Den skøre livsrytme, der hersker i dag i store, tætbefolkede byer, har en negativ kvalitet - det er dårligt for arbejdssamfundets sundhed. Vågn op om morgenen, hav tid til at gøre dig klar, fodre husstanden, sæt dig selv i orden og skynd dig hovedkulds til metrostationen for ikke at komme for sent på arbejde. Tjen en flok kunder på kontoret eller, efter at have arbejdet et skift ved maskinen, skynd dig hjem i udmattet tilstand for igen at have tid til at klare alle de huslige pligter, forberede børnene til i morgen i haven eller skolen, rydde op, vaske og lave aftensmad. Og så dag efter dag, fem og nogle gange seks dage om ugen. Herefter er der søndag tilbage, hvor du skal have tid til at forberede en forårsansøgning til din datter i haven, hjælpe din søn med en vægavis i skole, tage gulvtæppet til renseriet og gå på markedet for nyt tapet. Og geninstaller derefter softwaren på computeren for at kunnetrække derfra information om funktionerne i reparationen i soveværelset, som begyndte og stadig ikke slutter …
I dag kan enhver gennemsnitlig beboer i en storby blive udsat for en ganske alvorlig fysisk og psykisk overbelastning, som i sidste ende ofte ender i et følelsesmæssigt sammenbrud.
Koncept
I sig selv involverer begrebet et følelsesmæssigt sammenbrud manifestationen i en person af en sådan psykologisk tilstand, som er resultatet af at være i spænding i lang tid. Ofte forværres det af alvorlige komplikationer forbundet med lidelser i psyken og nervesystemet. For at sige det enkelt er det en bølge af følelser, frugten af en lang og kollektiv proces med ophobning af negative følelser, stressmanifestationer og negativ energi. Det er ligesom klimakset i en historie om konstant at være i en spændende og følelsesmæssigt overmættet tilstand. Og det er vigtigt at bemærke, at en sådan patologisk proces er ret farlig for menneskers sundhed. Derfor er det vigtigt at forhindre en sådan plan af situationer, der fremkalder ophobningen af negative følelser og manifestationen i fremtiden af det, der i psykologien kaldes et følelsesmæssigt chok og et nervøst sammenbrud.
Etymologi
For at forstå ætiologien af denne patologiske sundhedstilstand er det værd at være opmærksom på den primære kilde til ophobning af negative følelser. Og hvis vi betragter denne mekanisme som en helhed, så ser det sådan ud: hver dag bukker en person under for noglepsykisk pres eller stress, for eksempel, når man møder en bestemt person på arbejdet eller udsættes for regelmæssig undertrykkelse derhjemme - i det mindste moralsk, i det mindste fysisk.
Forekomsten af en enkelt provokerende situation medfører ikke som sådan et kumulativt system af følelsesmæssig overspænding. Det vil sige, at hvis du for eksempel er bange for hunde, og du er bekymret for at møde en bande bastanter i en af gyderne på vej til dit hus, er det en særskilt situation, der sker og til sidst bliver glemt. Men hvis du hver dag skynder dig på arbejde og møder denne gøende flok morgen og aften (i betragtning af at du har været bange for hunde siden barndommen), her risikerer graden af din følelsesmæssige tilstand at nå et kritisk punkt. Som et resultat ender du med et følelsesmæssigt sammenbrud.
Reasons
Der er mange forudsætninger for sådanne manifestationer. Og det er måske ikke engang den eneste kilde til irritation. Tilføj til de samme hunde, for eksempel, regelmæssige træfninger med en arbejdschef, der kræver et projekt af dig på en umulig kort tid. Eller dette kan omfatte familieproblemer, der vedrører ægtefællens voldelige alkoholisme, problemer med barnets helbred, en systematisk mangel på midler. Livet under sådanne forhold kan ikke kun være behageligt, det ødelægger en persons psyko-emotionelle baggrund og løsner systematisk hans nerver, hvilket yderligere påvirker hans psyke, motorik og mange andre faktorer i hans liv.
Så eksperter skelner mellem flere hovedvariantermulige forudsætninger for fremkomsten af følelsesmæssig spænding, på udkig efter dens udbrud i fremtiden:
- Problemer på arbejdspladsen er et af de almindelige fænomener, der på grund af visse finesser eller specifikationer i stillingen kan påvirke en persons tilstand på forskellige måder og forårsage en masse negative følelser, der søger en vej ud og ofte viser sig. i en opdeling.
