Sådan tænder du for hjernen: måder at få hjernen til at fungere på, effektive metoder, tips og tricks

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Det er blevet bevist, at vi kun bruger 10 % af vores samlede hjernevolumen. Kan du forestille dig, hvor fantastisk det er at lære at bruge alt 100 %?

Om det vil virke eller ej, er svært at svare på. Men vi vil tale om, hvordan man tænder hjernerne og får dem til at fungere i denne artikel.

Generelle punkter

Hvordan får du din hjerne til at fungere? Der er mange råd om dette. Starter fra det enkleste, som at drikke kaffe og slutter med råd om at deltage i særlige psykologiske kurser, hvor de lærer dig at rense din hjerne.

Hvordan tænder man egentlig hjernen? Og er det muligt at løse et sådant problem? Alt er muligt! Vi vil tale om, hvordan du aktiverer hjernen nedenfor.

Lad os som sædvanlig starte med en enkel. Og gå gradvist videre til svære øjeblikke.

Drik kaffe

Hvordan får man hjernen til at fungere i enhver alder? Start med det enkleste. Drik en kop kaffe om morgenen. Kun ikke den billigste, opløselige, men god og høj kvalitet - naturlig jord.

Du kan henvise til manglen på penge til at købe en kaffemaskine. Eller du kan gå til butikken og købe et produkt til madlavning i en tyrker. Det er måske ikke så velsmagende som fra en kaffemaskine, men der er klart flere fordele.

Vælg varianter såsom Arabica og Robusta. Vær opmærksom på ristegraden af kornene. Italiensk, maksimum, er velegnet til madlavning i Turku.

Og endnu et vigtigt punkt: du skal brygge kaffe korrekt. Vi putter en teskefuld i en Turk (baseret på en 50 ml kop). Tilsæt sukker efter ønske. Fyld med koldt vand, sæt på en langsom ild. Så snart skummet er hævet, skal du hurtigt fjerne det og slukke for komfuret.

Hæld kaffe i en kop, læg skum ovenpå. Færdig, du kan nyde din drink. Med den tænder du både hjernen og hjertet.

Gå ind til sport

Tilsyneladende primitive og banale råd. Men det er ikke for ingenting, at cardiobelastninger anbefales til hjertets aktive arbejde og opretholdelse af blodkar i god form. Når vi aktivt bevæger os, tjener det som en god stimulans for hjertet.

Sport hjælper også med at tømme hjernen. Under løb eller andre intense aktiviteter har vi råd til at smide alle tanker ud af hovedet ved at slukke for mental aktivitet. Folk forlader træningscenteret fysisk trætte. Men hjernen er som ny. Sport er et af svarene på spørgsmålet om, hvordan man øger kroppens energi og aktiverer hjernen.

Se efter det positive

Vi lever i en æra med vanvittig stress. Livsrytmen er meget kompleks, tiden flyver, men du skal gøre meget på en dag. Naturligvis påvirker denne rytme hjernens arbejde. Hans celler holder ikke altid trit med deres opgaver.

Negativitet påvirker nervesystemet og hjerneaktiviteten. Sidstnævnte, med en øget mængde af dårlig information, begynder at fryse og "falde i dvale". Hvordan tænder man hjernen, når de bare nægter at adlyde?

Find de positive ting. Gik du glip af bussen efter arbejde? Gå mindst et stop. Vi tillader os ikke ofte at gå ud efter arbejde.

Barnet modtog en toer? Ikke det største problem i livet. Deucen kan fikses, husk dig selv. Har du aldrig modtaget en "svane"? Det ville være noget at være nervøs for.

Grin oftere

Hvordan øger man kroppens energi og aktiverer hjernen? Latter, selvfølgelig. Det forlænger livet.

Når vi griner, nyder vi. Der er en frigivelse af endorfin - glædens hormon. Dette gør det muligt for hjernen at starte aktivt arbejde.

Spis fisk

Hvordan tænder man for hjernen? Tilføj fed fisk til din kost. Omega-3 indeholdt i det hjælper med at udvikle neurale forbindelser. Og er ansvarlig for, at unge neuroner når modenhed.

Kan du ikke lide fisk? Køb omega-3 kosttilskud på apoteket. Det er bedre end slet ingenting.

