er bedst, hvis du laver lignende træningerdagligt.
- Kom i en behagelig stilling, og fokuser helt på din vejrtrækning. Du kan også prøve at mærke hjertebanken. Samtidig behøver rummet ikke at være perfekt stilhed, du kan tænde for musikken. Denne øvelse er nyttig ikke kun til at udvikle koncentrationen, men også til afslapning.
- Når du er på offentlig transport, skal du tage et vinduessæde og koncentrere dig fuldt ud om glasset, mens du ignorer genstandene bagved. Skift prioritet senere.
- Den følgende øvelse laves inden du går i seng, fordi den ikke kun udvikler koncentrationen, men også hjælper med at slappe af. Tag et standardark med tekst og sæt en prik i midten med en grøn tusch eller tusch. Du skal se på det i 5 minutter, mens du ikke tillader nogen fremmede tanker at komme ind i sindet.
- Hvis din aktivitet er forbundet med opfattelsen af lyde, så er det nødvendigt at træne netop dette apparat. Det er tilrådeligt at gå til parken og i 10 minutter prøve kun at høre naturens lyde, uden at være opmærksom på forbipasserendes samtaler eller støjen fra forbipasserende biler.
Psykologiske helbredsfaktorer er i vid udstrækning relateret til evnen til at bevare opmærksomhedsspændvidden. Dette giver succes i professionelle og daglige aktiviteter. Hvis dine naturlige evner ikke er på det højeste niveau, så skal du udvikle dem ved hjælp af specielle øvelser.
Neuropsykologi
Opmærksomhedens neuropsykologi er et separat vidensfelt, der studerer spørgsmålene om koncentration,forbinder dem med neurale processer. Oprindeligt blev sådanne undersøgelser udelukkende udført på dyr ved at forbinde elektroder til bestemte områder af hjernen. For at undersøge stabiliteten af menneskelig opmærksomhed anvendes elektroencefalogramteknologi. For at gøre dette skal kroppen være i vågen tilstand. På denne måde er det muligt at fikse excitationen eller hæmningen af nerveimpulser under udførelsen af en bestemt form for aktivitet. I denne sammenhæng spiller psykolog EN Sokolov en kæmpe rolle. Gennem en lang række undersøgelser beviste han, at når den samme handling udføres gentagne gange, bliver opmærksomheden automatisk. Således holder hjernen op med at reagere aktivt på stimulus, hvilket påvirker resultaterne af elektroencefalogrammet. Hjernen beslutter, at der i dette tilfælde ikke er behov for excitation, fordi kroppen har en vis mekanisk hukommelse.
Selektiv koncentrationsproces
Selektiv opmærksomhed er en psykologisk og mental proces, der består i at bortfiltrere ydre stimuli og stimuli for at udskille dem, der virkelig kræver koncentration og fokus.
Dette fænomen studeres konstant af psykologer for, hvordan ment alt processer er afhængige af hjernens selektive aktivitet. Dette kan forklares med et simpelt eksempel. Hvis vi først hører en summen af stemmer på et støjende sted, så snart nogen henvender sig direkte til os, begynder vi kun at fokusere vores opmærksomhed på dette, mens baggrundsstøjer tabt.
Psykologer udførte følgende eksperiment: der blev indsat hovedtelefoner i forsøgspersonens ører, hvori forskellige lydsekvenser blev fodret. Til deres overraskelse hørte manden kun et af sporene. På samme tid, når et bestemt signal blev givet, skiftede opmærksomheden til en anden melodi Selektiv opmærksomhed vedrører ikke kun hørelse, men også visuel perception. Hvis du forsøger at fange forskellige billeder på to skærme med hvert øje, så vil du ikke lykkes. Du vil kun kunne se ét billede tydeligt.
Således kan vi sige, at den menneskelige hjerne har evnen til at filtrere information, der kommer gennem bestemte kanaler, med fokus på kun et af de væsentlige punkter. Koncentration og skift af opmærksomhed kan bestemmes af interne eller eksterne faktorer.
Konklusion
Bæredygtighed af opmærksomhed er en persons evne til at fokusere på at studere et bestemt objekt eller udføre en bestemt type aktivitet. Det er denne faktor, der i høj grad bestemmer effektiviteten og mængden af opfattet information. Det er vigtigt at forstå, at koncentration af opmærksomhed giver dig mulighed for at kaste alle sekundære faktorer i baggrunden, men det betyder slet ikke, at en vægtændring er udelukket.
Hvis vi taler om typer opmærksomhed, kan vi skelne mellem vilkårlig og ufrivillig. Den første er ved bevidsthed. Fokus er på det objekt, der direkte interesserer individet. På samme tid, hvis en sådan koncentration forekommer regelmæssigt, begynder hjernen at koncentrere sigautomatisk. Denne form for opmærksomhed kaldes post-frivillig. Men det sker ofte, at et individ helt uventet skifter til genstande eller fænomener, der ikke har nogen direkte relation til hans aktivitet. I dette tilfælde kan vi tale om ufrivillig opmærksomhed. Det kan være hårde lyde, lyse farver osv.
Attention har en række egenskaber. Den vigtigste er koncentration. Det indebærer evnen til at holde fokus på et bestemt objekt i en vis periode. Volumen karakteriserer antallet af objekter eller aktiviteter, som en person kan fokusere på på samme tid, men stabilitet er den tid, hvor denne tilstand kan opretholdes.
Ganske interessant er sådan et fænomen som fordelingen af opmærksomhed. Det betyder, at det slet ikke er nødvendigt for en person kun at koncentrere sig om én enkelt type aktivitet. Nogle gange, på grund af aktivitetens specifikationer, skal flere processer udføres samtidigt. Samtidig bringes nogle af dem til automatisme, mens andre kræver en vis mental og psykologisk indsats. De mest slående eksempler er en lærers eller en chaufførs professionelle aktiviteter.
Det er vigtigt at forstå, at ikke alle personer er i stand til at holde det samme objekt i rampelyset i lang tid eller udføre en homogen aktivitet. For at finde ud af dine evner kan du bestå visse psykologiske tests. Baseret på deres resultater er det let at bestemmeopmærksomhedsniveau. Hvis det viser sig at være utilfredsstillende, anbefales det at ty til en række specialøvelser.
Psykologer studerer ganske aktivt et sådant fænomen som selektiv koncentration. Denne mekanisme giver dig mulighed for at vælge det ønskede objekt fra en række lignende. Desuden kan vi tale om visuelle, auditive, taktile og andre typer perceptioner. Blandt støjen fra stemmer kan en person skelne samtalepartnerens tale, fra flere melodier hører han kun én, og hvis vi taler om to billeder, så er det umuligt at fange dem med hvert øje separat.