- Problemer i familielivet - derhjemme kan en person blive udsat for ikke mindre, hvis ikke mere kritik end fra overordnede på arbejdet. Og her er det ikke længere muligt at klage til endnu højere ledelse. Her skal man enten holde ud for at redde familien, eller bryde ægteskabet, hvis det kommer til ægteskabelig langvarig alkoholmisbrug, amok eller overfald. Men i dette tilfælde kan der opstå en udskiftelig forudsætning for nervøs selvtortur - skilsmisse.
- Skilsmisseproces – folk bliver skilt, ikke kun på grund af vold i hjemmet. Det er der faktisk mange grunde til. Men pointen er, at en temmelig stor procentdel af mennesker, der er i skilsmissestadiet, ender med at ophobe negative følelser, selvudskæring, bekymringer og lidelser, der opstår som følge af det, der sker. I sådan en apatisk tilstand er folk ofte på randen af et nervøst sammenbrud.
- Tå på en elsket – gælder ikke ved skilsmisse på grund af, at kærlige mennesker i det moderne liv kan leve sammen uden at være formelt gift ellertrussel om opsigelse. Desuden er det slet ikke nødvendigt at være på stadiet af skilsmissesag for at blive udsat for evig mistanke, udbrud af voldsom jalousi, aggressive manifestationer eller omvendt depressiv. Det er værd at bemærke, at kvinder ofte lider af sådanne manifestationer. Grunden til dette er den øgede følelsesmæssige og følsomhed, som er grundlaget for kvindekroppens psykologi af natur.
- Finansiel ustabilitet er en anden bred kategori af årsager, der i sidste ende tjener som en undskyldning for nervøst ment alt sammenbrud. Den konstante mangel på penge i familien er en af de hyppigste forudsætninger for fremkomsten af familieskandaler, gensidige bebrejdelser og klager på dette grundlag. Derfor er der en krænkelse af stabiliteten af den følelsesmæssige baggrund, ophobning af daglige negative følelser i processen med træfninger mellem ægtefællerne og, som et resultat, frigivelsen af disse negative følelser i form af et sammenbrud.
- Sygdom hos et af familiemedlemmerne - den mest almindelige årsag til følelsesmæssig stress, eller det ville være mere korrekt at kalde det overbelastning, betragtes som en lang terapiproces for et barn (børn) i kampen mod en seriøs sygdom. Nogle gange bliver selv en forælder med en stærk karakter på et tidspunkt meget vanskelig og bitter at se forløbet af sin egen babys sygdom. Den konstante kamp for en elskedes liv - den mest dyrebare person i livet - alle de samme søger efter midler til behandling, søgninger og skift af de bedste læger efter hinanden, søvnløse nætter brugt i tårer og bønner om en hurtig bedring - alt dette leder efter en følelsesmæssig udgang og viser sig til sidst i et psyko-emotionelt nervesammenbrud.
- Graviditet er en fysiologisk speciel tilstand, der nogle gange tjener som årsag til en separat type sammenbrud. For amplitudespring i en gravid kvindes humør forklares med en ustabil hormonel baggrund, tæt forbundet med den følelsesmæssige.
- Chikane og afpresning - denne kategori af eksterne faktorer, der tjener som årsager til udseendet af en følelsesmæssig ustabil tilstand og akkumulering af negativ energi, udsættes oftest for unge. Unge piger kan støde på usunde udfoldelser af seksuel interesse fra pædagoger, arbejdsgivere eller endda en forælder. Mens unge ofte skal håndtere mobning og grusomhed fra deres jævnaldrende i ungdomsårene, hvilket også er en almindelig årsag til alvorlige psykiske komplikationer. Dette er ikke overraskende, for denne alder anses for at være den mest sårbare, og psyken er stadig ved at blive dannet.
Dette er ikke en udtømmende liste over mulige årsager til følelsesmæssig ubalance, men her er de mest almindelige. Og for at forhindre et sådant farligt fænomen i tide, på udkig efter en udvej, er det tilrådeligt at bestå en test for psykologiske lidelser i tide.
symptomer
Som enhver anden menneskelig lidelse viser denne patologiske tilstand sig i visse symptomer. Følelsesmæssig sammenbrud set i:
- mentale symptomer – disse omfatter manifestationer af forskellige fobier, generaliseret frygt, stressforstyrrelser, panikanfald, tvangslidelser, såvel som depression og endda skizofreni (patienter forsøger ofte at klare sådanne symptomer gennem alkohol eller stoffer);
- fysiske symptomer - disse omfatter svækket frivillig aktivitet eller fuldstændig fravær, når visse instinkter (seksuel, defensiv, mad) undertrykkes, ofte ledsaget af spring i temperatur og blodtryk, træthed, takykardi;
- adfærdssymptomer - her skal det bemærkes en persons manglende evne til at udføre en bestemt aktivitet, manglende evne til at begrænse vrede, når han kommunikerer, hæve stemmen, tillade fornærmelser, koleriske og hysteriske manifestationer.