Vær udendørs

Hvordan får man hjernen til at fungere i enhver alder? Kom oftere ud i naturen. Især om foråret og sommeren. Overvejelselandskaber, mættet med skønhed, påvirker en person som magi. Og hvis du også laver fysiske øvelser på dette tidspunkt, vil resultatet være fantastisk.

Dette tip er i øvrigt omt alt i et nummer af Forbes magazine.

Fokusering på de små ting

Hvordan aktiverer man hjernen? Fokuser på det tilsyneladende uvæsentlige.

Der blev udført et eksperiment. Folk blev forpligtet til at karakterisere en almindelig pen. Nogen bemærkede en tynd stang, nogen sagde, at det var praktisk at holde den. Men arrangørerne af eksperimentet smilede kun og bad om at se dybere. Her begyndte det mest interessante. Forsøgspersonerne begyndte at være opmærksomme på, hvad de ikke havde bemærket før. For eksempel blev det bemærket, at håndtaget slet ikke bøjer, og plasten, som den består af, er ru. Men stangens værdighed blev ikke ignoreret. Den er blød og ridser ikke papir eller efterlader mærker.

Posur og cirkulation

Du kan aktivere hjernens arbejde ved hjælp af din egen kropsholdning. Forskere har udført undersøgelser, der bekræfter, at det er lettere at tænke, når du sidder med rank ryg, kigger op eller foran dig.

Hvad angår cirkulation, er anbefalingerne her:

1. Sørg for at genoprette blodcirkulationen.
2. Skal du sidde længe? En gang i timen skal du bruge to minutter på at gå og strække dine muskler.

Tænketræning

Der er en professor ved navn Katz. Han hævder, at analysenverden omkring, kombineret med nysgerrighed, gør underværker. Får hvilende dele af hjernen til at aktiveres. Dette er en fantastisk måde at besvare spørgsmålet om, hvordan man får hjernen til at fungere. Og for at udvikle hukommelsen i øvrigt.

Faktum er, at den grå substans er disponeret for nysgerrighed. Og når vi rutinemæssigt bruger vores dage på ikke at mærke noget nyt, får det hjernen til at "falde i søvn". Så vær ikke bange for at interessere dig for verden. Spørg "hvorfor", og søg efter svar.

Træn din tankegang ved at få nye oplevelser. Selv en simpel gåtur på en ukendt rute er en hjernetræning. For ikke at tale om at rejse, læse og lave kunst.

Hukommelsesudvikling

Hvordan pumper man hjernen og aktiverer dens arbejde? Tro ikke på det, men med fortidens hjælp. Faktum er, at grå substans er et lager af hukommelse. Og nogle gange skal du hente et gammelt skolealbum, se billeder. Det vil få dig til at huske de gode tider. Hjernen aktiveres til at søge efter information, den vil "vågne op".

Kakao pause

For at få hjernen til at fungere, er det slet ikke nødvendigt at afbryde at drikke kakao. Det er nok at holde ti minutters pause hver time. Dette vil give hjernen mulighed for at slappe af, sætte tankerne i stand og blive aktiv igen.

Løs gåder

Nogen elsker sudoku, nogen er vilde med krydsord. Og vi vil vende os til logiske gåder. Dette er en af de korteste og mest underholdende måder at aktivere hjernen på. Når du har travlt med at løse, begynder den grå substans at arbejde aktivt.

Mozart oshjælp

Hvordan pumper man hjernen og aktiverer vitalitet, når alt går g alt? Forlad dit arbejde og tænd for Mozart.

Testet på rotter. Dyret blev anbragt i et labyrintbur, og Mozarts musikalske kompositioner blev tændt. Efter flere auditions fandt rotten en vej ud af labyrinten hurtigere end efter at have lyttet til andre komponister. Mozarts musik stimulerer de celler, der sender signaler til hjernen. Sæt dig ind i bilen og hjem en cd med den store komponists værker.

Forbedre færdigheder

Vi kan læse, skrive, sy og have mange andre nyttige færdigheder. De er velkendte, og handlingerne er finpudset til mekanikere.

