Sådan genvinder du selvtilliden: metoder og råd fra en psykolog

2024 Forfatter: Miguel Ramacey | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:16

Konstante fejl i det personlige liv og på arbejdet fører til tvivl om dig selv. Sådanne begivenheder får dig til at bukke under for panikstemninger, falde i depression. Hvordan genvinder man selvtilliden? For at øge selvværdet og genoprette den tidligere klarhed i sindet vil det gøre det muligt at følge de værdifulde råd fra en psykolog. De mest effektive anbefalinger, der vil fortælle dig, hvordan du genopretter selvværd og selvtillid, vil vi overveje i denne publikation.

Hold en "succesdagbog"

I den daglige rutine lægger folk ofte ikke mærke til deres egne præstationer, holder op med at nyde livet. Hvordan genskaber man selvtilliden til en mand og en kvinde? Prøv at undgå at fokusere på fejl. Hold en særlig dagbog, hvor personlige præstationer vil blive registreret. Det er ikke nødvendigt at fejre nye præstationer. Det er rimeligt at huske tidligere succeser og med jævne mellemrum skrive de næste sejre ned her. Hver gang de opstårtvivl om dine egne evner, kig ind i "succesdagbogen", og minde dig selv om tidligere præstationer.

Brug støtte fra kære

De, der ønsker at finde ud af, hvordan man genvinder selvtilliden, bør med jævne mellemrum tale med positivt indstillede mennesker. Start en samtale med et familiemedlem, loyal ven, arbejdskollega. Bed om at vurdere dine svage og stærke personlige egenskaber. Husk andres svar. Ideen gør det muligt at se på sig selv udefra, at udelukke fejlagtige handlinger, der fremkalder fiaskoer. Løsningen giver dig mulighed for at opdage dine egne skjulte talenter.

Tag en aktiv position

Væn dig selv til daglige aktiviteter for at genvinde din selvtillid. Der er mange muligheder for selvrealisering. Tilmeld dig interessante kurser, der giver dig mulighed for at erhverve et nyt speciale. Gå ind til sport, gå til dans. Hvis der ikke er nogen måde at bruge penge på, er der en bred vifte af gratis sjove aktiviteter. Vi taler om deltagelse i forskellige former for flashmobs, frivillige og sociale projekter.

Sæt realistiske mål for fremtiden

Hvordan genopretter man en kvindes selvtillid? Psykologer råder til at sætte mål, der er nemme at nå inden for en overskuelig fremtid. Drop svære opgaver, der tvinger dig til at udmatte dig selv ment alt og fysisk. Gør tingene trin for trin. Realiser små mål på vejen til store præstationer. Fejr nye bedrifter, der vil få dig til at føle dig som en succesfuld person.

Se dit eget udseende

At følge en anbefaling, der fortæller dig, hvordan du genvinder selvtilliden, er lige så vigtigt for kvinder og mænd. Det er ikke nødvendigt regelmæssigt at bruge penge på at købe nye ting og opretholde et imponerende image. Brug pænt, enkelt, men velvalgt tøj. Erstat besøg i dyre fitnesscentre med fysiske øvelser derhjemme, jogging i den friske luft. Giv dig tid til skønhedsbehandlinger. Følg disse enkle retningslinjer, og du vil hurtigt bemærke, hvor meget din selvtillid er steget.

Find motivation i inspirerende film og bøger

Hvad kan der ellers gøres for at genoprette selvtilliden til en kvinde eller en mand? Det globale netværk er fyldt med forskellige former for motiverende indhold. Læs litteratur, der fortæller succeshistorier. I stedet for endnu en meningsløs komedie eller sæbeopera kan du se en intellektuel film, der inspirerer til nye præstationer. Træk de rigtige konklusioner ud fra det, du ser eller læser. Tænk over, hvilke bestræbelser du kan gøre for at realisere dig selv i sådanne bestræbelser.