Risikogruppe
Som tidligere nævnt, er der visse kategorier af mennesker, der oplever følelsesmæssige sammenbrud oftere end andre. Dette kan skyldes ikke kun alder eller fysisk tilstand, men også professionelle aktiviteter. For eksempel kan de samme ansatte i kliniske sundhedsinstitutioner og hospitaler være tilbøjelige til at få udbrændthedssyndrom. Denne situation er ikke ualmindelig for læger. Årsagerne kan være total følelsesmæssig udmattelse, empati for ens arbejde og sig selv, absolut ligegyldighed over for patienters skæbne og oplevelser. Som med sundhedspersonale, følelsesmæssigt nødsyndromudbrændthed er noteret blandt ordenshåndhævere. Dette er ikke overraskende: På grund af deres professionelle aktiviteter bliver disse mennesker ofte deltagere i eller vidner til særlige kritiske situationer, hvor psyken testes for styrke.
Så der er risiko for:
- teenagere;
- forældre;
- gravid;
- medarbejdere;
- lovhåndhævere;
- brandmænd og redningsfolk (en kategori af specialister, der opholder sig under ekstreme forhold på vagt og er ansvarlige for andres liv).
Metoder til at tilbagebetale et brud
For at forhindre, at situationen forværres, er det værd at sikre sig, at den er kritisk. En test for psykologiske lidelser vil hjælpe med at bestemme tilgangen til det kritiske punkt af følelsesmæssig overbelastning. Der er faktisk ikke så mange måder at lokalisere en patologisk tilstand på. Dette er:
- sammenbrud af selvtilbagebetaling;
- appel til en specialiseret psykolog.
På sin side ordinerer lægen enten terapeutiske procedurer eller tilbyder at bekæmpe sygdommen gennem farmakologiske præparater.
Handling derhjemme
Hvis du føler, at du allerede er på nippet, skal du give luft til dine følelser og smide negative følelser ud. Hvordan gør man det? Først og fremmest skal du fjerne kilden til irritation. Hvis det er arbejde, så tag en fridag eller rettere en ferie. Hvis disse er familieproblemer - tag på en tur (på grund af manglende økonomisk formåenændre situationen, bo et par dage hos en ven i en anden by). Hvis dette er finansiel insolvens, så find noget interessant, måder at tjene ekstra penge på i dag afspejles i banal freelancing. Begynd at tjene penge uden at forlade dit hjem. Under alle omstændigheder, uanset hvad det er, fjern kilden til din frustration. Du vil se, hvordan den akkumulerede negativitet langsomt forsvinder.
Lægehjælp
Hvis du ikke selv finder en vej ud af situationen og føler, at dine nerver er på kant, så søg akut psykologisk hjælp fra en specialist. I kritiske tilfælde er det ikke nødvendigt at tænke på tvang. Psykologen vil lytte til dig, give sine anbefalinger, ordinere en liste over terapeutiske øvelser i form af gymnastik og vejrtrækningsøvelser for at berolige nervesystemet. Hvis det er nødvendigt, vil han ordinere speciel medicin til dig.
Konsekvenser
Hvorfor er det vigtigt at lokalisere denne form for patologiske manifestationer rettidigt? Fordi et nervøst sammenbrud kan føre til følgende ubehagelige konsekvenser:
- mental - en vedvarende følelsesmæssig lidelse, der udvikler sig til alvorlige former, såvel som truslen om skizofreni;
- fysisk - fordøjelsesproblemer, manifestationer af gastritis, provokerende diabetes;
- adfærdsmæssig - forårsager skade på andre, selvmordsimpulser.
Forebyggelse
Hvordan forhindrer man et følelsesmæssigt sammenbrud?Eksperter giver følgende anbefalinger:
- Giv udluftning til negativitet og kogende følelser - gå i fitnesscenteret, svømmehallen, eller tilmeld dig en wrestling-sektion. Fysisk aktivitet betragtes som en fremragende forebyggelse af ikke kun kropslige sygdomme, men også psykiske.
- Erstat den irriterende faktor - hvis din mand bringer dig til en tilstand af selvmordsimpulser, så find en anden mand. Hvis din chef chikanerer dig på arbejdet, er dette en grund til at skifte job.
- Find dig selv en hobby - en ny hobby kan optage dit sind og udfylde alle hullerne i din gratis tidsplan, du vil bare ikke have tid til at tænke på det dårlige.
- Likvidér farlige elementer - vi taler om brugen af alkohol, stoffer, psykotrope stoffer, som ikke blot ikke er i stand til at overdøve og reducere følelsesniveauet, men også i sidste ende forværrer problemet.