Hvorfor ikke prøve andre måder at gøre tingene på? For eksempel lære at læse hurtigere? Eller prøv en anden i stedet for den sædvanlige "forlæns nål"-søm? Og i stedet for at hente en bog, du har læst et vist antal gange, skal du være opmærksom på et nyt værk?

Jo højere vores præstationsresultater, jo bedre fungerer vores hjerner.

Alkohol nej

For dem, der kan lide at drikke et glas vin til aftensmaden, informerer vi dig: overdrevent drikkeri skader hjernen. Og forhindrer oprettelsen af nye celler.

Hvis du er vant til den daglige brug af alkohol, selv i minimale mængder, råder vi dig til at stoppe det.

Husker du barndommen?

Det handler om spil. Selvfølgelig er der nu en masse konsoller og computerspil, der var udelukket i vores barndom. Ikke desto mindre hjælper f.eks. kortspil ikkekun slappe af, men også forbedre hjernens funktion.

Blog

Del dine tanker. Start for eksempel en personlig blog og skriv historier fra din egen barndom der. Denne uskyldige hobby har en meget god effekt på hjernens funktion. Når du læser det, du har skrevet igen, kan du fremhæve det, du ikke kan lide. Og find en måde at ordne det på. Og venner, der læser dine historier, vil hjælpe med at påpege stavefejl og stilistiske fejl.

Arbejdspladsen skal være behagelig

Når der er rod omkring os, trykker det hjernen. Lyt til dig selv: ingen lyst til at arbejde? Og hjernerne drejer, knirker ulækkert? Faktum er måske, at der er en masse unødvendigt skrammel på skrivebordet.

Arranger din arbejdsplads, så det er behageligt at være her. Dette vil hjælpe hjernen til at arbejde mere aktivt.

Tidsramme

Mærkeligt nok fungerer vores hjerne meget bedre, når der er en klart defineret tidsramme.

Har du brug for at lave huslige pligter om? Lav en liste over dem og skriv tidspunktet ud for hver sag. Dette er den tid, der er afsat til at udføre en opgave. Den må ikke overskrides.

Start med mindst tre ting. Udvid listen gradvist.

Få nok søvn

På grund af mangel på søvn forsvinder hjernens funktionalitet. Find tid til ordentlig hvile. Træn dig selv til at gå i seng og stå op på samme tid.

Et lille tip: sæt dig ikke ved din computer eller smartphone, før du går i seng. Mindst et par timer før lyset slukker, tving dig selv til at slukke din computer oglæg din telefon væk.

Udvikl din fantasi

Det var sådan her: vi gik i butikken efter dagligvarer, men de lavede ikke en liste? De stolede på deres hukommelse, du behøver slet ikke købe noget. Det resulterede i, at halvdelen blev glemt, og i stedet indsamlede de unødvendige produkter.

Udvikl din hjerne gennem fantasi. Kom med associationer til et bestemt produkt. Brug for brød? Forestil dig, at du går ned ad gaden, og der gror brød på træerne. Samlet til dumplings? Forestil dig, at under dine fødder er et tæppe af dem. Husk, hvad du skal købe hurtigt, så bliver shopping sjovere.

Hvordan aktiverer man den højre hjernehalvdel?

Faktisk bruger vi venstre som regel. Men dem, der har formået at udvikle den højre hjernehalvdel, er meget succesrige mennesker. Oftest er disse fremtrædende forretningsmænd.

Start i det små. Skal du skrive noget ned? Brug flerfarvede kuglepenne. Farvespillet giver dig mulighed for at huske information hurtigere.

Og endnu et punkt: til udviklingen af den højre hjernehalvdel kan du bruge farveskemaet. Illustrer handlinger. Et spørgsmål om, hvordan man illustrerer denne eller hin handling, får den højre hjernehalvdel til at blive aktiv.

Kinesiology anbefaler

Hvad er det her? Videnskaben om mekanikken i menneskelige bevægelser og hvordan man udvikler mentale evner med dens hjælp. Ud fra det er der udviklet en hel række øvelser til udvikling af sindet.