Forbedre dine færdigheder

Folk, der søger at øge selvværd og genskabe selvtillid, bør ikke deltage i aktiviteter i vanskelige områder. Manglende succes her kan kun forværre situationen. Det er bedre at investere i at forbedre allerede veludviklede færdigheder. Forbedre dine egne færdigheder i velkendte aktiviteter. Beslutningen vil give dig mulighed for at opnå positive resultater, opleve stolthed og glæde over dig selv.

Slip af med perfektionisme

Personer, der stræber efter at opnå ekspertise i alle livsbestræbelser, lider ofte af skuffelse. Det er ekstremt svært at se perfekt ud i alle situationer uden undtagelse. Stop med at gøre alting fejlfrit eller forsøge at bevare det image for enhver pris. Perfektionister lider ret ofte af tab af selvtillid. Fordi sådanne mennesker jævnligt kritiserer sig selv for ikke at nå bestemte mål. For at undgå problemer skal du være tolerant over for fejl og fejl. Prøv ikke at fokusere på personlige fejl. At stræbe efter det ideelle i alle bestræbelser driver kun én ud i depression og fratager karakterens styrker.

Se dit kropssprog

En selvsikker person skelnes fra den generelle grå masse ved evnen til at se anstændig ud i offentligheden og bevare roen. Sådanne personer forsøger at holde en god kropsholdning, se andre mennesker i øjnene under kommunikation og være åbne. For at undgå at miste din følelse af selvtillid, prøv ikke at tage afstand fra dem omkring dig. Vær ikke bange for at vise følelser ved at udtrykke dine egne følelser udadtil.

Tryk ikke dig selv i baggrunden

Hvor plejer en person at sidde, når han deltager i sociale arrangementer? Ofte skynder usikre mennesker sig for at indtage de mest iøjnefaldende, afsidesliggende steder påbagerste rækker. Ingen ønsker at henlede for meget opmærksomhed på sig selv i et ukendt miljø. Mange af os foretrækker at blive på de bagerste rækker for at reducere sandsynligheden for at blive inviteret på scenen, for at undgå at skulle svare på ubehagelige spørgsmål.

Som praksis viser, sætter selvsikre mennesker, de vigtigste personer, norm alt sig selv i forgrunden. Når du sidder på de forreste rækker, kan du identificere dig med den specificerede gruppe af personligheder og opnå en passende holdning. Nogle gange kræver det bare lidt mod at komme ud af din komfortzone. Ved bevidst at sætte dig selv i situationer som denne, kan du næste gang øjeblikkeligt føle dig mere selvsikker og hurtigt tilpasse dig allerede kendte fornemmelser.

Måder at returnere femininitet

For at genvinde femininitet og selvtillid kan du følge visse regler:

1. Pas på dig selv, styrk dit fysiske helbred. Konstant pleje af din egen krop bidrager til at forbedre skønhed og selvværd. Spis rigtigt, gå ture regelmæssigt, vær opmærksom på god søvn, sport.
2. Forkæl dig selv med små gaver. Besøg butikker med jævne mellemrum, og vælg smukt tøj, parfume, kosmetik.
3. Prøv oprigtigt at tage sig af andre. Byg relationer til din ægtefælle og forældre, undgå familieskænderier. Lav lækre måltider til din familie, tal hjerte til hjerte med dine kære.
4. Udvikl din egen åndelige komponent. Gør sjove tingsom inspirerer og inspirerer til nye præstationer.
5. Undgå interne kampe med din følelsesmæssighed. Tag den skiftende stemning for givet.
6. Få kontakt til personer, der kan inspirere og skubbe dig fremad. Det rigtige miljø fremmer opdagelsen af skjulte talenter.
7. Find en interessant hobby. Opnå nye højder i interessante aktiviteter, der vil øge dit selvværd.

Som praksis viser, bringer ignorering af ens egen kvindelighed liv i selvtvivl, modgang og modtagelighed for sygdom.