Hvordan stopper man med at klynke over ingenting? Anbefalinger og råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

I omgivelserne for alle var der en person, der uendeligt klagede over skæbnen. Dette er ekstremt irriterende og ødelægger stemningen. Lad os i denne artikel finde ud af, hvordan man holder op med at klynke over bagateller. Vi vil give anbefalinger og råd fra psykologer.

Hvad er fyldt med oplevelser?

På grund af forskellige livsbetingelser oplever vi følelser, positive eller negative. Sidstnævnte udgør en trussel mod mennesker. Påvirker mental og fysisk sundhed. Hvilket fører til ødelæggelse af sociale og familiemæssige bånd, afbrydelse af karrierevækst og endda afskedigelse.

Langvarig stress fører til depression, som forårsager nedtrykt humør, apati, melankoli, lavt selvværd. En person oplever som regel en følelse af skyld, håbløshed, bliver inaktiv. Samtidig forsvinder motivation og frivillig aktivitet. Hurtig træthed sætter ind. Som følge heraf kan et følelsesmæssigt sammenbrud og endda selvmord opstå.

Det nervøse, kardiovaskulære system lider, hvilket fører til slagtilfælde og hjerteanfald. Kommer til synerisikoen for somatiske sygdomme, såsom gastritis, mavesår, hypertension og andre. En person kan også opleve et symptom på hypokondrisk lidelse. Er det det værd at torturere sig selv over bagateller? Og alligevel, hvordan holder man op med at klynke? Vi vil undersøge dette problem.

Et par generelle tips

Først måske det vigtigste råd - lær at tage ansvar for dit liv. Du skal ikke dumpe alt på fejl, sten, skader og så videre. Stop, tag et nøgternt kig på den aktuelle situation, prøv at finde den sande rod til problemet, uanset hvor forfærdeligt eller skamfuldt det måtte være, men dette er kilden, der vil give dig mulighed for at finde en vej ud.

Næste tip. Tænk på, hvor ofte dine dårlige forudsigelser går i opfyldelse. Højst sandsynligt aldrig. Som regel er angst langt ude, og oplevelser er grundløse. Og det betyder, at du ikke bør torturere dig selv med frygt i denne situation.

Næste, koncentrer dig om i dag, om hvad du laver, for eksempel på arbejde, rengøring, håndarbejde. Hvis du ikke har noget at lave, så tænk på en hobby. Bare læs en interessant bog, se en sjov komedie, leg med dit kæledyr, gå ind til fysisk uddannelse.

Og for at distrahere dig selv fra forstyrrende tanker, sig højt alt, hvad du gør. Så lad os fortsætte med at finde ud af, hvordan vi stopper med at klynke og klage.

Ingen grund til at have ondt af dig selv

Der kan være mange grunde til dette. For at lære at stoppe med at klynke og begynde at nyde livet, lad os se på dem. Noget afdem:

• Misundelse. Sådanne mennesker misunder andres præstationer og succeser og anser sig selv for berøvet og krænket af skæbnen.
• Dovenskab. Det er hende, der ikke tillader klynkende mennesker at komme videre og forbedre sig. I stedet foretrækker de at sidde stille og vente på, at alt bliver gjort for dem, idet de indtager en behagelig stilling af de undertrykte og uheldige, og fortjener opmærksomhed og medfølelse.
• Kærlighed, for eksempel. Antag, at en person for at fremkalde følelser i sin halvdel begynder at manipulere træthed, værdiløshed og så videre.

Faktisk er der mange grunde. Og som regel er de oprindeligt psykologiske, og hvis de ikke genkendes i tide, får de gradvist en fysisk. Så hvordan stopper man med at klynke over bagateller? Lad være med at have ondt af dig selv.

Hvordan gør man det?

Du er nødt til at falde til ro, blive distraheret, sætte dine tanker i orden. Lad os give nogle gode råd:

• Fjern "ligesindede" fra din cirkel, som har fantasi eller seriøst støtter dig, hvilket giver næring til og intensiverer oplevelser.
• Hold dig selv travlt, så der ikke er tid til tomme og skadelige tanker.
• Få nye venner og bekendtskaber, der tænker positivt og har en aktiv livsstil.
• Glem ikke morgenbekræftelserne. For eksempel, stå ved spejlet, sig: "Jeg er i godt humør i dag", "Jeg har det godt", "Held og held er altid med mig", og så videre.
• Giv dig selv 15-20 minutter om ugen til at græde og sørge. Men overdriv det ikke.

Tips og tricks til hvordanstop med at klynke, meget. Hvis de ikke hjælper dig, så tøv ikke med at kontakte en psykoterapeut. Der er ikke noget at skamme sig over.

Hvordan stopper man med at klynke og begynder at handle?

Den første ting at gøre er at sætte et mål, som du vil bevæge dig til. Så til rådet:

1. Føl dig godt tilpas. Forstå, hvad der forhindrer dig i at handle, måske er det sult, kulde eller andre faktorer.
2. Udsæt ikke tingene til i morgen. Selvom du vågnede ved frokosttid, skal du ikke give op og klage over, at dagen er gået. Del målet op i små delmål, hvoraf mange kan gennemføres på få timer.
3. Handler uafsluttede forretninger. Ryd op på dit skrivebord og værelse, fjern ting, der irriterer dig.
4. Brug et værktøj som freewriting. Dette er en gratis skriveteknik, takket være hvilken du kan hælde alle dine indre følelser og tanker på papir. N. V. Gogol tyede til det og kom dermed af med alt ment alt nonsens. Beskriv, hvad der skal gøres, og hvordan du kan gøre det. Som et resultat vil en plan for dine yderligere handlinger dukke op.
5. Start enkelt. At nå et lille mål vil give dig energi og motivation til at udføre større opgaver.
6. Og glem ikke resten. Hvis du føler dig træt, så stop og hvil i 5-10 minutter.

Så nu ved vi, hvordan vi holder op med at klynke. Lad os give nogle flere nyttige tips.

Hold op med at være nervøs fortrivia

Anbefalinger er som følger:

• Lær at planlægge din dag.
• Lad være med at stole helt på og reagere på andres meninger.
• Styrk dit fysiske helbred. Ofte giver den eksisterende sygdom ikke hvile. Bliv testet, slip af med lidelser.
• Forhast dig ikke. Alle handlinger skal planlægges og måles.
• Slip frygten.
• Udrydd skyldfølelsen, der dræber indefra.

Nu ved vi, hvordan vi holder op med at klynke, og vigtigst af alt, glem ikke en sund livsstil. Hvil mere, spis sund mad, gå i frisk luft, genoplad med positive følelser, undgå skænderier og negativitet. Nyd livet, brug mere tid til børn og familie, og så fylder du ikke dit hoved med tomme tanker, latterlig angst og bliver til grimme klynkerier.