Her er 9 kinesiologiøvelser, der aktiverer hjernen:

1. "Hooks". effektiv hvornårdu skal berolige nervesystemet og fokusere. Vi sidder på en stol, krydser benene. Placer venstre fods ankel på højre ankel. Vi krydser vores arme, så venstre hånds håndled ligger på højre håndled. Fingre - "på slottet." Højre hånds tommelfinger er foran venstre tommelfinger. Så vrider vi hænderne, så tommelfingrene kigger op. Blikket er rettet opad, tungen presses til ganen. Ryggen er lige. Vi sidder i denne stilling i et til fem minutter. Efter lysten til at gabe opstår, er øvelsen gennemført.
2. "Tegning". Vi tager et hvidt ark papir og to lyse tuschpenne. En til hver hånd. Samtidig begynder vi at tegne spejlstreger, skrive bogstaver eller tal.
3. "Hvor er tuden?" Øvelsen er meget interessant. Vi bliver tilbudt at røre ved næsen med højre hånds finger, samtidig med at vi holder højre øre med venstre hånd. Slip næse og øre, klap i hænderne, skift hænder.
4. "Swing". Løft foden og drej den indad. Vi svinger den frem og tilbage otte gange. Skift af fod.
5. "Usynlig bold". Vi står, sidder eller ligger – det er lige meget. Benene er parallelle med hinanden, de kan ikke krydses. Spidsen af tungen klemmes fast mellem tænderne, blikket sænkes ned. Fingerspidserne rører hinanden, hænderne er i brysthøjde. Vi fryser i denne position, indtil behovet for en gabe viser sig.
6. "Pande og baghoved". Det bruges, når en person er bekymret for et eller andet problem. Vi lægger en håndflade på panden, den anden - på bagsiden af hovedet. Vi koncentrerer ospå problemet og sig det højt flere gange. Ingen måde at stemme? Så taler vi ment alt. Tag en dyb indånding, og ånd derefter ud. Når du vil gabe, kan du gå ud fra, at hjernen slap af med problemet.
7. "Energy Boost". En meget velegnet øvelse for dem, der sidder længe ved computeren. Når det udføres, slapper musklerne i nakken af, niveauet af ilt i blodet stiger. Vi lægger armene over kors på bordet. Vi presser hagen til brystet. Vi trækker vejret, kaster hovedet tilbage, bøjer ryggen og lader brystet åbne sig (billedlig t alt). Mens du ånder ud, sænk hovedet igen og tryk hagen mod brystet.
8. "Hjernestimulator". Dette er et lille sæt øvelser. Der er tre af dem, og hver er ordineret til at blive udført i 30 sekunder. Øvelser udføres med begge hænder. Der gives 30 sekunder til én, og et minut til alle øvelser. Så lad os starte med det faktum, at vi med højre hånds pegefinger masserer den nasolabiale region. Dette er midten af den nasolabiale fold (over overlæben). Og med langfingeren masseres området under underlæben, dens midterste. Den anden håndflade på dette tidspunkt er på maven. Blikket vandrer op og ned, så til venstre og højre. Skift hænder efter tredive sekunder. Den anden øvelse fra dette kompleks lyder: vi placerer indeks- og langfingrene under underlæben, let pressende. Samtidig masserer vi med fingrene på den anden hånd halebenet. Og endelig den tredje øvelse: den ene håndflade ligger på maven, med den anden masserer vi halebenet. Glem ikke at skifte hænder efter tredive sekunder.
9. "Elefant". Vi presser venstre øre til venstre skulder. Vi løfter vores højre hånd og begynder at "tegne" en vandret figur otte i luften med den. Vi sporer fingrenes bevægelser med vores øjne. På hver side - fem ottere.

Konklusion

Formålet med artiklen er at formidle til læserne, hvordan du kan få hjernen til at arbejde aktivt. Vi t alte ikke kun om dette, men også om, hvordan man aktiverer skabelsen af nye hjerneceller.

Øvelserne i artiklen er blevet testet af deres udviklere og ikke kun. Og enkle og velkendte råd til næsten alle har bestået tidens tand.

En sidste ting: du kan ikke lade dig selv "dvale". Når en person bor på maskinen, efter princippet om "hjem-arbejde-hjem", begynder hjernen at slukke. Han har brug for nye positive indtryk. Så vil vores halvkugler fungere "fuldt ud" og i ret lang tid.